for BLinGsTaR

Visning av honn�rposter for BLinGsTaR
Sider: 1

1	Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Styrketrening for utvikling av spenst/hurtighet - spenstdager, når?	11. juli 2010, 13:04
Heisann! Her er forandringer jeg ville gjort: Oppsett av treningsdager: Mandag: Maks overkropp Tirsdag: Eksplosive beindag Onsdag: hvile Torsdag Eksplosive overkropp Fredag: Maks underkropp Lørdag: Hvile Søndag: Hvile Mtp på spenst trening så er det viktig å prioritere kvalitet enn kvantitet. 1 spenstøvelse foran hver beinøkt holder massevis mtp programmet ditt. Feks hopp på boks på maksdagen og 1 beinhopp/ 1 beinshopp på boks på eksplosive dag. Mtp på tung knebøy dagen ville jeg satt reps/sett til Uke1: 4x4, 5x5 uke2 Max effort 5rm uke3 max effort 3rm uke4 deloading 2 x 5 eller bytte hovedøvelse som defranco er veldig glad i. (http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html) Du kan sjekke ute Eirik sandviks Maksimal kraftutvikling artikkel: http://sandvikstraining.com/maksimal-kraftutvikling-b%C3%B8r-trenes-opp-for-%C3%B8kt-hurtighet/ Jeg ville også lagt til litt triceps trening og rotasjonsvøvelser for skulderen på den eksplosive overkroppsøkten. Hvis du er veldig seriøs med treningen din så ville jeg vurdert å få profesjonell hjelp slik at du kan få maks utbytte av programmet mtp å få det tilpasset til akkurat deg og dine behov. Du kan sjekke denne linken hvis du er interressert: http://sandvikstraining.com/ Uansett så får du ha lykke til med treningen og bare kjøre på! Mvh Ray http://rayallday.blogg.no/
Honn�r gitt av : Bighush, 12. juli 2010, 10:40

2	Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Styrketrening for utvikling av spenst/hurtighet - spenstdager, når?	11. juli 2010, 13:04
Heisann! Her er forandringer jeg ville gjort: Oppsett av treningsdager: Mandag: Maks overkropp Tirsdag: Eksplosive beindag Onsdag: hvile Torsdag Eksplosive overkropp Fredag: Maks underkropp Lørdag: Hvile Søndag: Hvile Mtp på spenst trening så er det viktig å prioritere kvalitet enn kvantitet. 1 spenstøvelse foran hver beinøkt holder massevis mtp programmet ditt. Feks hopp på boks på maksdagen og 1 beinhopp/ 1 beinshopp på boks på eksplosive dag. Mtp på tung knebøy dagen ville jeg satt reps/sett til Uke1: 4x4, 5x5 uke2 Max effort 5rm uke3 max effort 3rm uke4 deloading 2 x 5 eller bytte hovedøvelse som defranco er veldig glad i. (http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html) Du kan sjekke ute Eirik sandviks Maksimal kraftutvikling artikkel: http://sandvikstraining.com/maksimal-kraftutvikling-b%C3%B8r-trenes-opp-for-%C3%B8kt-hurtighet/ Jeg ville også lagt til litt triceps trening og rotasjonsvøvelser for skulderen på den eksplosive overkroppsøkten. Hvis du er veldig seriøs med treningen din så ville jeg vurdert å få profesjonell hjelp slik at du kan få maks utbytte av programmet mtp å få det tilpasset til akkurat deg og dine behov. Du kan sjekke denne linken hvis du er interressert: http://sandvikstraining.com/ Uansett så får du ha lykke til med treningen og bare kjøre på! Mvh Ray http://rayallday.blogg.no/
Honn�r gitt av : Ivrig pingle, 11. juli 2010, 13:13