Visning av honnrposter for msnilsen
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathildes mengdetrening! 15. september 2011, 00:12
    På tide med en oppdatering ser jeg.. Loggingen datt helt ut, men skal se om jeg kommer litt tilbake. Smiley

    Mye har skjedd siden sist, sommerferien er over og jeg har begynt på folkehøyskole i Alta, går på hundekjøring å så langt er det konge Smiley Dessverre så går den travle timeplanen på skolen hardt utover treningen, får ikke trent så mye som jeg vil og bør  Undecided Men tenker at det bare er et år det er snakk om, gjør mitt beste, kommer meg på styrkeløftklubben 2 ganger i uken å kjører programmet mitt. Det er ikke optimalt men jeg satser på at jeg ikke blir så alt for svak i løpet av året. Tviler jo sterkt på at jeg kommer til å bli noe sterkere, ihvertfall ikke i bøy og mark, er for mye tråkking i fjellet til det. Men overkroppen skal jeg se å få gjort noe med. Smiley Det ordner seg


    Økten idag den 14.09.2011 på Alta styrkeløftklubb.

    skråbenk m stopp
    3 x7- 30

    knebøy
    1 x7 -65
    1 x6 -67,5
    1 x6 -70
    3 x5 -72,5

    sittende frontpress
    1x12 - 25
    3 x10-30

    Mark fra kloss medium grep
    1 x6 -97,5
    3 x5 -105

    stifflegmark
    3 x12 -55

    rowing maskin
    3 x15

    lårcurl
    3 x10

    biceps
    4x 8 -10-12 kg hantler

    mage

    rygg


    Øktene er tunge, vonde og slitsomme.. Er vekter som jeg ikke skal ha noen problemer med, og har vel egentlig ikke det heller, men merker godt at friluftslivet og styrkeløft ikke går helt bra sammen. Satser på at det snart blir bedre.
    Når det kommer til at det er vondt så er det fordi jeg har noen knær og en hofte som ikke er helt god for tiden. Har vært hos en osteopat her oppe i Alta, han sier at jeg har en betennelse i hoften, meniskskade i begge knær + korsbåndskade i det ene kneet, jeg vet ikke helt om jeg tror på han. Kanskje ang hoften, knærne tenker jeg at jeg må få tatt en MR utav. Hoften er vond, knærne er bare ubehagelig. Får se hva som skjer. Burde kanskje roet knebøyen, men det venter jeg litt med å tenke på.

    Men nå er det nok negativt, livet er bra og Alta er overraskende fantastisk Smile



    Trening og logging igjen på fredag.  Wink



    Honnr gitt av : zenurai, 20. september 2011, 17:59
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathildes mengdetrening! 15. september 2011, 00:12
    På tide med en oppdatering ser jeg.. Loggingen datt helt ut, men skal se om jeg kommer litt tilbake. Smiley

    Mye har skjedd siden sist, sommerferien er over og jeg har begynt på folkehøyskole i Alta, går på hundekjøring å så langt er det konge Smiley Dessverre så går den travle timeplanen på skolen hardt utover treningen, får ikke trent så mye som jeg vil og bør  Undecided Men tenker at det bare er et år det er snakk om, gjør mitt beste, kommer meg på styrkeløftklubben 2 ganger i uken å kjører programmet mitt. Det er ikke optimalt men jeg satser på at jeg ikke blir så alt for svak i løpet av året. Tviler jo sterkt på at jeg kommer til å bli noe sterkere, ihvertfall ikke i bøy og mark, er for mye tråkking i fjellet til det. Men overkroppen skal jeg se å få gjort noe med. Smiley Det ordner seg


    Økten idag den 14.09.2011 på Alta styrkeløftklubb.

    skråbenk m stopp
    3 x7- 30

    knebøy
    1 x7 -65
    1 x6 -67,5
    1 x6 -70
    3 x5 -72,5

    sittende frontpress
    1x12 - 25
    3 x10-30

    Mark fra kloss medium grep
    1 x6 -97,5
    3 x5 -105

    stifflegmark
    3 x12 -55

    rowing maskin
    3 x15

    lårcurl
    3 x10

    biceps
    4x 8 -10-12 kg hantler

    mage

    rygg


    Øktene er tunge, vonde og slitsomme.. Er vekter som jeg ikke skal ha noen problemer med, og har vel egentlig ikke det heller, men merker godt at friluftslivet og styrkeløft ikke går helt bra sammen. Satser på at det snart blir bedre.
    Når det kommer til at det er vondt så er det fordi jeg har noen knær og en hofte som ikke er helt god for tiden. Har vært hos en osteopat her oppe i Alta, han sier at jeg har en betennelse i hoften, meniskskade i begge knær + korsbåndskade i det ene kneet, jeg vet ikke helt om jeg tror på han. Kanskje ang hoften, knærne tenker jeg at jeg må få tatt en MR utav. Hoften er vond, knærne er bare ubehagelig. Får se hva som skjer. Burde kanskje roet knebøyen, men det venter jeg litt med å tenke på.

    Men nå er det nok negativt, livet er bra og Alta er overraskende fantastisk Smile



    Trening og logging igjen på fredag.  Wink



    Honnr gitt av : Halvmetern, 15. september 2011, 10:21
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathildes mengdetrening! 15. september 2011, 00:12
    På tide med en oppdatering ser jeg.. Loggingen datt helt ut, men skal se om jeg kommer litt tilbake. Smiley

    Mye har skjedd siden sist, sommerferien er over og jeg har begynt på folkehøyskole i Alta, går på hundekjøring å så langt er det konge Smiley Dessverre så går den travle timeplanen på skolen hardt utover treningen, får ikke trent så mye som jeg vil og bør  Undecided Men tenker at det bare er et år det er snakk om, gjør mitt beste, kommer meg på styrkeløftklubben 2 ganger i uken å kjører programmet mitt. Det er ikke optimalt men jeg satser på at jeg ikke blir så alt for svak i løpet av året. Tviler jo sterkt på at jeg kommer til å bli noe sterkere, ihvertfall ikke i bøy og mark, er for mye tråkking i fjellet til det. Men overkroppen skal jeg se å få gjort noe med. Smiley Det ordner seg


    Økten idag den 14.09.2011 på Alta styrkeløftklubb.

    skråbenk m stopp
    3 x7- 30

    knebøy
    1 x7 -65
    1 x6 -67,5
    1 x6 -70
    3 x5 -72,5

    sittende frontpress
    1x12 - 25
    3 x10-30

    Mark fra kloss medium grep
    1 x6 -97,5
    3 x5 -105

    stifflegmark
    3 x12 -55

    rowing maskin
    3 x15

    lårcurl
    3 x10

    biceps
    4x 8 -10-12 kg hantler

    mage

    rygg


    Øktene er tunge, vonde og slitsomme.. Er vekter som jeg ikke skal ha noen problemer med, og har vel egentlig ikke det heller, men merker godt at friluftslivet og styrkeløft ikke går helt bra sammen. Satser på at det snart blir bedre.
    Når det kommer til at det er vondt så er det fordi jeg har noen knær og en hofte som ikke er helt god for tiden. Har vært hos en osteopat her oppe i Alta, han sier at jeg har en betennelse i hoften, meniskskade i begge knær + korsbåndskade i det ene kneet, jeg vet ikke helt om jeg tror på han. Kanskje ang hoften, knærne tenker jeg at jeg må få tatt en MR utav. Hoften er vond, knærne er bare ubehagelig. Får se hva som skjer. Burde kanskje roet knebøyen, men det venter jeg litt med å tenke på.

    Men nå er det nok negativt, livet er bra og Alta er overraskende fantastisk Smile



    Trening og logging igjen på fredag.  Wink



    Honnr gitt av : Evis, 15. september 2011, 00:14
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathildes mengdetrening! 19. juni 2011, 22:34
    17.06

    2 timer tur på fjellet. Løp/gå..

    mage/rygg
    enarms hantelpress
    frontpress
    bakside skuldre
    goblet squat, 60 rep
    swings, 60 rep
    tøying



    18.06

    skulderpress, hantler
    10 kg, 8 rep
    12,5 kg, 8 rep
    15 kg, 6 rep

    goblet squat
    5 x15 12,5 kg

    markløft
    60 kg
    70 kg
    80 kg
    90 kg
    100 kg 
    110kg
    100 kg
    5 rep på alle


    chins blå strikk
    3x5


    + litt eksperimentering med melkesyre Tongue


    19.06

    Swings

    5x20 - 17,5

    Goblet squat

    5x15 - 17,5

    Knebøy med stopp på kloss

    4x8 - 32,5

    Smalbenk med stopp

    2x5 - 35
    1x5 - 45
    1x5 - 50
    2x5 - 45

    Strakmark

    3x12 - 45

    Hammercurl

    4 - 12,5

    Triceps Pullover med hantel

    1x15 - 12,5
    1x50 - 12,5



    Honnr gitt av : Evis, 19. juni 2011, 22:50
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Evis skal bli sterk 11. juni 2011, 00:34
    Håhå du altså :Smiley



    06.06.11

    Splittbøy

    2x8
    1x8 - 30
    1x8 - 40

    Nedtrekk

    1x12 - 40
    1x12 - 50
    1x12 - 60

    Hantelpress - enarms

    3x8 - 15

    Hantelbenk med stopp

    3x8 - 25

    Liggende lårcurl

    3 sett

    Lårcurl med ball

    3 sett

    Kabelroing

    2x20 - 50

    +triceps og biceps i kabel



    07.06.11


    Step-ups

    1x20

    Frontbøy uten hender

    3x10 - 60

    Pushups med håndtak og beina opp

    3x8

    Sittende press uten ryggstøtte

    3x10 - 45

    Smalbenk med stopp og beina i luften

    2x10 - 75

    Strakmark

    3x12 - 60

    Stangroing

    3x10 - 50

    +noen sett med facepulls med strikk og overhåndscurl med FG





    08.06.11


    Splittbøy

    2x8
    1x8 - 20
    1x8 - 30
    1x8 - 40
    1x8 - 30

    Nedtrekk

    1x12 - 50
    1x12 - 60
    1x12 - 70

    Hantelpress - enarms

    1x10 - 15
    1x8 - 20
    1x8 - 22,5

    Benkpress med strikk over brystet

    1x5 - 100 uten
    1x5 - 130 lilla
    1x5 - 140 oransje
    1x5 - 150 blått

    Frontbøy -> Strakmark

    1x8 - 50 -> 1x10 - 60
    2x8 - 60 -> 2x10 - 70

    Press

    3x6 - 40



    09.06.11


    Swings

    2x20 - 22,5

    Goblet squats

    2x20 - 22,5

    Enhånds press

    5x8-10 - 22,5

    Smalbenk med beina opp og stopp

    1x10 - 45
    1x10 - 65
    1x8 - 85
    1x6 - 100

    Styrkevending fra heng

    2x10 - 55

    Stangroing

    3x10 - 55

    Strakmark

    1x10 - 55
    1x10 - 105

    Step ups

    2x10



    10.06.11


    Swings -> Hantelpress -> Goblet squats

    2x 20, 10/10, 20 - 20kg

    Frontbøy

    1x5 - 60
    1x5 - 100
    1x5 - 120
    1x5 - 140
    1x1 - 150

    Benkpress medium grep uten stopp

    1x5 - 100
    1x5 - 110
    1x5 - 120
    1x5 - 130
    1x4 - 140

    Markløft på kloss

    1x5 - 100
    1x5 - 140
    1x5 - 180
    1x4 - 220


    Siste økten ble litt mer styrkepreget. Ligger ca på det samme i mediumbenk uten stopp og bred benk med stopp.. bør være litt å hente her siden jeg ikke har trent det noe særlig.

    Markløft på kloss var 6,5cm kloss.. ganske maks av hva jeg klarer å komme i stilling for. Bør være en god del forbedringspotensiale her også.

    Blir sikkert litt ekstra press og diverse fjas om litt.

    Flink Thumbsup
    Honnr gitt av : Evis, 11. juni 2011, 00:35
    6  Generelt / Loggbok Online / Mathilde oppsummerer nm :) 05. juni 2011, 18:19
    Styrkeløft
    Åpen nm 2011.

    Jeg løftet på lørdagen, i 84 kg klassen.
    Før stevnet var jeg veldig nervøs og alt var egentlig bare helt forferdelig før vi kom igang med løftene. Heldigvis så blir alt så mye bedre etter at man har fått opp den første bøyen biggrin Da ble det bare konge, ufattelig gøy Grin

    Før stevnet så hadde jeg ingen helt klare mål for hvor mye jeg skulle klare å løfte, bare at jeg skulle løfte mer enn før  Wink

    Bøy
    Fikk en fin oppvarming i bøy og det virket greit med teknikk. Hadde også et lett løft med utstyr på 115 kg.
    Begynte med et 1. løft på 125 kg. Det er det jeg endte på på RM, lett! SmileySmiley
    2. løftet: 137,5, kjentes også lett
    3. løft: 145 kg.Smiley 20 Kg pers!  Grin  Måtte jobbe litt ja. Tongue Rart med det, når man er midt i det så kjennes det ikke så veldig tungt ut selv om man må jobbe litt. Ser nå først i ettertid på filmen at det kanskje ikke var så lett som det føltes;P ganske nær maks, men kunne tatt litt til  WinkTongue

    Benk
    Oppvarmingen gikk greit, var ikke oppe på mer enn en singel på 50 kg. hadde også 2 løft på 65 med skjorte.
    1. løft: 70 kg.  Underkjent, min feil. Hadde ikke hele foten helt i bakken og fikk dermed ikke start signal, jeg lå der og skjønte ingenting, trodde at jeg kanskje ikke hadde hørt dommeren eller noe og teit nok så begynner jeg å løfte.  Undecided
    2. løft: 75 kg. Underkjent. Begynte å stresse litt og brukte derfor ikke tiden ned helt til å treffe banen, da jeg skulle presse opp datt høyrehånden litt frem, da går det ikke.
    3. løft: 75 kg. Gikk lett opp  Smiley Tok meg tid og gjorde det jeg skulle ha gjort fra begynnelsen. Stangen gikk veldig greit opp, da er det kjipt å ikke skulle løfte mer Undecided
         Benken gikk ikke som planlagt. Har på trening hatt greie løft på 77,5 og målet var 80, kanskje til og med 85. Benk er den øvelsen hvor jeg har merket best fremgang på trening og raw styrken min er hvertfall blitt endel bedre siden RM. Kjipt da å ikke få det til på Nm.

    Mark
    Lette løft på oppvarmingen med fokus på å holde ryggen. Til slutt et lett løft med drakt på 125 kg.
    1. løft: 140 kg. Null stress, lett.
    2.løft: 155 kg. Lett.
    3. løft: 170 kg. Norgesrekord junior Grin Bestemte meg bare for å kline til litt biggrin Var utrolig gøy da det gikk opp. Kjente at det var tungt, men alikavel lettere enn jeg trodde det skulle være. Kunne tatt 180 Wink
    Marken var bare kjempe gøy,  norgesrekord for junior i mark biggrin biggrin digg det Grin



    Endte til slutt opp med 145 kg i bøy
                                    75 kg i benk
                                     170 i mark
    390 totalt og endte derfor på  3 plass (!!) Grin Grin Grin Grin overraskende og utrolig gøy!!



    Alt i alt var det en fantastisk dag, veldig fornøyd selv om benken ikke gikk som den skulle Smiley
    Var som sagt utrolig nervøs og jeg skjønte ikke helt hvorfor jeg hadde meld meg på. Ikke helt normalt å melde seg på Nm åpen klasse når man har holdt på i 5-6 mnd og er første års junior. hmm, skjønner ikke helt hva jeg tenkte på der nei. Tongue   Men angre ikke nå  Tongue   
    Var også utrolig gøy å møte andre dameøftere, er jo eneste jenteløfter i Odin så ikke noe jeg ser til vanlig. Utrolig tøffe damer og noen av de var bare helt synnsvakt sterke! greie var de også! SmileySmileySmiley

    Gleder meg til neste gang!!! Grin Grin Grin
    Honnr gitt av : Halvmetern, 05. juni 2011, 22:20
    7  Generelt / Loggbok Online / Mathilde oppsummerer nm :) 05. juni 2011, 18:19
    Styrkeløft
    Åpen nm 2011.

    Jeg løftet på lørdagen, i 84 kg klassen.
    Før stevnet var jeg veldig nervøs og alt var egentlig bare helt forferdelig før vi kom igang med løftene. Heldigvis så blir alt så mye bedre etter at man har fått opp den første bøyen biggrin Da ble det bare konge, ufattelig gøy Grin

    Før stevnet så hadde jeg ingen helt klare mål for hvor mye jeg skulle klare å løfte, bare at jeg skulle løfte mer enn før  Wink

    Bøy
    Fikk en fin oppvarming i bøy og det virket greit med teknikk. Hadde også et lett løft med utstyr på 115 kg.
    Begynte med et 1. løft på 125 kg. Det er det jeg endte på på RM, lett! SmileySmiley
    2. løftet: 137,5, kjentes også lett
    3. løft: 145 kg.Smiley 20 Kg pers!  Grin  Måtte jobbe litt ja. Tongue Rart med det, når man er midt i det så kjennes det ikke så veldig tungt ut selv om man må jobbe litt. Ser nå først i ettertid på filmen at det kanskje ikke var så lett som det føltes;P ganske nær maks, men kunne tatt litt til  WinkTongue

    Benk
    Oppvarmingen gikk greit, var ikke oppe på mer enn en singel på 50 kg. hadde også 2 løft på 65 med skjorte.
    1. løft: 70 kg.  Underkjent, min feil. Hadde ikke hele foten helt i bakken og fikk dermed ikke start signal, jeg lå der og skjønte ingenting, trodde at jeg kanskje ikke hadde hørt dommeren eller noe og teit nok så begynner jeg å løfte.  Undecided
    2. løft: 75 kg. Underkjent. Begynte å stresse litt og brukte derfor ikke tiden ned helt til å treffe banen, da jeg skulle presse opp datt høyrehånden litt frem, da går det ikke.
    3. løft: 75 kg. Gikk lett opp  Smiley Tok meg tid og gjorde det jeg skulle ha gjort fra begynnelsen. Stangen gikk veldig greit opp, da er det kjipt å ikke skulle løfte mer Undecided
         Benken gikk ikke som planlagt. Har på trening hatt greie løft på 77,5 og målet var 80, kanskje til og med 85. Benk er den øvelsen hvor jeg har merket best fremgang på trening og raw styrken min er hvertfall blitt endel bedre siden RM. Kjipt da å ikke få det til på Nm.

    Mark
    Lette løft på oppvarmingen med fokus på å holde ryggen. Til slutt et lett løft med drakt på 125 kg.
    1. løft: 140 kg. Null stress, lett.
    2.løft: 155 kg. Lett.
    3. løft: 170 kg. Norgesrekord junior Grin Bestemte meg bare for å kline til litt biggrin Var utrolig gøy da det gikk opp. Kjente at det var tungt, men alikavel lettere enn jeg trodde det skulle være. Kunne tatt 180 Wink
    Marken var bare kjempe gøy,  norgesrekord for junior i mark biggrin biggrin digg det Grin



    Endte til slutt opp med 145 kg i bøy
                                    75 kg i benk
                                     170 i mark
    390 totalt og endte derfor på  3 plass (!!) Grin Grin Grin Grin overraskende og utrolig gøy!!



    Alt i alt var det en fantastisk dag, veldig fornøyd selv om benken ikke gikk som den skulle Smiley
    Var som sagt utrolig nervøs og jeg skjønte ikke helt hvorfor jeg hadde meld meg på. Ikke helt normalt å melde seg på Nm åpen klasse når man har holdt på i 5-6 mnd og er første års junior. hmm, skjønner ikke helt hva jeg tenkte på der nei. Tongue   Men angre ikke nå  Tongue   
    Var også utrolig gøy å møte andre dameøftere, er jo eneste jenteløfter i Odin så ikke noe jeg ser til vanlig. Utrolig tøffe damer og noen av de var bare helt synnsvakt sterke! greie var de også! SmileySmileySmiley

    Gleder meg til neste gang!!! Grin Grin Grin
    Honnr gitt av : Leifbjørn, 05. juni 2011, 19:14
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathilde mot Nm :) 25. mai 2011, 23:27
    Ikke nok med at jeg må høre på shit snakket deres i flere timer på trening flere dager i uken.. Nå kødder dere til å med til loggen min.. Gutter!! Angry

    men liker dere, Wink  selv om dere er verdens største rævhøl fulle av pisspreik.
     
    Honnr gitt av : Evis, 25. mai 2011, 23:30
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathilde mot Nm :) 25. mai 2011, 22:07
    Benk
    6 x30
    3 x40
    2 x47,5
    2 x50
    1 x52,5  x2
    utstyr
    1 x70 x2

    mark
    6 x60
    5 x90
    5 x102,5
    3 x120
    1 x120 x3

    mage
    rygg
    litt triceps


    Lett trening. Ikke lenge til nm Smiley
    Skjorteløftene var bare for å kjenne litt på det å se litt på teknikken.  Litt teknikk i mark også fordi den har vært rævva i det siste.. Gikk fint  Smiley
    Honnr gitt av : Evis, 25. mai 2011, 22:10
    10  Generelt / Loggbok Online / Mathilde mot Nm, film bøy 02. mai 2011, 23:17
    130 kg bøy,5 kg pers.  Smiley

    Går veldig tregt, sliter rett å slett med å komme ned..   
    Slipper spennet noe på vei opp, men er bedre enn før Smiley Har ikke hatt drakt på så mange ganger..  Smiley

    Fremgang  biggrin






    http://www.youtube.com/watch?v=EppVguO7N5k#noexternalembed&feature=channel_page
    Honnr gitt av : Razor, 07. mai 2011, 22:36
    11  Generelt / Loggbok Online / Mathilde mot Nm, film bøy 02. mai 2011, 23:17
    130 kg bøy,5 kg pers.  Smiley

    Går veldig tregt, sliter rett å slett med å komme ned..   
    Slipper spennet noe på vei opp, men er bedre enn før Smiley Har ikke hatt drakt på så mange ganger..  Smiley

    Fremgang  biggrin






    http://www.youtube.com/watch?v=EppVguO7N5k#noexternalembed&feature=channel_page
    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 05. mai 2011, 12:53
    12  Generelt / Loggbok Online / Mathilde mot Nm, film bøy 02. mai 2011, 23:17
    130 kg bøy,5 kg pers.  Smiley

    Går veldig tregt, sliter rett å slett med å komme ned..   
    Slipper spennet noe på vei opp, men er bedre enn før Smiley Har ikke hatt drakt på så mange ganger..  Smiley

    Fremgang  biggrin






    http://www.youtube.com/watch?v=EppVguO7N5k#noexternalembed&feature=channel_page
    Honnr gitt av : Halvmetern, 02. mai 2011, 23:18
    13  Generelt / Loggbok Online / Mathilde mot Nm :) 02. mai 2011, 21:37
    MAndag trening..........

    bøy
    4 x60
    3 x 67,5
    3 x72,5
    2 x77,5
    2 x82,5  x2
    utstyr
    1 x 115
    1 x 125
    1 x 130 (pers ::biggrin:Smiley

    benk, middels grep.
    6 x30
    4 x 40 x2
    3 x42,5  x2

    stifflegg
    5 x40
    4 x45
    4 x50
    3 x55  x2

    frontpress
    6 x20
    4 x25
    3 x30 x2

    kabelroing

    mage

    rygg


    Bøyutstyr, lurer hver gang på hvorfor jeg utsetter meg for det frivillig..  Det er jo så vondt!!

    Men så hver gang jeg perser eller et løft er lettere enn før så kjenner jeg at det er verdt det! Grin Grin Elsker å klare å løfte mer biggrin


    Honnr gitt av : Evis, 02. mai 2011, 21:45
    14  Generelt / Loggbok Online / Mathildes mengdetrening! 23. april 2011, 18:39
    Hei..  Smile
    Tenkte jeg skulle begynne å logge litt for å få litt oversikten over saker å ting.  Hadde også vært greit med litt tilbakemeldinger underveis  Smiley

    Så.. litt basics og bakgrunnsinfo.

    18 år gammel
    1.84 cm høy
    77 kg

    Har trent styrke i et par år men begynte ikke sånn skikkelig før i slutten av november 2010 da jeg meldte meg inn i Odin styrkeklubb. Har frem til mars i år hatt fokus på håndball, har trent med eliten, spilt 1 div og vært på 92 landslaget. Dessverre har jeg de 2 siste sesongene slete mye med en ankel og akillis, har prøvd alt for å bli skadefri men har nå måtte innse at jeg ikke blir helt bra igjen. kjipt.
    Derfor satser jeg nå på en annen idrett  biggrin Har alltid likt å løfte vekter og etter at jeg kom inn i en klubb har gleden med å løfte bare blitt større å større, og lysten til å bli sterk er enorm! Grin
    Har til nå vært med i 2 konkurranser, julestevne på odin og rm. Julestevnet var 3 uker etter at jeg begynte, da løftet jeg 95- 50- 125 , på rm i februar løftet jeg med utstyr og løftet da 125- 75- 155. 
    Nå er fokuset fram mot Nm i juni og målet er selvfølgelig og perse noe grusomt. Grin
    Honnr gitt av : lykketrollet, 30. april 2011, 16:18
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathilde mot Nm :) 29. april 2011, 23:15
    Fredags trening Smiley


    oppvarming
    Goblet Squat

    knebøy
    6 x 50
    5 x55 x2
    4 x60
    3 x65
    3 x67,5
    2 x72,5 x2
    2 x75 x2

    smal benk
    4 x30
    4 x32,5
    3 x37,5
    3 x 40
    2 x42,5 x2
    2 x45 x2

    frontpress
    5 x20
    4 x22,5
    4 x25
    3 x27,5
    2 x30 x2

    roing
    franskpress
    armhevinger
    dips med strikk
    chins med strikk


    Lett liten trening biggrin
    Honnr gitt av : Evis, 29. april 2011, 23:15
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!