Er det noen som kan hjelpe meg litt? Merker at jeg har verdens dårligste rygg! jeg trener rygg som bare det, men blir satan meg aldri bredere i latsa!

Føler aldri at jeg har pump i ryggen heller etter trening.  Nedtrekk osv føler jeg bare tar på underarmene?

Noen som har råd?

Dagens økt:

Oppvarming 10min

Knebøy: 60x8(oppvarming)
             80x8(oppvarming)
           100x8
          120x5
          130x2
          100x5
          80x10

Lårspark: 10-8-6-12

Lårbøy:    10-8-6-12

Tåhev: 8-10-12

Ganske fin økt  Håper ikke jeg må springe i gymmen i morgen for å si det sånn 

         

Dagens økt:

Oppvarming 15min
benken gikk til helvette og var seig og jævlig for å si det mildt. elendig oppvarming, + natt til første mai feiring gir jeg skylden 

Benkpress: 80x8 (lett)
                 90x5 (lett)
                 110x0 (skulle se om d gikk idag, ikke lett)
                100x2 (seig!)

Hantelpress: 40kg hantlene x 10-8-6 denne delen gikk veldig bra følte jeg, i motsetning til benk!

Dips:        kv      x16
           kv+15kg x 10
           kv+15kg x 8

Cabel flies oppover: 3x10

konsentrasjonsøvelse for bryst 2x 15 (feel the burn!)

Avsluttet det hele med 2 sett tricep pushdown !


Helt grei økt, men benken gikk til helvette! kommer sterkere tilbake neste uke !

I morgen blir det beinøkt! da skal det "squates" for harda livet!
                 

drikker du nok vann når du bruker kreatin? og har du rett dosering?

Så greit ut det der! Hvordan er benstillingen din? Du hadde fin vinkel på ryggen hvertfall og gikk dypt og fint ! Men så ut som du "stresset" litt på en måte

Etter en høvelig rolig første mai feiring er formen i overaskene god form ! Nevner at jeg er russ og at jeg tar det rolig i  mai, men med noen unntak^^. Sørget for å drikke mye vann, og spise masse før jeg la meg, og spist mye idag også I morgen er det"fight for fight" å kjører bryst + bicep! ser fram til økten
 
Peace!

Starter loggen med økten min idag:

Markløft: 80x10
            100x08
            120x08
            140x04
            160x01 (Ny pers )

Pull-ups: kv x 10
             kv x 08
             kv x 08

Skulder press i smith: 60x10
                                65x06
                                65x06

Sidehev: 3x12

Har egentlig knebøy inni her også, men siden jeg maxa i markløft så valgte jeg å la det være for idag. Energifull økt!

Har trent markløft i bare 2mnd etter 6mnd opphold, så er storfornøyd med den!
             

Halla! 20 år gammal mann, tenkte å begynne å logge treningen igjen! Hadde en gammeltråd som nå er slettet ! Har trent i 2,5år men ikke tatt det så seriøst før rundt 1,5 år siden. Dette blir en logg der jeg logger så mye jeg kan, og spør om hjelp og kritikk osv

Programmet jeg kjører:

Tirsdag; Bryst-biceps
Onsdag:Bein+legger
Torsdag: Rygg+ skuldre
Søndag: Hovedsaklig fullkropp, eller fokuserer på det jeg føler for den dagen.

Hvilken øvelser jeg bruker, velger jeg å varierer, så tar det spesifikk heller etterhvert som jeg logger. Men går hovedsaklig i baseøvelser + støtte/iso øvelser.

kjører 3 treninger på rad, pga jobb på mandager!

Tren kondisjon på dager du ikke trener styrke ! Spis MYYYEEEE på disse dagene, ekstra mye ! Og prøv å ikke kjør deg HELT ut på kondisjonstreningen. Kanskje prøve å kjøre aerob utholdenhets trening framfor anaerob. Dette med tanke på melkesyre, forbrenning osv.

Bestilte Animal stak ifra England for noen uker siden , da ble den fortollet og sett på av tollen, dette gjikk fint å jeg fikk den hjem i posten, de godkjente den.

og for noen dager siden fikk jeg min Animal M stak i fra www.nutritionpharm.no og det tok 3 dager så hadde jeg den i posten, uten toll eller noe! 190 i frakt og that was that..

Jobber med saken Skal prøve mitt beste, Kvinnene må jo ha noe å ta i de og 

Ja, muskler ! haha

Hvorfor mener du det er viktig med hele kroppen? Gi meg en saklig grunn til dette. OM du først skal trene bein er det 2 ting du kan trene: beinpress og tåhev. russisk hamstrin eller hva pokker du kalte det er det bare å glemme. ett tips til deg kan være at før man uttaler seg må man vite hva man snakker om.

Litt artig at du nettop laget en egen tråd der du spør om hjelp og nermest viser null peiling . Les rundt på forumet du, så ser du hvorfor det er viktig å trene hele kroppen . Det vil sansynligvis hjelpe deg i slankingen også : )!

Leste på forsvaret sin hjemmesidr at det ikke var lov til å ta kreatin under oppholdet, regner da med at det ikke er lov med anabolic beast heller

haha, Vell når jeg var på sessjon for 2 måneder siden,  så anbefalte sessjonslederen meg å bruke kreatin, før og under opptak/førstegangstjeneste.

Hun spurte om jeg brukte det, og jeg nølte fram ett nei, da jeg var redd de var i mot dette. Combacket hennes var at hun sa jeg burde begynne å bruke det !

Jeg søkte dog til falskjermjeger, men det går da også under forsvaret generelt: )

Markløft og strakmark : D

Veit ikke om du kun bruker stanga på 20kg til treningen, men hva med å redusere antall vekter du har på stanga i stede for å gå til smithen fordi den er lettere? Frivekter er det beste !