Noen som har forslag til tøffe motivasjonsfilmer av NORSKE fitness eller byggerdamer?

Nettet er fullt av treningsvideoer av ulike fitnessjenter, men synes ofte de minner mer om tidligere pornostjerner/glamourmodeller enn idrettsuøvere. Har sjekket litt rundt selv, men synes utvalget av norske jente-treningsfilmer er heller begrenset.

Har dere noen ideer til hvor man finner ekte norsk idrettsutøver-fitnesskvalitet, så skrik ut!

Hei! Vil virkelig anbefale deg å kjøpe knebøysko! Den opphøyde hælen vil hjelpe deg å komme ned til dybde på en trygg måte!
Ser alt for mange som bruker joggesko eller er barføtte når de tar knebøy,  dette er å fraråde på det sterkeste.. det som vanligvis skjer er at joggeskoene eller at du er barføtt vil gjøre hele løftet ustabilt og føre til at du får mye av vekten frem på foten. Dette grunnet mangel på mobilitet....  I en korrekt knebøy med vekt på hæl, vil hamstring trekke leggbenet bakover og quadriceps vil trekke fremover. Hvis man komemr frempå og får mesteparten av vektene på tærne, vil quadriceps jobbe ekstra mye for å trekke leggbeinet fremover og hamstrings vil jobbe mindre med å trekke bakover. I og med at hamstring ikke trekker så mye i leggbeinet, vil ACL(forreste korsbånd) bli tvunget til og motstå dette  ekstra trekket  som quadriceps gjør. Dette sliter på korsbåndet,  Slitasje på ACL er vel ikke så vanlig, men det som er mer vanlig er den ekstra slitasjen som kommer på patellasenen.

vet ikke helt

Den teknikken er faktisk ikke spessielt dårlig.

1. Han hever ikke rumpa for mye. Se på Urik Vardanian (vedlagt bilde) han regnes for å være en av de beste løfterne gjennom tidene, og han gjør akkurat det samme. Flere løftere som må løfte slik for å hindre at stanga stopper i knærne. (Mens Halil Mutlu f.eks, holder rævva lavt hele veien, noe som er mulig pga sin kroppsbygning med kort femur)

2. Og det å ''slå på låra'' snakker du veldig mye om.. Man skal ha det man kaller for tilslag, og det kan man ha uten at man 'slår', Han tøtcher låra slik flere av de andre olympiske løfterne gjør, nemlig at stanga dras langs lårene, men får et lite ekstra slag i det man trekker seg helt ut i draget.
Tilogmed 'Vektløfter Guden Pyrros Dimas' gjør det:

http://www.youtube.com/watch?v=vXZt4PhdUns#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page

3. ''Setter seg ikke ned'' Huh, hva mener du med det? I en styrkevending / press vending / power clean skal man ikke sette seg ned. Noe av det som gjør en tung pressvending mer imponerende enn en tung 'sittevending' er nemlig det at man fanger stanga høyere. (En pressvending på 170, er mer imponerende enn en sittevending på 170)

Bøyinga av armene i draget, er ikke optimalt. Men det er det også flere vektløftere som gjør.



Her er bildene av Urik Vardanian, som viser at det å heve rumpa ikke trenger å være fullstendig feil
Legg merke til at han nesten løfter med starke bein i 2. draget.

Enig.

Men akkurat det med armbøyinga kunne han nok prøvd å fiksa. Armene er vel det svakeste punktet i vektløfting, så spørs det om han greier å holde igjen like mye med armene på tyngre vekter, og hvis armene svikter, blir tilslaget dårligere.

Men uten om det har han ganske god teknikk.

Meen er det noen som kan se/gjette hva fettprosenten er?  Har ikke fått tak i såkalte ''fettklyper'' enda, så aner ikke selv hva den er.

Ser jo råbra ut det der Bra jobbet! 

Takk det samme! Så gjennom bildeloggen din, virkelig bra jobbet

*Sikle* Flott kropp! Du er langt forran idrettsjentene i klassa mi når det kommer til kroppsform.
x2

Mange takk, hehe Alltid gøy med slike tilbakemeldinger

Så en sånn tilfeldig pose, som jeg har sett andre gjøre 

Igjen.. jeg aner ikke hvordan man gjør det. Men øvelse gjør mester!

Så noen bilder av Trapz

Igjen, jeg har svært lite peil på posing.. :

Bare for å ha det sagt, så aner jeg ikke hvordan en 'perfekt pose' skal se ut Men her er hvertfall noen bilder av når jeg kjører hyper exstensions.

Det viktigste er vel at man strammer muskelen som skal synes? Så dere får være litt overbærende med meg

Tatt noen nye bilder, legger dem ut i løpet av kvelden

Dette er ekstremt bra til å være noen på din alder.  Har du trent lenge eller?

Tusen takk   Jeg har trent tilsammen i ca 5 år, men begynte med styrketrening for ca 1,5 år siden.

17 år? Fyfaen bra jobba må jeg si !:)

Tusentakk, setter virkelig pris på slike tilbakemeldinger
Jeg er 17 år, 93-modell

stort spor

Stort takk

Tror ikke knebøy e.l tar så mye på armene, med mindre du har en veldig spessiell teknikk Men andre løft som går for å være beinøvelser (frivending osv) kan gi armene en liten dose trening.
Kjører du benkpress/roing?

Hehe, jeg tenkte ikke akkurat på knebøy Men trener frivendinger osv ja, så fullt mulig at armene blir trent littegrann da
Jeg trener ikke benkpress eller roing, selv om jeg testa benk en gang bare for å se.