Ikke trent på 3mnd..

er du en sånn seig jævel som kan nesten spise hva som helst uten å legge på deg nevneverdig? har noen kompiser som er shredded på kebabdiett...

Jeg er stortsett en alt mulig spiser. Er ikke direkte kresen på noe som helst å spiser maten jeg for servert:-)
Problemet for meg er ikke å ete mye, for elsker som sagt mat.Men begrenset hva en kan handle som man kan ete hver dag for å gå opp ivekt :/

Takk for svar alle sammen.
Jeg vet at hvis man legger på seg uten å trene styrke vedsiden så blir man dess feitere.
 Men jeg kjenner kroppen min såpass godt den motsatte veien at jeg tar lett av meg igjen hvis det skulle være problemet. Poenget er å gå opp 2-4kg å begynne så å trene vedsiden igjen.
Driver med såkalt hobby trening fortiden hjemme med enkle mage øvelser og øvelser med curl stang.
Så har ikke totalt opphold, men trappet ned for en liten stund.

Skal til på strongman trening fremover så derfor driter jeg litt i fett eller ei.

- Jeg spiser en del brød. Alt fra 5-6 skiver til 10-12 i løpet av en dag med kjøttpålegg,
-middag kan være laks,fiskekaker,kjøttkaker,kyllingfile, pannekake ++.

trenger ett rimelig kosthold som jeg kan leve med
- spiser en del nøtter, men har lært at nøtter skal ikke tas i for store mengder og heller ikke hver dag.
- Tunfisk har jeg spist en del før for prottis sinn skyld, men er ikke særlig fan av smaken.Orker heller ikke gjøre stort ut av det så spiser det fra boksen.
Drikker også en del melk, i dette tilfelle hel.

Noen?

Som nevnt, sliter veldig med å legge på meg. Har gode og dårlige tider som gjør til at jeg kan vandre mellom 80-85kg.
Har alltid drømt om å komme meg opp til 90kg + men med tanke på penger så er det vanskelig å leve på kyllingfiler og div når man skal betale regninge,husleie,mat til 2 og ett par katter

Litt om meg selv btw: Er straks 22år,193cm, trent i 4år fra og til. Fortiden så trener jeg ikke, i håp om å legge på meg noen kg. Vet at klue er å ete masse, men det er ikke såå lett.
Vekten ligger nå på 80kg ca, å har vært oppi 88kg for ett snaut år siden, med trening.

Har vært perioder der jeg har ikke fått spist regelmessig og mye.
Så jeg trenger seriøs hjelp med å legge på meg.Har ett snaut budsjett og kan ikke spise mer en 1-2målltider i løpet av dagen på jobb ( 8-16) Så hva bør jeg gjøre?
Noen som kan tipse om matplan?

Leser at folk anbefaler Hmelk ++ for vekta, å det er greit nok.Men skal jeg f.eks drikke 1l om dagen så tilsvarer det ca 450kr måneden bare for melk, å kosten utnom ++ ...

Har alltid hatt problemer med å legge på meg, men har ett stort ønske om å klare dette.
Havregryn er ikke noe problem i mengder av 100gram om dagen, men det metter så at det kan gå utover de andre målltidene
Å kikke på alt jeg skal spise, med næringsinnhold osv tar fort en del tid av dagen, å det hadde vært nydelig å slippe dette. Jeg spiser middag en gang om dagen, å det kan være så mangt.
Jeg elsker mat å spiser til jeg er gnudd som regel, å kan fort bli sulten igjen og spise mer. Men likevel hjelper det ikke så mye på vekta.

Har prøvd gainer, selv om jeg ikke er så fan av å innta mengder av det med tanke på innholdet.
Takker alle som kan hjelpe meg på vei.

Dette passer sikkert bra Du må ha lykke til!

Jo mange takk!:)

Uke 1.
Mandag A, Onsdag B, Fredag A.
Uke 2
Mandag B,Onsdag A,Fredag B.

Veldig fint program vist du ikke har så mye trenings erfaring!

Takk for svar!:)
Har 3års "erfaring" innenfor trening, men har stortsett drevet med alt utnom styrkeprogram.Tenkt å fokusere på styrke og evt begynne med strongman når jeg har fått bygd meg opp litt!

Har tenkt å starte med stronglift 5x5, men skjønner ikke helt A og B greia.
Å hvis jeg har skjønt det riktig skal det trenes 3 ganger i uka?
Skal A f.eks være mandag Og B onsdag og A fredag? åsså fortsetter det sånn?
Noen erfaringer med dette programmet? ser det er ganske få øvelser med tanke bi og tri.

Dette er kanskje litt  vondt for noen, men råder deg til å ta en skje vanlig mono rett i munnen og svelge med vann, fremfor å blande det i ett glass da får du i deg riktig mengde, samtdig som du sparer deg for oppvasken ^^

Uansett åssen du velger å gå frem, for all del ikke legg opp ett kjedelig og ensformig kosthold.Kan garantere deg at til slutt gidder du ikke mer. Hvis du tilfeldigvis har iphone kan jeg anbefale deg shapeup.Den gir deg en pekkepinne på antall protein,karb og fett. Du kan velge fra vekt du står i, å til målet du vil opp/ned til.Hvis du skal f,eks opp 10kg, så velger du ikke det på 4uker, men 8. For enkelte tror at selv om programmet sier "dette går på 4uker" så ødelegger du kroppen din fullstendig på det

- kjøpe grønnsaker og skinke/kylling med ris/pasta å lage for en uke, med brød inntil.
- brød med kylling skinke/servelat.
-Nøtter
- tunfisk

Når du mener lengere ned vil det si du føler du er "skjeiv" å heller til den ene siden?
Isåfall er det ganske normalt at det ene benet er lengere en det andre, som igjen utgjør forskjell på hele kroppen når du står "rett". Folk har dette i forskjellige grader,er man plaget med kne og leddsmerter i bein/rygg/nakke som igjen forplanter seg til hodet, så er det ofte pga dette.

Jeg har det samme at når jeg kikker i speilet så heller kroppen min til høyre, så min venstre side er lengere.

someone?

Kjøre ivertfall gjennom alle øvelsene i løpet av uka + biceps og mage. Jeg bruker å løfte 3x5, 2x8, 3x3.. Litt usikker på hva du bør trene da.

Okei,så det blir ikke på samme hvis som å trene på studio med program der du bør trene øvelsene minst 2-3ganger i uken? Bare fokusere på å få trent baseøvelser og noen iso øvelser i løpet av uka, men fordelt ut på muskelgruppene?
Aldri prøvd meg på noe strongman så spørsmålene er sikkert rare
Men takker for alt av svar

Har kjøpt Lglutamine og kreatin, men lurer på effekten de har og evt doseringer.
Leser litt rundt at folk tar større doser en det står på pakkene, mens andre sier at det er "salgstriks"for at du skal handle mer osv.. skal det tas hver for seg f.eks?

trenger å høre erfaringer, å om det viktig/ vært det.