 Visning av honnørposter for Bjorheim93
|
|
Sider: 1 23 4
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
|
29. mai 2013, 23:16
|
Dato: 29.05.13
Vekt: 99,5kg(fra sist veiing 27.05.13)
Øvelser:
Knebøy:
50kg*20
80kg*14
110kg*10
145kg*6
1beinpress, med stopp:
30*10
60*7
90*4
60*7
+ noe isometric for hamstring, litt leg extension og litt biceps
Kommentar:
- dagsformen(gjennom hele dagen) er ganske bad, går rundt og er konstant kvalm..
- bøyen føltes jævlig tung helt til 145kg settet, det var veldig lett idag.. gikk ikke høyere da jeg ikke har belte(festet brakk i går) |
| Honnør gitt av : AndersHaugeH, 05. juni 2013, 23:08
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
21. april 2013, 19:31
|
Dato: 21.04.13
Vekt: 96,7kg(fra sist veiing 20.04.13)
Øvelser:
Markløft, med reimer og belte:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*7,reimer
180kg*4,reimer
214kg*1,reimer
285kg*1,reimerogbelte, pers
300kg*1,reimerogbelte, pers!!
Farmerswalk,vending på 20m:
34kg*40m
34kg*40m
90kg*20m(nsm farmers style)
90kg*20m
90kg*20m
90kg*20m
Kommentar:
- Der gikk et stort delmål med å klare 300kg som tenåring
- Føler ikke hamstringen er i fare i markløft i det hele tatt lengre, verre med knebøy og dekkvelt
- Ble ikke så mye løft over 200kg før max pga hadde noe pirring over rumpeballen/nede i korsryggen som fucka veldig når jeg kjørte med fin rygg, men merka absolutt 0 når jeg krumma ryggen.
- Satser på minimum 310kg iløpet av året er omme, satser på å dra det på valhallaen i oktober
- Testa farmersene som skal simulere å gå med NSM farmers idag, ble lettere å gå for hver set
- Apollons og vikingpress i morra
- Har vedda 5000kr med Ricky(ekkan på forumet) hvem som har høyest mark i løpet 2013, så nytter ikke å si seg fornøyd med 300kg |
| Honnør gitt av : Slt93, 21. april 2013, 19:49
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
07. januar 2013, 18:36
|
Dato: 07.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)
10min generell oppvarming + 15min tøying og foam roller + 5min spesifikk oppvarming
Øvelser:
Apollons Militærpress, vending på første:
54kg x 6
54kg x 6
64kg x 4
71,5kg x 1
76,5kg x 1 (pers uten belte)
84kg x 1, belte, pers
69kg x 4
64kg x 6
One motion:
54kg x 13, pers (dish, dish)
Hantelpress - opptill 2er på 47kg hantler, med stopp
+ Skulderpress med manualer
Kommentar:
Grei økt,, men veldig stiv i skuldrene idag så kom endel bakpå på pressen |
| Honnør gitt av : Auk89, 07. januar 2013, 22:16
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
09. desember 2012, 21:29
|
Dato: 09.12.12
Vekt: 89,8kg(fra sist veiing 08.12.12)
10min generell oppvarming + 20minutters tøying og foam roller
Øvelser:
Markløft:
70kg x 7
70kg x 7
120kg x 4
120kg x 4
170kg x 2, reimer
170kg x 2, reimer
230kg x 1, reimer og belte
270kg x 1, reimer og belte, pers
Kommentar:
- Goodshit, fra 230kg september til 270kg desember.
- Rolig på marken nå fremover. Blir ikke maxing igjen der på en god stund.
- Det store, stooore målet, 300kg markløft strongman godkjent som tenåring uten aas er i rute!! |
| Honnør gitt av : Slt93, 09. desember 2012, 21:51
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
23. november 2012, 18:22
|
Dato: 23.11.12
Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 17.11.12)
10min generell oppvarming + 12minutters tøying og foam roller
Øvelser:
Markløft:
70kg x 7
70kg x 7
120kg x 4
120kg x 4
170kg x 2, reimer
170kg x 2, reimer
220kg x 1, reimer og belte
260kg x 1, reimer og belte, pers
Farmers hold:
105kg x 11sekund
120kg x 32sekund
Fatgripz farmers walk, 54mm:
34kg x 75meter
34kg x 75meter
34kg x 60meter
Nedtrekk, bredt:
40kg x 20
40kg x 20
Kommentar:
- God økt!
- Bestemte meg allerede i går for å ikke ha mengde i markløften pga syk gangsperr i adductorene og rumpa. Aukland ønska film av tung mark og Stian sa go heavy få repetisjoner.
- Bestemte meg for å ta 260kg, ikke 1gram mer og ikke 1gram under. Testa en liten servering NO XPLODE før økta for å være på den sikre siden. Syns 260kg gikk nokså lett, var ikke et spørsmål om vekta gikk opp eller ikke, men hvor stygt det kom til å se ut. Er jo helt forjævlig utført men så forblir teknikken bare brukt på maxløft 
- Farmers holden er helt jævlig 32sekunder i helvette, men er bare å holde igjen
- Fri/strekking i morra og press igjen på søndag (muligens med enn stor gjeng om det passer: lønnum, ekkan, morten og arild haugen ) |
| Honnør gitt av : Biffboy, 26. november 2012, 09:19
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
26. oktober 2012, 16:22
|
Dato: 26.10.12
Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)
10min generell oppvarming + 30minutters tøying og foam
Øvelser:
Militærpress med apollonsstang:(vending hver rep)
54kg x 4reps
59kg x 2reps
61,5kg x 6reps, vending kun første
61,5kg x 6reps, vending kun første
Apollons axle: - pushpress med dip
66,5kg x 6reps, vending kun første
66,5kg x 6reps, vending kun første
Apollons axle: - pushpress
66,5kg x 6reps, vending kun første rep
66,5kg x 6reps, vending kun første rep
Apollons axle: - one motion
56,5kg x 3
54kg x 3
1 arms hantelpress:
12kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
22kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
32kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
42kg x 3reps, sugde så tilbake til vanlig teknikk
52kg x 1rep
+ skulderpress og overhåndscurl
Kommentar:
Grei økt,,, |
| Honnør gitt av : Ekkan, 26. oktober 2012, 16:26
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
24. oktober 2012, 18:46
|
Dato: 24.10.12
Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)
15min generell oppvarming + 30minutters tøying
Øvelser:
Pullups, med strikk:
8reps
8reps
8reps
8reps
8reps
Nedtrekk, max bredde:
40kg x 15
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
40kg x 15
Sittende kabelroing:
30kg x 15
45kg x 12
60kg x 10
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 7
+ facepulls, foroverbøyd sidehev
Kommentar: |
| Honnør gitt av : Ekkan, 24. oktober 2012, 23:34
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
23. oktober 2012, 16:50
|
Dato: 23.10.12
Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)
10min generell oppvarming + 40minutters tøying/foam roller
Øvelser:
Apollons axle militærpress, vending for hver rep:
54kg x 6reps
59kg x 6reps
59kg x 6reps
59kg x 6reps
Apollons axle, vending for hver rep:
64kg x 6reps
64kg x 6reps
Apollons axle, one motion:
54kg x 3
54kg x 3
Farmers walk:
34kg - 33meter * 4
34kg - 33meter * 4
34kg - 33meter * 4
Overhånd curl, med stang:
20kg x 10reps
25kg x 8reps
27,5kg x 6reps
30kg x 4reps
20kg x 10reps
Kommentar:
Ok økt, stoppa litt tidligere enn ønsket på apollons grunnet små irritasjoner i kroppen. Gaaaangsperr i hamstring/adductorer |
| Honnør gitt av : Ekkan, 23. oktober 2012, 20:39
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
09. oktober 2012, 20:00
|
Dato: 09.10.12
Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 06.10.12)
Søvn: 9timer og 0minutt
Øvelser:
Stein:
leking med 60kg steinen
Dekkvelt:
400kg x 4reps, 23 sekund ( http://www.youtube.com/watch?v=H0I_5Fs4wb0&feature=g-upl )
400kg x 6reps
400kg x 4reps
400kg x 4reps
400kg x 4reps
Markløft:
100kg x 8
120kg x 6
150kg x 5
170kg x 4
210kg x 3
240kg x 1, pers
250kg x 1, pers
Kommentar:
- God økt, best av alt 0 smerter i underarmer på dekkvelt (600mg smertestillende)
- Dekkveltinga 4reps lå rundt 21-25sekund tenker jeg, 6reps sikkert rundt 36sekund
- Markløften gikk greit vil jeg si, ingen fail og ikke noe spess oppsyking |
| Honnør gitt av : Slt93, 09. oktober 2012, 20:21
|
|
|
28
|
Trening / Strongman / Sv: NSM-105kg -90kg og damer 2012
|
04. oktober 2012, 21:42
|
Er det pliktig oppmøte for oss "damer" på fredagen?
"Obligatorisk konkurransegjennomgang og informasjon vil holdes samme sted kl. 20:15, fredag. Det er ikke aktuelt med innveiing på lørdag.
Lørdag 20. oktober oppfordrer vi utøverne å være på plass i Odderøyhallen fra kl. 12:30, og senest kl. 13:00."
|
| Honnør gitt av : Kikki, 04. oktober 2012, 21:51
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening
|
31. august 2012, 19:53
|
Dato: 31.08.12
Vekt: 88,3kg(fra sist veiing 27.08.12)
Søvn: 8timer og 40minutt
Generell oppvarming: 15min
Spesifikk oppvarming: 25min
Øvelser:
Dekkvelt:
250kg, 3x3
Atlassteiner:
Oppvarming:
60kg x 10 -> 124cm
60kg x 10 -> 138cm
Serie:
60kg -> 166cm
80kg -> 138cm
110kg -> 124cm
Serie:
60kg -> 166cm
80kg -> 138cm
110kg -> 124cm
Enkel løft:
140kg -> 124cm
140kg -> 124cm
Serie:
60kg -> 138cm
80kg -> 124cm
110kg -> 124cm
60kg -> 138cm
80kg -> 124cm
110kg -> 124cm
60kg -> 138cm
80kg -> 124cm
110kg -> 124cm
60kg -> 138cm
80kg -> 124cm
Serie:
60kg -> 138cm
80kg -> 124cm
110kg -> 124cm
60kg -> 138cm
80kg -> 124cm
110kg -> 124cm
60kg -> 138cm
80kg -> 124cm
110kg -> 124cm
60kg -> 138cm
80kg -> 124cm
Serie:
60kg -> 164cm
80kg -> 138cm
60kg -> 164cm
80kg -> 138cm
60kg -> 164cm
80kg -> 138cm
60kg -> 164cm
80kg -> 138cm
60kg -> 164cm
80kg -> 138cm
Kondisjon:
60kg -> 138cm x 20reps
Kommentar:
Tenkte å begynne med dekk, men trente uten smertestillende og uten plastfolie rundt underarmer idag så måtte bare gå over til stein, og steinløfting ble det mye av!  |
| Honnør gitt av : Ekkan, 01. september 2012, 22:01
|
|
|
