Tok ei lita økt:

-Bøy 6 lette serier - må terpe på teknikken etter å fått rettledning av Dietmar på helgas kurs

-Pushups på bars 10 - 10- 10/10 kg x 3

-Sidehev 10/8 x 3

-Pushdown 30/10 x 4

-Lett og grei økt! Må legge ekstra vekt på uttøyning fremover!!!! Er stivere enn en stokk!-

Dagens lille økt:

-Nedtrekk 85/12 x 3

-Øvre rygg 35/12 x 3

-Nedtrekk omv.grep 86/12 x 3

-Sitt. hantelcurl 17/8 x 3


-Ble dårlig tid idag, måtte på jobb. Nå blir det styrkeløftkurs i Sandnes i helga, det blir moro!-

Thundermarken er altså mark med den feite stanga? "Apollons axle?"
Høres fryktelig moro ut!

19 januar:

Var på spinning. 1 time. Tok timen som ei lita intervalløkt. Koselig med syre i lårene.

Trente COC før leggetid!



20. januar:

Dagens lille økt:

-Benk: Prøvde noen få løft, ikke helt knall, men tror skuldra kommer seg etter hvert!

-Pushups på bars: 10 - 10 - 10/8,75 x 10

-Bøy: 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 - 80/3 - 90/3 - 100/3 - 110/1 - 100/1

-Sidehev 9/10 x 3

-Pushdown 27,5/10 x 4

Dagens første økt:

Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4

Nedtrekk 80/12 x 3

Bøy 80/8 x 2

Omv. nedtrekk 80/12 x 3

Øvre rygg 30/12 x 3

Sitt. hantelcurl 16/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hamstrings og legger-

Lett og grei økt!


Dagens andre økt:

Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil

Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-

Lørdag 15.01

Hadde ei lita økt før det ble bytur:

Varighet: ca. 1 time

Bøy: 3 lette serier
Nedtrekk:75/12 x 3
Nedtrekk omv.grep 75/12 x 3
Øvre rygg: 3 serier
Sitt. hantelcurl: 15/8 x 3

Oppdatert 02.02.2010
-Alder: 29

-Høyde: 192 cm

-Vekt: ca. 120 kg

-Utdannelse: MSc Idrettsfysiologi, Personlig trener, diplomert massør

-Studerer til en MSc i samfunnsernæring

-Jobb: jobber som treningsinstruktør, personlig trener, holder foredrag & kurs innen trening, ernæring og helse
 
-Pers: Mark: 250

-Mål: Bli sterkere de neste 4-5 årene, delta på NSM om 4-5 år blant de store gutta og gjøre en hederlig innsats

Magnus Samuelsson Wins the Swedish Grand Prix 
Sweden's own World's Strongest Man winner, Magnus Samuelsson, capitalized on his home field advantage today as he won the prestigious Super Series event, the Swedish Grand Prix.

The top five finishers were:

1. Magnus Samuelsson
2. Zydrunas Savickas
3. Svend Karlsen
4. Vasyl Virastiuk
5. Karl Gillingham
 

sterk kar du!!!

hadde bare ett spørsmål.... du, proteiner og kærbohydrater... det er ikkje det samme e det vel?