Visning av honnrposter for Bjorheim93
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST 29. mai 2013, 23:16
    Dato: 29.05.13
    Vekt: 99,5kg(fra sist veiing 27.05.13)

    Øvelser:

    Knebøy:
    50kg*20
    80kg*14
    110kg*10
    145kg*6

    1beinpress, med stopp:
    30*10
    60*7
    90*4
    60*7

    + noe isometric for hamstring, litt leg extension og litt biceps

    Kommentar:
    - dagsformen(gjennom hele dagen) er ganske bad, går rundt og er konstant kvalm..
    - bøyen føltes jævlig tung helt til 145kg settet, det var veldig lett idag.. gikk ikke høyere da jeg ikke har belte(festet brakk i går)
    Honnr gitt av : AndersHaugeH, 05. juni 2013, 23:08
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 21. april 2013, 19:31
    Dato: 21.04.13
    Vekt: 96,7kg(fra sist veiing 20.04.13)

    Øvelser:

    Markløft, med reimer og belte:
    60kg*10
    60kg*10
    100kg*10
    140kg*7,reimer
    180kg*4,reimer
    214kg*1,reimer
    285kg*1,reimerogbelte, pers
    300kg*1,reimerogbelte, pers!!

    Farmerswalk,vending på 20m:
    34kg*40m
    34kg*40m
    90kg*20m(nsm farmers style)
    90kg*20m
    90kg*20m
    90kg*20m

    Kommentar:
    - Der gikk et stort delmål med å klare 300kg som tenåring
    - Føler ikke hamstringen er i fare i markløft i det hele tatt lengre, verre med knebøy og dekkvelt
    - Ble ikke så mye løft over 200kg før max pga hadde noe pirring over rumpeballen/nede i korsryggen som fucka veldig når jeg kjørte med fin rygg, men merka absolutt 0 når jeg krumma ryggen.
    - Satser på minimum 310kg iløpet av året er omme, satser på å dra det på valhallaen i oktober
    - Testa farmersene som skal simulere å gå med NSM farmers idag, ble lettere å gå for hver set
    - Apollons og vikingpress i morra
    - Har vedda 5000kr med Ricky(ekkan på forumet) hvem som har høyest mark i løpet 2013, så nytter ikke å si seg fornøyd med 300kg
    Honnr gitt av : Slt93, 21. april 2013, 19:49
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 19. mars 2013, 00:10
    http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/rogaland/jaeren/1.10954330
    Honnr gitt av : *Brutus*, 23. mars 2013, 06:55
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 07. januar 2013, 18:36
    Dato: 07.01.13
    Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

    10min generell oppvarming + 15min tøying og foam roller + 5min spesifikk oppvarming

    Øvelser:

    Apollons Militærpress, vending på første:
    54kg x 6
    54kg x 6
    64kg x 4
    71,5kg x 1
    76,5kg x 1 (pers uten belte)
    84kg x 1, belte, pers
    69kg x 4
    64kg x 6

    One motion:
    54kg x 13, pers (dish, dish)

    Hantelpress - opptill 2er på 47kg hantler, med stopp

    + Skulderpress med manualer

    Kommentar:
    Grei økt,, men veldig stiv i skuldrene idag så kom endel bakpå på pressen
    Honnr gitt av : Auk89, 07. januar 2013, 22:16
    20  Trening / Strongman / Sv: NM enkeltøvelser på Valhalla den 15 desember 2012, klokken 13:00 15. desember 2012, 23:54
    Resultatliste:
    Honnr gitt av : Sagmon, 16. desember 2012, 15:37
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 09. desember 2012, 21:29
    Dato: 09.12.12
    Vekt: 89,8kg(fra sist veiing 08.12.12)

    10min generell oppvarming + 20minutters tøying og foam roller

    Øvelser:

    Markløft:
    70kg x 7
    70kg x 7
    120kg x 4
    120kg x 4
    170kg x 2, reimer
    170kg x 2, reimer
    230kg x 1, reimer og belte
    270kg x 1, reimer og belte, pers

    Kommentar:
    - Goodshit, fra 230kg september til 270kg desember.
    - Rolig på marken nå fremover. Blir ikke maxing igjen der på en god stund.

    - Det store, stooore målet, 300kg markløft strongman godkjent som tenåring uten aas er i rute!!
    Honnr gitt av : Slt93, 09. desember 2012, 21:51
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 23. november 2012, 18:22
    Dato: 23.11.12
    Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 17.11.12)

    10min generell oppvarming + 12minutters tøying og foam roller

    Øvelser:

    Markløft:
    70kg x 7
    70kg x 7
    120kg x 4
    120kg x 4
    170kg x 2, reimer
    170kg x 2, reimer
    220kg x 1, reimer og belte
    260kg x 1, reimer og belte, pers

    Farmers hold:
    105kg x 11sekund
    120kg x 32sekund

    Fatgripz farmers walk, 54mm:
    34kg x 75meter
    34kg x 75meter
    34kg x 60meter

    Nedtrekk, bredt:
    40kg x 20
    40kg x 20

    Kommentar:
    - God økt!
    - Bestemte meg allerede i går for å ikke ha mengde i markløften pga syk gangsperr i adductorene og rumpa. Aukland ønska film av tung mark og Stian sa go heavy få repetisjoner.
    - Bestemte meg for å ta 260kg, ikke 1gram mer og ikke 1gram under. Testa en liten servering NO XPLODE før økta for å være på den sikre siden. Syns 260kg gikk nokså lett, var ikke et spørsmål om vekta gikk opp eller ikke, men hvor stygt det kom til å se ut. Er jo helt forjævlig utført men så forblir teknikken bare brukt på maxløft Smiley
    - Farmers holden er helt jævlig 32sekunder i helvette, men er bare å holde igjen
    - Fri/strekking i morra og press igjen på søndag (muligens med enn stor gjeng om det passer: lønnum, ekkan, morten og arild haugen Smiley Smiley)
    Honnr gitt av : Biffboy, 26. november 2012, 09:19
    23  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen mot NY maraton 02. november 2012, 23:06
    http://www.vg.no/sport/artikkel.php?artid=10047523
    Honnr gitt av : rsagneskar, 03. november 2012, 03:09
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 26. oktober 2012, 16:22
    Dato: 26.10.12
    Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)

    10min generell oppvarming + 30minutters tøying og foam

    Øvelser:

    Militærpress med apollonsstang:(vending hver rep)
    54kg x 4reps
    59kg x 2reps
    61,5kg x 6reps, vending kun første
    61,5kg x 6reps, vending kun første

    Apollons axle: - pushpress med dip
    66,5kg x 6reps, vending kun første
    66,5kg x 6reps, vending kun første

    Apollons axle: - pushpress
    66,5kg x 6reps, vending kun første rep
    66,5kg x 6reps, vending kun første rep

    Apollons axle: - one motion
    56,5kg x 3
    54kg x 3

    1 arms hantelpress:
    12kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
    22kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
    32kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
    42kg x 3reps, sugde så tilbake til vanlig teknikk
    52kg x 1rep

    + skulderpress og overhåndscurl

    Kommentar:
    Grei økt,,,
    Honnr gitt av : Ekkan, 26. oktober 2012, 16:26
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 24. oktober 2012, 18:46
    Dato: 24.10.12
    Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)

    15min generell oppvarming + 30minutters tøying

    Øvelser:

    Pullups, med strikk:
    8reps
    8reps
    8reps
    8reps
    8reps

    Nedtrekk, max bredde:
    40kg x 15
    60kg x 8
    60kg x 8
    60kg x 8
    40kg x 15

    Sittende kabelroing:
    30kg x 15
    45kg x 12
    60kg x 10
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7

    + facepulls, foroverbøyd sidehev

    Kommentar:
    Honnr gitt av : Ekkan, 24. oktober 2012, 23:34
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 23. oktober 2012, 16:50
    Dato: 23.10.12
    Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)

    10min generell oppvarming + 40minutters tøying/foam roller

    Øvelser:

    Apollons axle militærpress, vending for hver rep:
    54kg x 6reps
    59kg x 6reps
    59kg x 6reps
    59kg x 6reps

    Apollons axle, vending for hver rep:
    64kg x 6reps
    64kg x 6reps

    Apollons axle, one motion:
    54kg x 3
    54kg x 3

    Farmers walk:
    34kg - 33meter * 4
    34kg - 33meter * 4
    34kg - 33meter * 4

    Overhånd curl, med stang:
    20kg x 10reps
    25kg x 8reps
    27,5kg x 6reps
    30kg x 4reps
    20kg x 10reps

    Kommentar:
    Ok økt, stoppa litt tidligere enn ønsket på apollons grunnet små irritasjoner i kroppen. Gaaaangsperr i hamstring/adductorer
    Honnr gitt av : Ekkan, 23. oktober 2012, 20:39
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 09. oktober 2012, 20:00
    Dato: 09.10.12
    Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 06.10.12)
    Søvn: 9timer og 0minutt

    Øvelser:

    Stein:
    leking med 60kg steinen

    Dekkvelt:
    400kg x 4reps, 23 sekund ( http://www.youtube.com/watch?v=H0I_5Fs4wb0&feature=g-upl )
    400kg x 6reps
    400kg x 4reps
    400kg x 4reps
    400kg x 4reps

    Markløft:
    100kg x 8
    120kg x 6
    150kg x 5
    170kg x 4
    210kg x 3
    240kg x 1, pers
    250kg x 1, pers

    Kommentar:
    - God økt, best av alt 0 smerter i underarmer på dekkvelt (600mg smertestillende)
    - Dekkveltinga 4reps lå rundt 21-25sekund tenker jeg, 6reps sikkert rundt 36sekund
    - Markløften gikk greit vil jeg si, ingen fail og ikke noe spess oppsyking
    Honnr gitt av : Slt93, 09. oktober 2012, 20:21
    28  Trening / Strongman / Sv: NSM-105kg -90kg og damer 2012 04. oktober 2012, 21:42
    Er det pliktig oppmøte for oss "damer" på fredagen?

    "Obligatorisk konkurransegjennomgang og informasjon vil holdes samme sted kl. 20:15, fredag. Det er ikke aktuelt med innveiing på lørdag.

    Lørdag 20. oktober oppfordrer vi utøverne å være på plass i Odderøyhallen fra kl. 12:30, og senest kl. 13:00."


     Smiley

    Honnr gitt av : Kikki, 04. oktober 2012, 21:51
    29  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: CYC 14. september 2012, 00:35
    .
    Honnr gitt av : s0pr0, 14. september 2012, 01:26
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 31. august 2012, 19:53
    Dato: 31.08.12
    Vekt: 88,3kg(fra sist veiing 27.08.12)
    Søvn: 8timer og 40minutt
    Generell oppvarming: 15min
    Spesifikk oppvarming: 25min

    Øvelser:

    Dekkvelt:
    250kg, 3x3

    Atlassteiner:

    Oppvarming:
    60kg x 10 -> 124cm
    60kg x 10 -> 138cm

    Serie:
    60kg -> 166cm
    80kg -> 138cm
    110kg -> 124cm

    Serie:
    60kg -> 166cm
    80kg -> 138cm
    110kg -> 124cm

    Enkel løft:
    140kg -> 124cm
    140kg -> 124cm

    Serie:
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm

    Serie:
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm

    Serie:
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm

    Kondisjon:
    60kg -> 138cm x 20reps

    Kommentar:
    Tenkte å begynne med dekk, men trente uten smertestillende og uten plastfolie rundt underarmer idag så måtte bare gå over til stein, og steinløfting ble det mye av! 
    Honnr gitt av : Ekkan, 01. september 2012, 22:01
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.