Visning av honnrposter for Liinnii
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 5
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Kneb. film s52 + bulgarskutf. s53 27. oktober 2011, 20:17
    jajajaja! God treningsøkt i dag! ENDELIG ei økt med litt trykk, føler det har vært litt slappe økter i det siste - så godt med ei skikkelig treningsøkt... Wink

    Dagens treningsøkt ble faktisk utført på 3T solsiden. Er der jeg trente før jeg startet på flex gym, og vet derfor at de der har 16. kgs manualer. På flex gym går det direkte fra 15 kg til 17,5 kg - og hadde lyst til å kjøre skråbenken med 16 kg... så det gjorde jeg! MEN, ikke lenge til jeg trener med 17,5.

    Det som er gøy da, er at jeg husker så UTROLIG godt at jeg ikke hadde sjans til å få opp 16kgs manualene i skråbenken for noen mnd. siden, mens jeg idag tok 10 repetisjoner på det meste. Ingen ting som er bedre enn å virkelig merke at fremgangen er til stede - DET motiverer.

    TENK at det faktisk har vært ei tid hvor jeg trente uten noe fokus på fremgang - og hvis en skulle måle fremgang, var det i form av nedgang i kg på badevekta, BORING. Det hele handlet om det faktum at en faktisk hadde vært på treningssenteret, men om det egentlig kunne karakteriseres som trening kan diskuteres. Styrketrening var det også heller lite av. Ellipsemaskinen og mølla var tingen, men til hvilken nytte? Kan med sikre ord si at den formen for trening jeg drev på med der, gav meg lite tilbake.

    Jeg sier det bare jenter (og gutter)! Styrketrening er VIRKELIG tingen - og gjør du det rett, merker du relativt raskt fremgang i starten. Den synlige fremgangen gir jo videre et lass med motivasjon til å fortsette! Og det er når en virkelig får fremgang av treningen det begynner å bli gøy. I den perioden hvor jeg ikke trente styrke, var det om å gjøre og komme seg på trening bare for å få det unnagjort - det var aldri slik at jeg gledet meg til å dra på treningssenteret. Men i dag GLEDER jeg meg (NESTEN) alltid! Og mange ganger må jeg ha meg ei lita treningsøkt i helgene også, selv om jeg egentlig har treningsfri. Det handler selvfølgelig mye om å finne den treningsmetoden du syns er gøy og om passer for deg, men tror samtidig der er svært få som ikke vil syns det er gøy med god fremgang av styrketrening!

    JUST SAYING Smiley
    Honnr gitt av : Staggere, 27. oktober 2011, 22:52
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Kneb. film s52 + bulgarskutf. s53 24. oktober 2011, 18:46
    Har litt vondt i skuldrene etter jeg kjørte dips på lørdag. Ble derfor en rolig treningsøkt i dag, noe det er lenge siden jeg har hatt. Lette vekter og flere repetisjoner. Kommer til å ta det relativt rolig på beinøkten i morgen også - men thats it... Wink

    Går foreløpig greit på dietten. Første dagen, altså fredag - har til nå vært den verste dagen. Er fortsatt sulten flere ganger i løpet av dagen, men har allerede blitt mye bedre.

    Dagens treningsøkt bestod av følgende øvelser:

    Pullups
    Skråbenk
    Hammercurl
    Tricepspress
    Nedtrekk
    Sittende roing


    Legger med et par bilder fra dagens treningsøkt, i tillegg til et bilde av biceps tatt 15. januar i år. Vet ikke om dere ser forskjell så lett ut fra disse bildene, men ser ihvertfall selv ganske god forskjell i virkeligheten, og DET er jo gøy.. Wink














    Honnr gitt av : Halvmetern, 27. oktober 2011, 22:12
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Kneb. film s52 + bulgarskutf. s53 27. oktober 2011, 20:17
    jajajaja! God treningsøkt i dag! ENDELIG ei økt med litt trykk, føler det har vært litt slappe økter i det siste - så godt med ei skikkelig treningsøkt... Wink

    Dagens treningsøkt ble faktisk utført på 3T solsiden. Er der jeg trente før jeg startet på flex gym, og vet derfor at de der har 16. kgs manualer. På flex gym går det direkte fra 15 kg til 17,5 kg - og hadde lyst til å kjøre skråbenken med 16 kg... så det gjorde jeg! MEN, ikke lenge til jeg trener med 17,5.

    Det som er gøy da, er at jeg husker så UTROLIG godt at jeg ikke hadde sjans til å få opp 16kgs manualene i skråbenken for noen mnd. siden, mens jeg idag tok 10 repetisjoner på det meste. Ingen ting som er bedre enn å virkelig merke at fremgangen er til stede - DET motiverer.

    TENK at det faktisk har vært ei tid hvor jeg trente uten noe fokus på fremgang - og hvis en skulle måle fremgang, var det i form av nedgang i kg på badevekta, BORING. Det hele handlet om det faktum at en faktisk hadde vært på treningssenteret, men om det egentlig kunne karakteriseres som trening kan diskuteres. Styrketrening var det også heller lite av. Ellipsemaskinen og mølla var tingen, men til hvilken nytte? Kan med sikre ord si at den formen for trening jeg drev på med der, gav meg lite tilbake.

    Jeg sier det bare jenter (og gutter)! Styrketrening er VIRKELIG tingen - og gjør du det rett, merker du relativt raskt fremgang i starten. Den synlige fremgangen gir jo videre et lass med motivasjon til å fortsette! Og det er når en virkelig får fremgang av treningen det begynner å bli gøy. I den perioden hvor jeg ikke trente styrke, var det om å gjøre og komme seg på trening bare for å få det unnagjort - det var aldri slik at jeg gledet meg til å dra på treningssenteret. Men i dag GLEDER jeg meg (NESTEN) alltid! Og mange ganger må jeg ha meg ei lita treningsøkt i helgene også, selv om jeg egentlig har treningsfri. Det handler selvfølgelig mye om å finne den treningsmetoden du syns er gøy og om passer for deg, men tror samtidig der er svært få som ikke vil syns det er gøy med god fremgang av styrketrening!

    JUST SAYING Smiley
    Honnr gitt av : Guinss, 27. oktober 2011, 20:52
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Kneb. film s52 + bulgarskutf. s53 27. oktober 2011, 20:17
    jajajaja! God treningsøkt i dag! ENDELIG ei økt med litt trykk, føler det har vært litt slappe økter i det siste - så godt med ei skikkelig treningsøkt... Wink

    Dagens treningsøkt ble faktisk utført på 3T solsiden. Er der jeg trente før jeg startet på flex gym, og vet derfor at de der har 16. kgs manualer. På flex gym går det direkte fra 15 kg til 17,5 kg - og hadde lyst til å kjøre skråbenken med 16 kg... så det gjorde jeg! MEN, ikke lenge til jeg trener med 17,5.

    Det som er gøy da, er at jeg husker så UTROLIG godt at jeg ikke hadde sjans til å få opp 16kgs manualene i skråbenken for noen mnd. siden, mens jeg idag tok 10 repetisjoner på det meste. Ingen ting som er bedre enn å virkelig merke at fremgangen er til stede - DET motiverer.

    TENK at det faktisk har vært ei tid hvor jeg trente uten noe fokus på fremgang - og hvis en skulle måle fremgang, var det i form av nedgang i kg på badevekta, BORING. Det hele handlet om det faktum at en faktisk hadde vært på treningssenteret, men om det egentlig kunne karakteriseres som trening kan diskuteres. Styrketrening var det også heller lite av. Ellipsemaskinen og mølla var tingen, men til hvilken nytte? Kan med sikre ord si at den formen for trening jeg drev på med der, gav meg lite tilbake.

    Jeg sier det bare jenter (og gutter)! Styrketrening er VIRKELIG tingen - og gjør du det rett, merker du relativt raskt fremgang i starten. Den synlige fremgangen gir jo videre et lass med motivasjon til å fortsette! Og det er når en virkelig får fremgang av treningen det begynner å bli gøy. I den perioden hvor jeg ikke trente styrke, var det om å gjøre og komme seg på trening bare for å få det unnagjort - det var aldri slik at jeg gledet meg til å dra på treningssenteret. Men i dag GLEDER jeg meg (NESTEN) alltid! Og mange ganger må jeg ha meg ei lita treningsøkt i helgene også, selv om jeg egentlig har treningsfri. Det handler selvfølgelig mye om å finne den treningsmetoden du syns er gøy og om passer for deg, men tror samtidig der er svært få som ikke vil syns det er gøy med god fremgang av styrketrening!

    JUST SAYING Smiley
    Honnr gitt av : zenurai, 27. oktober 2011, 20:50
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Kneb. film s52 + bulgarskutf. s53 24. oktober 2011, 18:46
    Har litt vondt i skuldrene etter jeg kjørte dips på lørdag. Ble derfor en rolig treningsøkt i dag, noe det er lenge siden jeg har hatt. Lette vekter og flere repetisjoner. Kommer til å ta det relativt rolig på beinøkten i morgen også - men thats it... Wink

    Går foreløpig greit på dietten. Første dagen, altså fredag - har til nå vært den verste dagen. Er fortsatt sulten flere ganger i løpet av dagen, men har allerede blitt mye bedre.

    Dagens treningsøkt bestod av følgende øvelser:

    Pullups
    Skråbenk
    Hammercurl
    Tricepspress
    Nedtrekk
    Sittende roing


    Legger med et par bilder fra dagens treningsøkt, i tillegg til et bilde av biceps tatt 15. januar i år. Vet ikke om dere ser forskjell så lett ut fra disse bildene, men ser ihvertfall selv ganske god forskjell i virkeligheten, og DET er jo gøy.. Wink














    Honnr gitt av : loft, 25. oktober 2011, 22:23
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Kneb. film s52 + bulgarskutf. s53 21. oktober 2011, 20:39
    Hvorfor holder du egentlig siste rep ? Smiley

    fordi gunnar sier det Cheesy
    Honnr gitt av : webah, 22. oktober 2011, 00:44
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Nye filmer side 51 16. oktober 2011, 18:02
    GOD og grisetung treningsøkt i går!

    Knebøy 10 x 20 kg
                10 x 40 kg
                15 x 55 kg!! Cheesy
                15 x 52,5 kg
                15 x 50 kg

    Bulgarsk utfall 15 x 35 kg!! Cheesy
                         15 x 30 kg
                         15 x 25 kg

    Rygghev 15 x + 5 kg
                  15 x + 10 kg
                  15 x + 10 kg

    Legg extension 15 x 20 kg
                           10 x 25 kg
                           10 x 27,5 kg

    Sideplanke


    Honnr gitt av : loft, 16. oktober 2011, 18:17
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) 12 pullups på 12 uker? film side 48 13. oktober 2011, 23:58
    Ble neeesten 6 repetisjoner på meg i dag. Legger ved film fra første settet med pullups og 2. settet med skråbenk.

    http://www.youtube.com/watch?v=78ZXNTA9NZQ#noexternalembed&feature=channel_page


    http://www.youtube.com/watch?v=i7HFU07yRZw#noexternalembed&feature=channel_page


    Dagens økt:

    1. sett pull ups, 5.5 repetisjoner

    2. sett pull ups, 4 repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    3. sett pull ups, 3.5 repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    4. sett pull ups, 3 repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Skråbenk 14 x 15 kgs man
                   10 x 15 kg
                   10 x 15 kg


    Face pulls  30 kg x 15
                    40 kg x 15 x 2 sett
                    35 kg x 15

    Triceps press 12,5 kg x 15
                           15 kg x 12
                         12,5 kg x 15

    Sidehev 6 kgs man. x 12
                 8 kgs man. x 10
                 8 kgs man. x 8
    Honnr gitt av : .......1, 15. oktober 2011, 20:02
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) 12 pullups på 12 uker? FILM side 46 23. september 2011, 17:30
    Vell, klarte jeg 4 pullups? SLIK gikk det....   Tongue



    http://www.youtube.com/watch?v=5_4K8z1QTik#noexternalembed&feature=channel_page





    Torsdagens treningsøkt så altså sliiiik ut:

    Dag 2, uke 1 av 12:

    1. sett pull ups, 4 (+1 sammenlignet mot forrige pullup økt) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Skråbenk m/manualer 12 rep. à 12,5 kgs manualer

    2. sett pull ups, 3 (+1) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Skråbenk m/manualer 12 rep. à 12,5 kgs man.

    3. sett pull ups, 2 (+0) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Skråbenk m/man. 10 rep. à 15 kgs man

    4. sett pull ups, 2 (+0) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Sittende press over hodet med hantel - 12,5 kgs man. x 12
                                                             12,5 kgs man. x 10
                                                             10 kgs man. x 10

    Face pulls 25 kg x 15
                    30 kg x 15
                    35 kg x 15 x 3 sett

    Fransk press 17,5 kg x 15 x 3



    Nå har jeg så og si tatt helg. Det eneste som gjenstår er dagens treningsøkt - meeeeen trening er jo så gøy at det godt kan innlempes i helgas aktiviteter!!! Wink Så vi sier det er helg da! Koser meg med en god porsjon laks og stekte potetskiver nå, også regner jeg med at jeg befinner meg på gymmet om 1,5-2 timer!


    Honnr gitt av : Halvmetern, 01. oktober 2011, 08:16
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) 12 pullups på 12 uker? NyYy film side 48 29. september 2011, 22:37
    Holder fortsatt på med det pull-ups forsøket i samarbeid med Gunnar fra Kaliber jeg da!!  Smiley

    I dag var siste "pull ups" økta denne uka, som er uke nr 2 av totalt 12 uker. Målet er å til slutt kunne klare 12 pull ups. Dagens treningsøkt var litt annerledes enn de tidligere øktene. I dag skulle jeg totalt kjøre 20 pull ups på kortest mulig tid. Hvordan jeg valge å legge opp settene, var det jeg selv som kunne bestemme. Enten kunne jeg kjøre 2 repetisjoner x 10 sett, 1 repetisjon x 20 sett osv. Det ble for min del en god blanding :-P

    Brukte ca. 13 minutter på de 20 repetisjonene. Settene ble vell til slutt noe sånt som:
    2 + 2 + 4 + 3 + 2 + 2 + 2 + 1 + 1 + 1 = 20


    Hadde i grunn trodd jeg skulle klare det raskere enn 13 minutter, men var utrolig tungt - og de siste repetisjonene var haka til og med under stanga. MEN, da er det ihvertfall godt med rom for forbedring :-)

    Skråbenk 12 x 15 kgs. manualer
                     5 x 17,5 kgs manualer! Cheesy
                   12 x 15 kgs. man.

    Sittende press over hodet med hantel - 10 kgs man. x 12
                                                             10 kgs man. x 12
                                                             10 kgs man. x 10

    Face pulls  30 kg x 15
                    35 kg x 15 x 3 sett

    Klarte 5 repetisjoner i skråbenken med 17,5 kg i hver arm - og det må jeg si jeg ble ganske så fornøyd med! Husker jeg i starten av sommeren ikke klarte en eneste repetisjon med 16 kg - og nå klarte jeg 5 med 17,5 kg. Da må det ihvertfall være NOE jeg gjør rett da... Wink

    Gått opp i vekt har jeg også gjort! 63,3 kg veide jeg før økta i dag, riktig nok sent på dagen og med klær - men under like omstendigheter er det ikke lenge siden jeg lå på 60 kg.


    - Ogsååå har jeg kjøpt meg ny fresh genser i dag... Wink hihi
    Honnr gitt av : Thorkel, 29. september 2011, 23:07
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) 12 pullups på 12 uker? FILM side 46 23. september 2011, 17:30
    Vell, klarte jeg 4 pullups? SLIK gikk det....   Tongue



    http://www.youtube.com/watch?v=5_4K8z1QTik#noexternalembed&feature=channel_page





    Torsdagens treningsøkt så altså sliiiik ut:

    Dag 2, uke 1 av 12:

    1. sett pull ups, 4 (+1 sammenlignet mot forrige pullup økt) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Skråbenk m/manualer 12 rep. à 12,5 kgs manualer

    2. sett pull ups, 3 (+1) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Skråbenk m/manualer 12 rep. à 12,5 kgs man.

    3. sett pull ups, 2 (+0) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Skråbenk m/man. 10 rep. à 15 kgs man

    4. sett pull ups, 2 (+0) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

    Sittende press over hodet med hantel - 12,5 kgs man. x 12
                                                             12,5 kgs man. x 10
                                                             10 kgs man. x 10

    Face pulls 25 kg x 15
                    30 kg x 15
                    35 kg x 15 x 3 sett

    Fransk press 17,5 kg x 15 x 3



    Nå har jeg så og si tatt helg. Det eneste som gjenstår er dagens treningsøkt - meeeeen trening er jo så gøy at det godt kan innlempes i helgas aktiviteter!!! Wink Så vi sier det er helg da! Koser meg med en god porsjon laks og stekte potetskiver nå, også regner jeg med at jeg befinner meg på gymmet om 1,5-2 timer!


    Honnr gitt av : HardCoreBakken, 24. september 2011, 15:00
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) NYE FILMER SIDE 41 25. juli 2011, 23:55
    Ble ei lita økt med cardio på kveldningen Smiley

    45 minutter, 455 kcal 164 i gjennomsnittspuls som tilsvarer ca. 80% av maxpuls

    Slenger med noen bilder fra etter økta
    Honnr gitt av : Halvmetern, 15. september 2011, 15:42
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Film s. 27 06. juni 2011, 18:05
    FY FADER hvor jeg gleder meg til å komme meg på trening igjen nå altså!!! Kan ikke få sagt det nok. Og i tillegg hvor glad jeg er for at jeg har fått et så godt forhold til både trening og kosthold som jeg har. Det er så og si aldri slik at jeg føler jeg må draaa meg nedover på gymmet. Jeg VET hvor godt det gjør for både kropp og sinn - og derfor har trening for meg blitt en stor og veldig positiv del av min hverdag. Men samtidig er det SÅ viktig at en finner interessen i det, og faktisk liiiiiker å gjøre det. Finn det som funker for deg, og du skal se at trening også kan bli noe du ikke kan leve uten!! Wink





    Legger med et bilde av hvordan formen ser ut per dags dato. Føler meg dvask og oppblåst ettersom jeg har holdt senga en stund nå, men slik er det! Det skal ihvertfall bli så sinnssykt deilig å få kommet seg nedover på gymmet Smiley Skulle forresten møte ei venninne idag etter at hu hadde vært på trening, men valgte å dra litt tidligere bare for å få vært der litt.... hahaha, bare det å være der uten å få trent, var litt godt det også :p Fikk ihvertfall sparka hu litt i baken om ikke annet!
    Honnr gitt av : Dingus, 15. september 2011, 15:36
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) NYE FILMER SIDE 41 02. august 2011, 17:39
    dagens økt Smiley

    Foroverbøyd roing 12 x 20 kg
                               10 x 30 kg
                                 6 x 40 kg
                                 6 x 45 kg
                            4 x 6 x 50 kg
                          2 x 12 x 30 kg

    Nedtrekk smalt grep 10 x 21,5 kg
                                    8 x 27,8 kg
                               4 x 6 x 43,5 kg

    Rack chins 6 reps x 4 sett

    Sidehev 10 x 5 kg
             4 x 6 x 9 kg Smiley

    Arnoldpress 6 x 10 kg
                 3 x 6 x 12 kg Cheesy

    Hammercurl 10 x 7 kg
                       10 x 9 kg
                      4,5 x 12 kg

    Skråbenk 10 x 20 kg
                     8 x 25 kg
                     5 x 30 kg
                     5 x 30 kg
                     2 x 30 kg

    Fin treningsøkt i dag Smiley Fikk endelig inn alle repetisjonene på arnoldpress med 12 kgs manualer - selv om de siste repetisjonene i hvert sett antakeligvis var litt "halvveis" går det absolutt rette veien. Husker så godt når jeg starta med denne øvelsen og sleit med 6 kgs manualene, så er gøy at en merker en blir sterkere.

    Fikk også inn 4,5 repetisjoner med 12 kgs man. på hammer curl, hoho...  Wink Merker det er styrkeforskjell på venstre- og høyre arm, men det jevner seg nok.

    Prøvde til slutt benkpress i skråbenk uten smithen i dag, og heller med løs stang - og dette var jo selvfølgelig myyye gøyere Wink

    Honnr gitt av : lykketrollet, 11. august 2011, 21:18
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) NYE FILMER SIDE 41 29. juli 2011, 17:59
    Dagens økt utført og har herved tatt helg! Deeeilig. Akkurat nå sitter jeg og koser meg med hjemmelagde hamburgere av karbonadekjøttdeig - og jeg skal love dere at det smaker bare helt herlig Wink

    Dagens økt:

    Dips 22,5 kg motstand x 12
           22,5 kg motstand x 10
           13,8 kg motstand x 8
                    kroppsvekt x 5
                      kv + 5 kg x 5 Cheesy
                      kv + 5 kg x 5 Cheesy
                      kv + 5 kg x 4,5.... Wink
                      kv + 5 kg x 3
                      kv + 3,75 x 3
                      kv + 3,75 x 4
                    kroppsvekt x 5
                    kroppsvekt x 5

    Flyes 8 x 6 kg
            4 x 9 kg
      8 x 4 x 10 kg Cheesy

    Tricepspress 6,7 kg x 10
                      11,3 kg x 10
                      13,6 kg x 10
                      15,9 kg x 10 Cheesy
                          9 kg x 10

    Arnoldpress 3 x 6 x 10 kg

    Skråbenk 10 x 6 kg
                   10 x 9 kg
                   10 x 10 kg
                     6 x 10 kg
                     6 x 10 kg

    + litt hammercurl og skulderpress på tampen..


    Håper alle får ei fin helg Smiley
    Honnr gitt av : Halvmetern, 01. august 2011, 14:00
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 5
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?