 Visning av honnørposter for Amadon
|
|
Sider: 1 23 ... 13
|
|
17
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg
|
25. april 2012, 15:28
|
Syns det er veldig stas! Utrolig flinke og hyggelige de som er der! Blir spennende å se om ikke det blir en styrkeløfter ut av meg også til slutt 
STYRKELØFTER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111 |
| Honnør gitt av : S-., 25. april 2012, 15:38
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener dietmar
|
17. april 2012, 23:34
|
Kostholdet idag
Sto opp rundt 13:30
Frokost
300g mager kesam
168g egg
13g mandler
3,5dl melk
Omega 3
Middag
218g kylling kjøttdeig
75g brokkoli
3,5dl saft
3,5dl melk
2 kapsler vitaminer
Etter trening
120g muscle juice
5g kreatiner
Kveldsmat
Havregryn
Melk
Kveldsmat
70g fullkorns pasta
200g kyllingkjøttdeig
5,5dl melk
3,5dl juice
Omega 3
Proteiner: 245g
Karbohydrater: 314g
Fett: 79g
Kalorier totalt: 3028 kcals
Veldig fornøyd med kostholdet idag også  |
| Honnør gitt av : Bluebearworkout, 17. april 2012, 23:36
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener dietmar
|
10. april 2012, 14:03
|
Hvordan føler du det har gått? Ned i fettprosent? Hvordan har styrken gått mens du har gått på den? Har begynt på den i dag skjønner du Men skal bruke den til å gå ned i vekt, skal ligge på ca 2700 - 2900 kalorier pr dag.
Jeg føler det har gått veldig fint egentlig, fått en bedre kontroll over maten; på en sunnere måte. Jeg har vel gått noe ned i fett-prosent, men veldig vanskelig for meg å avgjøre det selv, ettersom jeg ikke har målt eller lignende. Føler meg iallefall hardere og bedre. Styrken min har gått oppover hele tiden, har ikke gått nedover på noen måte. Jeg ligger på 3000 kalorier på treningsdager, og 2400 på fridager. Jeg skal holde vekten ganske stabilt jeg da.
Kan jo også nevne at jeg målte armer, midje, lår og slikt. Jeg målte 07.03.12, også målte jeg igjen 07.04.12; og jeg har gått stabilt oppover på målene, og ned i midje, samtidig som jeg har holdt samme vekt |
| Honnør gitt av : Bro, 10. april 2012, 14:09
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten
|
09. april 2012, 22:13
|
9.april 2012 Knebøy - med kjetting (3 RM = 140kg) 5 x 60kg 3 x 60kg 3 x 100kg 3 x 140kg Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 05.04.2012! 3 x 180kg Ny pb! 40kg forbedring av treningspers fra 05.04.2012! 3 x 220kg @ 8.5 RPE Ny pb! 80kg forbedring av treningspers fra 05.04.2012! Benkpress - med stopp, bredt grep (1 RM = 190kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg) 5 x 60kg 3 x 60kg 3 x 90kg 3 x 120kg 3 x 150kg 3 x 170kg @ 8.5 RPE Markløft - med kjetting (2 RM = 220kg, 3 RM = 230kg) 3 x 60kg 3 x 100kg 3 x 140kg 3 x 180kg 3 x 222.5kg @ 8.5 RPE FINITO Helt fantastisk økt på Selsbakk. Har sovet godt flere dager på rad og det merkes. Det sprudler nå. Har ikke kjent det slik på årevis. Treningen var virkelig lystbetont i dag. Skulle på @8.5, altså ganske lett (1.5-2 rep til gode), og nailet det på alle øvelser. Benken var glimrende. Tror jeg kunne gjort 5x170 med stopp i dag. Det skulle tilsvare 200 kg for 1RM... Vi får se på fredag  Video: http://www.youtube.com/watch?v=66AdktdpVys#noexternalembed
Ikke helt optimal teknikk på den bøyen der? Var vel litt "Good morning" blandet med bøy. Det kan se litt slemt ut for korsryggen. Du kunne vel også gått litt dypere? |
| Honnør gitt av : Maevar, 09. april 2012, 22:25
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener dietmar
|
21. mars 2012, 22:53
|
Kostholdet idag
Sto opp 12:00 eller noe
Frokost
300g mager kesam
110g
25g mandler
3dl melk
Omega 3
Middag
230g kylling
Litt salat
5dl melk
Mellommåltid
Lean mass meal 75g
Kreatiner 5g
Kveldsmiddag
85g fullkorns pasta
110g torsk
3dl juice
3dl melk
2 kapsler vitaminer
Kveldsmat
100g havregryn
60g egg
3dl melk
Protiener: 214g
Karbohydrater: 276g
Fett: 49g
Kalorier: 2474 kcals |
| Honnør gitt av : Bluebearworkout, 22. mars 2012, 14:58
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
|
18. mars 2012, 21:43
|
Det er ikke noe poeng i å trekke meg inn i denne greia her. Jeg har IKKE fulgt dine "prinsipper" og jeg kommer IKKE til å gjøre det heller, du har heller ikke min tilatelse til å ta æren for noe som helst av min fremgang om du tror det. Det at vi har gått sammen frem og tilbake til trening + at du har spottet meg på noen sett betyr på ingen måte at du kan se på meg som en av "dine". Jeg har INGEN intensjoner om å bli assosiert med verken deg eller Bluebearworkout nå eller i fremtiden!
Dette var ikke hyggelig av en "kompis" å skrive syns jeg .. .:/ |
| Honnør gitt av : sstians, 20. mars 2012, 21:31
|
|
|
