 Visning av honnrposter for Blackday
|
|
Sider: 1 2 34 5
|
|
31
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva tar du i de tre store?
|
29. desember 2011, 21:56
|
Takk!  Er nokså ny innen styrketrening. Resultatene har vært bra! Begynnte å trene mars, og har vært veldig nøye med kosthold og har trent 4 ganger i uka
Aldri for sent å begynne vettu, ganske bra perser du har når man tenker over det, husker fra jeg var enda ferskere enn deg i det her så hadde jeg ikke mer en 30 kg i benk, fortsatt svakeste øvelsen thought.
Men til * Nicht og deg Torjus* stå på og lykke til! |
| Honnr gitt av : Nicht, 01. januar 2012, 20:59
|
|
|
32
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 16åring 197cm 110kg
|
05. august 2011, 17:18
|
Da har jeg fått det meste ned i ord på word, så da legger jeg den ut...
Fra Spiker til Hval.
Alt kommer fra barndommen, Eller fra min eks stefar… Jeg har vokst opp med slag, psykisk ”nedbrytning”, sette fyr på senga mi osv.. Lista er lang og det bringer frem dårlige minner bare å skrive det her, Helt fra jeg var liten så telte det mye for meg å være sterk jeg ville alltid være sterk for jeg håpet av viss jeg viste min stefar at jeg var sterk og voksen så kanskje han lot meg være noe som funker dårlig når man er 10 år, Jeg har alltid likt å løfte på tunge ting, Uansett hva det er, liker følelsen jeg får spesielt nå i de seinere dager, Gir meg liksom en personlig triumf som jeg liker å kalle det. Ste faren min var stor og stek,
En tideliere bokser som hadde reist verden rundt og vaska gulvet med de fleste, på et punkt tror jeg det bikka over for han, noe jeg fikk oppleve. Helt siden første gang han slo meg så satt jeg meg et mål at når sjansene lå til rette og alt var perfekt så skulle jeg drepe han,(noe som det aldri ble noe av såklart) men Hva skal man tenke da, jeg var så langt nede at jeg tviler på at det var helt bra for hue mitt, jeg kunne sitte å grine på rommet mitt å plutselig bryte ut i full latter av hvor på tryne alt var. Men men tia gikk å jeg runda 14 år,
Nå var jeg så dritt lei alt, frykten og smerten, tror jeg gikk inn i en slags primitiv overlevelses modus, jeg brydde meg ikke om noe jeg skulle bare ha det bedre. Husker det ennå som det var i går, klokka tikka over til 6 på etter middagen, å jeg hørte et skrik fra stua, å gikk ut for å høre hva det var, som vanlig så var det at jeg hadde gjort no ”faenskap” at jeg hadde rota i garasjen å det her skulle jeg bli straffa for, han dro meg ut i gangen,
og alt svartna for meg, jeg tok tak i hode hans og slo baderoms døra alt jeg hadde i hue hans, dro med meg en penn og papir å løp alt jeg orka. Senere litt ut på kvelden så satt jeg i skogen å skrev langt og forklarte mamma alt, fordi han hadde det alltid hold skjult for hun, og var det noe som ike stemte så bare jugde han å fikk hun til å tro på han, så jeg sto alltid alene. Jo på den lappen så sto alt sammen, jeg gikk forbi postkassa i 22-23 tia på kvelden,
og slapp lappen oppi og gikk videre, og tilbake til ”skogholtet” jeg var trøtt og sovna, men turte ikke dra hjem, så jeg drøya til ut på kvelden med å dra hjem, når jeg gikk opp gårdsplassen sto det pappesker og dvdfilmer og klær overalt, hadde det endelig skjedd? Jeg gikk inn der sto mutteren full av tårer og løp mot meg. Han hadde blitt kasta på dør, endelig. Alt dette her med at jeg sliter litt med å ta igjen i ”slosskamper” osv har mye med det her å gjøre.
Noen timer hos psykologen og alt er fint.
Høsten 2009 i en høyde av 195cm og 69 kg, Jeg begynte å bli ganske så lei av stygge bemerkinger pga fasongen min som lignet en ”spiker/strek” kall det hva du vil.selv om jeg ikke brydde meg så var det noe som våknet i meg, Det her skulle det faen mæ bli slutt på om jeg så skulle bruke all min energi på det, Jeg meldte meg ikke på ******** gymmet, Bare det å få medlemskortet i hånda mi virket som en diger milepæl i min ”reise”,
Jeg er en person som får med meg mer enn det jeg kanskje burde og registrerer alt rundt meg så det tok ikke lange tiden før jeg så de styggeblikkene komme men det her skulle faen meg ikke ødelegge meg, jeg startet med et hjemmesnekkra rotete og nærmest ubrukelig triningsprogram men det var alt jeg fikk til med kunnskapen min, å dette skjønte jeg. Så jeg satt meg ned å leste om alt jeg tenkte jeg kunne få bruk for om kosthold og treing. Det tok ikke lange tiden før jeg fikk øyene opp for bulking og det var noe som fristet ekstremt mye for meg fordi jeg ville bare få opp massen min fort som mulig men det var beregnet at det her kunne ta lang tid, Men jeg turte ikke å gå så drastisk til verk med engang. Jeg trente jamt og trutt i et år, Nå var vekta på 81-82, Og kommentarene om meg var historie, men jeg var ennå ikke fornøyd og så fortsatt liten ut. Og det syns tydeligvis ”Hverdags gangsterne” å så høsten fikk jeg en real en på tryne, Dagene etter klikka det for meg, Jeg nekta å ta i mot mer dritt nå, Jeg starta på bulk å begynte så vidt lese om boxing og teknikker og trente for meg selv i garasjen med boxing noe jeg gjør den dag i dag, Vekta økte innen 2-3mnder var jeg oppe på rundt 90kg kanskje litt over,
Jeg hørte mindre til folka som hadde hoppa på meg, og alt gikk bedre, Fortsatt ikke fornøyd, vekta økte til 100kg,
Etter at jeg nådde 100kg og begynte for første gang i livet mitt å kaste litt skygge på bakken, så hørte jeg aldri noe til de folka igjen og aldri vært innblanda i noe som helst vold, takk faen for det 
Den dag i dag er vekta på 112kg og koser meg som hval!
|
| Honnr gitt av : Unleashed, 01. januar 2012, 19:13
|
|
|
34
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 17åring 197cm 122kg
|
27. desember 2011, 16:55
|
| Nå har jeg hatt en dårlig opplevelse med vold generellt fra barndommen og livet generellt har vært mye av det, mye stygt.. knokene ser ikke ut den dag i dag, aldri vært en voldsøker aldri likt vold men det er vel som du sier, de går etter de høye.. har ikke hørt noe eller sett noe til noen av dem på lenge nå etter jeg brakk nesa på en av dem på 2 tomanns hånd, etter noen kommentarer og noen gestikuleringer. Men de kommer vel innom snart igjen. Haha heldig du! Tenner er dyrt jo fan.. men setter en støkk i en. |
| Honnr gitt av : HardCoreBakken, 27. desember 2011, 23:20
|
|
|
35
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) !
|
13. desember 2011, 21:59
|
| små armer my ass! du har bare " fucked our minds" du har ikke hatt pause du vettu, er bare noe du har sagt, mens egentlig så har du trent som faen! hahah syk form |
| Honnr gitt av : Adrian.k, 13. desember 2011, 23:01
|
|
|
36
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Mini Arnolds bilde logg 94. mod. Bilder S.23
|
11. desember 2011, 19:37
|
True Syns faktisk det er litt vittig med slike beskyldninger.. det viser at jeg har gjort noe rett vertfall 
Hehe, du må nesten bare ta det som positivt, bare gi faen i slike beskyldninger, skal det væra så ille så spanderer jeg en test på deg, bare for å bevise at du er rein, stå på! du gjør så ufattelig mye riktig! inspirasjons kilde til tusen |
| Honnr gitt av : Guinss, 11. desember 2011, 21:22
|
|
|
37
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: angående høyden min
|
05. desember 2011, 01:19
|
| Siden du allerede har to brødre som er 177 og 175 ferdig Vokste så ville det være mest sannsylig om du ikke vokste noe særlig mer med mindre det har vært en "postmann" inni bilde i ditt tilfelle |
| Honnr gitt av : HardCoreBakken, 05. desember 2011, 13:15
|
|
|
39
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Funker 300sparatan?
|
12. november 2011, 21:48
|
kjøtthue....
kilden til din påstand.. Kilder som studier, forsøk med test grupper med personer som fikk forskjellige mengder proteiner osv aka fast bevis? eller er dette bare nok en løs påstand? |
| Honnr gitt av : HardCoreBakken, 13. november 2011, 00:12
|
|
|
41
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Starte med trening. Kosthold? Program?
|
08. november 2011, 20:42
|
Vil ikke se ut som en som driver med styrkeløft og verdens sterkeste mann
Akkuratt det tror jeg ikke Det er noen overhengene fare for at skjer med mindre du legger ned 10-20 år med strickt trening og alt som følger..
men til topic,
Sånn før jeg starter så vil jeg ta opp noe som sessan sa, ikke sett deg for høye forventinger og lignene. Sett Deg små mål, Del mål og lignende, Fordi dette er noe som tar tid,lang tid, Viss du da har satt deg skyhøye forventninger og forventer store resultater etter et par mnd så er det fort at du mister lysta, setter du deg små mål å ikke tenker så mye over det og gjør det du skal til en hver tid, det er da resultatene begynner å rammle inn.
Skriv hva du eter i løpet av en dag, så skal du se at vi hjelper deg nok med matplanen.
- Første tre uker:
Økt 1:
Biceps: Stående stangcurls eller sittende hantelcurls eller bicepscurls i maskin
Underarmer: Hammer curls eller underarmscurls med stang eller omvendt stangcurls
Legger: Stående tåhev eller sittende tåhev eller donkey tåhev
Lårbiceps: Liggende lårcurls eller sittende lårcurls eller strake markløft
Fremside lår: Knebøy eller hack squats eller beinpress
Økt 2:
Bryst: Hammer strength brystpress eller Skrå benkpress eller benkpress i smithmaskin
Skuldre: Militærpress eller Hammer strength skulderpress eller medium-grep upright rows
Triceps: Smal benkpress eller fransk press eller dips i maskin
Rygg bredde: Nedtrekk bredt grep eller nedtrekk smalt grep eller Hammer Strength underhåndsgrep nedtrekk
Rygg tykkelse: T-bar roing eller markløft eller stående stangroing
- Velg èn av øvelsene for hver muskelgruppe på hver treningsøkt.
- Alle øvelsene skal gjøres for 6-8 reps til absolutt failure, etterfulgt av 10 sekunder hvile og så nye reps – så mange du klarer
– etterfulgt av 10 sekunder hvile før du tar så mange reps du klarer igjen (dette heter Rest-pause, og du kan lese om det i min artikkel om Intensitetsteknikker).
- Hvil 2-3 minutter mellom hver øvelse.
- Neste tre uker:
I denne fasen går vi over til å trene fire dager i uka, og vi skal ikke lenger benytte intensitetsøkende teknikker. Vi skal ikke engang kjøre alle settene til failure. For hver øvelse skal man bruke samme vekt på alle settene, og den vekten skal være så lett at du ville klart 12-15 reps på den om du presset deg til failure på første sett. Vi skal imidlertid bare ta 10 reps på alle settene, så det betyr at sett nummer 1 og 2 vil kjennes ganske lette, mens du først på sett 3 må presse deg skikkelig for å klare 10 reps, og på sett nr 4 vil du mest sannsynlig ikke klare 10 reps. Når du klarer 10 reps på alle settene, øker du vekten neste gang.
Her skal du dessuten ha korte pauser mellom settene, kun 30-45 sekunder mellom settene.
Heller ikke her har jeg brydd meg om å finne opp kruttet på nytt, så jeg har i stedet modifisert et glimrende program av Steve Holman fra Ironman magazine. Alle musklene i overkroppen trenes 3 ganger på 2 uker, mens beina trenes èn gang i uken.
Økt 3:
Bryst:
Skråbenk maskin 4 x 10
Cable crossovers 4 x 10
Sittende brystpress 3 x 10
Pec dec 4 x 10
Rygg:
Nedtrekk 4 x 10
Kabelroing underhåndsgrep 3 x 10
Hantelroing 3 x 10
Nedtrekk smalt grep 3 x 10
Face-pulls 3 x 10
Mage:
Beinhev 4 x 10
Crunches 4 x 10
Økt 4:
Fremside lår:
Knebøy 4 x 10
Utfall 4 x 10
Utspark 3 x 10
Hack squats 2 x 7
Korsrygg og lårbiceps:
Rygghev 4 x 10
Lårcurls 4 x 10
Strake mark 3 x 10
Legger:
Stående tåhev 3 x 10
Sittende tåhev 3 x 10
Økt 5:
Skuldre:
Upright rows skuldrebredt grep 4 x 10
Hantelpress over hodet 3 x 10
Sidehev 4 x 10
Omvendt flyes 3 x 10
Triceps:
Nedpress 3 x 10
Fransk press 3 x 10
Overhead extensions med tau 3 x 10
Cable pushouts 1 x 12
Benkdips 1 x 15
Biceps:
EZ-stangcurls 3 x 10
Kabelcurls 3 x 10
Spider curls 3 x 10
Underarmer:
Omvendt curls 3 x 10
Splitt treningen slik:
UKE 1:
Mandag – økt 1
Onsdag – økt 2
Fredag – økt 1
UKE 4:
Mandag - økt 3
Tirsdag - økt 4
Torsdag - dag 5
Fredag - dag 3 UKE 2:
Mandag – økt 2
Onsdag – økt 1
Fredag – økt 2
UKE 5:
Mandag – økt 5
Tirsdag – økt 4
Torsdag – økt 3
Fredag – økt 5 UKE 3:
Mandag – økt 1
Onsdag – økt 2
Fredag – økt 1
UKE 6:
Mandag – økt 3
Tirsdag – økt 4
Torsdag – økt 5
Fredag – økt 3
Mvh
|
| Honnr gitt av : Sessan, 08. november 2011, 20:47
|
|
|
42
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Konkurranse: Største kroppstransformasjon
|
30. oktober 2011, 14:34
|
Først og fremst jeg har nada planer om å stille,strandform++ heller ingen planer om å bli smellfeit,
Greit nok at dere vil komme med hjelp,tips,råd og som noen tips satt på den ultimate spiss, jeg ser den men for ffs fei for deres egen dør først pleease?
Å til deg thorkel: Jeg vet du er dyktig som fy i det du driver med å har talent i det du driver med , skjønner at du prøver å skrive det velmendene for tips osv, jeg skjønner det, takker for at du prøver å dele erfaringer, men syns det blir feil å si at jeg gjør noe som er helt på tryne å at jeg har driti meg ut når du ikke en gang vet hva jeg ønsker å lage av kroppen min engang.
Å si at det jeg driver med er FEIl, Ja det er feil viss jeg hadde stått i dine sko, men det gjør jeg nå ikke, så la meg seile min sjø, så kan du seile din ok? |
| Honnr gitt av : sstians, 31. oktober 2011, 10:32
|
|
|
43
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Konkurranse: Største kroppstransformasjon
|
30. oktober 2011, 14:34
|
Først og fremst jeg har nada planer om å stille,strandform++ heller ingen planer om å bli smellfeit,
Greit nok at dere vil komme med hjelp,tips,råd og som noen tips satt på den ultimate spiss, jeg ser den men for ffs fei for deres egen dør først pleease?
Å til deg thorkel: Jeg vet du er dyktig som fy i det du driver med å har talent i det du driver med , skjønner at du prøver å skrive det velmendene for tips osv, jeg skjønner det, takker for at du prøver å dele erfaringer, men syns det blir feil å si at jeg gjør noe som er helt på tryne å at jeg har driti meg ut når du ikke en gang vet hva jeg ønsker å lage av kroppen min engang.
Å si at det jeg driver med er FEIl, Ja det er feil viss jeg hadde stått i dine sko, men det gjør jeg nå ikke, så la meg seile min sjø, så kan du seile din ok? |
| Honnr gitt av : Vita-Nord, 31. oktober 2011, 08:57
|
|
|
44
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Konkurranse: Største kroppstransformasjon bildetråd
|
30. oktober 2011, 20:01
|
Høyjævel hvordan har utviklingen i styrke vært gjennom de 50kg du har gått opp? Hva løftet du i knebøy, benkpress og markløft når du begynte å trene? Edit: Skulle kanskje vært en parallel diskusjons- og doperbusting( > ) utgave av transformasjonstråden..
Hadde rundt 60kg i mark når jeg starta, har 170kg nå
ca 35 i benken når jeg starta, ca 100 pluss minus nå,
knebøy har jeg vært litt av å på pga skade i baksidelår, men starta med ca 50kg , 140kg nå
|
| Honnr gitt av : BF/AF-2013, 30. oktober 2011, 20:03
|
|
|
45
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Konkurranse: Største kroppstransformasjon
|
30. oktober 2011, 14:34
|
Først og fremst jeg har nada planer om å stille,strandform++ heller ingen planer om å bli smellfeit,
Greit nok at dere vil komme med hjelp,tips,råd og som noen tips satt på den ultimate spiss, jeg ser den men for ffs fei for deres egen dør først pleease?
Å til deg thorkel: Jeg vet du er dyktig som fy i det du driver med å har talent i det du driver med , skjønner at du prøver å skrive det velmendene for tips osv, jeg skjønner det, takker for at du prøver å dele erfaringer, men syns det blir feil å si at jeg gjør noe som er helt på tryne å at jeg har driti meg ut når du ikke en gang vet hva jeg ønsker å lage av kroppen min engang.
Å si at det jeg driver med er FEIl, Ja det er feil viss jeg hadde stått i dine sko, men det gjør jeg nå ikke, så la meg seile min sjø, så kan du seile din ok? |
| Honnr gitt av : HardCoreBakken, 30. oktober 2011, 14:40
|
|
|
