Visning av honnrposter for Amadon
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 13
  • 16  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 26. april 2012, 23:33
    Teknikk, teknikk og teknikk. Deretter kommer kgene skal du se.
    Honnr gitt av : S-., 26. april 2012, 23:34
    17  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 25. april 2012, 15:28
    Syns det er veldig stas! Utrolig flinke og hyggelige de som er der! Blir spennende å se om ikke det blir en styrkeløfter ut av meg også til slutt Cheesy

    STYRKELØFTER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111
    Honnr gitt av : S-., 25. april 2012, 15:38
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener dietmar 20. april 2012, 00:56
    Hehe.. Lite arm bilde Smiley Kom gjerne med konstruktive tilbakemeldinger.
    Honnr gitt av : Cartman, 20. april 2012, 01:45
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener dietmar 17. april 2012, 23:34
    Kostholdet idag
    Sto opp rundt 13:30

    Frokost
    300g mager kesam
    168g egg
    13g mandler
    3,5dl melk
    Omega 3

    Middag
    218g kylling kjøttdeig
    75g brokkoli
    3,5dl saft
    3,5dl melk
    2 kapsler vitaminer

    Etter trening
    120g muscle juice
    5g kreatiner

    Kveldsmat
    Havregryn
    Melk

    Kveldsmat
    70g fullkorns pasta
    200g kyllingkjøttdeig
    5,5dl melk
    3,5dl juice
    Omega 3

    Proteiner: 245g
    Karbohydrater: 314g
    Fett: 79g

    Kalorier totalt: 3028 kcals

    Veldig fornøyd med kostholdet idag også Smiley
    Honnr gitt av : Bluebearworkout, 17. april 2012, 23:36
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: AndyL sin treningslogg. 11. april 2012, 22:23
    Spor fra en nybegynner til en annen.
    Honnr gitt av : AndyL, 11. april 2012, 22:44
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener dietmar 10. april 2012, 14:03
    Hvordan føler du det har gått?

    Ned i fettprosent? Hvordan har styrken gått mens du har gått på den?

    Har begynt på den i dag skjønner du Smiley Men skal bruke den til å gå ned i vekt, skal ligge på ca 2700 - 2900 kalorier pr dag.

    Jeg føler det har gått veldig fint egentlig, fått en bedre kontroll over maten; på en sunnere måte. Jeg har vel gått noe ned i fett-prosent, men veldig vanskelig for meg å avgjøre det selv, ettersom jeg ikke har målt eller lignende. Føler meg iallefall hardere og bedre. Styrken min har gått oppover hele tiden, har ikke gått nedover på noen måte. Jeg ligger på 3000 kalorier på treningsdager, og 2400 på fridager. Jeg skal holde vekten ganske stabilt jeg da.

    Kan jo også nevne at jeg målte armer, midje, lår og slikt. Jeg målte 07.03.12, også målte jeg igjen 07.04.12; og jeg har gått stabilt oppover på målene, og ned i midje, samtidig som jeg har holdt samme vekt Smiley
    Honnr gitt av : Bro, 10. april 2012, 14:09
    22  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Carl-Erik & Sandra - Body and health. 08. april 2012, 22:57
    Ser vel en forskjell på meg og deg også.....

    Smiley
    Honnr gitt av : Stian L, 10. april 2012, 12:22
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 09. april 2012, 22:13
    9.april 2012

    Knebøy - med kjetting
    (3 RM = 140kg)
    5 x 60kg
    3 x 60kg
    3 x 100kg
    3 x 140kg Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 05.04.2012!
    3 x 180kg Ny pb! 40kg forbedring av treningspers fra 05.04.2012!
    3 x 220kg @ 8.5 RPE Ny pb! 80kg forbedring av treningspers fra 05.04.2012!

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    (1 RM = 190kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
    5 x 60kg
    3 x 60kg
    3 x 90kg
    3 x 120kg
    3 x 150kg
    3 x 170kg @ 8.5 RPE

    Markløft - med kjetting
    (2 RM = 220kg, 3 RM = 230kg)
    3 x 60kg
    3 x 100kg
    3 x 140kg
    3 x 180kg
    3 x 222.5kg @ 8.5 RPE

    FINITO

    Helt fantastisk økt på Selsbakk. Har sovet godt flere dager på rad og det merkes. Det sprudler nå. Har ikke kjent det slik på årevis. Treningen var virkelig lystbetont i dag. Skulle på @8.5, altså ganske lett (1.5-2 rep til gode), og nailet det på alle øvelser. Benken var glimrende. Tror jeg kunne gjort 5x170 med stopp i dag. Det skulle tilsvare 200 kg for 1RM... Vi får se på fredag Wink

    Video:
    http://www.youtube.com/watch?v=66AdktdpVys#noexternalembed

    Ikke helt optimal teknikk på den bøyen der? Var vel litt "Good morning" blandet med bøy. Det kan se litt slemt ut for korsryggen. Du kunne vel også gått litt dypere? Smiley
    Honnr gitt av : Maevar, 09. april 2012, 22:25
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebear, massiv bildeupdate side 63 09. april 2012, 20:25
    Din blinde mannskapsrunker, spiste jo 450g kylling i går. Og spiser torsk og poteter hele tiden, skal faktisk spise det etterpå! Grin

    Jeg spiser aldri nøtter. Og lefser går til frokost / lunsj om jeg skal ha makrell i tomat. BCAA er mellom måltidene / før / etter trening og shake begynte jeg først med i går for første gang på noen mnder Huh




    hehahehah, jeg mååååååååtte Cheesy flinke super gutten
    Honnr gitt av : Bluebearworkout, 09. april 2012, 20:26
    25  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: FØR/ETTER: Største kroppstransformasjon bildetråd 04. april 2012, 17:23
    Ser ingen forskjell... rly!

    Og det presterer DU, av alle personer å skrive? Regnet ikke med noe annet.

    Jævlig bra, Emil!!
    Honnr gitt av : webah, 04. april 2012, 22:51
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg 28. mars 2012, 12:30
    h3y man, im just dropping by to leave a HONNØR
    Honnr gitt av : Bluebearworkout, 29. mars 2012, 00:56
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener dietmar 21. mars 2012, 22:53
    Kostholdet idag
    Sto opp 12:00 eller noe

    Frokost
    300g mager kesam
    110g
    25g mandler
    3dl melk
    Omega 3

    Middag
    230g kylling
    Litt salat
    5dl melk

    Mellommåltid
    Lean mass meal 75g
    Kreatiner 5g

    Kveldsmiddag
    85g fullkorns pasta
    110g torsk
    3dl juice
    3dl melk
    2 kapsler vitaminer

    Kveldsmat
    100g havregryn
    60g egg
    3dl melk

    Protiener: 214g
    Karbohydrater: 276g
    Fett: 49g

    Kalorier: 2474 kcals
    Honnr gitt av : Bluebearworkout, 22. mars 2012, 14:58
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg 18. mars 2012, 21:43
    Det er ikke noe poeng i å trekke meg inn i denne greia her. Jeg har IKKE fulgt dine "prinsipper" og jeg kommer IKKE til å gjøre det heller, du har heller ikke min tilatelse til å ta æren for noe som helst av min fremgang om du tror det. Det at vi har gått sammen frem og tilbake til trening + at du har spottet meg på noen sett betyr på ingen måte at du kan se på meg som en av "dine". Jeg har INGEN intensjoner om å bli assosiert med verken deg eller Bluebearworkout nå eller i fremtiden!

    Dette var ikke hyggelig av en "kompis" å skrive syns jeg .. .:/
    Honnr gitt av : sstians, 20. mars 2012, 21:31
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg 19. mars 2012, 15:51
    Dette er jo som gossip girl nesten Grin

    yeapp.. har fulgt med i hele dag jeg Cheesy
    Honnr gitt av : Sigg1, 19. mars 2012, 21:32
    30  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Yngvild - Trenings- og kostholdslogg 19. mars 2012, 02:01
    Får spore dere spanjoooooler
    Honnr gitt av : yngvildag, 19. mars 2012, 02:13
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 13
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!