Lite mat, og du bør fordele måltidene utover.. 6 måltider hver dag

Du har en smal midje, så jeg spør deg.. Hva har du gjort for å få en smal midje? Jeg sliter med å få den.. Det er liksom det jeg ønsker meg..

Omelett av 8 egg med MYE ost og skinke.
en skyr frukt
et eple
150 gram yoghurt nøtter
en nutrilett

Jeg er god og mett.

Mye god mat. Jeg blir inspirert til å lage noe lignende selv.

Jeg ser fram til mange oppdateringer og forslag.

Du bør logge treningen din også, dessuten er kostholdet ditt veldig dårlig for øyeblikket med tanke på om du ønsker framgang eller ei.

Ikke for å kritisere eller noe, men jeg synes at du spiser for lite mat. Det virker som du stort sett ligger rundt 1000 kalorier per dag. Det kan umulig være sunt.

3 skyr frukt med musli
1,5 l pepsi max (aspartam  : )
2 protein barer (2x85g)

mmm.. lyst på mer

Jeg spiser en del strimlet svinekjøtt, er vel 16-19 kroner for 300 gram på rema, samme som tunfisk det, men smaker way bedere. Funker i taco også:P
Ellers er egg good shit.

Svinekjøtt BØR du holde deg unna. Forferdelig mye fett og en dårlig proteinskilde.

Billig proteinrik mat

Skyr
Tunfisk
Havregryn
Egg
Melk

Du har fint råd til kylling en dag om du lever på havregrøt og omelett et par dager.

Det øker matlysten.

Jeg legger på meg av å trene kardio.

Det er forskjell på vanlig skyr og skyr frukt. Skyr frukt er de store begerene.

Har noen av dere prøvd Skyr Frukt? (vanilje, mango eller jordbær).

Disse inneholder 19 proteiner, 16 karbs og 0% fett. De har den berømte grønne nøkkelen og de koster ikke mer enn 14 kroner per stykk.

Jeg kan spise 5-6 slike hver dag.

Jeg lurer på følgende:

Helsegevinst eller farlig?

Mitt mål er å bygge muskler. Spiser jeg 5 av disse, så er det omtrent 100 proteiner EKSTRA.

Ikke minst, så smaker de faktisk veldig godt. Jeg pleier å bruke frukt musli og natreen som topping.

3 skyr frukt toppet med musli
2 epler

whey protein (40g) 0.5l skummet melk
250 gram mikset nøtter (løsvekt fra butikk)
en banan
omelett av 8 egg med ost, en boks picnic skinke og løk

mmmm, magen står på spreng.

Kylling/kalkun karbonader, salat og skyr frukt.

Har dere lagt merke til at det omtrent er kun store, overvektige mennesker som drikker eller spiser mye mat med fruktose eller annen type søtningsmiddel? De slanke menneskene spiser og drikker varer som inneholder vanlig sukker.