 Visning av honnørposter for Kris70
|
|
Sider: 1 2
|
|
16
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: treningsprogram
|
15. august 2010, 17:07
|
| Hvorfor vil du ha isolasjonsøvelser? Isolasjonsøvelser vil hjelpe lite eller ingenting om du er nybegynner - det er baseøvelser som bygger. Bli sterk i baseøvelsene før du i det hele tatt tenker på isolasjonsøvelser. Du får mye mer ut av bodybuilding om du har ett solid grunnlag av styrke. Mange bodybuildere var tidligere styrkeløftere og bygde store deler av fysikken sin gjennom styrkeløft, ikke bodybuilding. Er ikke noe galt med isolasjonsøvelser - det er bare veldig lite produktivt for en nybegynner. Dessuten vil ikke 5 typer kosttilskudd hjelpe om du ikke har skikkelig kosthold i orden. |
| Honnør gitt av : The Weise-Guy, 15. august 2010, 17:24
|
|
|
18
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva er bra for en 16 åring i benkpress?
|
13. august 2010, 15:39
|
| Hvorfor spør du om så mye rart hele tiden? Hva er normalt å ta i benk, er det bra å ta så mye i benk og så mange push-ups.. Ingenting er "normalt". Alt kommer ann på treningsgrunnlag, kroppstype, vekt etc. |
| Honnør gitt av : Marmarius, 13. august 2010, 15:49
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Rippetoes starting strenght - MÃ…LET ER 200 I MARK
|
03. august 2010, 20:36
|
Da har jeg laget ett par kjettinger som skal brukes til microloading. Hver kjetting veier 0,625kg og kommer til å brukes for å få til 1,25kg vektøkninger. Dette kommer til å bli spesielt nytting på øvelser som press og benkpress for å kunne fortsette progresjon lenger.
 |
| Honnør gitt av : Ryū, 10. august 2010, 22:29
|
|
|
20
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Stronglift!! Funker denne mixen?
|
10. august 2010, 17:50
|
| Det er så latterlig å se alle som skal lage egne versjoner av program som allerede fungerer og gir fantastiske resultater. Hvis du virkerlig tror du har mer erfaring og kunnskap enn en person som har over 10 år med erfaring i denne sporten og har lest over 100 bøker om styrketrening/programmering/kosthold, for all del, go for it. Endringene du har gjort, er forresten elendige. |
| Honnør gitt av : The Weise-Guy, 10. august 2010, 18:29
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Frank`s Loggbok2000
|
03. august 2010, 01:04
|
Det er feil. Kun bodybuildere og viderekommne kan trenge så mye som 3-5 øvelser pr. muskelgruppe. Som nybegynner trenger du kun baseøvelser som knebøy, benkpress, markløft og stående press for å bli sterkere og større. Trener du øvelser som scottcurl og pushdowns så waster du egentlig bare tid. Armer trenes av flerleddsøvelser som chins, roing, benkpress, dips og militærpress.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program
Programmet til den velkjente treneren Mark Rippetoe. Kjører dette selv, det er ett ypperlig program.
Du også kjøre stronglifts, men jeg anbefaler rippetoes, da han som satt opp stronglifts rett og slett bare tok rippetoes program og la til 40% volum + noe ekstra øvelser. |
| Honnør gitt av : Pans, 03. august 2010, 02:57
|
|
|
24
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: 5x5- rep, forandring fryder ^^
|
26. juli 2010, 17:41
|
Fordi du bøyer 3 ganger i uka, altså hver trening.
Why only 1x5 on Deadlifts vs 5x5 on other exercises?
5x5 Deadlifts is overkill combined with 5x5 Squats, especially since every 2 weeks you'd be doing 2 times 5x5 Deadlifts combined with 3 times 5x5 Squats within the same week. This can get in the way of recovery, causing stalling on Squats and other exercises which wouldn't occur otherwise.
Les FAQ'en så finner du svar på det meste du lurer på 
|
| Honnør gitt av : Chains, 26. juli 2010, 17:56
|
|
|
25
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Er benkpress beste brystøvelser?
|
23. juli 2010, 14:44
|
Benkpress er kongen ja om du tenker kun volum,og ikke utseende på bryst. Benkpress øker volum/omkrets på brystkassa de,selve ribbe kassen,og bygger musklatur midt på brystet,så kan du som de sier begynne med "flisespikkeri" øvelsene for og få fint utseende på bryst,vil si godt trent bryst ikke bare på midten,men og yttersideen og innsiden. Flisespikkeri øvelser er vel mange som mener at mange øvelser er,men skipper du de som mange gjør vil du trege,kom deg igang med tunge basis øvelser og lær deg kjøre bra på støtte musklaturen/isolasjonsøvelser/flisespikkeri,ser ikke noe grunn for og droppe noen av tinga,gå helt og fullt inn for treningen,og du vil og da ha mindre sjangs for skader om du kjøre hele pakka.
Dette gir ingen mening. Du sier at benkpress er for volum og isolasjonsøvelser er for utseende? Lær deg grunleggende treningskunnskaper før du utaler deg. Brystmuskelen er EN muskel som strammer seg når du belaster den. Du kan ikke isolere indre/ytre del av noen som helst muskel. Pressøvelser for bryst er overlegne ovenfor isolasjonsøvelser som pec-dec og flies, som forsåvidt ikke trengs for å oppnå en sterk og veltrent brystkasse. |
| Honnør gitt av : Mummelmann, 23. juli 2010, 15:15
|
|
|
27
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Treningsprogram?
|
20. juli 2010, 22:24
|
| 3xFailure, altså 3 sett med så mange reps du klarer. Angående skjemaet så trenger du ikke det, du skal øke 2,5kg hver trening, bare skriv ned dette i ett dokument så du har oversikt hva du skal ta neste trening. |
| Honnør gitt av : Shira, 20. juli 2010, 23:09
|
|
|
28
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 5 x 5 + slanking, hjelp! :)
|
20. juli 2010, 15:43
|
| Ikke øk 5kg, hold deg til 2,5kg. Du skal starte lett og øve teknikk, ta utgangspunkt i 70% av din 5RM hvis du har god teknikk. Hvis du ikke har øvd inn teknikk, kan det være fordel å starte med bare stanga. Du bør også varme opp skikkelig, ikke ta noen sett med stanga og så gå rett på arbeidsvekta. |
| Honnør gitt av : puzemi, 20. juli 2010, 16:17
|
|
|
