Hehe, her er meg og arnold, Begge når vi er 15 år, han hadde trent i ett og et halvt år mer enn meg da:)
Var ikke ment som ett innbilsk bilde, var ment som en liten spøk, unnskyld min humor

Treningsprogrammet mitt? Det jeg har kjørt til nå har vært veldig useriøst, og med VELDIG lite variasjon, en stor del av skylden er for at treningsenteret jeg trener på tok vekk alle VEKTENE når jeg begynte , så jeg måtte kjøre øvelser med apperatene, men i løpet av neste uken får jeg trenings-studio hjemme, så skal jeg kjøre dette programmet :
Og da skal jeg bli STOR OG STERK!
Du sier at jeg har masse på biceps, det må jeg bare si meg enig i, men det er dessverre genetisk, alle gutter i min familie har digre armer i forhold til resten av kroppen, så det blir vanskelig for meg å bygge en symmetrisk kropp!
Vil ikke akkurat bli som Gregg Valentino heller da!

CHIEF Program:

Mandag: Bryst,Triceps,Biceps,Mage.

Bryst:

Benkpress 6-4-2 : Denne gjøres av og til med hantler. Etter en måned med stang tar jeg 1 uke med hantler.
Flyes 6-4-2
Pullover 8-6-4

--------------

Triceps:

Smal benkpress 6-4-2
Franskpress 6-4-2

---------------

Biceps:

Hantelcurl 6-4-2
Bicepscurl med stang 6-4-2

----------------

Onsdag: Rygg, Skuldre, Mage

Rygg:
Hantel Roing 8-6-4
Roing med stang 8-6-4

------------------

Skuldre:

Militærpress 8-6-4
Sidehev 10-8-6

-------------------

Mage:

Crunches(Situps) med belastning(vekter) 3*20
Twisting Crunch(Situps med vri) 3*20

-----------------


Fredag (Samme som mandag)

-------------------

SØndag:

Bein:

Markløft 6-4-2
Knebøy 6-4-2

------------------- 

Er akkurat blitt 15 for 6 dager siden og skal begynne og trene strict nå.
Veier 71 kg og er 174 høy.
Biceps: 36 cm flexet, bryst 96 cm flexet 
skuldre : 112 cm flexet , Mage : 81 cm flexet.
Utrolig dårlig, men jobber med saken 
Tar forøvrig 85 kg i benken, 47,5 biceps-curl med stang, men har ikke prøvd verken markløft eller knebøy enda:( skal begynne med de på mandagen 
Vil ha mest positive kommentarer 

Dette innlegget er blitt EDITED. Men målene er det som var for 2 måneder siden.

Jeg syntes du skal være akkurat slik som du er! Heller begynn med litt lett vekttrening 
 
Skikkeli fin kropp har du
Hvis du begynner med fettforbrenning nå blir du for tynn, du er passelig nå, i mine øyne.

Jeg er relativt enig ja, fin peak! 

Takker Det er jo kult da!

Fant ut noe når jeg satt og tittet på bilder av Arnold.
Jeg fant ut at jeg og han har faktisk samme form på biceps(uten å skryte) selv om jeg har mye mindre armer og biceps,
så har vi en likhet der, er litt kult da 
Noen som er enig der?




http://deiligst.no/pics/490/490963.jpg <- Min biceps 

Bra!