Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 235
  • 236
  • 237
  • ...
  • 240
  • 3526  Generelt / Åpent forum / Sv: Den Store Telletråden - Hvor langt klarer vi å telle? Se post #1 for regler! på: 02. januar 2011, 22:48
    86
    3527  Generelt / Åpent forum / Sv: Den Store Telletråden - Hvor langt klarer vi å telle? Se post #1 for regler! på: 02. januar 2011, 22:28
    84
    3528  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim's logg (15mnd = + 24kg) på: 31. desember 2010, 19:40
    Har 1 uke "fri"(litt kosing med utstrekkning og liknende blir det) etter maxdag som var Tirsdag 28.12.10
    Begynner rolig igjen på Tirsdag (06.01.11)

    Hadde en rolig Bein/legger og Mage økt idag for å holde tempen

    God oppvarming med utstrekkning

    Bein/legger:
    Innside/utside lår - 4set med kosevekter
    Frontbøy - 20kg x 12 m/stopp, 40kg x 12 m/stopp, 40kg x 12 m/stopp
    1 beins beinpress - pumping og diverse med 30kg
    Leg Extension - triset med liggende lårcurl og stående tåhev
    Liggende Lårcurl - triset med leg extension og stående tåhev
    Stående tåhev - triset med leg extension og liggende lårcurl

    Mage:
    Ulike utførelser av situps og benhev
    3529  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim's logg (15mnd = + 24kg) på: 29. desember 2010, 12:37
    28.12.10

    Maxløft:
    Benkpress:97,5kg         (Tidligere max 11.09.10: 87,5kg)
    Knebøy:   152,5kg          (Tidligere max 11.09.10: 120kg)
    Markløft:    195kg x 2     (Tidligere max 11.09.10: 180kg)

    Har helt fra sist maxløft 11.09.10 og  1mnd lengre bak i tid hatt problemer med håndleddet som har satt en liten brems for markløft og spesielt benkpress, men jeg må si meg fornøyd.


    Planen er ikke så veldig endret har jo på det beste på oppkjøringen hatt:
    1RM Benkpress 92,5kg (Tror hvertfall 95kg skal gå på max dag)
    2RM Markløft 185kg (Håper at jeg klarer å dra opp minst 190kg på max dag)
    2RM Knebøy 137,5kg (Tror 142,5kg hvertfall går opp på max dag)

    Ikke så store økninger som jeg hadde håpet på, dette på grunn av håndledd skaden de siste 3 månedene, noe jeg fortsatt sliter med.

    Planen er jo å ligge i kalorioverskudd frem til slutten av Mars(da cirka 86kg mårånvekt), da vil det bli gjort nye maxløft og målet med bulken til tross for håndledd skaden har jo vært å ta/ha:
    1RM Benkpress: 100kg
    1RM Markløft:    200kg
    1RM Knebøy:     150kg

    Slo mitt eget "mål" med 17,5kg så er fornøyd.

    Er heller ikke så langt bak mine mål for bulksesongen min som er ferdig i Mars. woot
    3530  Generelt / Loggbok Online / Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11) på: 26. desember 2010, 18:46
    Spor
    3531  Generelt / Åpent forum / Sv: mitt nyttårs forsett, hva er ditt? på: 26. desember 2010, 16:40
    Skal som 17åring ha(innen 15 september 2011):

    Rundt Biceps/triceps - 40cm (nå: Høyre: 37cm Venstre: 35,5cm)
    Underarm                - 35cm (nå: Høyre: 32cm Venstre: 31,0cm)
    "BH Størrelse"          - 115cm (nå: 108cm)
    Midje                       - Ikke mer enn 90cm (nå: 88cm)
    Bein - Høyre: ved lysken: 68cm Over kneskål: 48cm
           Venstre: ved lysken: 68cm Over kneskål: 48cm
    (nå: Bein - Høyre: ved lysken: 63cm Over kneskål: 43cm
                      Venstre: ved lysken: 62cm Over kneskål: 43cm)
    Legger - 42cm (nå 39cm)
    Høyde - ikke noe jeg kan gjøre mye med, men: 186cm (nå: 183cm)
    Vekt - usikker, vil ha sommerform på 80kg så kommer det ann på når bulksesongen starter. (nå:82,8kg)

    Maxløft:
    Knebøy      - 180kg. Før 2012: 200kg (nå: 152,5kg)
    Benkpress  - 110kg. Før 2012: 120kg (nå: 97,5kg)
    Markløft      - 210kg. Før 2012: 230kg (nå: 195kg x 2)
    3532  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kalorier på: 25. desember 2010, 21:40


    Jeg synes det høres veldig mye ut, er det noen andre som kan bekrefte at dette ikke er mye?
    Noen flere innspill?

    Dette er ikke for mye, jeg er selv 183cm og forøyeblikket 83kg(bulk) og ligger på 4000kcal. (Går opp ca 500g i uka)
    3533  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hvilket Kreatin bør jeg kjøre? på: 25. desember 2010, 21:36
    Anbefaler Creatine Complete Extreme på det sterkeste!!

    Kopierer 2 kommentarer/vurderinger fra brukere, det på grunn av det er som jeg skulle sagt det selv:

    "Må først si at jeg er veldig skeptisk til nytteverdien i helsekostprodukter (med unntak av proteinpulver som jo strengt tatt bare er en enkel måte å få i seg nok proteiner på). Men akkurat dette produktet er helt mirakuløst bra. Har forsøkt et par andre kreatinprodukter tidligere uten at jeg merket noe virkning av dem i det hele tatt utenom på lommeboken. Så den eneste grunnen til at jeg prøvde dette produktet var at jeg fikk den første boksen mer eller mindre gratis som bonusprodukt og tenkte at det ikke skadet å prøve. Til min store overraskelse så gjør faktisk produktet akkurat det som det står på boksen. Min opplevelse er at når man trener så er man noen ganger skikkelig slapp, trøtt og lei i det man går til treningssenteret. Og det er et ork å komme i gang og slite seg gjennom treningen. Mens man andre ganger har dager da man føler seg på topp og legger en ekstra innsats i treningen. Når jeg spiser en porsjon av ''Creatine Complete Extreme'' ca en halvtime før trening så føles det som om en har tidenes beste dagsform på trening. HVER ENESTE GANG. En kjenner ikke lenger noe ubehag under treningen. Hverken i form av at en er stiv og støl, eller at en føler at det er et ork å ta i og løfte ekstra mye. Hele treningsøkten blir en ren fornøyelse. Og etter noen dagers bruk så merket jeg også framgang i hvor mye jeg løfter. I løpet av den første 4-5 ukers perioden jeg brukte produktet så gikk jeg opp noe sånt som 5 kg i hva jeg løftet på alle øvelser og repetisjoner i forhold til før. Og jeg kjenner også at musklene har blitt merkbart større og hardere. En annen positiv effekt er at jeg en dag i uken pleier å jogge rundt en mil etter styrketreningen. Og tydligvis så sitter enda litt av virkingen fra kreatinen igjen, for selv joggingen føles mye lettere enn før og jeg kan løpe raskere uten at det føles tyngre. Det eneste lille problemet med et produkt som virker så bra er at når man skal i gang med de 3 ukenes pause fra produktet som det står på boksen at en skal ha så føles det ikke særlig greit. Den første treningen jeg trente uten å bruke produktet var et skikkelig slit å komme seg gjennom. Alt føltes tungt og slitsomt. Men det kom seg etter et par treninger. Når jeg så begynte på min andre runde der jeg bruker produktet så var det derimot full virkning fra første trening og treningene er igjen en sann fornøyelse. Jeg kommer i alle fall til å bruke dette produktet så lenge det er mulig å få tak i. Håper inderlig at det aldri går ut av produksjon. Har du først prøvd det så ønsker du at du aldri mer må trene uten det. Selvfølgelig så har alle slike produkter ulik virkning på ulike kropper. Og det kan være at noe av grunnen til at det virker så bra på meg er at jeg ikke drikker kaffe (drikker derimot Cola) og kan være mer mottakelig for kofeeinen i produktet enn de som drikker mye kaffe. Men når det virker SÅ bra på meg så ser jeg ikke noen grunn til at andre får i alle fall en del av samme virkning. Anbefales på det varmeste. By the way...Jeg spiser det bare før trening og tar ikke den ekstra dosen om morgenen. Føler jeg får full effekt likevel, og da blir det heller ikke så dyrt."

    Og

    "Dette er et utrolig bra kreatin! Man trenger ikke å prøve det for å vite heller, for med den ingrediensprofilen det har så ser man det med en gang, det gjør ihvertfall jeg. Bl.a får du 2000mg taurin, som er bra faktisk bl.a for nyrene, noe få vet. Det har også sine fordeler under trening. Beta-alanin er veldig mye brukt i USA som et bulk produkt, og det er meget bra for styrke under trening, ingen tvil. En beskjeden dose B6, men dog dette vitaminet er svært behjelpelig med å gjøre bl.a mat om til energi, noe som absolutt er en fordel. BCAA blandingen L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucine er som de fleste vet ekstremt bra for å holde unna den trøtte slapphetsfølelsen under trening og kardiovaskulær trening. Jeg klarer f.eks en rygg/biceps dag 10 ganger bedre med denne i ryggen. Jeg er mer fan av 4:1:1 ratioen av dette og ikke 2:1:1, men det får så være. Topp det hele av med en perfekt mengde koffein, 200mg, så er vi imål! Absolutt det beste kreatinet du får kjøpt i norge idag, ingen tvil! Jeg gir denne en sekser på terningen og er positivt overrasket av at slikt er mulig å få kjøpt. Cell-max, CEE, x,ce-me, monohydrat, krea-bol, og alt det tullet der kan ta seg en bolle, dette her er the real deal! Smiley"

    Selv bruker jeg produktet kun før trening og ikke om mårningen som produsenten anbefaler, dette på grunn av at det er mer økonomisk og føler ikke noen spesiell virkning uansett. 249 kroner for 17 serveringer er kanskje litt mye, men anbefaler det på det sterkeste. Kjenner ikke en eneste person som ikke har merket den ekstreme virkningen av dette produktet.

    (Har du sett film fra Meter'n(Marius Graatrud)s treningsøkter ser du han bruker dette produktet og sier selv at det er veldig, veldig viktig for han
    3534  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim's logg (15mnd = + 24kg) på: 25. desember 2010, 16:41
    Bilde fra 11 August 2009 -> 24 Desember 2010
    3535  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim's logg (15mnd = + 24kg) på: 25. desember 2010, 01:15
    Noen nye formbilder, fra midten av bulksesongen(tatt 23 og 24 Desember 2010):
    3536  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim's logg (15mnd = + 24kg) på: 25. desember 2010, 01:14
    Noen nye formbilder, fra midten av bulksesongen(tatt 23 og 24 Desember 2010):
    3537  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim's logg (15mnd = + 24kg) på: 25. desember 2010, 01:10
    Diverse målinger fra 24 Desember 2010
    Rundt Biceps/triceps - Høyre: 37cm Venstre: 35,5cm
    Underarm                - Høyre: 32cm Venstre: 31cm
    "BH Størrelse"          - 108cm
    Midje                       - 88cm(over navelen)
    Bein - Høyre: ved lysken: 63cm Over kneskål: 43cm
           Venstre: ved lysken: 62cm Over kneskål: 43cm
    Legger - Høyre: 39cm
               Venstre: 39cm
    Høyde - 183cm
    Vekt - 82,8kg

    Noen nye formbilder, fra midten av bulksesongen(tatt 23 og 24 Desember 2010):

    3538  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim's logg (15mnd = + 24kg) på: 24. desember 2010, 22:49
    24.12.10

    Oppkjøring til maxløft:

    Lett Bein, Bryst og Triceps økt

    Nå er de 3 fridager som gjenstår så er det max'dag i "de tre store"
    3539  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjorheim's logg (15mnd = + 24kg) på: 24. desember 2010, 00:49
    23.12.10

    Oppkjøring til maxløft:

    Lett Rygg, Skuldre, Biceps og Mage økt.

    3540  Generelt / Åpent forum / Sv: Hva er dine verste uvaner eller tvangstanker? på: 23. desember 2010, 16:07
    HAH! Meg å! Men det er lite flaut de gangene folk glaner på den stivpynta jålebøtta som løper med vesken flagrende Cheesy haha!!

    hahahahaha
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 235
  • 236
  • 237
  • ...
  • 240
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!