Jeg ser på varens næringsinnhold som alltid står bak på. Hvis jeg spiser 400g kjøttdeig tar jeg næringsinnholdet som er per 100g og ganger det med 4. Ganske lett, men tar litt tid når du ikke er vant med det.

Ellers finnes det vel mange sider på nettet som gjør det for deg. Google it.

Jepp, blir litt arbeid å regne hele tiden, men må vell nesten bare bli vant med det.
Lastet nettopp ned noe som kalles "Mat på data", sitter her å prøver å navigere
meg litt rundt på det nå...

Har i dag trent rygg og litt bicep på slutten av økten.

Mark
70x10
80x10
90x6
95x5

Rack Chins
10 rep
9 rep
8 rep
8 rep

Foroverbøyd roing
50x12
55x12
57,5x10
60x7

Foroverbøyd V-bar roing
45x10
45x10
45x8
45x7

V-bar pulldown
57,5x10
57,5x9
55x8
55x7

Hammercurl
15x12
15x10
17,5x9

Tok også 10 min på skimaskin. Ble litt intervaller. Fornøyd med økten i dag. Fikke ikke megagod pump i ryggen, men anser det som litt vanskelig å få akkurat i ryggen.

Frokost: 2 skiver med kylling + shake
mellommåltid : 2 skiver med kylling
lunch: 4 skiver med kylling
mellommåltid: 2 skiver med kylling
TRENING
Etter trening: Mutant Mass + Pasta og Laks

Skal snart spise mors hjemmelagde fiskegrateng.... OG JEG GLEDER MEG!

Har et lite spm. her. Lurer på dette angående fulle repitisjoner, i fks. benkpress. Har sett flere stoppe når de er hallvegs opp. Typisk Branch Warren, om dere kjenner til ham. Tanken med dette er (tror jeg) at musklene skal få mindre hvile. Typisk man stopper fks. på toppen av løftet på benken og puster ut. Har selv prøvt ut dette i 2 veker nå, men lurer på om også noen andre har innspill/kommentar/meniner om dette.

Mvh GymOperator

Nettside der jeg kan skrive inn mat jeg spiser i løpet av en dag så regner den
ut protein, fett, carb osv ?

Ser mange skriver akkurat hvor mye de spiser, og lurer på om dere regner det ut selv

Hei

Har nå tenkt å begynne å skrive litt ned om trening og kosthold. Har trent
nå 1 ca. 1 år, og tenker å begynne å logge for å få litt tilbakemeldinger.
Begynte skikkelig forrige uke med bra kosthold og beinhard trening.

Veger nå 83,5 kg, og håper å gå opp en del, i for av muskelmasse selvsagt.
Har en plan om å bulke i 5 vekr til. Er nå i veke 2. og føler at det gåt ganske bra.
Kostholdet mitt er generelt sett bra. Har litt høg fett%, tipper den er ca. 15-20, men planlegger
en diett etter bulken.

En gjennomsnittlig dagsplan av kosthold for meg.

07:00 - 2 skiver med eggerøre.
09:00 - 2 skiver med eggerøre
11:15 - 4 skiver med eggerøre
13:15 - 2 skiver med eggerøre
15:15 - En frukt eller pre-workout
            Trening
17:00 - Fisk, kylling eller lignende med pasta
19:00 - Tunfisk og en proteinshake
21:00 - Proteinshake eller lignende

Dette er kun et eksempel, men det kan variere mye. Er student, så kan spise
bra med måltider på formiddagen.

Når det kommer til trening følger jeg programmet til Frank Mcgrath. Er en 5 splitt som jeg
har forandret litt på og modifisert etter mitt behov. Så og si 4x8-12 på de fleste øvelser, men også
litt andre sett og reps.

Av kosttilskudd tar jeg Animal Pak, Animal M-stak, kreatin, proteinpulver, Mutant Mass og noe Aminosyregreier. Bruker Jack3d som PWO. Har litt i skapet så jeg bare vil få vekk. Har i det siste blitt veldig fan av Animal
produkter.

Kommer til å legge til litt bilder etter hvert og håper noen vil følge loggen. Kan garantere bra fremgang!

Bra tråd karer.

Bruker nå min 2. boks Jack3d, og er fortsatt veldig fornøyd. Anbefaler å ikke ta pre-workouts hver treningsøkt. (For min del) Da må man som oftest øke scoopene, og boksen forsvenner jo fortere. Heller bruke de de dagen en er trøtte eller trenger ekstra energi.

Lurer på om dere vil teste ut Animal Rage? Ser ganske spennende ut.

Navn:
Mutant Mass

Smak:
Cookies and Cream - veldig god smak. Var litt skeptisk siden det var små "kakeklumper" i den,
men den var utrolig god. Vil bare ta en shake til hele tiden nesten.

Konsistens:
Merket ikke at den var noe tykk eller lignende. Blandet seg fint med melk.

Fordøyelighet:
Ikke merket noe fising eller magetrøbbel.

Totalvurdering:
Veldig bra produkt. Mest fornøyd med smaken må jeg si, var utrolig god!

Pris:
Betalte 629 ,- for Mutant Mass 6,8 kg og en boks med Kreabolic

billi-billi

Nettopp bestilt Mutant Mass og Kreabolic fra GG.. gleder meg til å teste ut begge deler på nyåret!
Skal bli en prøve å få i seg 6 kapsler på morgen, i tillegg til at jeg tar Animal Pak og Omega-3 kapsel... Blir mange de

Ok, høres bra ut med sjokolade da Tror jeg prøver meg på Cookies and Cream Høres deilig ut!

Planlegger og lager et prog. jeg skal følge i januar. 5-splitt der jeg den ene
dagen trener armer. Så lurer jeg da på om man skal trene de mellom hverandre?
F.eks. Smal benk, så til bicepcurl, så til franskpress, så til bic..

Eller kjører jeg alle øvelsene på en muskel etter hverandre, i så fall tricep først, riktig?

Whey-80 sjokolade og mutantmass sjokolade kan ikke sammenliknes mutantmassen er dritgod!

Hvilne smak mener du? Sjokoladen?

750g og 3000g

Du sier "har hatt whey-80" som er et proteinpulver... Mutant Mass er en gainer, hvor karbohydratforholdet til proteiner er 4:1 ellernoe sånt. Jeg har mutant mass sjokolade og er storfornøyd med smaken, nom nom! cookies and cream er på vei, så får ikke svart på det

Jepp, er kalr over det. Forholdet mellom protein og karb er 3:1. Ville fram til at jeg begynner å bli lei sjokolade generelt sett, så lurer på om denne smaker veldig annerledes, noe jeg tror den gjør.

 Norge vinner i ordinær tid