Kjøpte ett glass med kre- alkalyn her om dagen, selger sa jeg skulle bruke t 4 kapsler 4 ganger om dagen da ville glasset vare 5 uker.
Men på glasset er anbefalt dose 12 kapsler om dagen, 4 kapsler a 3 ganger, noe som høres unormalt mye ut.
Hva er riktig ?
Spiller vekten noen roller ?

Veier 80 kg.

selvfølegelig trener hun.. får ikke sånn kropp av bare og drikke isvann !!

hey, jeg var hos legen i dag,og da fikk jeg antbiotika mot uren hud. skulle ta det i to tre måneder, han snakka om at det hindrer vekst i høyde, men jeg glemte å spørre om det hindret muskel vekst. Gjør det det

jeg husker ikke hva denne øvelsen heter, men du sitter iallefall på en stol , tar en hantel m begge henter og senker den ned mot nakken og opp igjen, en kamertat av meg sa det tar en del på biceps også, stemmer det ??

beklager at jeg maser men vil være sikker på at jeg forstår det her . 70-80 % betyr det at du gir deg selv om du kune greid 2-3 reps til ??

men hvor mye % av max skal du bruke, fks lett dag 60 % mellom 80 % og tung 110 % .

ok, da skal jeg trene lett middelles og tungt, men det er jo tre forskjellige øvelser da, skal jeg trene sånn f eks, lett på decline benk middels på flat benk og tungt på skråbenk, også neste gang lett på decline tungt på flat osv lissom bytte på tunge og lette dager og middelles. kan ikke noen være så greie og sette opp ett forslag til meg, alle tre øvelser inkludert .

tenkte på 8 *3 på decline benk  5*5 (failure) på flat, 8*3 på skrå oppover ! tungt alle dager.

ellers trener jeg skuldre en gang i uka ! hardt !!

men kan noen forklare meg vitsen m og kjøre mellom hardt, er jo når musklene kjøres så de blir helt kake (hehe) de bygges opp og blir sterkere.

3-4 sett på de jeg skrev tre. Svar kun hvis du har bra peilling, gidder ikke trene feil fordi en eller annen tosk, svarer noe han tror er riktig !!

på forhånd takk !!

Jeg tenkte på og trene benk tre ganger i uken, skrå benk (nedover) flat benk og skrå oppover. Elller blir dette for mye,så jeg heller burde trene det to ganger i uka.

ser ikke noe bilde jeg !

oki så jeg skal ikke øke til kansje  3 X

ok så du mener hele programmet sammen ?
1 gang i uka m samme antall reps som før. evt 2 ganger neste uke osv ?

hei jeg har ganske god oversikt over mange ulike typer proteiner, men hadde det vært mulig m en liste over karbohydrarter som er gunstige m tanke på muskel oppbygging ??

eks
Rett etter trening; banan
En time etter : Ris, flere eks på begge

jeg får si som de andre, varier i antall reps.. men husk at den siste repsen bør være like tung uansett antall kg.

Jeg har trent etter dette programmet siden mars: 2 x 8-10 sidehev
                                                                               2 x 8-10 fronthev
                                                                               2 x 6-8   hantelpress

Trente det først 3 ganger i uka.så gikk jeg ned til to.fortsatt dårlig fremgang, vurderer nå og gå ned til en gang i uka. Trene hver øvelse jevnt utover uka, eller bør jeg kjøre hele programmet sammenhengende en gang i uka. Men hvis jeg går ned til en gang i uka bør jeg da øke antall reps ??

Vennligst bare svar på  det  jeg spurte om. På forhånd takk .