Hvis jeg skulle gått opp i vekt og kjøpt kosttilskudd så ville jeg kjøpt akkurat det

for bieceps sä kan du gä inn pä denne linken: http://www.topfatlosstrainer.com/2010/10/18/ronnie-workout-jersey-shore-get-big-biceps/
har prövd det ut det funker fett, det er egentlig litt greit og lese en del av teksten, men hvis du driter i det sä er det bare ä scrolle til du finner programmet

Heihei, skal starte pä Amerikansk Fotball om et är, men tia för det tenkte jeg ä blodkjöre treninger: )
Noen som kunne gitt noen tips om bra övelser for ä öke i masse, men samtidig eksplosiv styrke og kjapphet?

heisann, rett för jul veide jeg 81- 82kg sä begynte jeg og trene i i juleferien selvom jeg ikke hadde kommet inn i treninga sä gikk jeg ned hele 4kg i juleferien:O det stoppet ikke der, vekten raste ned til hele 68,5 kg til Juni, det var ikke för da jeg skjönte at jeg ikke spiste nok. Sä nä veier jeg 71-72kg.
Nä har jeg kjöpt Gainer Pro, Whey protein og Creatin monohydrat, sä med rett kosthold, sä häper jeg at muskelmassen skal öke: )
 tenkte jeg skulle legge ut litt bilder og diverse framskritt framover.
För sä var jeg ganske god rundt hoftene, men med den fettforbrenningen jeg har hatt i är sä er jeg ganske fornöyd med at packen er framme, jeg er större over armer, ben, bryst, skuldre og rygg, selvom jeg har gätt ned i vekt, föler jeg har ökt i volum: )

gjerne gi noen tips om när jeg skal fordele diverse shakene pä dagen og gjerne litt tips pä övelser som er bra for overkroppen

heyhey, er ikke noe veldig geni of föler at jeg bare spör idiotisk, mätte bare spörre et sted: hvor fär jeg opprettet innlegg og diverse ? kunne du gitt meg en libk hvis det var mulig?