Visning av honnrposter for inaktiv
Sider:
  • 1
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 17 år - 235kg mark (video) 01. april 2014, 16:45
    Knebøy fra igår:
    160 x 3
    162.5 x 3
    165 x 3
    Honnr gitt av : Kurdî, 01. april 2014, 23:33
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 17 år - 210kg mark (video) 10. februar 2014, 21:25
    Knebøy:
    150 x 3
    152.5 x 3
    155 x 3

    Pause deadlift:
    2 x 6 170 kg
    Honnr gitt av : Muts, 10. februar 2014, 22:48
    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Bulking - Første gang 26. august 2013, 16:25
    Det er ikke smart å bli feit. Fokuser på riktig kosthold og god trening. Kalori overskudd vill ikke gi no ekstra styrke gevinst.
    Hva er "riktig kosthold"?
    Også veldig vanskelig å bygge muskler uten å ligge overskudd.

    Til trådstarter vil jeg anbefale å finne ut hvor mange kalorier du spiser i løpet av en dag og justere det opp 200-300 kcals. Se etter en uke å se hvor mye du har lagt på deg og juster etter det.
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 26. august 2013, 20:33
    Sider:
  • 1
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.