Mitt tips til deg. Ikke gjør det mer komplisert enn nødvendig.
Om du spiser proteiner hver dag fra enten egg, kjøtt, fugl eller fisk, så trengs ikke proteinpulver.

Og spis mer mat enn vanlig, nok til å ha et overskudd. Hva man spiser har ikke så mye å si. Men at man spiser nok mat, hver dag, og skaper kontinuitet. Samme med treningen.

Må være en knapp som har satt seg fast, f.eks. shift eller ctrl.
Jeg ville prøvd å hamret litt på tastaturet, og sett om det hjalp

http://goodlift.info/live/onlineside.html følg med her:)

takker

Hvor kan man følge med på løftene?

Ikke rart folk tror at jogging tærer på muskelmassen. Leste det senest nå for noen dager siden, i artikkelen om Arti Sharma Lopes. Hun sa at hun kun kjører kardio i form av å gå; løping er fy-fy.

Jogging er nyttig for generell kondisjon, noe som gir gunstig effekt på styrketrening i form av økt intensitet(kortere pauser mellom øvelsene etc.). Iallefall om man har NULL kondisjon, og kun løfter vekter.
Økt matinntak i form av karbs før/etter jogging kan være lurt, 3-400 kcal på 20-30min jogging er ikke urealistisk.

Får inntrykk av at fler og fler styrkeløftere rakker ned på alt og alle på treningsforum. Det er ikke bare tilfeldige løftere, sånn som i denne tråden, men også profilerte styrkeløftere. Om dere ønsker økt rekruttering til sporten, er det virkelig ikke veien å gå.

Er igrunn enig, jeg stusset litt over historiene. Det skulle vært presentert et ansikt, og det skulle vært over en lengre periode enn 6 uker.
Ethvert program kan fungere i 6 uker.
Alle produktene er selvfølgelig unødvendige, men de må markedsføre seg selv, som alle andre gjør. Hvilke tilskudd man kjøper er opp til den enkelte.

Jeg begynte med RYP, men har endret på nesten alt. Progresjonen de siste 2 ukene er for høy, endret til ikke-lineær progresjon, byttet ut omtrent alle øvelsene, osv.
Har hatt og har fortsatt, etter 8stk. 6-ukere, kjempefremgang.

Så, min mening er at RYP er en god måte å bli kjent med måten å trene på, med et program. Og det gir et bra grunnlag for å selv lage et individuelt program som passer den enkelte.

bøy - benk - mark

 38,50 milliarder euro

Manchester City/Manchester United/Tottenham

Begge deler er like imponerende. Alt til sin tid!

M-Factor

750g og 3000g

Det enkle er ofte det beste. Lettere å ha fokus på progresjon når man ikke har 20 forskjellige isolasjonsøvelser å tenke på. De 3 store er hellige for meg, og etter mye fram og tilbake med masse forskjellige øvelsesutvalg, så ender det alltid med "back to basics".

Greit å kjøre isolasjonsøvelser/substituttøvelser, men da burde man ha en grunn til det.

Norge vinner i ordinær tid