Og sist men ikke minst, høy forbrenning er tidenes mest brukte unnskyldning for at man er feit!

sense, makes none

Bruker du noe tilskudd og eventuelt hva ?

Da jeg begynte å trene testet jeg ut alt som var på markedet;

-Kreatin
-Protein Whey
-Protein Casein
-Gainer
-Udo's choice omega 3 6 9
-Omega 3
-Koffeintilskudd
-Magnesium
-ZMA
++

Konklusjonen er at alt stort sett er bortkastet.

Det kosttilskuddet jeg bruker nå er Omega3, siden det kan være vanskelig å få i seg nok gjennom kosten.

Etter trening drikker jeg enkelt 1 liter melk med oboy. Hvis jeg ikke har melk tilgjengelig så kan jeg ta en proteinshake.. men foretrekker altså melk.

Jeg tenker mer på at eks testobolan eller hva det heter skal øke testosteron nivået i korppen,  noen som har testet det før og etter med blodprøve sier at det ikke hadde effekt. Jeg tenker på kosttilskudd som lover gull og grønn skoger mens mange mener at hvis det hadde hatt en positiv effekt på muskelbygging ville det ha havnet under legemiddel regelverket og ikke vært mulig å kjøpe som kost tilskudd.

Jeg tenker på erfaringen rundt diverse tilskudd og hva folk syntes fungerer etter å ha testet det..

Eks: jeg syntes kreatin og proteinpulver funker...

Hvis et produkt gjør at du bygger muskler, så vil det ikke havne på dopinglisten av den grunn.

"Minst to av følgende kriterier skal være tilstede for å inkludere et stoff eller metode på dopinglisten:
Stoffer eller metoder som har potensiale til prestasjonsforbedring
Helserisiko for utøver
Brudd på idrettens anseelse"

Derimot, hvis et kosttilskudd skulle vist seg å ha en effekt, så ville alle brukt det.

Hva mener du egentlig når du sier at proteinpulver funker? Hva er så galt med å drikke melk? Hvordan virker proteinpulver utover hva melken gjør? Sier du det samme om banan? At bananen funker, siden den gir deg karbohydrater og vitaminer?

Skal du bli stor så er det trening, søvn, og et skikkelig kosthold som gjelder. Det er ingen snarvei man kan kjøpe, bortsett fra steroider naturligvis. Proteinpulver er praktisk og lettfordøyelig, men ikke noe mer enn det.

Hva mener du med å "funke". Hvis du spiser en jerntablett så vil du få mer jern i kroppen. Betyr det at jerntabletten funker?

Har du for lite jern så bør du ta tilskudd av jern. Har du for mye jern, så kan tilskudd føre til hjerte- og karsykdommer. Er konklusjonen at jern funker, eller at jern ikke funker?

Hvilken effekt vitaminer og næringsstoffer har finner du på nettet.

Lurer du på hva du skal spise, så er det bare å se på denne:
http://www.helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/kostholdsrad/Documents/oppsummering-kostrad.pdf

Dette har nok ingenting med støttemuskulatur å gjøre. Omtrent all ubalansert muskulatur kommer av skade/feilbelastning/låsninger...eller bare medfødte skavanker.

Hvis du har stivheter i bekken, kan dette føre til svak vridning av ryggrad, som igjen gjør at muskulatur på den ene siden blir løs, mens den andre blir i et vedvarende spenn (siden ryggraden har vridning i området). Musklene som ligger i spenn vil være konstant overbelastet, og vil derfor ikke gi et forbedret resultat av treningen. Du vil derfor føle og merke at du vokser mest på motsatt side. Dette merkes mest i brystrygg-området, siden det er her muskulaturen er koblet til skulderbladet, og igjen til skulderen.

Ta deg en tur til naprapat eller osteopat, og forklar problemet ditt. De vil kjenne etter om du har låsninger, og manipulere/korrigere disse.

Løkke til.

Er sterioder så farlige?

Jeg hører på en side folk som sier det er farlig, men så hører jeg masse folk på annen side som sier at det er vitenskapelige bevis for at det ikke er farlig.

Jeg er ærlig talt usikker, hva er sannheten og hva er beviset for det?

Hva er det egentlig du spør om? Hva mener du med 'vitenskapelig bevist at det ikke er farlig'? Hvilket bevis skulle dette være? Det er selvfølgelig bivirkninger av steroider, så jeg kan fortelle deg med 100% sikkerhet at man ikke kan bevise at det er ufarlig. Det burde du også skjønne.

..Og hva mener du med farlig? Prøv å vær litt mer tydelig. Spør du om det er dødelig? For det er det sjeldent, selv om enkelte har fått hjerteinfarkt som direkte eller indirekte følge av steroidbruk. Eller mener du farlig, som i at man får kviser og nedsatt hormonproduksjon?

Bivirkningene og risikoen som følger med steroidbruk er veldokumentert. Så det er ingenting å lure på; et enkelt søk på nettet gir deg svar. Alle bør inneha såpass kildekritisk sans at de klarer å skille broscience-steroidbruker-spekulasjon-og-rettferdiggjøring-på-youtube, kontra en nøytral medisinsk artikkel.

Nåja, det er nok ikke samme hva han spiser nei.
Når du trener brytes musklene ned, og de skal deretter bygges opp igjen av *trommevirvel*, proteiner...
Økt proteininntak for bedre muskelrestitusjon vil forebygge muskelstivhet. Evt. supplere med BCAA rett før og under trening.

Jeg har drevet med boksing selv. Stølhet kommer av at det går for lang tid mellom hver økt, ferdig snakka.

Når du trener så brenner du karbohydrater, du bryter ned proteiner, og konsumerer vitaminer og mineraler i alle kroppens prosesser. Dette går på syn, hørsel, fordøyelse, beinbyggelse, binde oksygen i jern i røde bloceller...osv osv osv osv...OSV OSV OSV.

men man trenger selvfølgelig ikke TILSKUDD av alt dette.

Vi i Norge spiser allerede mer proteiner enn det som er nødvendig. Når man trener så forbrenner man mer, og spiser naturligvis større/flere måltider etter økten.

Proteintilskudd/BCAA har ingen betydelig effekt på stølhet, og er unødvendig.

Edit: Jeg tok ofte en liten gainer etter treningen, fordi tunge middager ga meg mageknipe.

Det skyldes at du trener for sjeldent.

Ro ned øktene om nødvendig, og prøv å få inn 3-4 treninger i uka. Dette vil føre til at stølheten forsvinner.

Det er uvesentlig hva du spiser, så lenge du spiser normalt sunt.

http://www.johnandresen.no/fitnessbanden/index.html

Nederste bilde....

Takk for hjelpen, jeg ser sånne syke tranformations hele tiden på det forumet på 2-3 måneder. Kan noen av dere poste bilder av hva jeg kan forvente å vokse naturlig i disse periodene, så jeg kan forvente hvor stor jeg blir?

Kan du ikke bare finne det ut selv i løpet av de neste 2-3mnd?

Fett er kroppens energilager, og er nødvendigvis det som blir forbrent i et kaloriunderskudd. **Det går altså for det samme hvilken form for diett du går for**

Fordelen med høy-fett slanking er at man føler seg mett, til tross for at man inntar færre kalorier. Ulempen er at man må legge opp til et kosthold som føles unaturlig, og som igjen gjør at de færreste klarer å holde i lengden.

Det beste er å starte med et sunt og naturlig kosthold, som man klarer å følge frem til man dør.

Du forklarer jo helt vanlig muskelstivhet og påfølgende symptomer. Sannsynligvis så har du feilbelastning og/eller vedvarende spenn av muskler på grunn av prolapsen.
Spente muskler (høy tonus som det kalles) gir slik diffus smerte og knekking av ledd.

Det er bare å stikke en tur til osteopat/naprapat e.l og få de til å klemme på deg. Så kan de gi deg en skikkelig tilbakemelding, og gjerne tips på hva du bør og ikke bør gjøre mtp trening.

Ved sult så tar nok kroppen mindre av energien fra mat, fordi den blir tilfredstillt av det lille den får. Fordi da reagerer kroppen med at den blir tilfredstilt ved lite og har satt forbrenningen ned sånn at ting går fremover.

Liksom hvis man sulter seg å spiser lite lenge for så å spise mye mer enn man har gjort, så vil man ikke ta opp 95% av energien ved mye mat. For kroppen kan bli sjokkert og motstå heller enn å innta. Men trening er jo god hjelp... Og det gjelder på hva kroppen er vandt til. Tid er jo godt hjelpe middel men også negativt..

Men faktisk så kan rusmidler, steroider og annet være en årsak...

Tema er her hvorvidt det er noe som heter ødelagt forbrenning. Selvsagt vil kroppen redusere alle prosesser ved sterk sult, men dette er et helt annet tema. Dette vil vise seg i sløvhet, og nedsatt ønske/evne til å være aktiv. Når kroppen stenger ned for å spare energi, så merker vi det.
 
Når man igjen får i seg mat, så vil forbrenningen naturligvis være tilbake til det gamle, og man får tilbake energinivået. Dette vet vel alle som har gått sultne.


Det er altså ingenting som heter 'ødelagt forbrenning' i den forstand som trådstarter tenker på.


Det at kroppen ikke tar opp like mye næring etter sult har jeg ikke hørt om før, men det er heller ikke så relevant her. Det må i så fall bety at mer mat går ut gjennom avføringen.

Legg merke til at jeg kalte påstander for broscience, men jeg har ikke gått til direkte personangrep slik som du gjør.

Siden du har en grad i dette vil jeg gjerne se noen kilder for dine påstander om at det ikke finnes nedsatt forbrenning ved lav kaloriinntak over lengre tid ("Sparemodus" e.l.).

Når man har utdanning så trenger man ikke kilder. Hvorfor skal jeg referere til at noen andre gir et forklaring, når jeg like så godt kan gjøre det selv?

Energi er ikke en abstrakt enhet, men noe vi med enkelhet kan måle og påvise. Vi vet med nøyaktighet hvor mye energi som finnes i mat (kcal), og det er enkelt å måle hvor mye man inntar, og forbrenner.

Vi vet også at kroppen fra før opptar omtrent all energien den inntar. Prosentverdien kan du finne selv, men den er vel rundt 95%. Dette sier igjen at kroppen umulig kan oppta mer ved sult.

All energi går over til varme. Denne varmen viser seg i vår kroppstemperatur. Ved høyt energiforbruk vil overskuddsvarmen trekkes ut gjennom svette. Ved lavt energiforbruk så vil kroppstemperaturen synke.

Hvis kroppen skulle kuttet ned på energiforbruket, så måtte dette gi et resultat. Man kan ikke bare redusere inntaket uten å redusere uttaket. Og som vi vet, vil en kropp aldri gå mye under 37 grader. Temperaturen er her en indikasjon på forbrenningen.

En bjørn kan gå i dvalemodus, ved å gå i dvale. Den reduserer da alt internt arbeid, kroppstemperaturen synker, og forbrenningen følger etter.

Skulle vi gjort det samme, så måtte vi også lagt oss i dvale.

Ved å sove så reduserer vi forbrenningen, ved å være aktiv så øker vi forbrenningen.

Det du snakker om, er at kroppen på en eller annen måte skulle utføre samme arbeid som tidligere, men med mindre energikostnad. Dette er fysisk umulig. Du må i så fall gjøre rede for hvor dette avviket kommer fra.


Hvis dette strider mot din oppfatning, så gjerne utdyp hva du er uenig i, eller hva jeg ikke har forklart godt nok.

Beklager at jeg ikke har en grad innen ernæring til å gi deg en detaljert forklaring på hvorfor det er sånn. Trenger du bevis, så kan du gjøre din egen research (for din egen nysgjerrighet) på nettet, og velge dine egne kilder som du velger å stole på evt.

Vel, JEG HAR UTDANNING I DETTE!  Du kommer og kliner ignoransen din utover hele tråden og kaller mine påstander for broscience? Fy faen, få deg litt perspektiv gutt.

Hvis du lurer på noe, så kan du svelge en stor kamel og spørre, og så kan jeg forklare. Hvis ikke, så bør du roe ned selvtilliten din litt. Lekfolk som motsier fagfolk er generelt teit.