 Visning av honnørposter for Ulrik91
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
1
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik - Bilder: 30,31,34,40
|
12. september 2012, 23:00
|
thanks brooows!
Uppdate: Fitnessbloggen tar over verden. Har surfa litt der de siste dagene. Det å komme tilbake til TF nå er som å dra 5 år tilbake i tid  Alt er kjappere, morsomre og bedre der. Og det er like mange bra folk der som her  ITS A REVOLUTION!
Uppdate 2: Hva jeg driver med:
Har nå vært i kontakt med godeste Sigg1n via FastForm, så nå skal jeg bli coucha av han framover måt måla:
- Marathon på under 03.30
- Trathlon, være blandt de 25% beste
- Ligne mer på Ryan Reynolds enn han
Så nå blir det fart på sakene! Snakkas på Fitnessbloggen boys <3 |
| Honnør gitt av : bjørn`, 17. oktober 2012, 21:44
|
|
|
2
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik - Bilder: 30,31,34,40
|
02. september 2012, 14:45
|
Allright! Da er jeg endelig tilbake. Har hatt en sinnsykt rå tur! Sinnsyk natur. ILU Norge
Er litt usikker på hvor langt det blei totalt (sykkelcomputern var litt humørsyk) så vil tippe 160-200 mil på 29 dager.
Merker veldig godt at jeg har mista en god del overkroppsstyrke. Testa meg på benken og løfta 80kg på lik linje som jeg har løfta 90-95kg før ejg starta...men det kommer seg nok fort opp igjen. MEN har fått rimelige heftige lår og legger. Aldri hatt så store og sterke bein før!
Maten blei litt ymse...perioder med nazi og perioder hvor alt gikk ned så har gått ned ca. 3kg på turen. Framover nå skal jeg spise reint og bli fit igjen som jeg var i våres.
Sykling ga mersmak og jeg har bestemt meg for å prøve Triathlon i 2013. Har meldt emg på denne:
http://www.youtube.com/watch?v=1Q26T8Cl0wU
I vinter blir det derfor masse løping og svømming (er det noen som vet om svømmehaller/basseng i Oslo!?) også sykling igjen til våren. Beina må bli funksjonelt sterke.
La til bilde av da jeg kom i mål på dag 29 i Trondheim, ruta jeg sykla og beina: |
| Honnør gitt av : 20LEGEND, 03. september 2012, 11:28
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
|
28. juni 2012, 22:07
|
Tracked a workout for 1,964 pts - Bryst/skuldre
Cycling:
0:40:00 || 13 km (+181 pts)
Rolig "jeg-har-all-verdens-tid-det-er-sommer-og-livet-er-bra" tempo
Elliptical Trainer:
0:05:00 || Moderate (+37 pts)
Barbell Bench Press:
20 kg x 50 reps (+61 pts)
60 kg x 10 reps (+76 pts)
90 kg x 5 reps (+101 pts)
100 kg x 3 reps (+94 pts)
100 kg x 3 reps (+94 pts)
110 kg x 1 reps (+74 pts)
115 kg x 1 reps (+80 pts)
100 kg x 2 reps (+79 pts)
80 kg x 7 reps (+96 pts)
NY PERS og det etter 3 arb. sett og et tidligere persforsøk. 115 gikk akkurat. Tror jeg har 120kg inne om jeg ikke sliter meg ut først. (spontan test av 1rm u see). sist jeg prøvde 1rm var i januar og da klarte jeg 105kg.
Decline Barbell Bench Press:
50 kg x 10 reps (+45 pts)
90 kg x 7 reps (+77 pts)
100 kg x 3 reps (+64 pts)
105 kg x 3 reps (+69 pts)
105 kg x 3 reps (+69 pts)
Noen som vet om decline benk er "lettere" enn vanlig benk?
Barbell Incline Bench Press:
20 kg x 20 reps (+38 pts)
60 kg x 6 reps (+56 pts)
70 kg x 4 reps (+55 pts)
70 kg x 3 reps (+49 pts)
70 kg x 3 reps (+49 pts)
Ny øvelse. Følte jeg har mer kontroll og kan gi mer på denne enn med hantler. deilig med variasjon.
Barbell Shrug:
60 kg x 15 reps (+30 pts)
70 kg x 10 reps (+33 pts)
70 kg x 10 reps (+33 pts)
60 kg x 12 reps (+29 pts)
60 kg x 12 reps (+29 pts)
Dumbbell Flyes:
18 kg x 8 reps (+19 pts)
18 kg x 5 reps (+17 pts)
18 kg x 4 reps (+15 pts)
18 kg x 3 reps (+13 pts)
Seated Dumbbell Shoulder Press:
18 kg x 6 reps (+29 pts)
18 kg x 5 reps (+26 pts)
18 kg x 5 reps (+26 pts)
18 kg x 5 reps (+26 pts)
18 kg x 4 reps (+22 pts)
Ganske sliten i skuldra at this point..
Barbell Shoulder Raise:
10 kg x 8 reps (+8 pts)
10 kg x 8 reps (+8 pts)
10 kg x 8 reps (+8 pts)
10 kg x 8 reps (+8 pts)
Tømte skuldrene totalt.
Push-Up:
14 reps (+21 pts)
2 reps (+5 pts)
2 reps (+5 pts)
2 reps (+5 pts)
2 reps (+5 pts)
MYO-reps. 5-10 sek mellom. Tømte brystet totalt.
Dette er den beste bryst/skulder-økta jeg har hatt noen gang. Aldri har benken vært så lett før. |
| Honnør gitt av : Cartman, 29. juni 2012, 16:07
|
|
|
7
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132
|
03. juni 2012, 14:44
|
pehh
Om man bygger kropp for å trekke damer tror jeg man har feil fokus gitt.
Man kan ha den mest sexye kroppen i hele verden å ikke klare å hooke om man er sosialt retart (sjansen for on night stand blir kansje bitte litt høyere, men thats it).. Når gutta ser etter jenter er kroppen en vitkig faktor, men når jenter ser etter gutter er det andre kvaliteter som er veldig mye vitkiger (hint: Selvtillit, leder, kroppsholdning, sosial status++)
Såå om du trener KUN for å få draget kan du sleppe ned vektene å kjøpe et par bøker om sosial dynamikk, kroppsspråk, ledelse, selvtilitt, pick up istedet broh.
Det er faktisk så drøyt at om du har en helt perfekt kropp så kan det blir vanskeligere å dra chicks. Hvor ofte tør du å chatte opp en totalt perfekt jente på stranda eller byen uten å stamme eller oppføre deg som en idiot? Hvor ofte ser du en sykt deilig jente å tenker: "jævla overlegen a" fordi du ikke får øyekontakt? Og det går den andre veien rundt også 
Desuten er det sinnsykt kjipt å bli sjekka opp av eksterne grunner som kropp, penger, biler osv osv... Joda, det er moro i starten, men når dama er mer opptatt av å vise deg rundt til venner enn å være med deg så blir følelsen ganske tom og falsk er jeg redd...
(woow...så mange ord som kommer når man er engasjert Sorry off topic) |
| Honnør gitt av : Sigg1, 03. juni 2012, 16:26
|
|
|
9
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
|
27. april 2012, 00:37
|
Aaaaah caaarbs! Tok sin tid, men du begynte å spise de igjen.. snart skal du nyte en bolle coco pops med meg og sigg1, og noen boller, loff med syltetøy og vingummi!  
wow, wow, WOW... boller og vingummi? Nå tar vi et skritt av gangen. Det får holde med banan og fiberrik |
| Honnør gitt av : bekka_, 28. april 2012, 14:10
|
|
|
10
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Valg av tilskudd i henhold til å kutte ned fettprosenten!
|
24. april 2012, 01:27
|
....Om du skal ned i fettprosent bør du absolutt IKKE spise karbo tidlig på dagen. Det er heller ikke ekstremt viktig med karbo dersom fokuset er å minke fettprosent... hvor har du fått det fra Mirin?
I følge nyere forskning (ref. Børge fagerligs biorytme) bør du kutte karb og øke fett tidlig på dagen og switche til motsatt på ettermiddagen/kvelden.
Jeg vil anbefale deg å ta en titt på http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/ og sette opp en konkret diett/plan. Det er bare tull å tro at en liten kosttilskudd-endring skal ha stort å si på fettprosenten om du har noen kilo du ønsker å bli kvitt (eller noen prosenter). Ingen snareveier til sommerformen gitt. |
| Honnør gitt av : Cartman, 25. april 2012, 15:06
|
|
|
11
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 mot GP! Bilder s.14/17/23/28/44/46/84/94/97/105/111/115/116/119
|
22. april 2012, 11:06
|
Sigvar. Du er helt rå. Et veldig godt forbilde, ikke bare på grunn av det du oppnådde i går eller på grunn av den sinnsyke fysikken du har opparbeida deg på rask tid, men også fordi du tar deg tid til folk som spør, graver, diskuterer og lurer. Det står det utrolig respekt av. Det er sinnsykt kult at du ikke blir overlegen, cokcy og motherfucker'ish selvom du nå har kommet så ufatttelig langt. Det er ikke veldig mange som klarer å holde hodet kaldt etter slike resulteter.... og derfor er du et veldig godt og sunt forbilde her på TF. Måtte du fortsette og spre inspirasjon, motivasjon, tips og råd til oss n00bs  (med mindre du er redd for konkurranse til neste år? )
Masse heder og ære! Gratulerer så masse med en godt fortjent 4. plass (og NORGES BESTE i AF). Your the man, broh! |
| Honnør gitt av : Sigg1, 22. april 2012, 12:57
|
|
|
12
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S:30,31,34
|
09. april 2012, 23:06
|
Da var det over! Veit ikke hva som skjedde, men er evig taknemlig for at det gjorde.
Dramatisk fortalt:
Morravekta var veldig høy... type 90.6kg. Da jeg løp 30km var den sirka 3kg mindre. Har spist en del godteri i påska og har blitt ganske vanndig. Målet var 3.47.42 = 5m24s/km. Dette var veldig ambisuøst utfra forutsetningene og jeg kan med hånda på hjertet si jeg ikke trodde jeg skulle klare det.
Da jeg møtte opp i garderoben og skifta fikk jeg mange rare blikk av typen: "haha, du er tung, svær, ung og uerfaren. Du kommer aldri til å fullføre". Alle de andre var tynne, lette, hadde det dyreste og nyeste av klær og sko og jeg tviler på at det var noen over 75kg der.
På startstreken sto det ca. 150 løpere hvor gjennomsnittsaldern antagelig lå godt over 40. Følte meg ganske ensom i den gjengen. Jeg fikk tatt på Nike+appen og LØP'n'LØFT playlista som selskap. Det hjalp
Da skuddet gikk var tempoet på folk raskt og jeg ble løpt fra gang på gang, men brydde meg ikke for jeg løper mitt eget løp og vet at jeg må roe ned for å klare å fullføre.
1km completed. Avrage pase: 4.58 per kilometer. Dette er ikke bra. Alt for kjapt. Etter dette fokuserte jeg på å roe ned og ikke pushe for hardt i starten. De neste km roa jeg ned til 5.10 som jeg holdt. Det var både bra og litt skummelt. For jeg hadde planer om å holde 5.23-24/km'ish for ikke å brenne meg.
Etter målstreken for halvmaratonnet var jeg plutserlig helt aleine. Ikke en løper å se foran eller bak meg. Før det var det jo masse folk over alt... Hadde trodd at det var flere som løp hele dritten.
Formen var awesome! Holdt fortsatt 5.10 og hadde ikke veldig vondt noen sted. iPhona hadde ikke blitt ødelagt av regnet enda og alt var bra. Etter 25-26km måtte jeg jobbe litt for å holde tempoet. Jeg så at tida var fantastisk og satt meg nytt mål: under 3.40. Det hadde jeg ikke drømt om før jeg starta.
Og der så jeg en løper i det fjerne langt foran meg. Det var veldig motiverende og jeg lå plutserlig i ryggen hans og dro han ganske lett. Så ser jeg neste, og drar han og. Etter 30km dabber farten ned til 5.11-12/km. Tida, kroppen og hodet har det fortsatt ganske bra. Hadde trodd jeg skulle være kake nå. Og på 35km ser jeg enda en løper jeg drar. Så begynner det å bli hardt. Kroppen sier sterkt i fra at det er nok, men nå er det bare 5km igjen så ikke f om jeg kan slække ned nå. Farten går litt ned. Det er 2km igjen og jeg ser ryggen til en kar til. Det småklikker i hodet. Jeg begynner å dra på og forbereder innspurten. Drar igjen han etter et par minutter. Det er 1km igjen og det gjør vondt overalt. Jeg er søkkvåt og kald. Det er de siste meterene som gjør en tid god så jeg spurter på. Øker hastigheten en del. Det er 3-400meter igjen å putter i et nytt gir. Det var da jeg begynte å sprekke i tårer og bare kobla ut all logikk og bare kjørte på. Så ser jeg målstreken 100meter. Noe så fantastisk deilig. Hiver på siste giret og spurter alt jeg overhodet klarer. Hylgrein veldig høylytt. Etter jeg kryssa streken datt jeg langflat med ansiktet ned i gjørma og grein og grein og lo og lo. Det var som om en månede med følelser var samla opp i de 10 sekundene. Helt ubeskrivelig. Dette øyeblikket er det det handler om! Og det er så sinnsykt hvert all treninga og all løpinga. Det hjalp også da jeg hørte at tida mi blei 3.36.03 og at jeg var nummer 11. av alle som løp helmaraton i Drammen i dag. Mange av de som hadde kikka rart på var blandt de jeg hadde dratt på siste halvdel
I garderoben kom jeg i snakk med de erfarne gutta og de sa at 1kg=5min sånn rundt regna og at jeg veier 15-20kg mer enn ideealløpern.
Dette er en dag jeg kommer til å huske lenge!!! Er veldig stolt og glad nå og gleder meg til å starte med kortere og mer intensive økter igjen samtisdig som at dette har gitt mersmak. Kjenner kroppen takler langdsitanse bedre og bedre for hvert løp.
Kortversonen:
MÃ¥let var 3.47.42 /42.2km = 5m24s/km = 11.11km/t
Resultatet ble: 3.36.03 /42.2km = 5m7s/km = 11.72km/t
Fullførte som nummer 11. er ikke helt sikker på hvor mange som deltok hel, men tror det var 40.
Det jeg vet er at jeg kan gjøre det mye bedre. Jeg kunne ha veid 86kg. Jeg kunne ha trent et par langkjøringer til. Og sola kunne ha skint. Derfor har jeg masse forbedringspotensiale til nestegang
DA VAR DET GJORT  |
| Honnør gitt av : Cloudiz, 12. april 2012, 01:46
|
|
|
13
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S:30,31,34
|
09. april 2012, 23:06
|
Da var det over! Veit ikke hva som skjedde, men er evig taknemlig for at det gjorde.
Dramatisk fortalt:
Morravekta var veldig høy... type 90.6kg. Da jeg løp 30km var den sirka 3kg mindre. Har spist en del godteri i påska og har blitt ganske vanndig. Målet var 3.47.42 = 5m24s/km. Dette var veldig ambisuøst utfra forutsetningene og jeg kan med hånda på hjertet si jeg ikke trodde jeg skulle klare det.
Da jeg møtte opp i garderoben og skifta fikk jeg mange rare blikk av typen: "haha, du er tung, svær, ung og uerfaren. Du kommer aldri til å fullføre". Alle de andre var tynne, lette, hadde det dyreste og nyeste av klær og sko og jeg tviler på at det var noen over 75kg der.
På startstreken sto det ca. 150 løpere hvor gjennomsnittsaldern antagelig lå godt over 40. Følte meg ganske ensom i den gjengen. Jeg fikk tatt på Nike+appen og LØP'n'LØFT playlista som selskap. Det hjalp
Da skuddet gikk var tempoet på folk raskt og jeg ble løpt fra gang på gang, men brydde meg ikke for jeg løper mitt eget løp og vet at jeg må roe ned for å klare å fullføre.
1km completed. Avrage pase: 4.58 per kilometer. Dette er ikke bra. Alt for kjapt. Etter dette fokuserte jeg på å roe ned og ikke pushe for hardt i starten. De neste km roa jeg ned til 5.10 som jeg holdt. Det var både bra og litt skummelt. For jeg hadde planer om å holde 5.23-24/km'ish for ikke å brenne meg.
Etter målstreken for halvmaratonnet var jeg plutserlig helt aleine. Ikke en løper å se foran eller bak meg. Før det var det jo masse folk over alt... Hadde trodd at det var flere som løp hele dritten.
Formen var awesome! Holdt fortsatt 5.10 og hadde ikke veldig vondt noen sted. iPhona hadde ikke blitt ødelagt av regnet enda og alt var bra. Etter 25-26km måtte jeg jobbe litt for å holde tempoet. Jeg så at tida var fantastisk og satt meg nytt mål: under 3.40. Det hadde jeg ikke drømt om før jeg starta.
Og der så jeg en løper i det fjerne langt foran meg. Det var veldig motiverende og jeg lå plutserlig i ryggen hans og dro han ganske lett. Så ser jeg neste, og drar han og. Etter 30km dabber farten ned til 5.11-12/km. Tida, kroppen og hodet har det fortsatt ganske bra. Hadde trodd jeg skulle være kake nå. Og på 35km ser jeg enda en løper jeg drar. Så begynner det å bli hardt. Kroppen sier sterkt i fra at det er nok, men nå er det bare 5km igjen så ikke f om jeg kan slække ned nå. Farten går litt ned. Det er 2km igjen og jeg ser ryggen til en kar til. Det småklikker i hodet. Jeg begynner å dra på og forbereder innspurten. Drar igjen han etter et par minutter. Det er 1km igjen og det gjør vondt overalt. Jeg er søkkvåt og kald. Det er de siste meterene som gjør en tid god så jeg spurter på. Øker hastigheten en del. Det er 3-400meter igjen å putter i et nytt gir. Det var da jeg begynte å sprekke i tårer og bare kobla ut all logikk og bare kjørte på. Så ser jeg målstreken 100meter. Noe så fantastisk deilig. Hiver på siste giret og spurter alt jeg overhodet klarer. Hylgrein veldig høylytt. Etter jeg kryssa streken datt jeg langflat med ansiktet ned i gjørma og grein og grein og lo og lo. Det var som om en månede med følelser var samla opp i de 10 sekundene. Helt ubeskrivelig. Dette øyeblikket er det det handler om! Og det er så sinnsykt hvert all treninga og all løpinga. Det hjalp også da jeg hørte at tida mi blei 3.36.03 og at jeg var nummer 11. av alle som løp helmaraton i Drammen i dag. Mange av de som hadde kikka rart på var blandt de jeg hadde dratt på siste halvdel
I garderoben kom jeg i snakk med de erfarne gutta og de sa at 1kg=5min sånn rundt regna og at jeg veier 15-20kg mer enn ideealløpern.
Dette er en dag jeg kommer til å huske lenge!!! Er veldig stolt og glad nå og gleder meg til å starte med kortere og mer intensive økter igjen samtisdig som at dette har gitt mersmak. Kjenner kroppen takler langdsitanse bedre og bedre for hvert løp.
Kortversonen:
MÃ¥let var 3.47.42 /42.2km = 5m24s/km = 11.11km/t
Resultatet ble: 3.36.03 /42.2km = 5m7s/km = 11.72km/t
Fullførte som nummer 11. er ikke helt sikker på hvor mange som deltok hel, men tror det var 40.
Det jeg vet er at jeg kan gjøre det mye bedre. Jeg kunne ha veid 86kg. Jeg kunne ha trent et par langkjøringer til. Og sola kunne ha skint. Derfor har jeg masse forbedringspotensiale til nestegang
DA VAR DET GJORT |
| Honnør gitt av : 20LEGEND, 11. april 2012, 21:19
|
|
|
14
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S:30,31,34
|
09. april 2012, 23:06
|
Da var det over! Veit ikke hva som skjedde, men er evig taknemlig for at det gjorde.
Dramatisk fortalt:
Morravekta var veldig høy... type 90.6kg. Da jeg løp 30km var den sirka 3kg mindre. Har spist en del godteri i påska og har blitt ganske vanndig. Målet var 3.47.42 = 5m24s/km. Dette var veldig ambisuøst utfra forutsetningene og jeg kan med hånda på hjertet si jeg ikke trodde jeg skulle klare det.
Da jeg møtte opp i garderoben og skifta fikk jeg mange rare blikk av typen: "haha, du er tung, svær, ung og uerfaren. Du kommer aldri til å fullføre". Alle de andre var tynne, lette, hadde det dyreste og nyeste av klær og sko og jeg tviler på at det var noen over 75kg der.
På startstreken sto det ca. 150 løpere hvor gjennomsnittsaldern antagelig lå godt over 40. Følte meg ganske ensom i den gjengen. Jeg fikk tatt på Nike+appen og LØP'n'LØFT playlista som selskap. Det hjalp
Da skuddet gikk var tempoet på folk raskt og jeg ble løpt fra gang på gang, men brydde meg ikke for jeg løper mitt eget løp og vet at jeg må roe ned for å klare å fullføre.
1km completed. Avrage pase: 4.58 per kilometer. Dette er ikke bra. Alt for kjapt. Etter dette fokuserte jeg på å roe ned og ikke pushe for hardt i starten. De neste km roa jeg ned til 5.10 som jeg holdt. Det var både bra og litt skummelt. For jeg hadde planer om å holde 5.23-24/km'ish for ikke å brenne meg.
Etter målstreken for halvmaratonnet var jeg plutserlig helt aleine. Ikke en løper å se foran eller bak meg. Før det var det jo masse folk over alt... Hadde trodd at det var flere som løp hele dritten.
Formen var awesome! Holdt fortsatt 5.10 og hadde ikke veldig vondt noen sted. iPhona hadde ikke blitt ødelagt av regnet enda og alt var bra. Etter 25-26km måtte jeg jobbe litt for å holde tempoet. Jeg så at tida var fantastisk og satt meg nytt mål: under 3.40. Det hadde jeg ikke drømt om før jeg starta.
Og der så jeg en løper i det fjerne langt foran meg. Det var veldig motiverende og jeg lå plutserlig i ryggen hans og dro han ganske lett. Så ser jeg neste, og drar han og. Etter 30km dabber farten ned til 5.11-12/km. Tida, kroppen og hodet har det fortsatt ganske bra. Hadde trodd jeg skulle være kake nå. Og på 35km ser jeg enda en løper jeg drar. Så begynner det å bli hardt. Kroppen sier sterkt i fra at det er nok, men nå er det bare 5km igjen så ikke f om jeg kan slække ned nå. Farten går litt ned. Det er 2km igjen og jeg ser ryggen til en kar til. Det småklikker i hodet. Jeg begynner å dra på og forbereder innspurten. Drar igjen han etter et par minutter. Det er 1km igjen og det gjør vondt overalt. Jeg er søkkvåt og kald. Det er de siste meterene som gjør en tid god så jeg spurter på. Øker hastigheten en del. Det er 3-400meter igjen å putter i et nytt gir. Det var da jeg begynte å sprekke i tårer og bare kobla ut all logikk og bare kjørte på. Så ser jeg målstreken 100meter. Noe så fantastisk deilig. Hiver på siste giret og spurter alt jeg overhodet klarer. Hylgrein veldig høylytt. Etter jeg kryssa streken datt jeg langflat med ansiktet ned i gjørma og grein og grein og lo og lo. Det var som om en månede med følelser var samla opp i de 10 sekundene. Helt ubeskrivelig. Dette øyeblikket er det det handler om! Og det er så sinnsykt hvert all treninga og all løpinga. Det hjalp også da jeg hørte at tida mi blei 3.36.03 og at jeg var nummer 11. av alle som løp helmaraton i Drammen i dag. Mange av de som hadde kikka rart på var blandt de jeg hadde dratt på siste halvdel
I garderoben kom jeg i snakk med de erfarne gutta og de sa at 1kg=5min sånn rundt regna og at jeg veier 15-20kg mer enn ideealløpern.
Dette er en dag jeg kommer til å huske lenge!!! Er veldig stolt og glad nå og gleder meg til å starte med kortere og mer intensive økter igjen samtisdig som at dette har gitt mersmak. Kjenner kroppen takler langdsitanse bedre og bedre for hvert løp.
Kortversonen:
MÃ¥let var 3.47.42 /42.2km = 5m24s/km = 11.11km/t
Resultatet ble: 3.36.03 /42.2km = 5m7s/km = 11.72km/t
Fullførte som nummer 11. er ikke helt sikker på hvor mange som deltok hel, men tror det var 40.
Det jeg vet er at jeg kan gjøre det mye bedre. Jeg kunne ha veid 86kg. Jeg kunne ha trent et par langkjøringer til. Og sola kunne ha skint. Derfor har jeg masse forbedringspotensiale til nestegang
DA VAR DET GJORT |
| Honnør gitt av : Cartman, 11. april 2012, 17:40
|
|
|
15
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S:30,31,34
|
09. april 2012, 23:06
|
Da var det over! Veit ikke hva som skjedde, men er evig taknemlig for at det gjorde.
Dramatisk fortalt:
Morravekta var veldig høy... type 90.6kg. Da jeg løp 30km var den sirka 3kg mindre. Har spist en del godteri i påska og har blitt ganske vanndig. Målet var 3.47.42 = 5m24s/km. Dette var veldig ambisuøst utfra forutsetningene og jeg kan med hånda på hjertet si jeg ikke trodde jeg skulle klare det.
Da jeg møtte opp i garderoben og skifta fikk jeg mange rare blikk av typen: "haha, du er tung, svær, ung og uerfaren. Du kommer aldri til å fullføre". Alle de andre var tynne, lette, hadde det dyreste og nyeste av klær og sko og jeg tviler på at det var noen over 75kg der.
På startstreken sto det ca. 150 løpere hvor gjennomsnittsaldern antagelig lå godt over 40. Følte meg ganske ensom i den gjengen. Jeg fikk tatt på Nike+appen og LØP'n'LØFT playlista som selskap. Det hjalp
Da skuddet gikk var tempoet på folk raskt og jeg ble løpt fra gang på gang, men brydde meg ikke for jeg løper mitt eget løp og vet at jeg må roe ned for å klare å fullføre.
1km completed. Avrage pase: 4.58 per kilometer. Dette er ikke bra. Alt for kjapt. Etter dette fokuserte jeg på å roe ned og ikke pushe for hardt i starten. De neste km roa jeg ned til 5.10 som jeg holdt. Det var både bra og litt skummelt. For jeg hadde planer om å holde 5.23-24/km'ish for ikke å brenne meg.
Etter målstreken for halvmaratonnet var jeg plutserlig helt aleine. Ikke en løper å se foran eller bak meg. Før det var det jo masse folk over alt... Hadde trodd at det var flere som løp hele dritten.
Formen var awesome! Holdt fortsatt 5.10 og hadde ikke veldig vondt noen sted. iPhona hadde ikke blitt ødelagt av regnet enda og alt var bra. Etter 25-26km måtte jeg jobbe litt for å holde tempoet. Jeg så at tida var fantastisk og satt meg nytt mål: under 3.40. Det hadde jeg ikke drømt om før jeg starta.
Og der så jeg en løper i det fjerne langt foran meg. Det var veldig motiverende og jeg lå plutserlig i ryggen hans og dro han ganske lett. Så ser jeg neste, og drar han og. Etter 30km dabber farten ned til 5.11-12/km. Tida, kroppen og hodet har det fortsatt ganske bra. Hadde trodd jeg skulle være kake nå. Og på 35km ser jeg enda en løper jeg drar. Så begynner det å bli hardt. Kroppen sier sterkt i fra at det er nok, men nå er det bare 5km igjen så ikke f om jeg kan slække ned nå. Farten går litt ned. Det er 2km igjen og jeg ser ryggen til en kar til. Det småklikker i hodet. Jeg begynner å dra på og forbereder innspurten. Drar igjen han etter et par minutter. Det er 1km igjen og det gjør vondt overalt. Jeg er søkkvåt og kald. Det er de siste meterene som gjør en tid god så jeg spurter på. Øker hastigheten en del. Det er 3-400meter igjen å putter i et nytt gir. Det var da jeg begynte å sprekke i tårer og bare kobla ut all logikk og bare kjørte på. Så ser jeg målstreken 100meter. Noe så fantastisk deilig. Hiver på siste giret og spurter alt jeg overhodet klarer. Hylgrein veldig høylytt. Etter jeg kryssa streken datt jeg langflat med ansiktet ned i gjørma og grein og grein og lo og lo. Det var som om en månede med følelser var samla opp i de 10 sekundene. Helt ubeskrivelig. Dette øyeblikket er det det handler om! Og det er så sinnsykt hvert all treninga og all løpinga. Det hjalp også da jeg hørte at tida mi blei 3.36.03 og at jeg var nummer 11. av alle som løp helmaraton i Drammen i dag. Mange av de som hadde kikka rart på var blandt de jeg hadde dratt på siste halvdel
I garderoben kom jeg i snakk med de erfarne gutta og de sa at 1kg=5min sånn rundt regna og at jeg veier 15-20kg mer enn ideealløpern.
Dette er en dag jeg kommer til å huske lenge!!! Er veldig stolt og glad nå og gleder meg til å starte med kortere og mer intensive økter igjen samtisdig som at dette har gitt mersmak. Kjenner kroppen takler langdsitanse bedre og bedre for hvert løp.
Kortversonen:
MÃ¥let var 3.47.42 /42.2km = 5m24s/km = 11.11km/t
Resultatet ble: 3.36.03 /42.2km = 5m7s/km = 11.72km/t
Fullførte som nummer 11. er ikke helt sikker på hvor mange som deltok hel, men tror det var 40.
Det jeg vet er at jeg kan gjøre det mye bedre. Jeg kunne ha veid 86kg. Jeg kunne ha trent et par langkjøringer til. Og sola kunne ha skint. Derfor har jeg masse forbedringspotensiale til nestegang
DA VAR DET GJORT |
| Honnør gitt av : bjørn`, 10. april 2012, 14:44
|
|
|
