 Visning av honnørposter for *Brutus*
|
|
Sider: 1 2 34 ... 6
|
|
32
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Starhellingas trening
|
09. februar 2012, 19:42
|
Takk for tips. Tøyer du slik? http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=971Strakmark fra heng er vanlig strakmark, men ikke lenger ned enn til stanga er rett under kne? Jeg er definitivt ikke myk nok til å komme meg lenger ned uten å krumme ryggen, så her må jeg gjøre noe. Har vondt i korsryggen i dag, men tror det er muskulært og at det slipper snart.
Det stemmer, blir som om du trener med høy kloss under vektene. Tøyer ikke helt sånn. Jeg stiller meg helt rak i ryggen og senker overkroppen forover, kun ved å bøye hofteledd. Tøyer så langt jeg kommer uten å bøye annet enn hofteleddet, så holder jeg der en stund, så jeg kjenner at det strekker godt i baksiden av lårene og kjenner at jeg har godt spenn i ryggen. Blir nesten som å trene strakmark eller goodmorning uten vekter, bare at med fullt fokus på å tøye. |
| Honnør gitt av : Starhellinga, 11. februar 2012, 08:04
|
|
|
33
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Starhellingas trening
|
08. februar 2012, 20:35
|
Stiffleg markløft:
2x8x40 kg (Så på teknikken min fra siden i speil. Det så ikke bra ut; jeg ble veldig lut i ryggen med en gang vekten var nedenfor knehøyde. Er det meningen å komme helt i bunn? Fikk litt kink på høyre side i korsryggen etterpå. Livredd for noe krøll med korsryggen nå. Tror jeg bare kjører stiffleg ned til knærne og opp igjen framover, hvis ingen har noen gode tips?)
Sliter med det samme. Tøying av baksiden av lårene hjelper. Viktig å fokusere på å bøye i hofteleddet og holde ryggen stiv. Jeg trener strakmark fra heng for tiden, og skal senke henget litt og litt i håp om bedre mobilitet i hofteleddet. Håper det hjelper en del på teknikk i vanlig mark også etterhvert. |
| Honnør gitt av : Starhellinga, 09. februar 2012, 18:22
|
|
|
39
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jan Erik`s muskel prosjekt, klubbmesterskap benk 25.jan
|
15. januar 2012, 09:01
|
Takk, men vil vel ikke kalle det og øke i styrke er vel heller benk skjorta som ga meg 25kg ekstra der  har noen heftige bloduttredelser etter skjorta:) knebøy var uten utstyr der har jeg økt 7,5 kg men det hadde jeg nok gjort før jeg gikk inn i underskudd.
Godt jobbet som uerfaren skjorteløfter uansett! 
|
| Honnør gitt av : jan_erik, 15. januar 2012, 10:23
|
|
|
43
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: *Brutus* trener...
|
23. desember 2011, 10:41
|
Sant det ja, er viktig å huske på de rundt seg også!
Livet går videre uansett hvor mye vi løfter...
Spesielt viktig er det nå i høytiden, ikke minst for oss som er småbarnsfedre! |
| Honnør gitt av : jan_erik, 23. desember 2011, 11:54
|
|
|
45
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: *Brutus* med film av pers i benk!
|
15. desember 2011, 22:46
|
Dagens:
Markløft:
10x60
5x90
3x130
2x150
2x170
1x190 OH PERS!!
1x210
Gikk for pers i oh mark i dag og det gikk fint. Hadde nok ikke klart noe mere om jeg prøvde, så dette er maks. Brukte reimer på alle sett utenom pers forsøket for å spare grepet.
210 kjentes tungt ut, men dro det fint opp. Fornøyd med det siden jeg ikke har trent tung mark på lenge.
Da var målene jeg hadde før jul i boks, føles bra... |
| Honnør gitt av : jan_erik, 16. desember 2011, 22:25
|
|
|
