Visning av honnrposter for Bjorheim93
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 21. april 2013, 19:31
    Dato: 21.04.13
    Vekt: 96,7kg(fra sist veiing 20.04.13)

    Øvelser:

    Markløft, med reimer og belte:
    60kg*10
    60kg*10
    100kg*10
    140kg*7,reimer
    180kg*4,reimer
    214kg*1,reimer
    285kg*1,reimerogbelte, pers
    300kg*1,reimerogbelte, pers!!

    Farmerswalk,vending på 20m:
    34kg*40m
    34kg*40m
    90kg*20m(nsm farmers style)
    90kg*20m
    90kg*20m
    90kg*20m

    Kommentar:
    - Der gikk et stort delmål med å klare 300kg som tenåring
    - Føler ikke hamstringen er i fare i markløft i det hele tatt lengre, verre med knebøy og dekkvelt
    - Ble ikke så mye løft over 200kg før max pga hadde noe pirring over rumpeballen/nede i korsryggen som fucka veldig når jeg kjørte med fin rygg, men merka absolutt 0 når jeg krumma ryggen.
    - Satser på minimum 310kg iløpet av året er omme, satser på å dra det på valhallaen i oktober
    - Testa farmersene som skal simulere å gå med NSM farmers idag, ble lettere å gå for hver set
    - Apollons og vikingpress i morra
    - Har vedda 5000kr med Ricky(ekkan på forumet) hvem som har høyest mark i løpet 2013, så nytter ikke å si seg fornøyd med 300kg
    Honnr gitt av : Slt93, 21. april 2013, 19:49
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 19. mars 2013, 00:10
    http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/rogaland/jaeren/1.10954330
    Honnr gitt av : *Brutus*, 23. mars 2013, 06:55
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 07. januar 2013, 18:36
    Dato: 07.01.13
    Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

    10min generell oppvarming + 15min tøying og foam roller + 5min spesifikk oppvarming

    Øvelser:

    Apollons Militærpress, vending på første:
    54kg x 6
    54kg x 6
    64kg x 4
    71,5kg x 1
    76,5kg x 1 (pers uten belte)
    84kg x 1, belte, pers
    69kg x 4
    64kg x 6

    One motion:
    54kg x 13, pers (dish, dish)

    Hantelpress - opptill 2er på 47kg hantler, med stopp

    + Skulderpress med manualer

    Kommentar:
    Grei økt,, men veldig stiv i skuldrene idag så kom endel bakpå på pressen
    Honnr gitt av : Auk89, 07. januar 2013, 22:16
    19  Trening / Strongman / Sv: NM enkeltøvelser på Valhalla den 15 desember 2012, klokken 13:00 15. desember 2012, 23:54
    Resultatliste:
    Honnr gitt av : Sagmon, 16. desember 2012, 15:37
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 09. desember 2012, 21:29
    Dato: 09.12.12
    Vekt: 89,8kg(fra sist veiing 08.12.12)

    10min generell oppvarming + 20minutters tøying og foam roller

    Øvelser:

    Markløft:
    70kg x 7
    70kg x 7
    120kg x 4
    120kg x 4
    170kg x 2, reimer
    170kg x 2, reimer
    230kg x 1, reimer og belte
    270kg x 1, reimer og belte, pers

    Kommentar:
    - Goodshit, fra 230kg september til 270kg desember.
    - Rolig på marken nå fremover. Blir ikke maxing igjen der på en god stund.

    - Det store, stooore målet, 300kg markløft strongman godkjent som tenåring uten aas er i rute!!
    Honnr gitt av : Slt93, 09. desember 2012, 21:51
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 23. november 2012, 18:22
    Dato: 23.11.12
    Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 17.11.12)

    10min generell oppvarming + 12minutters tøying og foam roller

    Øvelser:

    Markløft:
    70kg x 7
    70kg x 7
    120kg x 4
    120kg x 4
    170kg x 2, reimer
    170kg x 2, reimer
    220kg x 1, reimer og belte
    260kg x 1, reimer og belte, pers

    Farmers hold:
    105kg x 11sekund
    120kg x 32sekund

    Fatgripz farmers walk, 54mm:
    34kg x 75meter
    34kg x 75meter
    34kg x 60meter

    Nedtrekk, bredt:
    40kg x 20
    40kg x 20

    Kommentar:
    - God økt!
    - Bestemte meg allerede i går for å ikke ha mengde i markløften pga syk gangsperr i adductorene og rumpa. Aukland ønska film av tung mark og Stian sa go heavy få repetisjoner.
    - Bestemte meg for å ta 260kg, ikke 1gram mer og ikke 1gram under. Testa en liten servering NO XPLODE før økta for å være på den sikre siden. Syns 260kg gikk nokså lett, var ikke et spørsmål om vekta gikk opp eller ikke, men hvor stygt det kom til å se ut. Er jo helt forjævlig utført men så forblir teknikken bare brukt på maxløft Smiley
    - Farmers holden er helt jævlig 32sekunder i helvette, men er bare å holde igjen
    - Fri/strekking i morra og press igjen på søndag (muligens med enn stor gjeng om det passer: lønnum, ekkan, morten og arild haugen Smiley Smiley)
    Honnr gitt av : Biffboy, 26. november 2012, 09:19
    22  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen mot NY maraton 02. november 2012, 23:06
    http://www.vg.no/sport/artikkel.php?artid=10047523
    Honnr gitt av : rsagneskar, 03. november 2012, 03:09
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 26. oktober 2012, 16:22
    Dato: 26.10.12
    Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)

    10min generell oppvarming + 30minutters tøying og foam

    Øvelser:

    Militærpress med apollonsstang:(vending hver rep)
    54kg x 4reps
    59kg x 2reps
    61,5kg x 6reps, vending kun første
    61,5kg x 6reps, vending kun første

    Apollons axle: - pushpress med dip
    66,5kg x 6reps, vending kun første
    66,5kg x 6reps, vending kun første

    Apollons axle: - pushpress
    66,5kg x 6reps, vending kun første rep
    66,5kg x 6reps, vending kun første rep

    Apollons axle: - one motion
    56,5kg x 3
    54kg x 3

    1 arms hantelpress:
    12kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
    22kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
    32kg x 5reps, testa retard teknikk mtp andre hantler
    42kg x 3reps, sugde så tilbake til vanlig teknikk
    52kg x 1rep

    + skulderpress og overhåndscurl

    Kommentar:
    Grei økt,,,
    Honnr gitt av : Ekkan, 26. oktober 2012, 16:26
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 24. oktober 2012, 18:46
    Dato: 24.10.12
    Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)

    15min generell oppvarming + 30minutters tøying

    Øvelser:

    Pullups, med strikk:
    8reps
    8reps
    8reps
    8reps
    8reps

    Nedtrekk, max bredde:
    40kg x 15
    60kg x 8
    60kg x 8
    60kg x 8
    40kg x 15

    Sittende kabelroing:
    30kg x 15
    45kg x 12
    60kg x 10
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7
    40kg x 7

    + facepulls, foroverbøyd sidehev

    Kommentar:
    Honnr gitt av : Ekkan, 24. oktober 2012, 23:34
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 23. oktober 2012, 16:50
    Dato: 23.10.12
    Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 20.10.12)

    10min generell oppvarming + 40minutters tøying/foam roller

    Øvelser:

    Apollons axle militærpress, vending for hver rep:
    54kg x 6reps
    59kg x 6reps
    59kg x 6reps
    59kg x 6reps

    Apollons axle, vending for hver rep:
    64kg x 6reps
    64kg x 6reps

    Apollons axle, one motion:
    54kg x 3
    54kg x 3

    Farmers walk:
    34kg - 33meter * 4
    34kg - 33meter * 4
    34kg - 33meter * 4

    Overhånd curl, med stang:
    20kg x 10reps
    25kg x 8reps
    27,5kg x 6reps
    30kg x 4reps
    20kg x 10reps

    Kommentar:
    Ok økt, stoppa litt tidligere enn ønsket på apollons grunnet små irritasjoner i kroppen. Gaaaangsperr i hamstring/adductorer
    Honnr gitt av : Ekkan, 23. oktober 2012, 20:39
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 09. oktober 2012, 20:00
    Dato: 09.10.12
    Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 06.10.12)
    Søvn: 9timer og 0minutt

    Øvelser:

    Stein:
    leking med 60kg steinen

    Dekkvelt:
    400kg x 4reps, 23 sekund ( http://www.youtube.com/watch?v=H0I_5Fs4wb0&feature=g-upl )
    400kg x 6reps
    400kg x 4reps
    400kg x 4reps
    400kg x 4reps

    Markløft:
    100kg x 8
    120kg x 6
    150kg x 5
    170kg x 4
    210kg x 3
    240kg x 1, pers
    250kg x 1, pers

    Kommentar:
    - God økt, best av alt 0 smerter i underarmer på dekkvelt (600mg smertestillende)
    - Dekkveltinga 4reps lå rundt 21-25sekund tenker jeg, 6reps sikkert rundt 36sekund
    - Markløften gikk greit vil jeg si, ingen fail og ikke noe spess oppsyking
    Honnr gitt av : Slt93, 09. oktober 2012, 20:21
    27  Trening / Strongman / Sv: NSM-105kg -90kg og damer 2012 04. oktober 2012, 21:42
    Er det pliktig oppmøte for oss "damer" på fredagen?

    "Obligatorisk konkurransegjennomgang og informasjon vil holdes samme sted kl. 20:15, fredag. Det er ikke aktuelt med innveiing på lørdag.

    Lørdag 20. oktober oppfordrer vi utøverne å være på plass i Odderøyhallen fra kl. 12:30, og senest kl. 13:00."


     Smiley

    Honnr gitt av : Kikki, 04. oktober 2012, 21:51
    28  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: CYC 14. september 2012, 00:35
    .
    Honnr gitt av : s0pr0, 14. september 2012, 01:26
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 31. august 2012, 19:53
    Dato: 31.08.12
    Vekt: 88,3kg(fra sist veiing 27.08.12)
    Søvn: 8timer og 40minutt
    Generell oppvarming: 15min
    Spesifikk oppvarming: 25min

    Øvelser:

    Dekkvelt:
    250kg, 3x3

    Atlassteiner:

    Oppvarming:
    60kg x 10 -> 124cm
    60kg x 10 -> 138cm

    Serie:
    60kg -> 166cm
    80kg -> 138cm
    110kg -> 124cm

    Serie:
    60kg -> 166cm
    80kg -> 138cm
    110kg -> 124cm

    Enkel løft:
    140kg -> 124cm
    140kg -> 124cm

    Serie:
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm

    Serie:
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm
    110kg -> 124cm
    60kg -> 138cm
    80kg -> 124cm

    Serie:
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm
    60kg -> 164cm
    80kg -> 138cm

    Kondisjon:
    60kg -> 138cm x 20reps

    Kommentar:
    Tenkte å begynne med dekk, men trente uten smertestillende og uten plastfolie rundt underarmer idag så måtte bare gå over til stein, og steinløfting ble det mye av! 
    Honnr gitt av : Ekkan, 01. september 2012, 22:01
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim strongman trening 29. juli 2012, 23:03
    Dato: 29.07.12
    Vekt: 87,7kg(fra sist veiing 29.07.12)
    Søvn: 8timer og 0minutt
    Generell oppvarming: 10min
    Spesifikk oppvarming: 20min

    Øvelser:

    Apollons axle:
    30kg x 11
    30kg x 12
    45kg x 8
    45kg x 8
    55kg x 6
    55kg x 6
    70kg x 4
    30kg x 20

    1Arms hantelpress:(timelimit: 1min, bakken for hver rep)
    27kg x 2
    32kg x 4
    47kg x 8 pers, yes yes yes!

    Facepulls i kabler

    Maskincrunch

    Kommentar:
    Apollonsen var drit tung  what og gjorde vondt i "skuldera"(nede på framsiden), hantelen føltes ekstremt lett ut og blir å øke til 52kg for reps på 1min neste gang.

    Håper(m.t.p leggene) å ha en strongman økt i morra med ricky(ekkan)
    Honnr gitt av : Ekkan, 06. august 2012, 12:52
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Øvelsene du gjør feil

    Trening13.12.2019254

    Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
    Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

    Kosttilskudd - bruker du for mye?

    Kosthold11.12.201944

    Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
    Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
    Dette er 500 kcal!