 Visning av honnørposter for msnilsen
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathildes mengdetrening!
|
15. september 2011, 00:12
|
PÃ¥ tide med en oppdatering ser jeg.. Loggingen datt helt ut, men skal se om jeg kommer litt tilbake. 
Mye har skjedd siden sist, sommerferien er over og jeg har begynt på folkehøyskole i Alta, går på hundekjøring å så langt er det konge Dessverre så går den travle timeplanen på skolen hardt utover treningen, får ikke trent så mye som jeg vil og bør  Men tenker at det bare er et år det er snakk om, gjør mitt beste, kommer meg på styrkeløftklubben 2 ganger i uken å kjører programmet mitt. Det er ikke optimalt men jeg satser på at jeg ikke blir så alt for svak i løpet av året. Tviler jo sterkt på at jeg kommer til å bli noe sterkere, ihvertfall ikke i bøy og mark, er for mye tråkking i fjellet til det. Men overkroppen skal jeg se å få gjort noe med. Det ordner seg
Økten idag den 14.09.2011 på Alta styrkeløftklubb.
skråbenk m stopp
3 x7- 30
knebøy
1 x7 -65
1 x6 -67,5
1 x6 -70
3 x5 -72,5
sittende frontpress
1x12 - 25
3 x10-30
Mark fra kloss medium grep
1 x6 -97,5
3 x5 -105
stifflegmark
3 x12 -55
rowing maskin
3 x15
lårcurl
3 x10
biceps
4x 8 -10-12 kg hantler
mage
rygg
Øktene er tunge, vonde og slitsomme.. Er vekter som jeg ikke skal ha noen problemer med, og har vel egentlig ikke det heller, men merker godt at friluftslivet og styrkeløft ikke går helt bra sammen. Satser på at det snart blir bedre.
Når det kommer til at det er vondt så er det fordi jeg har noen knær og en hofte som ikke er helt god for tiden. Har vært hos en osteopat her oppe i Alta, han sier at jeg har en betennelse i hoften, meniskskade i begge knær + korsbåndskade i det ene kneet, jeg vet ikke helt om jeg tror på han. Kanskje ang hoften, knærne tenker jeg at jeg må få tatt en MR utav. Hoften er vond, knærne er bare ubehagelig. Får se hva som skjer. Burde kanskje roet knebøyen, men det venter jeg litt med å tenke på.
Men nå er det nok negativt, livet er bra og Alta er overraskende fantastisk 
Trening og logging igjen på fredag. 
|
| Honnør gitt av : zenurai, 20. september 2011, 17:59
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathildes mengdetrening!
|
15. september 2011, 00:12
|
PÃ¥ tide med en oppdatering ser jeg.. Loggingen datt helt ut, men skal se om jeg kommer litt tilbake.
Mye har skjedd siden sist, sommerferien er over og jeg har begynt på folkehøyskole i Alta, går på hundekjøring å så langt er det konge Dessverre så går den travle timeplanen på skolen hardt utover treningen, får ikke trent så mye som jeg vil og bør Men tenker at det bare er et år det er snakk om, gjør mitt beste, kommer meg på styrkeløftklubben 2 ganger i uken å kjører programmet mitt. Det er ikke optimalt men jeg satser på at jeg ikke blir så alt for svak i løpet av året. Tviler jo sterkt på at jeg kommer til å bli noe sterkere, ihvertfall ikke i bøy og mark, er for mye tråkking i fjellet til det. Men overkroppen skal jeg se å få gjort noe med. Det ordner seg
Økten idag den 14.09.2011 på Alta styrkeløftklubb.
skråbenk m stopp
3 x7- 30
knebøy
1 x7 -65
1 x6 -67,5
1 x6 -70
3 x5 -72,5
sittende frontpress
1x12 - 25
3 x10-30
Mark fra kloss medium grep
1 x6 -97,5
3 x5 -105
stifflegmark
3 x12 -55
rowing maskin
3 x15
lårcurl
3 x10
biceps
4x 8 -10-12 kg hantler
mage
rygg
Øktene er tunge, vonde og slitsomme.. Er vekter som jeg ikke skal ha noen problemer med, og har vel egentlig ikke det heller, men merker godt at friluftslivet og styrkeløft ikke går helt bra sammen. Satser på at det snart blir bedre.
Når det kommer til at det er vondt så er det fordi jeg har noen knær og en hofte som ikke er helt god for tiden. Har vært hos en osteopat her oppe i Alta, han sier at jeg har en betennelse i hoften, meniskskade i begge knær + korsbåndskade i det ene kneet, jeg vet ikke helt om jeg tror på han. Kanskje ang hoften, knærne tenker jeg at jeg må få tatt en MR utav. Hoften er vond, knærne er bare ubehagelig. Får se hva som skjer. Burde kanskje roet knebøyen, men det venter jeg litt med å tenke på.
Men nå er det nok negativt, livet er bra og Alta er overraskende fantastisk
Trening og logging igjen på fredag.
|
| Honnør gitt av : Halvmetern, 15. september 2011, 10:21
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathildes mengdetrening!
|
15. september 2011, 00:12
|
PÃ¥ tide med en oppdatering ser jeg.. Loggingen datt helt ut, men skal se om jeg kommer litt tilbake.
Mye har skjedd siden sist, sommerferien er over og jeg har begynt på folkehøyskole i Alta, går på hundekjøring å så langt er det konge Dessverre så går den travle timeplanen på skolen hardt utover treningen, får ikke trent så mye som jeg vil og bør Men tenker at det bare er et år det er snakk om, gjør mitt beste, kommer meg på styrkeløftklubben 2 ganger i uken å kjører programmet mitt. Det er ikke optimalt men jeg satser på at jeg ikke blir så alt for svak i løpet av året. Tviler jo sterkt på at jeg kommer til å bli noe sterkere, ihvertfall ikke i bøy og mark, er for mye tråkking i fjellet til det. Men overkroppen skal jeg se å få gjort noe med. Det ordner seg
Økten idag den 14.09.2011 på Alta styrkeløftklubb.
skråbenk m stopp
3 x7- 30
knebøy
1 x7 -65
1 x6 -67,5
1 x6 -70
3 x5 -72,5
sittende frontpress
1x12 - 25
3 x10-30
Mark fra kloss medium grep
1 x6 -97,5
3 x5 -105
stifflegmark
3 x12 -55
rowing maskin
3 x15
lårcurl
3 x10
biceps
4x 8 -10-12 kg hantler
mage
rygg
Øktene er tunge, vonde og slitsomme.. Er vekter som jeg ikke skal ha noen problemer med, og har vel egentlig ikke det heller, men merker godt at friluftslivet og styrkeløft ikke går helt bra sammen. Satser på at det snart blir bedre.
Når det kommer til at det er vondt så er det fordi jeg har noen knær og en hofte som ikke er helt god for tiden. Har vært hos en osteopat her oppe i Alta, han sier at jeg har en betennelse i hoften, meniskskade i begge knær + korsbåndskade i det ene kneet, jeg vet ikke helt om jeg tror på han. Kanskje ang hoften, knærne tenker jeg at jeg må få tatt en MR utav. Hoften er vond, knærne er bare ubehagelig. Får se hva som skjer. Burde kanskje roet knebøyen, men det venter jeg litt med å tenke på.
Men nå er det nok negativt, livet er bra og Alta er overraskende fantastisk
Trening og logging igjen på fredag.
|
| Honnør gitt av : Evis, 15. september 2011, 00:14
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathildes mengdetrening!
|
19. juni 2011, 22:34
|
17.06
2 timer tur på fjellet. Løp/gå..
mage/rygg
enarms hantelpress
frontpress
bakside skuldre
goblet squat, 60 rep
swings, 60 rep
tøying
18.06
skulderpress, hantler
10 kg, 8 rep
12,5 kg, 8 rep
15 kg, 6 rep
goblet squat
5 x15 12,5 kg
markløft
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg
100 kg
110kg
100 kg
5 rep på alle
chins blå strikk
3x5
+ litt eksperimentering med melkesyre 
19.06
Swings
5x20 - 17,5
Goblet squat
5x15 - 17,5
Knebøy med stopp på kloss
4x8 - 32,5
Smalbenk med stopp
2x5 - 35
1x5 - 45
1x5 - 50
2x5 - 45
Strakmark
3x12 - 45
Hammercurl
4 - 12,5
Triceps Pullover med hantel
1x15 - 12,5
1x50 - 12,5
|
| Honnør gitt av : Evis, 19. juni 2011, 22:50
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Evis skal bli sterk
|
11. juni 2011, 00:34
|
Håhå du altså : 06.06.11 Splittbøy 2x8 1x8 - 30 1x8 - 40 Nedtrekk 1x12 - 40 1x12 - 50 1x12 - 60 Hantelpress - enarms 3x8 - 15 Hantelbenk med stopp 3x8 - 25 Liggende lårcurl 3 sett Lårcurl med ball 3 sett Kabelroing 2x20 - 50 +triceps og biceps i kabel 07.06.11 Step-ups 1x20 Frontbøy uten hender 3x10 - 60 Pushups med håndtak og beina opp 3x8 Sittende press uten ryggstøtte 3x10 - 45 Smalbenk med stopp og beina i luften 2x10 - 75 Strakmark 3x12 - 60 Stangroing 3x10 - 50 +noen sett med facepulls med strikk og overhåndscurl med FG 08.06.11 Splittbøy 2x8 1x8 - 20 1x8 - 30 1x8 - 40 1x8 - 30 Nedtrekk 1x12 - 50 1x12 - 60 1x12 - 70 Hantelpress - enarms 1x10 - 15 1x8 - 20 1x8 - 22,5 Benkpress med strikk over brystet 1x5 - 100 uten 1x5 - 130 lilla 1x5 - 140 oransje 1x5 - 150 blått Frontbøy -> Strakmark 1x8 - 50 -> 1x10 - 60 2x8 - 60 -> 2x10 - 70 Press 3x6 - 40 09.06.11 Swings 2x20 - 22,5 Goblet squats 2x20 - 22,5 Enhånds press 5x8-10 - 22,5 Smalbenk med beina opp og stopp 1x10 - 45 1x10 - 65 1x8 - 85 1x6 - 100 Styrkevending fra heng 2x10 - 55 Stangroing 3x10 - 55 Strakmark 1x10 - 55 1x10 - 105 Step ups 2x10 10.06.11 Swings -> Hantelpress -> Goblet squats 2x 20, 10/10, 20 - 20kg Frontbøy 1x5 - 60 1x5 - 100 1x5 - 120 1x5 - 140 1x1 - 150 Benkpress medium grep uten stopp 1x5 - 100 1x5 - 110 1x5 - 120 1x5 - 130 1x4 - 140 Markløft på kloss 1x5 - 100 1x5 - 140 1x5 - 180 1x4 - 220 Siste økten ble litt mer styrkepreget. Ligger ca på det samme i mediumbenk uten stopp og bred benk med stopp.. bør være litt å hente her siden jeg ikke har trent det noe særlig. Markløft på kloss var 6,5cm kloss.. ganske maks av hva jeg klarer å komme i stilling for. Bør være en god del forbedringspotensiale her også. Blir sikkert litt ekstra press og diverse fjas om litt.
Flink  |
| Honnør gitt av : Evis, 11. juni 2011, 00:35
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Mathilde oppsummerer nm :)
|
05. juni 2011, 18:19
|
Styrkeløft
Ã…pen nm 2011.
Jeg løftet på lørdagen, i 84 kg klassen.
Før stevnet var jeg veldig nervøs og alt var egentlig bare helt forferdelig før vi kom igang med løftene. Heldigvis så blir alt så mye bedre etter at man har fått opp den første bøyen  Da ble det bare konge, ufattelig gøy 
Før stevnet så hadde jeg ingen helt klare mål for hvor mye jeg skulle klare å løfte, bare at jeg skulle løfte mer enn før
Bøy
Fikk en fin oppvarming i bøy og det virket greit med teknikk. Hadde også et lett løft med utstyr på 115 kg.
Begynte med et 1. løft på 125 kg. Det er det jeg endte på på RM, lett!
2. løftet: 137,5, kjentes også lett
3. løft: 145 kg. 20 Kg pers! Måtte jobbe litt ja. Rart med det, når man er midt i det så kjennes det ikke så veldig tungt ut selv om man må jobbe litt. Ser nå først i ettertid på filmen at det kanskje ikke var så lett som det føltes;P ganske nær maks, men kunne tatt litt til
Benk
Oppvarmingen gikk greit, var ikke oppe på mer enn en singel på 50 kg. hadde også 2 løft på 65 med skjorte.
1. løft: 70 kg. Underkjent, min feil. Hadde ikke hele foten helt i bakken og fikk dermed ikke start signal, jeg lå der og skjønte ingenting, trodde at jeg kanskje ikke hadde hørt dommeren eller noe og teit nok så begynner jeg å løfte.
2. løft: 75 kg. Underkjent. Begynte å stresse litt og brukte derfor ikke tiden ned helt til å treffe banen, da jeg skulle presse opp datt høyrehånden litt frem, da går det ikke.
3. løft: 75 kg. Gikk lett opp Tok meg tid og gjorde det jeg skulle ha gjort fra begynnelsen. Stangen gikk veldig greit opp, da er det kjipt å ikke skulle løfte mer
Benken gikk ikke som planlagt. Har på trening hatt greie løft på 77,5 og målet var 80, kanskje til og med 85. Benk er den øvelsen hvor jeg har merket best fremgang på trening og raw styrken min er hvertfall blitt endel bedre siden RM. Kjipt da å ikke få det til på Nm.
Mark
Lette løft på oppvarmingen med fokus på å holde ryggen. Til slutt et lett løft med drakt på 125 kg.
1. løft: 140 kg. Null stress, lett.
2.løft: 155 kg. Lett.
3. løft: 170 kg. Norgesrekord junior Bestemte meg bare for å kline til litt Var utrolig gøy da det gikk opp. Kjente at det var tungt, men alikavel lettere enn jeg trodde det skulle være. Kunne tatt 180
Marken var bare kjempe gøy, norgesrekord for junior i mark digg det
Endte til slutt opp med 145 kg i bøy
75 kg i benk
170 i mark
390 totalt og endte derfor på 3 plass (!!) overraskende og utrolig gøy!!
Alt i alt var det en fantastisk dag, veldig fornøyd selv om benken ikke gikk som den skulle
Var som sagt utrolig nervøs og jeg skjønte ikke helt hvorfor jeg hadde meld meg på. Ikke helt normalt å melde seg på Nm åpen klasse når man har holdt på i 5-6 mnd og er første års junior. hmm, skjønner ikke helt hva jeg tenkte på der nei. Men angre ikke nå
Var også utrolig gøy å møte andre dameøftere, er jo eneste jenteløfter i Odin så ikke noe jeg ser til vanlig. Utrolig tøffe damer og noen av de var bare helt synnsvakt sterke! greie var de også!
Gleder meg til neste gang!!! |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 05. juni 2011, 22:20
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Mathilde oppsummerer nm :)
|
05. juni 2011, 18:19
|
Styrkeløft
Ã…pen nm 2011.
Jeg løftet på lørdagen, i 84 kg klassen.
Før stevnet var jeg veldig nervøs og alt var egentlig bare helt forferdelig før vi kom igang med løftene. Heldigvis så blir alt så mye bedre etter at man har fått opp den første bøyen Da ble det bare konge, ufattelig gøy
Før stevnet så hadde jeg ingen helt klare mål for hvor mye jeg skulle klare å løfte, bare at jeg skulle løfte mer enn før
Bøy
Fikk en fin oppvarming i bøy og det virket greit med teknikk. Hadde også et lett løft med utstyr på 115 kg.
Begynte med et 1. løft på 125 kg. Det er det jeg endte på på RM, lett!
2. løftet: 137,5, kjentes også lett
3. løft: 145 kg. 20 Kg pers! Måtte jobbe litt ja. Rart med det, når man er midt i det så kjennes det ikke så veldig tungt ut selv om man må jobbe litt. Ser nå først i ettertid på filmen at det kanskje ikke var så lett som det føltes;P ganske nær maks, men kunne tatt litt til
Benk
Oppvarmingen gikk greit, var ikke oppe på mer enn en singel på 50 kg. hadde også 2 løft på 65 med skjorte.
1. løft: 70 kg. Underkjent, min feil. Hadde ikke hele foten helt i bakken og fikk dermed ikke start signal, jeg lå der og skjønte ingenting, trodde at jeg kanskje ikke hadde hørt dommeren eller noe og teit nok så begynner jeg å løfte.
2. løft: 75 kg. Underkjent. Begynte å stresse litt og brukte derfor ikke tiden ned helt til å treffe banen, da jeg skulle presse opp datt høyrehånden litt frem, da går det ikke.
3. løft: 75 kg. Gikk lett opp Tok meg tid og gjorde det jeg skulle ha gjort fra begynnelsen. Stangen gikk veldig greit opp, da er det kjipt å ikke skulle løfte mer
Benken gikk ikke som planlagt. Har på trening hatt greie løft på 77,5 og målet var 80, kanskje til og med 85. Benk er den øvelsen hvor jeg har merket best fremgang på trening og raw styrken min er hvertfall blitt endel bedre siden RM. Kjipt da å ikke få det til på Nm.
Mark
Lette løft på oppvarmingen med fokus på å holde ryggen. Til slutt et lett løft med drakt på 125 kg.
1. løft: 140 kg. Null stress, lett.
2.løft: 155 kg. Lett.
3. løft: 170 kg. Norgesrekord junior Bestemte meg bare for å kline til litt Var utrolig gøy da det gikk opp. Kjente at det var tungt, men alikavel lettere enn jeg trodde det skulle være. Kunne tatt 180
Marken var bare kjempe gøy, norgesrekord for junior i mark digg det
Endte til slutt opp med 145 kg i bøy
75 kg i benk
170 i mark
390 totalt og endte derfor på 3 plass (!!) overraskende og utrolig gøy!!
Alt i alt var det en fantastisk dag, veldig fornøyd selv om benken ikke gikk som den skulle
Var som sagt utrolig nervøs og jeg skjønte ikke helt hvorfor jeg hadde meld meg på. Ikke helt normalt å melde seg på Nm åpen klasse når man har holdt på i 5-6 mnd og er første års junior. hmm, skjønner ikke helt hva jeg tenkte på der nei. Men angre ikke nå
Var også utrolig gøy å møte andre dameøftere, er jo eneste jenteløfter i Odin så ikke noe jeg ser til vanlig. Utrolig tøffe damer og noen av de var bare helt synnsvakt sterke! greie var de også!
Gleder meg til neste gang!!! |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 05. juni 2011, 19:14
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathilde mot Nm :)
|
25. mai 2011, 23:27
|
Ikke nok med at jeg må høre på shit snakket deres i flere timer på trening flere dager i uken.. Nå kødder dere til å med til loggen min.. Gutter!! 
men liker dere, selv om dere er verdens største rævhøl fulle av pisspreik.
|
| Honnør gitt av : Evis, 25. mai 2011, 23:30
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathilde mot Nm :)
|
25. mai 2011, 22:07
|
Benk
6 x30
3 x40
2 x47,5
2 x50
1 x52,5 x2
utstyr
1 x70 x2
mark
6 x60
5 x90
5 x102,5
3 x120
1 x120 x3
mage
rygg
litt triceps
Lett trening. Ikke lenge til nm
Skjorteløftene var bare for å kjenne litt på det å se litt på teknikken. Litt teknikk i mark også fordi den har vært rævva i det siste.. Gikk fint |
| Honnør gitt av : Evis, 25. mai 2011, 22:10
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Mathilde mot Nm :)
|
02. mai 2011, 21:37
|
MAndag trening..........
bøy
4 x60
3 x 67,5
3 x72,5
2 x77,5
2 x82,5 x2
utstyr
1 x 115
1 x 125
1 x 130 (pers ::biggrin:
benk, middels grep.
6 x30
4 x 40 x2
3 x42,5 x2
stifflegg
5 x40
4 x45
4 x50
3 x55 x2
frontpress
6 x20
4 x25
3 x30 x2
kabelroing
mage
rygg
Bøyutstyr, lurer hver gang på hvorfor jeg utsetter meg for det frivillig..  Det er jo så vondt!!
Men så hver gang jeg perser eller et løft er lettere enn før så kjenner jeg at det er verdt det! Elsker å klare å løfte mer
|
| Honnør gitt av : Evis, 02. mai 2011, 21:45
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Mathildes mengdetrening!
|
23. april 2011, 18:39
|
Hei..
Tenkte jeg skulle begynne å logge litt for å få litt oversikten over saker å ting. Hadde også vært greit med litt tilbakemeldinger underveis
SÃ¥.. litt basics og bakgrunnsinfo.
18 år gammel
1.84 cm høy
77 kg
Har trent styrke i et par år men begynte ikke sånn skikkelig før i slutten av november 2010 da jeg meldte meg inn i Odin styrkeklubb. Har frem til mars i år hatt fokus på håndball, har trent med eliten, spilt 1 div og vært på 92 landslaget. Dessverre har jeg de 2 siste sesongene slete mye med en ankel og akillis, har prøvd alt for å bli skadefri men har nå måtte innse at jeg ikke blir helt bra igjen. kjipt.
Derfor satser jeg nå på en annen idrett Har alltid likt å løfte vekter og etter at jeg kom inn i en klubb har gleden med å løfte bare blitt større å større, og lysten til å bli sterk er enorm!
Har til nå vært med i 2 konkurranser, julestevne på odin og rm. Julestevnet var 3 uker etter at jeg begynte, da løftet jeg 95- 50- 125 , på rm i februar løftet jeg med utstyr og løftet da 125- 75- 155.
Nå er fokuset fram mot Nm i juni og målet er selvfølgelig og perse noe grusomt.
|
| Honnør gitt av : lykketrollet, 30. april 2011, 16:18
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Mathilde mot Nm :)
|
29. april 2011, 23:15
|
Fredags trening
oppvarming
Goblet Squat
knebøy
6 x 50
5 x55 x2
4 x60
3 x65
3 x67,5
2 x72,5 x2
2 x75 x2
smal benk
4 x30
4 x32,5
3 x37,5
3 x 40
2 x42,5 x2
2 x45 x2
frontpress
5 x20
4 x22,5
4 x25
3 x27,5
2 x30 x2
roing
franskpress
armhevinger
dips med strikk
chins med strikk
Lett liten trening |
| Honnør gitt av : Evis, 29. april 2011, 23:15
|
|
|
