 Visning av honnørposter for KevinL
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Fast benkpress
|
15. april 2013, 23:13
|
Ut ifra min kunnskap og erfaring vil jeg absolutt anbefale deg å prøve å kjøre litt fritt med hantler ja  Da får du trent støttemuskulaturen _enda_ mer enn i vanlig fribenk med stang. Da jobber brystmusklene mer uavhengig av hverandre, og på en helt annen måte. Blir ekstra fokus på støttemuskulaturen med hantler.
Test det ut en liten periode, og se hva du føler! Nå vet ikke jeg hvor lenge du har trent, men vil nok tro du kommer til å merke en god økning innen styrke i bryst og skuldre! Kjør på, fortell gjerne hvordan det går. |
| Honnør gitt av : Ponduz316, 15. april 2013, 23:41
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Kevin trener mot 100 kg benk - dårlig formbilde s. 5
|
25. september 2012, 19:56
|
Rygg/biceps. Egentlig ikke noe motivasjon til å trene idag, ville bare ta det jeg måtte å bli ferdig.
Hoppa over mark idag, hadde rett og slett ikke ork.
Pull-ups brede:
3x10
Ble ganske sliten i arma! Tungt var det, prøvde også å ta det sakte. Merker det er tyngre med et bredere grep.
Nedtrekk:
3x6 66 kg
Mye bedre teknikk idag. God kontakt
Sittende roing:
3x8 66 kg
God pump, merka det godt!.
Hammer strength high row:
3x6 90 kg
Gikk ganske greit egentlig, men tror jeg går til 80 kg bare for å prøve å få teknikken så bra som mulig.
Hammer strength low row:
3x6 50 kg
Var ganske lett, øker neste gang. Merker alltid at jeg er sliten når jeg tar denne, ettersom den alltid blir tatt mot slutten av økta.
Foroverlent flies med tau:
3x6 23 kg
Samme som forrige uke: Uvant enda men liker øvelsen.
Biceps curl dropsett:
1x5 40 kg -> 1x5 30 kg -> 1x5 20 kg -> 1x5 10 kg
1x5 40 kg -> 1x5 30 kg -> 1x5 20 kg
1x5 40 kg -> 1x5 30 kg
Utrolig effektiv øvelse, merker jeg blir helt utslitt med en gang! Har nok også noe å si at jeg har kjørt mye tyngre enn jeg pleier, med tanke på at ro-øvelser går mye innom biceps.
Passe fornøyd med økta, ikke noe spesielt idag. |
| Honnør gitt av : Rita Immerstein, 25. september 2012, 20:17
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Kevin trener mot 100 kg benk - dårlig formbilde s. 5
|
24. september 2012, 16:21
|
Bryst/triceps
Bra med energi før trening så var klar for å trene!
Benkpress:
3x4 82.5 kg
Utrolig fornøyd med benkpress idag. Klarte de repetisjonene jeg skulle og jeg klarte det fint, og uten hjelp!
Skråbenk smithbenk:
3x6 50 kg
Uvant å ta det med stang, og spesielt i smith, men tror jeg fikk grei kontakt.
Hammer Strength wide chest press:
Tok denne egentlig bare for å variere. Husker fra før at jeg tar veldig mye vekt på denne i forhold til andre øvelser.
1x4 130 kg
2x6 120 kg
Veldig god kontakt! Merka det godt i brystet. God maskin, men pleier ikke å trene i maskiner så denne blir vel med for å variere litt fremover.
Dips:
3x8 k.v. + 20 kg
Sittende tåhev:
3x20 50 kg
God kontakt. Vurderer å øke repetisjonene.
Var utrolig sliten etter bryst så orket ikke å ta mer. Føler likevel at jeg har fått mye ut av denne økta |
| Honnør gitt av : Rita Immerstein, 25. september 2012, 20:12
|
|
|
