 Visning av honnørposter for Hightow3r
|
|
Sider: 1 23
|
|
16
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Hva er min Maks 1RM?
|
29. april 2014, 11:49
|
| Det er noen som mener man kan regne ut hva maks løft er via f.eks 10RM osv.. Men dette er så fryktelig individuelt at det gir ingen mål og mening. Den eneste måten å finne ut ditt maks løft på er rett og slett å ta ett maksløft : )! Vi her inne eller noen andre vet ikke hva din maks er før du tester den. |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 29. april 2014, 17:09
|
|
|
18
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: cheatmeal(s)
|
05. april 2014, 16:45
|
6 i fettprosent også vet du ikke hva du bør gjøre/hva som kan skje vis du tar 1-2 cheat meals idag?
La meg gjette, du tok en slik tanita, inbody, eller en eller annen maskin som målte deg? |
| Honnør gitt av : wazap, 06. april 2014, 15:05
|
|
|
19
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Øvelser for å bedre holdningen?
|
22. mars 2014, 19:44
|
Fokuser på trening av øvre/midtre rygg samt bakside skuldre. Høy roing, facepulls, forverbøyd sidehev m.m
Muskler som er med på å skape dårlig holdning er blant den brede ryggmuskelen, bryst og framside skuldre. Prøv å tren flere sett iløpet av uka totalt på ryggen fremfor bryst/framside skuldre og ha MINST like mye fokus på bakside skuldre som fremfre og midtre. Fokuser på virkelig å presse skulderbladene sammen i øvelsene der det kreves.
Se på øvelser for tøying/løse opp bryst og den brede ryggmuskelen. Dette vil hjelpe veldig i lengden  ! |
| Honnør gitt av : Rita Immerstein, 24. mars 2014, 09:46
|
|
|
20
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hva bør jeg kjøpe inn
|
31. januar 2014, 12:49
|
Har startet med trening, dette gjør jeg nå fast 5 dager i uken, og hvor jeg jogger de 2 dagaene jeg ikke er på gymmen og. Har og satt meg opp en plan på ca 2000 kcal i måltider hver dag. Jeg veier 112kg, og er i litt over snittet av hva en nybegynner løfter av vekter. Målet mitt er og gå ned til 10-15% fett, og drive med styrketrening. JEg har ikke satt meg noe spesiell kg jeg vil oppnå, heller en fettprosent. Noe som jeg gradvis kommer til og fokusere på med kosthold etterhvert.
Men det jeg lurer på nå, er hva bør jeg kjøpe inn av kosttilskudd.. Det eneste jeg har smakt sålangt er den gold standard whey, med cookies og cream, som jeg ble anbefalt og ta de dagene jeg kjører tunge øvelser og trenger raskt påfyll med proteiner. i tillegg ønsker jeg og kjøre ripped freak, som skal være fettforbrennende, og kan i tillegg tenke meg noe for bruk under trening, som gir mere energi og kick, har hørt her at det er en amped nos energy eller noe i den duren som skal være bra.. Så hva foreslår folket ?
Hva med å skrive opp treningsprogrammet dit og det du spiste igår? Så ser vi om det i det hele tatt er på plass, før du går ut å kjøper noe som helst annet en mat. |
| Honnør gitt av : wazap, 31. januar 2014, 17:34
|
|
|
21
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Patrick på bulkærn
|
01. november 2013, 13:52
|
Keffør laga du nytt innlegg førr kvart bilde du lægg ut? 
Fordi e e så fette svær at e får ikke plass tell alle bildan av meg skjøl på ett innlegg ;O! |
| Honnør gitt av : Bane, 03. november 2013, 22:54
|
|
|
22
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Patrick på bulkærn
|
01. november 2013, 13:52
|
Keffør laga du nytt innlegg førr kvart bilde du lægg ut?
Fordi e e så fette svær at e får ikke plass tell alle bildan av meg skjøl på ett innlegg ;O! |
| Honnør gitt av : rambonot, 02. november 2013, 08:56
|
|
|
23
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Kreatin og kviser
|
04. februar 2013, 18:34
|
Ja, en av bivirkningene av kreatin er kviser. For å nevne noen:
- hårafall
-forstørret hjerte
-sterilitet
-dypere stemme
-hårvekst
-fet/uren hud
-kviser
-endringer i kolesterolverdier
-høyt blodtrykk
-økt eller lavere seksualdrift
dette er noen av bivirkningene. For noen er det å ta kreatin verdt det, mens andre ikke tør å utsette kroppen for dette. Det er forskjellige typer kreatin med forskjellige grad av styrke og bivirkninger. Den verste er krea-BOLIC den er veldig sterk, men gir samtidig svært stygge bivirkninger. Bør ikke brukes lenger enn 6uker og etterfulgt med minst 6uker pct. Kreatin monohydrat er den med minst bivirkninger, og er du heldig kan du komme unna med en otc" Over the counter" pct, og slippe å få resept. |
| Honnør gitt av : Suppemann, 11. april 2013, 22:00
|
|
|
24
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Deffe Diett, 70 KG, 178 cm, 19 år. Innspill?
|
12. mars 2013, 12:35
|
som sagt ovenfor, tenkt over macroverdiene dine?
DEt ser ut som du KUN får i deg protein, og litt karbo og absolutt null fett.
Du baserer nærmest kostholdet ditt på Proteinshake.. 6 shaker er vilt mye på en dag..
spis mere vanlig mat.. Få i deg mye mere fett! rapsolje, nøtter, fet fisk, osv.. For å forbrenne fett må kroppen ha fett.. Protein er ikke alt. Du som veier bare 68-70kg trenger ikke mere en 140-150g protein daglig, og det er LETT å få uten en eneste shake. BRuk nå shake rett etter trening, men spis vanlig mat. |
| Honnør gitt av : Iceberg, 12. mars 2013, 15:50
|
|
|
25
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Geriljakongens vei mot markerte muskler
|
20. februar 2013, 16:32
|
Gerilja kardio vil ikke gjøre en fuckings dritt viss du ikke er i kaloriunderskudd og med onklig kosthold.. Kosthold og underskudd er nøkkelen til lavere fett %, cardiotrening kan bare gjøre det enklere. Men du vill ikke gå noe fortere ned..
og du kan gå ned mye i vekt uten å gå ned i fett % eller faktisk gå opp i fett %, mister du fett men samtidig muskelmasse og lean bodymass, vil fett% i forhold til muskelmasse fremdeles være den samme eller høyere. For å få ned fett % er det lurt å bevare muskelmassen mest mulig. Det vil ett onklig satt opp kostholdsprogram hjelpe deg med. |
| Honnør gitt av : bjørn`, 20. februar 2013, 16:47
|
|
|
26
|
Kosthold / Anmeldelse av kosttilskudd / Sv: Craze
|
03. februar 2013, 15:51
|
| Skjønner ikke at folk ikke skjønner det. BESTILL FRA ETT EU-LAND!!!! For eksempel england.. du kan bestille hva faen du fuckings vill og det kommer sansynligvis gjennom tollen.. jeezus.. alt av kostilskudd er peace of cake å få gjennom tollen fra eu-land.... fuck usa bestill fra ett eu-land. De har akkurat samme utvalg og i noen tilfeller enda bedre. |
| Honnør gitt av : Jostein, 03. februar 2013, 16:50
|
|
|
27
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: hjelp, mista styrke i jula
|
02. januar 2013, 22:00
|
| du har sansynligvis ikke "mista " noen muskler.. Er bare kroppen som er slapp å sliten. Du bruker 1 uke eller litt over det på å hente deg inn igjen. få tiblake rutiner osv.. Da er kroppen tilbake der den var, med garantert like mye muskler. Du greier ikke å bygge noen muskler på 1 uke uansett. |
| Honnør gitt av : paramora, 07. januar 2013, 17:54
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc - Tar av.
|
21. november 2012, 16:01
|
| Alle vet at når stanga ligger på brystkassa og du er for sliten til å ta en repp til, så skal den ligge der til syren er borte og styrken til å løfte den opp igjen kommer tilbake. Bare slik man blir sterk i benk. |
| Honnør gitt av : storkman, 21. november 2012, 17:32
|
|
|
30
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hvor mange hviledager mellom treningsøkter?
|
02. november 2012, 00:13
|
| altså, mellom hver muskelgruppe så bør du ha minst 2 dager hvile mellom hver økt. Trener du bryst mandag, bør du MINST vente til onsdag, helst enda lenger før du trener den på nytt. Trener du veldig tungt, 1-5repp, bør du ha en uke hvile, for å la nervesysteme få restutiere seg også. trener du med høyere volum minimum 48 timer. |
| Honnør gitt av : Atene, 02. november 2012, 11:09
|
|
|
