Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 57
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins! på: 19. februar 2008, 13:28
    Rygg/biceps/bakside skuldre

    Roing "low-row":
    4x8

    Nedtrekk, bredt grep:
    3x8

    Rear Deltoid Flyes:
    4x8

    Bicepscurl (maskin):
    3x8

    Scottcurl (maskin):
    4x8

    Kjip trening.. Dårlig motivasjo
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins! på: 16. februar 2008, 14:53
    Bryst/skuldre/armer

    Benkpress med stang:
    8x60kg
    5x65kg
    5x65kg

    Militærpress:
    5x40kg
    5x40kg
    5x45kg
    5x45kg
    5x45kg

    PecDeck:
    3x8

    Flyes (maskin):
    4x8

    Tricepsextensions:
    3x8

    Tricepsextensions (maskin):
    4x8

    Scottcurl:
    4x8
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins! på: 14. februar 2008, 19:51
    Bein/mage

    V-squat (maskin):
    8x105kg
    8x115kg
    8x125kg
    8x135kg
    8x145kg
    8x160kg

    Lårcurl:
    8x60kg
    8x67kg
    8x67kg

    Sittende Tåhev:
    8x75kg
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg

    Crunches (maskin):
    3x10

    Benhev:
    3x10

    Torso Rotations:
    3x10
    4  Generelt / Åpent forum / Sv: Fengselssame! på: 11. februar 2008, 21:25
    Han kunne ikke tenke seg at lasso er forbudt pga selvmordsfare da? Er sikkert en og annen (kanskje tilogmed samen selv, det vet jo bare han selv) som kunne tenke seg å henge seg liksom. Det er jo ikke BARE psykisk stabile og oppegående mennesker i fengsel liksom..
    5  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Grønn te vs Hvit te på: 11. februar 2008, 21:13
    Det heter "preaching to the choir" ikke "quire" :p
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins! på: 11. februar 2008, 20:04
    Rygg/biceps

    Nedtrekk, bredt grep:
    10x47kg
    10x57kg
    10x67kg
    10x67kg

    Kabelroing, bredt grep:
    3x10

    Rear Deltoid Flyes:
    3x8

    Foroverbøyd roing med stang:
    3x8

    Scottcurl:
    4x8

    Nedtrekk bredt grep:
    3x8

    Bicepscurl med kabel:
    2x8
    7  Generelt / Åpent forum / Sv: 3d Space Cadet Pinball - Hall of Fame på: 06. februar 2008, 21:55
    Jeg klarte 14 millioner eller hva det var en gang.. Men den scoren ble liksom sletta da jeg fant cheaten.. hehehe
    8  Generelt / Åpent forum / Sv: 3d Space Cadet Pinball - Hall of Fame på: 06. februar 2008, 21:49
    Jeg har hatt bare nitall.. Kjekt å kunne jukse :p
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins! på: 05. februar 2008, 20:09
    Overkropp:

    Benkpress med stang:
    5x65kg
    5x67,5kg
    5x70kg
    5x72,5kg
    5x72,5kg

    Roing i maskin:
    8x80kg
    8x100kg
    8x110kg
    8x120kg

    Skulderpress i maskin:
    8x50kg
    8x55kg
    8x55kg

    "Front Lat-pulldown" (maskin):
    8x70kg
    8x70kg
    8x70kg

    Pectoral Flyes (maskin):
    8x68kg
    8x75kg
    8x80kg

    Tricepsextensions:
    8x30kg
    8x30kg
    8x30kg

    Scottcurl:
    8x30kg
    8x35kg
    8x35kg

    Nedtrekk:
    8x57kg
    8x57kg
    8x57kg
    10  Generelt / Antidoping / Sv: Hormontilskudd for eldre mennesker på: 02. februar 2008, 19:10
    Hvorfor er det misbruk om man er yngre men ikke når man er eldre? Og hvor skal man liksom sette denne grensen?
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins! på: 02. februar 2008, 14:28
    Rygg/biceps/bakside skuldre

    Nedtrekk, smalt grep (oppvarming):
    10x40kg
    10x40kg
    10x40kg

    Chins:
    4x5

    Roing "low-row":
    8x60kg
    8x70kg
    8x70kg

    Rear Deltoid Flyes:
    8x54kg
    8x61kg
    8x61kg

    Scottcurl:
    8x30kg
    8x35kg
    8x35kg

    Roing, annen maskin:
    8x70kg
    8x80kg
    8x80kg

    Nedtrekk, bredt grep:
    8x57kg
    8x57kg
    8x57kg
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins! på: 31. januar 2008, 20:25
    Bein/mage

    V-squat (maskin):
    8x105kg
    8x115kg
    8x125kg
    8x135kg
    8x145kg
    8x155kg
    8x160kg

    Lårcurl:
    8x60kg
    8x67kg
    8x74kg

    Sittende Tåhev:
    8x70kg
    8x80kg
    8x85kg
    8x85kg

    Crunches i maskin:
    12x74kg
    12x74kg
    12x74kg

    Benhev:
    3x8

    Torso Rotations:
    10x75kg
    10x85kg
    10x90kg
    10x95kg
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins! på: 28. januar 2008, 20:11
    Bryst/skuldre/armer

    Benkpress med stang:
    5x65kg
    5x67,5kg
    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg

    Skråbenk med stang:
    5x60kg
    5x60kg
    5x62,5kg
    5x60kg
    5x60kg

    Pectoral Flyes (maskin):
    8x75kg
    8x80kg
    8x80kg

    Skulderpress i maskin:
    8x50kg
    6x50kg
    8x40kg

    Tricepsextensions:
    8x30kg
    8x30kg
    8x30kg

    Scottcurl:
    8x30kg
    8x30kg
    8x30kg
    14  Generelt / Åpent forum / Sv: Kjerringemne på byen? på: 27. januar 2008, 15:00
    Som jeg har sagt så mange ganger tidligere :

    Å gå på byen for å finne kjærringemne er som å komme sist til en konfekt. Alle de beste bitene er borte, og de som er igjen er fulle av alkohol.

    Sånn er det bare.

    Haha honnør for den! Cheesy
    15  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hvordan få V-rygg? på: 27. januar 2008, 13:36
    okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

    wow.. Hvilket språk er nå dette?
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 57
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?