Hva?!
VG?!

Treningsartikkel?!

Til å tro på?!

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=10007016

Nm i styrkeløft i Sande på søndagen - skal vel ihvertfall nedover med Daniel, JanB og forhåpentligvis en del fler?

Apropo mat får vi ta litt mat snart - lenge siden sist nå.

Enig. Vi ordner juni-gathering.

Det var noe dritt - konfirmasjon er oppskrytt.

Dritt men obligatorisk.

Håper på mye god mat.

Hva tenkte du på? Mulighet for raincheck?

2late - jeg gikk for en mellomting.

Opptatt morgenen og formiddagen søndag 6 juni?

Må overvære konfirmasjon den dagen. I Hedmark. Borte fra lørdag til søndag kveld.

Ca 2,5 time til jeg skal ha dobbeløkt - dvs økta blir bøy - benk - mark - bøy - benk - mark - rygg - triceps.

Jeg skal ha to måltider før denne økta - det jeg lurer på er - bør jeg spise alternativ en eller alternativ to?

Alternativ en:
En porsjon stekt ris med kylling + en porsjon biff chop suey?

Alternativ to:
En porsjon stekt ris med kylling + en solskinnsbolle, en sjokolademuffins, en pakke gjendekjeks, en god morgen youghurt og en skyr?

Drikke blir vann til begge alternativer.

Jeg må ha svar innen en halvtime - da starter første måltid.

Det er vel ingen vits å spørre hva jeg ville valgt...
(ja jeg vet jeg er sent ute...)

Trodde du var død jeg? Jeg har lyst på sånn kjeksgreie i blå eske!

Jeg lever!

Det må vi klare å ordne til deg.. Vi får møtes snart!

Kjeks i blå eske?? Bra for muskelvekst? bol?

Bra for pumpen, så anabolt som faen!

Lurer på om jeg ikke har sett  deg på Ringes Park et par ganger i det siste? Hvertfall en som ligner veldig. Først styrke - så er det som regel litt kardio?

Det stemmer nok!

halla - ser sikkert lik ut - bare drit i det… 

He he. Mye mulig.

*Selverklært kroppsvedlikeholder*

Skjer a? Her ere stille gitt…

Uff. Vært dårlig på loggen. Skal komme med status etterhvert.

Bildeupdate?

Mulig. Ikke på priolisten, men dersom noen tar bilder av meg, og jeg har det for hånden skal jeg legge ut.

Det er nok endelig noen som har forstått at de ikke er dritt selv om de lager gjødsel...

He he. Jævla drittselskap.

---

Kardio i dag.

1 time
kcal: ca 650
snittpuls ca 125

Ble en ryggøkt i dag.

Mulig jeg har drukket dårlig vann - lite krefter i dag.

Opp til 180 i mark, mistet grepet etter 4 rep. Måtte ta nytt grep på alt etter det. Dette på 2 sett.
Stangroing
chins
sittende roing

forovelent sidehev
cabelcross for bakside skuldre

Yara opp 4-5% i dag. På tide.

Kardio 10.02

Tid:  1 time 2 min
Kcal: 67 (29%)
Gj. sn puls: 12 (64%)
Max puls: 146 (76%)

Kardio 12.02

Tid:  1 time 2 min
Kcal: 612 (36%)
Gj. sn puls: 116 (60%)
Max puls: 128 (66%)

Kardio 16.02

Tid:  1 time 1 min
Kcal: 611 (34%)
Gj. sn puls: 118 (61%)
Max puls: 129 (67%)

Benytter du muligheten i dag?

Jepp.

Jeg har trent bra de siste dagene.

Kardio 03.02

Tid:  46 min
Kcal: 526 (28%)
Gj. sn puls: 126 (65%)
Max puls: 136 (70%)

Kardio 05.02

Tid:  1 time 2 min
Kcal: 667 (32%)
Gj. sn puls: 122 (63%)
Max puls: 132 (68%)

Kardio 08.02

Tid:  1 time 1 min
Kcal: 640 (32%)
Gj. sn puls: 120 (62%)
Max puls: 139 (72%)


Trente armer på lørdag, bein på søndag og bryst+skuldre i dag. Ballerina-pump!

Må og må......kråbsbyggere og fjellet fører jo stort sett til brudd.

Jeg er lei for deg. Jeg skal gi deg masse Turbar som plaster på såret. Og så skal jeg passe på brudd.

Eller at han kjører inn i et tre.....IGJEN!!!

Da blir det sikkert Gore-tex ører.

Nei, synd da. Hadde ikke du kjøpt inn en ny singlet også.

Du kan få et hjørne av vår stand, Jan, mot at jeg får en kokosbolle.

Tror jeg tar en tur på messa jeg også på søndag.

Skikkelig dritt å ikke fått vært med. Gleder meg til samvær i Casa de Kikki y Egil!

Crap. Må til Hafjell til helgen. Får ikke vært med på messa og spist kokosboller.

Yo! Væme på fitnessmessa (om et par helger)? Jeg og Strøm skal ihvertfall spise etterpå i Lillestrøm.

JA.