Hadde en bra økt på skuldrene i går, med blant annet 11x32 kg's manualene etterfølgt av 9x34 kg'ene i skulderpress

Tror gutten her har bra annlegg for å bli bøs, kan bli rå masse på den kroppen med litt hardt arbeid! Hva måler gunsa da?   

Du er rimelig sterk i skulderpress i forhold f.eks stang-roing! Det må jeg si.. hmmm, hvordan ligger du ann i benk?

Stå på!!

Har du opprettet en egen konto på TF for å poste det du gjør i denne tråden?

x2

Til dere som ikke orker å sjekke dette selv, skal det nevnes at typen ikke har lagt på seg noe fett. Ihvertfall gir ikke bildene inntrykk av det, nærmere tvert imot. Merk; 16kg på 105 dager. litt over 3mnd.
Er kroppen virkelig i stand til dette? svaret er nei. Selv med plettfritt kosthold og en upåklagelig treningsfrekvens/intensitet vil ikke dette være mulig. SPESIELT med tanke på den lave fettprosenten.

Dette er da slett ikke umulig!! Jeg gikk opp 14kg på 3,5uke når jeg var 22! Muskelminne og aromatase skal du ikke kimse av! At noen som er så rutinert som Bergan her går opp 16kg rent på 3,5,mnd etter å ha vært utsatt for skade å ikke hadde matlyst på flere mnd i tillegg, syns jeg høres helt logisk ut. Jeg har også prøvd å ikke trene på en god stund og jeg brukte ikke veldig lang tid på å komme opp til min tidligere styrke.. muskelminne er reelt!! Det jeg brukte 3år med steroider (ikke i strekk self) på å oppnå første gangen rundt, brukte jeg 3,5mnd på å få tilbake igjen, etter en mye lengre pause en det bergan her hadde, og dette er faen ikke kødd!!  

At han hater dopere gir jeg blankt faen i, og normalt sett tar jeg ikke parti med antidoping norge for å si det sånn.. men det du sier om at muskelminne ikke har SÅ mye å si er FUBAR!!

["Mat på Data er et gratis kostberegningsprogram der du kan beregne summen av næringsinnhold i registrerte matvarer og sammenlikne med anbefalinger for inntak av næringsstoffer. Mat på Data er beregnet for kostholdsopplæring i skolen og annen undervisning, for ernæringsveiledning, og for vurdering og planlegging av eget kosthold. For å laste ned programmet må du registrere deg og godta brukeravtalen."]

http://matportalen.no/Emner/matpadata

Last ned dette kostholdsprogrammet og det blir veldig mye lettere å sette opp kosthold, da du bare trenger å plotte inn matvarene og antall gram, og resten kommer opp av seg selv

Mat på data heter dette programmet, og flere i Norge burde fått vite om dette. Får håpe det kan hjelpe noen her inne ihvertfall. Om det bare klarer å hjelpe en mot bedre kosthold, så er det verdt å poste dette.

Cheers

"Mat på Data er et gratis kostberegningsprogram der du kan beregne summen av næringsinnhold i registrerte matvarer og sammenlikne med anbefalinger for inntak av næringsstoffer. Mat på Data er beregnet for kostholdsopplæring i skolen og annen undervisning, for ernæringsveiledning, og for vurdering og planlegging av eget kosthold. For å laste ned programmet må du registrere deg og godta brukeravtalen."

Nice!! Er instalert og skal forskes på i kveld!

Jajaja... skyld på det

 

Vi for se hvem som har rett til sommeren en gang da!

Hvordan går det med framgangen din da?

Biffen

 

Denne shaken er gankse god på smak.. drikkes ofte på bulk! =)

2,5 dl Ekstra lett melk
3-4 skjeer PFs jordbær
3-4 never med frosen frukt
1-2 toppede skjeer kreatin
hell så på med en god dunge lettkokt havregryn
Topp opp med vann slik at det blir 1,2-1,5l

Mix i blendern!

Hehehe, om du vil ha noen mikrogram ekstra med østrogen så go for it!
Du lager det, men liker det ikke.. Dere menn er rare

Menn er ikke rare!! Kvinner er!!

5 egg, 2 bokser tunfisk og salat

Ikke min favoritt, men det går da ned!

Ser bra ut dette her, ordentlig biff. Har du noen planer om å stille? 

Takk!

Ja, jar vel det, har 2012 som ett delmål! Men vi får se hvor mye jeg har gener til å gaine
framover! Har mye shapeing å gjøre før jeg er sceneklar! Men ting skal ikke gå over natta i denna "sporten" uansett, så jeg får vel bare ta tia til hjelp!

Ser ikke ut til og være i så verst form du heller mister..referer til profilbilde. Har du bildetråd?

Morsomt at armene ser mindre ut på bilder når man er tjukk!

Rygg:

Nedtrekk bredt grep

62x12
98x12
105x10
126x8
133x6

Stående stang-roing

90x10
120x6
120x6
120x6

Sittende kabel-roing smalgrep

98x8
126x8
133x6
133x6

Sittende enhånds roing i maskin (sånn som du setter vektskiver på)

85x8
85x8
105x6
105x6


Triceps:

Pushdowns smalgrep
(ikke reell vekt)

105x12
105x12
105x12

Pushdowns bredt grep
(reell vekt)

50x10
60x8
60x8
70x5

Tråder, et slags dropset..
(ikke reell vekt)
først ned til siden til "good failure", fortsetter uten pause framoverbøyd over hode og ut til siden
til "good failure", så samlede hender 3 over, 3 på venstre side av hode, 3 over og 3 høyre side

Skirver samlet rep her..

60x35 (målet er 25 eller fler)
70x25
80x20

tjah, ble vel noe sånt..

helt okei trening, ikke den tyngste jeg har hatt, men helt okei!

Takk skal du ha Det motiverer å høre sånt!
Har nå sett på profilen din også du er ikke verdens minste heller selv!
Får vi bare peise på så blir vi vel enda bøsere?

I 2011, så gir vi full gass Robin!! I'm going on up, and it ain't to the fucking east-side!! 

Jeg må seriøst ta hardt i for å se for meg 100kg kjøtt løpe rundt med bleie!

Syns det ser bra ut jeg, bruker å stoppe litt foran speilet i gangen å flekse litt før jeg løper videre! Men tror ikke naboene i underetasjen syns det like gøy!

Hehe, spørs om frøkna ville blitt så fornøyd med enda en som tømmer kjøleskapet da
Barn er null problem, jobber med barn selv -så det er bare gøy

Iom at hu ikke er "frøkna" mi lengre, så har hun ikke så mye å si på hvem som tømmer kjøleskapet mitt.
Men helt ærlig det tømmer jeg fort selv!

har du plass til leieboer? : her går det i mat, mat, mat, trening og jobb

Hmmm, har vel ikke noe i mot tanken, vært fint med en kostholdsfreak til i hus. Men jeg har barn, så mulig du ville følt deg en smule utilpass mitt oppi bleieskift, 1stk gærn unge som akkurat har lært seg å gå å babler som en foss + 1 og til tider 2 minst like gærne foreldre som løper rundt med bleie på hodet å leker gjemsel! Kan det friste?