eller mr brun og blid? hehe

n1

Imponerende. selv med steroider..

Ifølge programmet skal du kjøre 4x4 intervaller etter styrketreningen. selv har jeg droppet dette å trener ryp søn,tirs,tors og svømmer man,ons,fre

Hei...

I fjord begynte jeg med styrketrening. Da hev jeg meg på et 5x5 program som jeg kjørte ganske tungt. Før julen i fjord begynte jeg å få meget vondt i korsryggen. Jeg husket da jeg var ferdig med 1 sett svei det veldi i korsryggen. Jeg kjente jeg hadde mye vondt og valgte å slutte med både markløft og knebøy. nå.. Over et halvt år senere har jeg enda vondt. Jeg har prøvd det meste til nå. Pause fra trening.. Svømming. Gikk 55 ganger opp på et ganske høyt fjell hver dag i sommern, ryggøvelser. Jeg kan også legge til at smertene går bort da jeg går på fjellet, svømmer, er sånn passe i aktivitet.  Det er når jeg sitter når de kommer oftest. Jeg sitter beint og rett. Til slutt valgte jeg å invistere pengene i en kiropraktor.

Jeg har vært sikkert 5-6 ganger hos kiropraktorern nå. Det begynner å bli jævli dyrt. Hver gang har jeg fått en justering. han så bare på skuldrene mine første gangen at de var ganske ''skjeve'' Han mener nå det har begynt å rette på seg. Det var en uke der jeg var ganske god i ryggen etter et par behandlinger men nå er smertene tilbake. Jeg trente roing på treningen og var veldig forsiktig. Jeg vet ikke om det var det som gjorde slik smertene kom tilbake. Jeg har hørt at man blir værre før man blir bedre. Usikker på hva jeg skal gjøre. Kan jeg i det hele tatt trene?

Hvordan bli god i svømming? Svøm.. Hvordan bli god knebøy? Kjør knebøy. Hvordan bli god i dips? Tren dips.

Okei. Men når jeg svømmer bruker jeg overkroppen mye. Blir ganske intens me 45 min svømming me crawl og bryst.

Kroppen er skadet når man er sjuk. å skade den enda mer er vel ikke så lurt.
Mange påstår at de er sjuk når de har litt snørr i nesa og kanskje er trøtt..
Isåfall trur jeg du kan trene uten problemer.
Vurder selv.

Mindre fett%
Forbrenningstrening f.eks

Noe som virkelig er blitt forskjell på er magen til kroppsbyggerne.

Fått bra fremgang fra grunnprogrammet i RYP.
Gleder meg til Ryp-Ekstrem muskelvekst.

Trener nå for tiden grunnprogrammet 3 ganger i uken..

Ser slik ut
Skråbenk: 3x8
Roing: 3x8
Nedtrekk: 2x8
Skulder: 2x8
Hammercurl: 2x8
Triceps kabel: 2x8
Flys i maskin 2x8.

Tenkte å svømme 45 min hver onsdag og fredag. Svømminga blir litt intens. Går dette uten at det blir for mye eller? Syns svømming er en fin forbrenningstrening.

Når man trener magen kan muskler oppstå ja.

Sitat fra ''proteinklumpen''

 100g havregryn, 100g honning, 100g proteinpulver og 100g knust peanutter. Ett par spiseskjeer med bakebakao. Bland dette og tilsett melk til det blir en litt seig konsistens. Dermed form dette til en stor plate på bakepapir og pakk den inn. Legges i kjøleskapet til dagen etter :-)

Har enda ikke prøvd dette. Men skal gjøre det når jeg får tid.

Hei...

Er dritt lei av å spise kylling hver dag, lunsj, middag osv. Er nesten sånn at jeg vurderer å sende et brev til E.Hellstrøm som kan komme å lære meg noe.

Dette er et treningsforum, så går ut ifra dere kan kanskje gi meg noen tips til en sunn og proteinrik middag?
Er glad i fisk. Spesielt laks, ørret. Liker også kjøtt og ris meget godt.

Proteinbarer blir ofte dyrt, pluss at de inneholder en del andre unødvendigheter. Som f.eks kan foråsake uren hud osv.

Ha med deg en boks med tunfisk på skolen, så får du både proteiner og et hav av andre næringsstoffer som vil gagne treningen og helsen din

Har gjort det. men de i klassn syns det lukter fjært