Han snakket med legen, og hun mente at det kunne være argininen jeg reagerte på, og det kunne føre til økt adrenalin i kroppen.

Fikk Xpand Energized her om dagen, og begynte å ta det i går. Tok første gang i syv-åtte tiden før trening, og andre gang en liten stund etter trening i halv ti-ti tiden.

Og rett etter trening ble jeg skjelven, fikk høy puls, overfladisk åndedrett, lettere omtåket og litt svimmel. Dette henger fortsatt igjen, men hvilepulsen har sunket fra 125 til 105. Noen som har vært borti lignende?


Link til produktet:
http://www.dymatize.com/mivastore/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=DBE&Product_Code=C125

Fakta:

2-3 bokser tunfisk i vann (kniper ut alt vannet), ris/poteter, rømme og pittelitt sitron over. Akkurat som den dyreste laksemiddag.

Skal ikke så mye til for å bli overtrent hvis man spiser og sover for lite, så det beste er vel mye mat og mye søvn. Hvis du sliter med søvn kan jeg anbefale kamillete eller andre tilskudd/urter for å forbedre søvnkvaliteten.

Jeg har en metode, men det er ikke med vekt eller noen form for aparat så det blir ikke en rep. øvelse men kan kanskje fungere litt hvis du forsker deg fram;

-Legg hodet skrått bakøver (hvis du er stiv i nakke/hals, vil du kjenne at det strekker)  -Press hodet frammover til "normal stilling" (som når du sitter/står/går osv..) med f.eks. den motsatte hånden (len mot venstre, legger motstand ned høyre hånd) som motstand, får å få en større effekt.

Hvis du kjenner etter føler man at "halsmusklene" jobber for å presse hodet framover. Mulig jeg missforstod muskelgruppe og jeg er heller ikke noen ekspert på øvelser, men kan fungere

lykke til og si ifra om det er noe som gir resultater

Takker for svar. Skal prøve dette!

Dag 1

Declinepress/Brystpress: 12-17
Pec dec/skrå hantelpress: 15-20

Militærpress/arnoldpress: 12-17
Stående kabelroing/smithpress bak nakke: 15-20

Smalbenk/dips: 12-17
Pressdowns/tric extensions: 15-20

Dag 2:

Strake mark/sumo beinpress: 12-17
Lår curl: 15-20

??Tåpress smith/stående tåhev: 12-17??
??Tåhev i maskinbeinpress: 15-20      ??

Beinpress/knebøy: 12-17
Lårspark: 15-20

Dag 3:

Stang curl/hantelcurl: 12-15
Curlmaskin/taucurl(hammer): 15-20

Rack chins/undergreps nedtrekk: 12-17
Smalt nedtrekk/rack chins bak nakke: 15-20

??Foroverbøyd roing/markløft: 12-17??
??Sittende roing: 15-20                   ??

Takker for svar!

Noen øvelser man kan trene for å trene den muskelen som er merket med rødt i nakkeområdet? Muskelen er jo festet slik at shrugs ikke vil ha noen påvirkning, og jeg vet bare om en øvelse hvor man får sammentrekninger i den muskelen, og den øvelsen virker litt risky på lang sikt.

ja det var det nok! Kunne ikke skjønne at jeg hadde glemt en øvelse.. HELT. Men er jo knebøy i utgangspunktet. Takker! Vet du om det har reduserende, større eller likegyldig effekt?

Du vil vel konsentrere belastningen mer på rumpe hvertfall (med tanke på dybden), men jeg vet ikke hva bredden er godt for.   
Noen andre som vet?

vil bare rette..benpress.. litt kjapp på tastaturet der gitt.. noen som vet hva froskebøy går ut på. glemt det. på det forrige treningsstudioet satt de opp det på programmet mitt. Jeg trente der ikke lenge før jg gikk tilbake til mitt gamle, så jeg husker ikke hva øvelsen går ut på.

La merke til det med ben(k)pressen. Hehe.
Er ikke froskebøy det samme som brede, dype knebøy?

Nå var det jo ikke snakk om noe eneste alternativ, rådet var å gjøre det rett før en la seg og dette reagerte jeg på, bedre å gjør det mellom lunsj og middag eller noe sånt

Tror vi har misforstått hverandre litt. Hehe. Begge har nok rett på hver sin måte.

 

Da trener man ikke rett før en legger seg, men rett før siste måltid på dagen...

Du hintet forresten litt til at om en eter bra før trening, så trenger en ikke å ete etterpå, da lurer jeg fælt hvorfor det er så mange som fyller på med raske karbs rett etter trening  :
Hva tror du om at det er lurt å spise rent protein på kvelden, samtidig som det er lurt med karbs etter trening?

Da trener man ikke rett før en legger seg, men rett før siste måltid på dagen...

Du hintet forresten litt til at om en eter bra før trening, så trenger en ikke å ete etterpå, da lurer jeg fælt hvorfor det er så mange som fyller på med raske karbs rett etter trening  :
Hva tror du om at det er lurt å spise rent protein på kvelden, samtidig som det er lurt med karbs etter trening?

Leser du hva jeg skriver eller? 
Man får jo selvfølgelig bedre økning om man spiser etter trening, men dersom alternativet er å ikke ta situps før man legger seg, er det jo bedre å gjøre det...!

Også om en ikke har fylt opp med næring etter treningen?
Ser ikke på det som noe argument for å trene rett før en legger seg uten å ete mat først

Ingen som har nevnt at man ikke eter før man legger seg... Hvis du tenker at man trener mage bokstavelig talt rett før man legger seg, og derfor ikke spiser etter mageøkten, vil jeg slenge på at man spiser jo kanskje rett før eller en halvtime før... Denne næringen ligger fortsatt i kroppen, såfremt du ikke lider en alvorlig tarm-/magesykdom... 

Det sier seg jo selv at man vil få bedre økning av å trene situps både morgen og kveld fremfor bare morgen, ettersom hyppig trening fører til høyere antall microtrauma i muskelfibrene, og jeg personlig mener at hyppig trening av magemuskulaturen har veldig vanskelig for å føre til at kroppen går inn i en katabolsk fase/overtrening... Såfremt vi snakker om situps/crunches uten belastning eller med litt belastning da.

Poenget mitt var at når man sover er man mer anabol, med andre ord skjer mesteparten av restutisjonen mens man sover, så det du sier om at man sikrer seg null muskelvekst hvis man trener før man sover er nok feil, ettersom mesteparten av muskelbyggingen skjer i denne fasen. Bare til å spise et kveldsmåltid, og skikkelig resten av dagen også, selvfølgelig. 

Hvorfor? Lurt å ta rett før en legger seg da kan en sikre seg null muskelvekst ettersom en ikke fyller opp med næring..
Ville egentlig bare prøvd maks nå for å sjekke hva du tok, så ville jeg tatt 60% av så mange som du klarer hver dag nå i 4-5 dager før du har et par dager pause.

Det er om natten størstedelen av muskelveksten/restutisjonen skjer.

Jeg mener at all trening er bedre enn ingen trening, hvis man tenker selvforsvar, men det som kan sammenlignes mest med gatekamp er vel MMA.

- To beat a martial artist that's been training for 15 years... all you need to do is to box and wrestle for one year... AND HE'S YOURS!
Sitat fra Bruce Lee.