for Moonkiller

Visning av honn�rposter for Moonkiller
Sider: 1

1	Trening / Styrkeløft / Sv: Bevegelseanalyse - Knebøy	24. mars 2010, 13:07
Her er det en del bra info om det http://www.iform.no/pub/art.php?id=849
Honn�r gitt av : OlavMG, 24. mars 2010, 13:15

2	Trening / Forum for ungdom / Sv: Gutt 18, trenger seriøse råd og tips for maksimalt utbytte.	22. mars 2010, 13:52
hmm, ja enig med grabber når det gjelder forbrenningsøkter. ha en 30-60min sykling eller jogging som en veldig god oppvarming på kroppen. ha et bra tempo, men ikke slit deg helt ut. Styrketrening ville jeg kjørt 12x3 på alle øvelser, eneste mage kan du pushe deg skikkelig på. vis du ser på profilen min så har jeg et trenings program der, funker veldig bra for meg og jeg bruker ca 1time på det så da har du en 1-2timer trening kommer ann på hva du velger da det gjelder oppvarmingen. hmm, ville nå gjort gjort om matvanene dine litt. egg er kjempe bra og spise og billig! Jeg ville anbefale havregrynsgrøt! det koster ca 10 kr og rommer til masse mat! spis det til frokost en veldig bra start på dagen + noen egg så har litt proteiner i kroppen mellom måltid bra middag, det er helt greit. men finnes masse av billige alternativer der ute med fisk ikke minst og kjøtt. bra med litt variering. kveldsmat er bra. Du bør trene minst 2 ganger i uka, vis du får til så tren 3 ganger i uka. og ha en hvile dag innimellom trenings dagene, for.eks man,ons,fre. kosttilskudd vil jeg anbefale kreatin veldig, og protein tilskudd. men dette kanskje etter 2uker trening så du kommer inn i treningen litt før du begynner på dette Jeg tror dette vil oppnå dine mål Mvh Ole Gunnar : )
Honn�r gitt av : The Vulture, 22. mars 2010, 15:24