Vis innlegg
|
Sider: 12 ... 7
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 23. mars 2012, 10:25
|
Vil bare meddele at jeg trener om dagen. Trener mage, legger, forside og bakside lår. Jeg trener også litt lett skulderøvelser (hev-øvelser). Jeg har fremdeles vondt i albuen, så jeg venter litt med dra-øvelser og pressøvelser inntil videre. Låra har kommet seg veldig, samt skuldrene, spesielt bakside skuldre. God Helg!
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 12. mars 2012, 20:31
|
Når har jeg ikke logget på ei god stund. Jeg har vært sjuk og har trent lite, også er albuen min veldig fæl om dagen.. Mye på grunn av det var at jeg var i slåsskamp på lørdag. Fest, tre fulle karer tar tak i meg. Jeg kan vel si det sånn at jeg tok de kara ganske lett! Hehe, MMA og submission treninga funker! Mandag: Først beinpress, fylte ut hele apparatet med 20kg og 25kg vektskiver. Bra trykk her idag. Kjørte 5-6 sett med 8-12 repetisjoner. Hacksquat: Kjørte djupt og med tre 25kg vektskiver. Bra trykk her igjen. Lette vekter egentlig. 4 sett og 10 repetisjoner. Beinspark: 100kg 10 reps 100kg 10 reps 100kg 10 reps Beincurl (bakside): 50kg 12 reps 75kg 10 reps 75kg 10 reps Notat: Finfin økt. Veldig bra trykk idag, og alt var veldig lett. Fylte ut hele beinpressapparatet, og det er bra!
|
|
|
6
|
Trening / Strongman / Sv: Norges Sterkeste Mann 2012
|
på: 06. mars 2012, 19:31
|
Jeg holder på å planlegge reisen til Oslo for å se konkurransen.
Kommer til å reise med fly å lurer derfor på om noen vet hvilket klokkeslett det cirka slutter lørdagen. Ser at det står konkurransen begynner klokken 1500, stemmer dette? Og når er det cirka over, hvor lenge var det i 2011?
På forhånd takk for svar
Jeg kan nevne at det varte veldig lenge i fjor. Det var nok ikke ferdig før rundt 18-19 tia. Jeg husker ikke nøyaktig, men rundt dette tidspunktet. Det tar tid altså..
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 01. mars 2012, 12:29
|
Torsdag:
Benk i smith: 20kg 15 reps 50kg 12 reps 50kg 12 reps 70kg 12 reps 80kg 10 reps 100kg 10 reps 80kg (dropset) 50kg (dropset)
Skråbenk i smith: 50kg 10 reps 80kg 8 reps 90kg 8 reps 70kg (dropset) 50kg (dropset)
Flyes: 10kg 15 reps 15kg 15 reps 15kg 15 reps 17,5kg 15 reps
Flyes med kabler: 20kg 12 reps 30kg 12 reps 40kg 12 reps
Notat: Grei økt. Litt vondt i albuen fremdeles, men det går greit. Veldig lette vekter da, untatt dropsettene, som jeg kjører full ut... Bra pump! ^^
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 29. februar 2012, 13:37
|
Tirsdag: Militærpress: 20kg 15 reps 20kg 15 reps 40kg 12 reps 50kg 12 reps 50kg 12 reps 50kg 12 reps Sidehev: 7,5kg 15 reps 7,5kg 15 reps 10kg 12 reps 10kg 12 reps 12,5kg 12 reps 5kg 15 reps Bakside skuldre: 10kg 20 reps 10kg 20 reps 10kg 20 reps 10kg 20 reps Bakside i pecdec: 40kg 15 reps 40kg 15 reps 50kg 15 reps 50kg 15 reps Upright row: 10kg 12 reps 12,5kg 12 reps 15kg 12 reps 10kg 12 reps Notat: Grunnen til så veeldig lette vekter denne økta her, er fordi jeg var med på Submission Wrestling stevne på søndag, og jeg skadet armen min i finalekampen (tungvektsklassen, nybegynner). Jeg kom på en andreplass med andre ord
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 24. februar 2012, 12:10
|
Nå har jeg tatt en avgjørelse, og jeg orker ikke kjøre den type program jeg gjør nå. Jeg vil kjøre en byggersplitt, for det er det jeg trives med, og det er det jeg har hatt best fremgang på. Jeg kommer til å kjøre vekter fire ganger i uka, med rygg og biceps, bryst og triceps, skuldre og bakside skuldre og ben og legger. Jeg kommer til å kjøre tungt på baseøvelsene, og lett på alle andre øvelser, men kjøre rolige repper og så mye kontakt med muskelen som mulig.
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 21. februar 2012, 23:11
|
Tirsdag:
Pushpress: 20kg 10 reps 50kg 10 reps 60kg 5 reps 80kg 4 reps 100kg 2 reps 60kg 8 reps
Smalbenk: 20kg 10 reps 50kg 8 reps 50kg 8 reps 80kg 3 reps 100kg 3 reps 100kg 3 reps 80kg 4 reps
Sidehev: 10kg 12 reps 12,5kg 12 reps 15kg 12 reps 10kg 12 reps
Flyes: 10kg 15 reps 15kg 12 reps 20kg 12 reps 20kg 12 reps
Shrugs: 60kg 12 reps 100kg 12 reps 100kg 12 reps
Notat: Lett og fin økt. Skal kjøre tyngre og tyngre vekter i pushpress fremover. Det eneste er at jeg sliter litt med balansen når jeg pusher de vektene der. Men selve løftet er veldig lett. Blir spennende å teste vekter som 110kg nå. Lenge siden jeg har løftet 110kg i pushpress!
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 18. februar 2012, 00:07
|
Fredag:
Frontbøy: 20kg 10 reps 50kg 10 reps 80kg 5 reps 100kg 5 reps 110kg 5 reps 110kg 5 reps
Militærpress: 20kg 10 reps 40kg 5 reps 60kg 5 reps 75kg 5 reps 60kg 5 reps
Fronthev: 10kg 15 reps 10kg 15 reps 12,5kg 15 reps
Lårcurl: 50kg 15 reps 50kg 15 reps 75kg 12 reps 100kg 10 reps
Tåhev i smith: 60kg 12 reps 100kg 12 reps 100kg 12 reps 120kg 15 reps
Notat: Fin økt. Alt var lett, spesielt militærpressen var fin og lett. Er fremdeles ganske forkjølet, så håper at en dag med full klaff skal jeg klare 5 reps på 85++ i militærpress! Er veldig sterk i skuldrene i forhold til annen presstyrke. Skal ha 100kg militærpress snart nå. God helg!
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 15. februar 2012, 19:41
|
Onsdag:
Markløft: 60kg 10 reps 60kg 10 reps 100kg 3 reps 120kg 3 reps 160kg 3 reps 160kg 3 reps
Djup knebøy med smal beinstilling: 60kg 8 reps 60kg 8 reps 100kg 8 reps 100kg 8 reps
Chins: KV 10 reps KV 10 reps
Sittende roing: 100kg 10 reps 100kg 10 reps
Hammercurl: 10kg 10 reps 20kg 10 reps 30kg 10 reps
Notat: God økt. Marken kjennes mye lettere ut enn på en lang stund. Marken var veldig lett føltes det som. Også korsryggen har blitt bedre, ikke mye sår og styrken begynner å komme tilbake. Neste uke skal jeg dra 200kg i mark. Må teste styrken litt. Målet er 230kg innen sommeren.
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Den lange veien mot NSM
|
på: 14. februar 2012, 22:23
|
Mandag:
Knebøy: 20kg 10 reps 60kg 10 reps 100kg 4 reps 120kg 4 reps 140kg 2 reps 100kg 4 reps
Hack squat: 1 plate 10 reps 2 plate 10 reps 3 plate 10 reps 3 plate 10 reps
Bakside skuldre: 15kg 12 reps 15kg 12 reps 20kg 12 reps 20kg 12 reps
Bakside i pec dec: 40-50kg 12 reps 40-50kg 12 reps 40-50kg 12 reps 40-50kg 12 reps
Strakmark: 60kg 8 reps 60kg 8 reps 100kg 8 reps
Notat: Helt forferdelig økt. ALDRI noensinne vært så tungt i knebøy. Holdt på å besvime, seriøst. Jeg har vært sjuk noen dager nå, og har dessverre også vært litt på fylla, men ikke noe fryktelig heller da.. Så en helt forferdelig økt med andre ord. I glemmeboka.
Tirsdag:
Pushpress: 20kg 20 reps 40kg 10 reps 60kg 10 reps 80kg 10 reps 80kg 10 reps
Smalbenk: 60kg 10 reps 80kg 4 reps 100kg 3 reps
Sidehev: 7,5kg 12 reps 10kg 12 reps 12,5kg 12 reps 12,5kg 12 reps
Flyes: 10kg 12 reps 15kg 12 reps 17,5kg 12 reps 20kg 12 reps
Shrugs: 60kg 10 reps 100kg 10 reps 100kg 10 reps
Notat: Veldig bra trykk i pushpressen idag egentlig. 10 reps gikk veeldig lett. Bra økt med tanke på morgendagen, da jeg også er ganske forkjølet.
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening mot judo nm 2012
|
på: 09. februar 2012, 23:33
|
Nei jeg har ikke tid pga skolen. Utrolig mye å gjøre nå. Hvem i klubben er det som skal være med? Regner med du skal? Jeg skal, Sindre skal, Dan skal. Veit ikke om Rolf skal
|
|
|
|