Jeg gjorde det samma i starten. fikk god fremgang og var veldig gira før hver trening.
men du bør legge inn litt hvile, det er veldig viktig.
en annen ting er at du fort kan gå lei hvis du trener hver dag...

BRAVEHEART helt kart!!!!!
Den filmen er bare helt ekstremt bra!!

morra mi er overbevist om at brunost er sundt.
kan noen komme med noen meninger rundt dette.

jeg har nå trent 5x5 powerbuilding i 9 uker og skal bytte program.
har trent seriøst i 4,5 år.
jeg ligger en del etter med bryst  symetrisk sett, derfor vil jeg legge inn en bryst økt hver 4 dag. kan det være smart?
altså trene annenhver dag, men prioritere brystet.
jeg tenkte å trene slik:
bryst,biceps
rygg,triceps
bryst,skuldre
bein,mage

Kom gjerne med innspill og forslag til øvelser...

Hvordan får du det der til å bli 35 gram ?? Om det stemmer, kan jeg være enig i at dette er en OK frokost.

er jo ca 20 gram protein i en boks makrell i tomat fra stabburet...

Jeg er litt for glad i øl! men har god fremgang i treningen for det.
stort sett alle kompisa mine røyker hasj og eter sopp nesten hver dag!
derfor ser jeg på meg selv som veldig seriøs selv om jeg drikker litt, siden jeg er veldig nøye på kosthold hele uka untatt lørdag som også er spise dagen.

Hører ikke meg klage ihvertfall!!

Har sett den!
Svær han Jostein ass!!

proteiner (myse,kasein)
maltodex
kreatin
glutamin
tran
rapsolje
vit/min

trener skuldra på en annen dag ja.

jeg pleier å legge inn litt fronthev etter bryst økta for å få kjørt framside skuldre skikkelig.

Prøv nybegynner programmet som ligger øverst på sia. det funker meget bra!
ellers ligger det gode forslag på forskjellige splitter på forumet her.
Se også igjennom bilder av øvelser som også ligger øverst på sia...

skal begynne med detta progget snart, men først skal jeg kjøre litt høyreps trening og ha 1uke fri.
er det noen som har erfaringer ra detta programmet?
bygger det bra hvis kost og  hvile er på plass?

ok.
da tar jeg glutamin etter trening med maltodex og litt på mårran...
takk for svar

jeg har nå skaffa meg: protein 90+, kreatin og glutamin peptide.
rett etter trening tar jeg karbs så protein, men hvordan skal jeg ta glutamin?
sammen med proteinet eller mixe med kreatin?