 Visning av honnørposter for Sessan
|
|
Sider: 1
|
|
3
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sessans TF blog - Treningsplan og Kostplan finner du på side 1
|
13. november 2011, 23:42
|
Hei dere.
Denne dagen ble alt annet enn planlagt. Fikk to Spiseforstyrrelse anfall etter hverandre. Og akkurat i dag så vant jeg bare en gang.
Bestemte meg for at det å bli sint på seg selv ikke hadde noe mening siden det evt kunne trigge ny anfall.
Når jeg sier anfall så mener jeg episoder med tvangstanker eller behaviors som har med spising og gjøre.
Jeg spiser kun det som står på planen min og ingenting annet. men unntak av mitt cheat måltid på lørdager.
Om jeg har en dårlig dag, så blir det til at jeg utifra situajonen må evaluere om jeg må skippe et måltid for å unngå Legevakten.
Hvorfor legevakten?
kommer tilbake til dette senere i innlegget.
Frokost i dag ble rimelig seint, men hadde ingen problemer.
Lunch gikk greit helt til jeg var halvveis! Fikk en akutt følelse og signal fra Spiseforstyrrelsen om at nok var nok! men jobbet med tankene å kom meg safe igjennom det.
Etter dette laget jeg en video for å distrahere meg selv...
http://www.youtube.com/watch?v=VYbGpUM694o#noexternalembed&feature=channel_video_title
30 min etter dette så hadde jeg roet meg ned, og jeg klarte å beholde måltidet, men var 1 sekund fra å kaste opp...
Etter jeg hadde kontroll så gikk jeg på trening! Syklet ned til Sats og endte opp med 1 time på elipsemaskin.
I mens jeg trente så følte jeg igjen frykten for mitt fjerde måltid...
Det er ikke typen mat som trigger, men volumet. måltid 2 og 4 er mine store måltider som hver dag skaper vanskeligheter. Jeg jobber iherdig med dette hver dag å mesteparten av tiden så jobber jeg med å rasjonalisere mine tanker. dette går som regler bra, men i dag så vurderte jeg det slik at jeg måtte skippe måltid 4. Jeg hadde en intens frykt som var umulig på dette tidspunkt å jobbe med.... Frykten ville ikke gi slipp.
Jeg bestemte meg også i dag for at jeg skal legge til protein og banan/carbopulver etter søndagstrening pga økning i intensitet.
SÃ¥ dagen ble slik:
frokost
lunch
skippet måltid 3
shake etter trening samt en banan
Skippet måltid 4
casein og banan
Jeg holder meg strickly til planen og spiser ikke noe annet, men i dag så måtte jeg kryppe til korset. Hadde jeg spist mitt 3 måltid så hadde jeg kasta opp. Hadde jeg forsatt 3 timer etter så hadde det bare blitt verre.
Grunnlaget er enkelt. Jeg ble bombadert med en intensitet som jeg ikke klarte møte i dag. sånn er det avogtil.
Min lege sa at jeg kom nok til å ha slike dager, men han mente at jeg klarte jobbe meg igjennom dette, og han så ingen grunn til bekymring så lenge jeg kom på rett kjør igjen så fort som mulig.
dette har vært min dårligste dag siden jeg begynte rent matmessig selvom jeg føler kostplan.
men blir bedre i morgen.
Treningen i dag var super! klarte som sagt en time på elipsemaskin! hadde satt meg mål om 30 min!
YAY!
PS: Det jeg mente med legevakten er det at om jeg presser meg over grensa så blir det farlig.... da responderer kroppen med å kaste opp til jeg besvimer... Dette er farlig! Jeg presser meg selv uten kontroll til jeg ser blod.
Derfor er det viktig at jeg tar mine forhåndsregler!
sorry for lang blogg, men er bare meg selv,ærlig og det kommer jeg til å forsette med!
|
| Honnør gitt av : SilverFox, 17. november 2011, 13:46
|
|
|
6
|
Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden
|
13. november 2011, 02:21
|
Ble litt ille. En grandis med tabasco på, og en skål med krokan-is + polly peanøtter, en halv snickers og en pose chips.
JA, JEG VET DET >_<
Sykt mye dritt, men til mitt forsvar så spiser jeg 100% lean i ukedagene, og dagen idag har vært slapp med tanke på mat.
Frokost:
3 egg (eggerøre)
2 skiver røkt laks
....thats it egentlig. 8stk BCAA og 2x 2scoop shakes whey-80, og en ss udo's. Ikke så ille, men LATTERLIG mye fett og sukker :S
LOOOOOOL, diett.no sammendrag:
Energi: 2163
Goal: 1880
Fett: 122.75
Karbohydrat: 159.88
Protein: 104.44
Ikke døm deg selv for hardt.
Jeg spiser sinnsykt reint alle dager alle måltider! strict som faen! men 1 måltid i uka på lørdag kan jeg spise hva jeg vil.
Ikke vær for hard mot deg selv. Sier ikke at du er det, men det er forskjell på å presse seg for å oppnå noe og det å presse seg til man mister mot og treningsiver! samt spise iver.
Tror nok ingen dømmer deg for det du har spist!
Man er oftest sin egen fiende!
Tro meg.... Jeg har det sånn! å jeg jobber livet av meg hele uka for å bli bedre!
kos deg uten dårlig samvittighet! |
| Honnør gitt av : Lagavulin, 13. november 2011, 03:05
|
|
|
7
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sessans TF blog - Treningsplan og Kostplan finner du på side 1
|
12. november 2011, 11:44
|
Da var ukens "usunne" måltid spist! Takk gud for at det er en hel uke til neste gang! Magen min romler noe inni ¤%&/%%¤#! 
Gleder meg til en sunn proteinshake samt de andre balanserte måltidene utover dagen. 
Her er et bilde av sushien jeg kjøpte, samt 0,5 l med brus.. 
Hva spiser du på din spisedag?  |
| Honnør gitt av : Blackday, 12. november 2011, 19:21
|
|
|
9
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Den STORE Flause Tråden
|
28. oktober 2011, 21:56
|
Har sjøl blitt svimmel når eg tar meg skikkelig ut på spinning, men heldigvis aldri besvimt. Godt syklene er stødige og står i ro.  Rå egg synes eg og er ekkelt, untatt i eggedosis. Skulle være med å spille landhockey en gang. Ballsport er absolutt ikkje noe eg har talent for. Ikkje når køller er med i bildet heller. Skulle slå til ballen, og bomma, så stikker en av medspillerne kølla mellom beina på meg, og slår til ballen. Da blir eg hissig, og roper ut: -Ikkje stikk kølla di mellom beina på meg!!!! Alle ler,, og eg ler såpass sjøl at eg måtte ut av banen...
Da jeg gikk i 6 klasse... så skulle vi ta av bokbindene vi hadde rundt bøkene. Vi i rogaland har våre uttrykk på ting..... men avogtil så tenker vi ikke helt før vi prater.... ikke vennina mi iallefall... så roper bort fra andre siden av klasse rommet " Sessan? Kan jeg få bindene dine? Jeg samler på dem"
Hun mente da bokbindene...... Stakkar jente fikk helt sammenbrudd av latter..... samt alle andre lo godt hehe |
| Honnør gitt av : Ryū, 29. oktober 2011, 13:10
|
|
|
10
|
Generelt / Åpent forum / Den STORE Flause Tråden
|
28. oktober 2011, 21:15
|
Hei dere.
Vi har vel alle opplevd noe flaut... enten på trening/treningsrelatert. Eller noe som man etter tid kan se tilbake på å le av. Jeg vil lage denne tråden pga det faktum at jeg husker en sinnsykt flau episode som hendte meg da jeg trente fra 2003 - 2006. Så jeg kan begynne åsså kan folk bare skrive sin historie om de ønsker.
Husk det at en latter forlenger livet!
min historie:
Jeg var på spinning time Rpm time var det. 60 minutter med intenst nivå! Begynnelsen av timen gikk bra... men da vi skulle begynne å legge på mer motstand så gikk det galt. Jeg hadde tidligere denne dagen ikke sørget for å drikke nok. Noe som er viktig selvfølgelig. Glemte også drikke til å ha med inn mens jeg syklet. Dette skjedde bare en gang vel å merke.
Da han satte på Yellin at the christmas tree av Billy Idol så tok jeg flatt av.... Fikk så mye energi av sangen at jeg trødde flat pedal!
Husker ikke resten......
Det neste jeg husker.... er at jeg våkner på kontoret til den daglige lederen... som sitter med vann og en proteinshake.......
"Hallo? Sessan? er du der?" "alt bra?" " du besvimte du"
Da jeg kom meg opp på stolen så fikk jeg forklart situasjonen og jeg ble bedt om å ta det rolig resten av dagen.
Når sant skal sies så var dette en varm sommer dag!
Han ble ikke sur på meg, for han viste at jeg vanlighvis husket vann og rett næring. Men avogtil så svikter en sikring i nøtta og da......går det til......... #%¤&/%(!
Følte meg rimelig dum da jeg skulle ha neste time...... da min spinning instruktør hadde lagt en liten matte med en pute på siden av sykkelen min, samt en flaske med imsdal! Da jeg kom bort til sykkelen sa han..... Vannet er on the house! hahahahah!
|
| Honnør gitt av : Suppemann, 28. oktober 2011, 21:17
|
|
|
12
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Trenger hjelp til kostholdsprogram
|
17. oktober 2011, 16:07
|
Å joda. Nå har jeg fått meg ett skikkelig kostholdsprogram. Og jeg skal følge det til punkt og prikke. Jeg vet at jeg klarer det. Dette er noe jeg virkelig vill og ønsker, så ingen skal klare å stoppe meg.
Har tro på meg selv for en gangs skyld, og ikke faen om jeg skal gi meg.
Det er gutten sin det! Rett kost og rett trening er viktig det. Man kommer ikke langt med en bra treningsplan om man ikke spiser rett!
SÃ¥ bra at du fikk hjelp!
Lykke til! |
| Honnør gitt av : Instant, 17. oktober 2011, 23:31
|
|
|
13
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Vurdering av protein av Nils på Sagene
|
16. oktober 2011, 22:08
|
Jeg snakket med Jeppe på bjerget i sta, og han.. Nei det var løgn, men jeg drakk meg drita natt til søndag og havnet i sengs med en villig afrikaner som helt tilfeldig tok seg en natt tur på skippergata fordi hun ikke fikk sove. Snill som jeg var ga jeg henne litt penger til sovemedisin etter akten. Men uansett, hun sa at jeg var den største hun hadde hatt (jeg regner med hun mente størst muskelmasse) og jeg spiser heller aldri proteiner. Bortsett fra kjøtt og sånn da.
forventer dumt svar siden jeg stiler et dumt spørsmål nå... men dere snakker om proteinpulver nå ? just wondering!
Høres jo ut som en fin natt det! awwww! så snill du er! største hun hadde hatt? ehm.....hahhah!  |
| Honnør gitt av : Ryū, 17. oktober 2011, 07:46
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg
|
12. oktober 2011, 11:14
|
Etter 2 mnd uten skulder-trening grunnet betennelsen var det på tide med;
Skuldre-
Stående militærpress; 40,0x3x10
Arnold-press: 17,5x3x10
Inverted flyes (app); 35,0x3x10
Inverted flyes (hantel); 4,0x3x10
Shrugs: 35,2x3x10
Lat-raise: 7,0x3x10
Triceps pushdown; 42,5x2x10/47,5x1x8
Triceps rope: 15,0x3x12 (konsentrerte og eksentriske reps)
Stå på! |
| Honnør gitt av : Citius-altus-fortius, 12. oktober 2011, 11:21
|
|
|
15
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sessans begynnelse på et bedre liv
|
09. oktober 2011, 00:04
|
Hei Dere.
Dette blir min første logg innlegg på reisen til å forebygge samt å få bedre livskvalitet. Trening hjelper på så mangt.
På mandag får jeg vite hva de setter opp som min første treningsplan på styrketrening. Kjenner at det er dumt at jeg må begynne fra begynnelsen igjen, men sånn er det.
Gleder meg til hva jeg har i vente.
Trening skal jo være moro, men skal ikke være noe kjære mor. Jeg har en disiplin som vel gjør at jeg har nok motivasjon til å klarte opp til mitt mål.
Mitt mål for nå må bli å begynne trening 4 ganger i uken. Mandag/Onsdag/Fredag Styrke og Søndag Sykkel/Tredemølle.
tror muligens at jeg blir bedt om å holde meg til 3 først. Å kommer til å godta dette. Men pleier alltid sykle en lang tur hver helg. Sandnes til Stavanger er jo en grei liten tur.
Kosthold:
Kostholdet blir null problem! Gleder meg til å spise sunnere. spiser allerede sunt, men må gjøre noen forandringer. Jeg kan gjerne holde meg til Dietter eller strikte planer om jeg må, men ser ikke at dette kommer til å bli nødvendig med det første.
gleder meg til cottage cheese, egg, ris og masse sunn brocolli. Åsså Tunfisk! Elsker sunn mat!
noe mer enn det har jeg ikke å si nå...Skriver mer etter jeg har snakket med Sats på mandag..
|
| Honnør gitt av : ders, 12. oktober 2011, 00:23
|
|
|
