spar penga å kjøp mat

Har vel aldri "logget" noe spesielt her kanskje? ja det får vi prøve å endre på. Har veldig lyst til å klemme til å gjør ting riktig denne vinteren men denne gangen fokus på størrelse, så klart også på styrke men all den tiden jeg har trent har jeg på en måte gått etter styrke, men hadde vært tøft å sett litt ordentlig grov ut. 

jobber nå med dietten nå, sitter å vurderer om jeg skal sette opp eget program siden jeg har vært igjenomm så mye forskjellig, noen som kanskje har kjørt eller kjører et godt program å anbefale?

kommer til å prøve å fokusere litt ekstra på skuldre å rygg. mvh

rått første jeg tenkte når jeg så trapza dine

amen to that!

har ikke sett bilder av deg siden lenge sia jeg  nei, det var rått jobba

dæven redstrek! det er faen meg godt jobba

3

Skal gi deg deg et litt mer særiøst svar enn vår venn Mercenary her.

NEI!... nutrilett er ingen god løsning på ditt problem

hurtig vekt reduksjon i seg selv er ikke veldig lurt, ok 10 kg tiL!? 58 på 174cm er vel slankt allerede? men anyways.

sett deg heller inn i hva kroppen DIN trenger i løpet av en dag fra bunn til topp, lag deg en diett ut derifra, så kan du heller spørre her på forumet om tips til oppsett av diett fra den vinkelen,


Sånn ca med den info'n du har gitt nå så skal du ha i deg 2030 kcal i løpet av en dag for å holde din vekt, du kan enten finne eller lage deg en diett som består av ca 1600kcal.

2

Er ingen sak så få i seg den mengden med protein igjennom kosten, men som tidligere sagt så finner du ingen skredder sydd diett til akkuratt deg,

La hun lese denne stickien på forumet til foreldre om kostillskudd : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56972.0

http://open.spotify.com/user/sykkelfaen/playlist/6AjyBGGvOIrhnd0SupSAiu

17 timer med hardcore trenings musikk for de som liker det hardcore, Subscribe that shit!

Definitivt spor    ser bra ut, stå på.

Før var TF en litt inspirerende/ motiverende faktor, men etter min mening har TF passert sin "gull alder" for en god stund siden, kommer da ikke til å ta meg bryet med å oppdatere denne loggen noe mer.... ( iallefall ikke på en god stund, hvem vet kanskje jeg finner lysta til å logge her igjen..)

Som jeg nevnte ved tidlgere oppdatering så ligger jeg stødig rundt 87/88 kg, noe som får meg til å føle meg ekstremt tynn, men nå kan vi ta en liten tanke storm, jeg veide 69kg med litt fett, kontra nå 88 kg med fett % på under/rundt 10% har ikke målt men er det jeg tipper, det er 17kg med muskelmasse på 2 år, reint naturligvis. å slik ser hendelse forløpet ut 69kg-75kgpause- 89kg liten pause- 101kg liten pause- 113kg- 124kg-NED!!- Fra 124kg til 107kg på 1,5mnd- 95kg- 88kg...

Alt i alt, all denne treningen,planleggingen,tankegangen og alt sinne jeg har fokusert mot treningene har gjort meg til en mer reflektert person å du lærer deg selv bedre å kjenne.

skal være litt ærlig med dere, så var grunnen til at jeg gikk ned fra den flapsete vekta på 124kg at jeg vil ikke ofre ungdoms tia mi å leve i sølibat den beste tia av mitt liv bare for en sterk drøm om å bli stor å sterk, for face it er ikke mange damer som er spessielt interessert i deg når du ser ut som ei  låve dør med en hval unge på magan på byn, å viss det nå skulle komme ei dame nå å komentere å si at det ikke er sant men det er personligheten som teller, di reglene gjelder i allefall ikke på byn, så piss off  , i've been there,


ja, så er det noen som lurer på noe, så er jeg på innmellom for å ta kontakt viss det er noen igjen av "gammle gutta"

som alltid mvh

keep it up man !

jepp, har vært borte lenge,  gidder ikke å ha en lng avhandling, men  løper / jogger MYE, 2-3 turer om dagen, 3km'ern ligger på 13 min, vekta er 87,3kg og ripped.. løper en tur om morgenen ca i 5 tiden, en tur før middag og en på kvelden, terrenget er skogen for det meste, langt faen i vold inn i skogen, men dette kommer bare i tillegg til styrke og bygge trening som igjen kommer ved siden av en høyst aktiv jobb med mye tunge løft. det vart det, kommer sikkert mer siden. mvh