Hvis det hadde vært i Danmark så... 

Noen som har tips til hvor og hva av kosttilskudd i Ålborg? Mener jeg har lest om dette her før, men finner det ikke igjen 

Ville holdt meg til kun et omega 3 tilskudd. Omege 6-9 får du nok av gjennom annen kost.

Hvor mange da i tilfelle? Men det gjør vel ikke noe om jeg bruker opp boksen med 3-6-9 først?

Hei.

Lurte på hva som er anbefalt dosering av Omega 3-6-9 kapsler pr. dag, og eventuelt når disse bør inntas på dagen?

På boksen står det 1-2 pr. dag, men mener å ha lest et sted at dette er altfor lite. Jeg trener vel det jeg vil kalle moderat til intensivt, litt styrke og litt kardio. Målet er vektnedgang og oppstramming. Har ellers et lavkarbo kosthold.

Jeg har tidligere brukt Udo`s flytende, men har nå altså en boks med kapsler jeg skulle fått brukt opp.

 

you supply the shrimps, I bring the mayo?

Mayo??? Da krever det vel litt mer for å oppnå samme resultat?

[Den]

  hmmm... uansett er trening uansett tidspunkt bedre enn ikkeno i det hele tatt. Den er i allefall enkel å forholde seg til... hehe 

Godt å høre, takk 

Tenkte å prøve meg på programmet med bruk av ergometersykkel, men etter å ha trålet "alt" jeg kunne finne om det mangler det fremdeles litt...

MÅ man gjøre dette om morgenen, eller går det også an å fx hive i seg en kopp med kaffe før arbeidsdagen er over og så trene?

Foruten å ha et lavt/moderat inntak av karbo, er det andre ting jeg bør vite om mht til denne type trening?

Og til slutt... skal man KUN holde seg til disse bolkene 3-5 ganger i uka, eller er det helt greit å trene styrke/annen kardio i tillegg? Det hevdes jo at deet vil være mer enn nok tilstrekkelig både for forbrenning og form? Ikke det at jeg er så vanvittig sprek altså...

Takk det samme 

  Tusen takk alle sammen, tror faktisk det ble litt klarere for meg nå 

Frivekter bruker jeg innimellom, det er ofte bedre enn apparatene synes jeg. Men et par apparater er uslåelige... tror jeg GK har jeg lest om før, men jeg er nybegynner jeg altså.. Er kanskje ikke helt på det nivået enda hehe  8)

Takk for opplysende svar  Men... som sagt, i styrkedelen... Hvordan i all verden skal jeg klare å holde på lenger enn jeg gjør? Jeg har 5-6 forskjellige apparater jeg bruker, og føler at det holder. Mulig det blir noe overfladisk, men har med rygg, mage, triceps, bryst og ben. Men selv med "riktig" antall reps (3x15) pr. apparat inkl. 1/2-1 minutts pausen mellom, tar det aldri mer enn en halv time  Og det er jo ikke nok ifølge dere... Må jeg inkludere flere øvelser altså? Selv om jeg føler jeg trener det mest nødvendige

Hei 

Har prøvd å finne frem til et treningsprogram som jeg synes passer meg bra, kombinert med fornuftig kost: Trener ca. 1 time 3 ganger i uka, hvor jeg deler det på  i ca. 50/50 karido og styrke. Blir som regel mer kardiotrening kanskje 

Uansett, jeg er selvfølgelig opptatt av maks effekt av det jeg gjør, i form av fettforbrenning og oppstramming. Har valgt ut 5-6 ulike styrkeapparater der jeg tar 3x15 reps.

Blir bare litt forvirret jo mer jeg leser og hører  : Hva vil være mest optimalt? Trodde at det beste var kardio først og styrke etterpå, da kroppen brenner muskler før fett??? Eller kanskje ikke???  Ser for meg at jeg løper av meg de musklene jeg har trent hvis jeg tar det i den rekkefølgen... hehe Og er en time pr. trening for lite?

Håper noen kan ta seg tid til å forklare en nybegynner litt