http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/12/24/cbs-sings-praises-of-fat.aspx

Synes det er spennende! Er jo en pekepinn at mettet fett er det eneste kroppen faktisk lagrer i mengder.
Sier jo litt om dets potensiale mener nå jeg :-)

Han er klar over hvor sprøytene skal stikkes, ihvertfall.

LER

Har hatt godt utbytte av å kjøre tradisjonelt jeg, men du får gjøre som du vil :-)

Må le litt. Du ble trasha 100% med dette temaet på iform's forum, RHK. Entusiasmen er ihvertfall tilstede når du prøver igjen her :-P

Hei, takk for svar!
Prøvde å kjøre overkropp 2 ganger i uka før (altså 18 øvelser mandag og 18 fredag),
men ble utrolig overtrent av det. Så er ikke så keen på å gjøre det igjen.

Tenker egentlig mer på gode øvelser som jeg har glemt bort eller slikt :-)

Men da bytter jeg nok skuldre til fredag

Skjønner :-)

Tror det har mye med den høye "instant gratification" faktoren i samfunnet... Tålmodighet er stort sett mangelvare for tiden

Greit nok at du er på ketosediett, men det er vel ikke noe galt i å fylle litt glukose før og etter trening, og kun da? Dette blir jo brukt opp fort uansett og kroppen vil allikevel anvende ketogener som fuel resten av tiden :-)

Hei!

Kjører en 3 split i dag, men føler den er litt ubalansert. Ønsker også gjerne feedback på evt. forglemte øvelser!
Prøver derav å kjøre heavy duty med kun ett arbeidssett og max intensitet på ca 5-6 repetisjoner.

Er ingen proff, så beklager på forhånd for "dårlige" uttrykk her og der :-)

Mandag:
-Benk, liggende hantelpress, skrå hantelpress, pecdeck
-Militærpress, skulderpress med hantler
-Franskpress, dips m. vektbelte
-Oblique, magepress (den lure maskinen som tar både øvre og nedre delen av magen)

Onsdag:
-Knebøy, leg curl, leg extension, legger
-Upper back flies
-Tilt med hantler (nedre oblique?)
-Grep (holde stang til den glipper...)

Fredag:
-Markløft, Chins m. vektbelte, sittende rows (vurderer stangrows?), lats med hantler på benk (lat hantel rows?)
-Bicep curl
-Oblique og magepress som på mandag.


Vurderer å skifte skuldre til fredag, da jeg nesten ikke klarer å yte noe som helst etter alle bryst(triceps)øvelsene.

Meninger etterlengtes!

Mange takk :-)
Kjetil

Hei hei,

gjør som dere andre og lager et lite loggsystem her.
Blir gøy å se tilbake om et år eller så.

Kom gjerne med tilbakemeldinger! :-)

Til de som er interessert har jeg trent på studio i ca 1.5 år og hjemme 1 år før dette.

Fra september


Fra oktober


Lå på sykehuset etter dette og gikk ned 5 sure kilo
Så på de neste bildene veier jeg kun 71-72 kg :/

Fra desember


Fra desember (rett etter trening)