LOGGEN KAN SLETTES!!

LAGET NY BRUKER  : GGSE

LAGER NY LOGG TIL ALLE SOM VIL FØLGE MED MEG PÅ VEIEN

DEN NYE LOGGEN VIL HETE: The way back to the gym

lages som sagt av GGSE som min nye bruker heter
håper dere vil følge med, det hadde hvertfall jeg satt pris på

dere får legge inn en kommentar i den nye loggen

snakkes!!

Stenbakken; det er da bare å re-name' loggen til det nye oppsettet og fortsette med å logge! Jeg kommer ihvertfall til å følge med om du bestemmer deg for å fortsette å logge ; ) Sikkert mange andre som har interesse med å følge med videre og : D

sant nok det,
skal få gjort det, så får vi håpe at folk følger med å at det kan hjelpe folk
kommer innlegg i kveld ang det nye oppsettet og litt info

Neida, jeg har trent
men har vært litt forsjellig som har kommet i veien, så har ikke vært 100%, mye av dette også på grunn av alt for mye trening i forhold til det kroppen min tålte der og da.

Men nå er jeg tilbake, men med nytt oppsett satt opp etter mine krav og hva jeg vil bli.
så blir ingen oppdatering her mer.

Startet foresten med å dra 130 i mark, ganske lett, da etter treningsfri. så hadde godt av litt fri å ordentlig restitusjon.
vekta er tilbake som normalt, å nå skal det pumpes hardt framover!

ha en herlig treningshøst folken

[A]

Da er Lett MC lappen i boks.
Stingene blir tatt ut i morgen.

Nå får jeg endelig startet å trent serriøst igjen, startet opp igjen i morgen med Økt A

synes det var en god forsjell der jeg

liker framgangen din!

Da blir det ingen trening på 8 dager. Pga at jeg slo hull i hodet her idag hehe,
å får ikke røre meg eller løfte rungt
6 sting i hodet å 600mg med smertestillende

Utrolig bra form på deg da, så at du kan stå på en scene i 2011 er nok ikkenoe hinder, hvis du virkelig går inn for å klare det

vært rolige nå pga sommerjobb å slik, så blir en god del cardio trening samt sit-ups og push-ups.
Kommer sterkere tilbake!
Lover dere,
 
Det blir fult kjør igjen fra og med 10 juli, da kan jeg trene ordentlig og bra igjen, vurderer også å skjerpe kosten veldig, å få kjøp inn litt proteintilskudd, fordi det trengs siden jeg ikke har mulighet til å greie å få i meg nok proteiner av kosten, selvom jeg legger den om litt,
(blir ingen drikking i sommer forhåpentlig vis)

utrolig bra form,
Akkuratt slik jeg kunne tenkt meg å se ut etterhvert

[Cardio]

Dagens Trening,
Cardio
1 Mil på sykkelen
5,9km middels gange
5 drag opp sandtaket.

Workout B

Squat 5x5
5*5 60kg (merker at jeg ikke har trent så mye ben før, men har kommet seg veldig bra)

Overhead Press 5x5
5*5 35kg (lett)

Deadlift 1x5
1*5 110kg (tungt, men det gikk)

Pull-ups/Chin-ups 3xF
1*10stk
1*8stk
1*5stk

MAGETRENING:

Nedre Magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-decline-reverse-crunches.html 2*15
http://www.shapefit.com/abs-exercises-flat-bench-lying-leg-raises.html 1*15

Midtre magemuskle
30reps vanlige sit ups med 5kg på brystet
30reps vanlige sir ups med 10kg på brystet

Nedre magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-oblique-crunches.html 2*15 (anenhver side)
http://www.shapefit.com/abs-exercises-side-jackknifes.html 2*20 (EN PÅ HVER SIDE)

Da er det avgårde for en liten cardio økt, og blir kansje en liten styrke økt i kveld,
bare for å få rørt seg litt

[Workout A]

Workout A

Squat 5x5   
5*5 60kg

Bench Press 5x5     
5*5 60kg

Inverted Rows 3xF    
3*15stk (kjørte ikke til fail, men ikke langt unna)

Push-ups 3xF     
3*20stk

Reverse Crunch 3x12 
kjører eget mage oppleg

Nedre Magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-decline-reverse-crunches.html 2*15
http://www.shapefit.com/abs-exercises-flat-bench-lying-leg-raises.html 1*15

Midtre magemuskle
30reps vanlige sit ups med 5kg på brystet
30reps vanlige sir ups med 10kg på brystet

Nedre magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-oblique-crunches.html 2*15 (anenhver side)
http://www.shapefit.com/abs-exercises-side-jackknifes.html 2*20 (EN PÅ HVER SIDE)

Maksløft markløft 19,06,10
120kg på 81kg

Som sagt, det er langt ifra noe stort, men det er en økning for meg, så det viser at det jeg har framgang

Prøve på maksløft i mark idag, så får vi se hvordan det går
føler at dagsformen er ganske bra

[MAKSLØFT]

Har nå satt meg noen mål for 2010 som det virkelig skal jobbes for,

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 115kg (mer inne nå)

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg
 
Vil nå si dette kan være rimelige mål, siden det er 1,5mnd siden markløft persen, å knebøyen har jeg mye mye mer inne nå, samtidig som  jeg må ha en som ser etter tilfelle det jeg failer da jeg makser.

Hadde vært fint om noen her inne hadde lagt igjen en kommentar eller to, om de synes dette var rimelige mål