Benktrening 1 gang i uka i et år med andre ord

Ronnie Coleman tok 140kg i benk før han begynte å løfte

Noen kilder?

Hvor gammel var han da? Skulle likt og sett et bilde av ham da.

Hei.

Leter etter en stang for 25mm vekter som tåler skikkelig juling, men finner svært lite.

Har nå 260kg av 25mm vekter, så det vil være svært dyrt å bytte dem i olympiske vekter.

Har en stang med maks belastning på 120kg. Allikevel tåler den 250kg i markløft greit. Men etter å ha kjørt et par sett med 180kg knebøy begynner jeg å bli bekymret 

Trenger nå en ny stang, og da vil jeg ha en som kan vare langt framover. Det beste jeg har funnet til nå er denne:

http://mobech.no/Hjemmetrening/Vekttrening/Vektstenger/VEKTSTANG%20%20dreid%20210cm/3105

210cm lang, 30mm tykt grep og uten skrulås. Perfekt, men tåler den over 300kg i knebøy? 

Alle ser hvem de 3 er håper jeg 

Coleman er nok en del større enn det der i forhold til de to andre.

mente kommende år:p

Så du har som mål å øke 10-15kg i løpet av hele neste år?

Du spiser nok for lite. Spis mer og ta 120kg lett til sommeren

Ettersom jeg har lest tok svenske Magnus Samuelson 100kg i benkpress første gang som 16åring. Noen som slår den?

noen som har noen råd om hvordan jeg kan klare og øke fra 5x5 80-85 kg til 5x5 95 kilo i løpet av året?
er det mulig, uten og bare konsentrere seg om benk?

Øke 10-15kg i løpet av året? Med hensyn til at det bare er en dag igjen av dette året, er det kun en mulighet... 13liter melk og 27egg

Hvis man skal fram til et eksakt gjennomsnittstall i benkpress for 15åringer vil jeg tippe at det vil ende under 40kg.

Av de som spiller fotball eller driver med annen idrett vil nok de fleste løfte over 40kg i benkpress. Men hvis man tenker seg rundt hvor mange småtasser og stankelbein det er, og hvor mange sofagriser og spillegalne 15åringer som finnes i dag, da vil nok de fleste tippe et mye lavere gjennomsnittstall.

Det er kanskje noen få som klarer både 60 og 70kg i benkpress som nybegynnermaksløft, og det er nettopp de som viser seg fram. Men jeg er nok ganske sikker på at det er mange flere av dem som ikke tar mer enn 35kg, eller bare 30kg.