Jeg må bare spørre...hvor gammel er jenta di, Baahh? Er ikke du 18?

Fint bilde av dere, soje og marianne! Ser uforskammet freshe ut når dere er slitne, vil jeg si.

Hva slags matforgiftning var det du fikk første gangen?

Ble du matforgiftet hjemme eller i utlandet, og av hva slags mat?

Men zoria da, dette er jo ikke et problem! Du har nå minst 3 beilere på trygg avstand, én tar kanskje litt av, men du kan jo bare vrake, flørte, oppmuntre og booste din egen selvtillit så mye du orker. Kall meg kynisk, men dette er jo grunnene til at singellivet er forlokkende innimellom.

Be telefonfyren om å roe seg, bondegutten om å ri til Trondhjem i hvit rustning og fetterne om å smøre seg med tålmodighet... Dette blir gøy! 

Tusen takk for mange bra svar!

Number1: Jeg tar allerede strake markløft, men synes den begrenses en del av styrken i ryggen, eller rettere sagt, mangel på styrke i ryggen. Men er enig med deg i at den er finfin, så jeg bytter ikke ut den. Skulle hatt en øvelse som gikk direkte på rumpe/bakside lår uten å måtte trene opp ryggmuskulaturen så lenge først.

25årstrening: Har prøvd det, men syns bare jeg fikk kortere bevegelsesbane og kjente nesten mindre på baksiden.

InYourFace: OK, den er jeg med på. Da skal jeg prøve med større vinkel neste uke. Håper jeg rekker fram til plata da.

Siden dere har gitt så fornuftige svar hittil, har dere kanskje flere gode øvelser i ermet?

Nå har jeg prøvd forskjellige beinstillinger på plata i beinpressen, men må innrømme at jeg ikke merker den helt store forskjellen i hvor det tar.

Er det noen som har noen tips om innstilling av ryggvinkel, hvor langt ned du starter osv. i forhold til hvilke muskler som belastes (fremside/bakside/gluteus)?

Nå kjører jeg relativt tungt (150x8x3 er tungt for meg ::blush:, begynner hver press så langt ned jeg kommer, dvs til skivene stopper og har ryggen ca. 100 grader; kjenner det hovedsaklig på framsiden av lårene og skulle gjerne fått med baksiden litt mer... 

Jeg har fortsatt til gode å se en gutt/mann som kler langt hår bedre enn kort. Alle grader av kort hår kan derimot være snasent.

Elsker beinpress jeg, så da spør jeg...

Hva slags beinstilling tar best på baksiden (hamstring/gluteus) i beinpressen?

Jeg vil definitivt fraråde deg å holde inn magen, eller stramme den i særlig grad, når du holder på med aktiviteter der musklene er avhengig av mye oksygen (f.eks jogging). Da vil du få dårligere gassutveksling i lungene og dermed anaerobe forhold i muskulaturen.

Det er naturlig undertrykk i brysthulen, hvor lungene ligger, i ekspirasjonsfasen (når du puster ut) og magen vil derfor ikke bule da. Når du puster inn, vil du utligne trykkforskjellen mellom bryst- og bukhule ved at mellomgulvet presses inn i bukhulen og lungene får plass til å fylles med luft. Hvis du strammer magemusklene når du trekker pusten, kommer ikke mellomgulvet inn i bukhulen og resultatet er at lungene ikke får plass nok til å fylles skikkelig. Dette kan du lett se i speilet ved at brystet  utvider seg og skuldrene trekkes opp hvis du strammer magen og puster inn samtidig.

Stabilisering med korsettmuskulaturen går, som soje nevnte,  automatisk for de fleste. La magen jobbe naturlig når du løper, sykler, svømmer el. du, hvis målet er langvarig aerob trening. Det har ihvertfall jeg best erfaring med.

Syns ikke det høres spesielt unormalt ut jeg. Har du urinvegsinfeksjon, vil du merke det når du tisser, jf. pisse piggtråd.

Hvor mye vann som tas opp fra tarmen/skilles ut i nyrene er avhengig av en lang rekke ting, f.eks ionebalansen, om du har spist eller ikke, evt. om du har spist f.eks mye salt, hormonbalansen (som kan påvirkes av mye, f.eks. blodtrykket. Høyt blodtrykk fører til mer tissing og omvendt.) osv. Dessuten vil tørstesenteret i hjernen stimuleres hvis kroppen trenger mer vann, så er du ikke tørst, trenger du ikke vann; med mindre du vil drikke for å "skylle" kroppen.

Så...slapp av, om ikke annet får du en real tarmskylling.

 

Må jo bare slenge inn en komentar om hvor *sinnsykt* bra du ser ut!!!
Jeg blir ikke så rent lite inspirert av de bildene dine, så i morgen er jeg sikker på jeg klarer et par kg ekstra takket være deg.

Thanks!

Ta kontakt med ANSA, så hjelper de deg videre med eventuelle tester, spesielle søknadsprosedyrer osv. Hvis du skal studere i Sør- Amerika, har du sikkert tenkt på at undervisningen stort sett foregår på spansk/portugisisk, så du bør være stødig i språk. Ellers bør du sjekke, dobbeltsjekke og trippelsjekke at utdanningen du bestemmer deg for der er godkjent av lånekassa. Univeriteter og høyskoler utenlandet opererer ofte med ganske stive skolepengebeløp, så det er greit å få litt hjelp fra lånekassa.

Lykke til!!

Jeg blir ikke overrasket over sånne historier lenger, men fortsatt like irritert.

Jeg opplevde noe tilsvarende på Byporten en gang, hvor en mann lå blå øverst i trappa og folk bare gikk forbi uten å ofre mannen et blikk engang. Jeg prøvde å rope på noen vektere som kom etterhvert, etter at jeg hadde fått mannen over i stabilt sideleie og blåfargen forsvant. Selvom vekterene i mine øyne var helt udugelige, hadde de ihvertfall vett nok til å skaffe en lege fra legesenteret der inne som kunne hjelpe.

Jeg er fullstendig klar over hvorfor folk gikk rett forbi en mann som holdt på å kveles...han var jo narkoman. Hvordan folk kan synes det er greit å la noen dø uten å gripe inn, naromaner eller ikke, er helt ubegripelig.

Ikke for å være pirkete, men...

dere mener vel declinebenk, ikke incline? 

Beinøkta gikk greit, med unntak av strekken i rumpa...

Knebøy                40x8 45x8 50x8
Strakt markløft    37,5x8 50x8x2
Bencurl                50x6x3
Benstrekk            5x8 6x8x2

Tåhev                  4x8x2 5x8

Benhev                0x10 5x8x2
Crunches             2,5x10x10sx2

1 1/2 time capoeira gikk lekende lett, med unntak av en strekk i rumpa. Må trene mer bevegelighet i ryggen (hvordan i h*** skal jeg komme meg opp fra bro!!!).

Gleder meg til beinøkt i morgen!!