ny dag, nye muligheter.. Utnytter folk det fine været til å trene noe ute? Jeg har i hvert fall løpt i dag og i morgen blir det en liten tur! Ellers er alt som det skal, vurderer å begynne med et litt strengere kosthold enn det jeg tar i bruk nå.. så om noen har forslag til det som ikke er ALT for tøffe, men som fører til fine resultater gi meg en heads up!

Da er vi alle enig!

Nå må jeg få lagt til som jeg kanskje skulle nevnt tidligere at grunnen til at jeg ikke mestrer teknikken er grunnet smerten jeg får i ryggen av bevegelsen.. Og med det tar jeg det ikke, så jeg ikke påfører ryggen mer skade. Så må jeg bare få sagt at hvor mye min rygg er en plage for treningen min er der kun jeg og ingen andre som vet, så og utale seg der ser litt feil ut for min del. Knebøy og markløft er to forskjellige øvelser og som de fleste vet har ryggen to ganske forskjellige "plasser" på disse øvelsene. Så dog jeg klarer knebøy legger ikke det vekt for at markløft skal gå uten problemer!

Tenker ikke å starte en diskusjon på dette, i og med at der kun er jeg som vet omfanget av min skade og ikke, og ut i fra det får veiledning av min lege på hva som lar seg gjøre. En skade i ryggen betyr ikke HELE men ofte et spesifikt punkt. Jeg gir meg med det :-)

Knebøy blir det masse av, desverre ikke med markløft. Den hovedsaklige grunnen for det er at jeg har en skade i ryggen min, og markløft er en øvelse hvor
Jeg ikke helt mestrer teknikken. Og med det tør jeg heller ikke å ta i bruk denne øvelsen!

Long time no see. Dog jeg ikke har loggført noe her på lenge betyr det IKKE at jeg har gitt meg anngående trening. Jeg har nylig byttet til et nytt senter hvor jeg stortrives. Jeg har også byttet program som går over færre dager med en del pauser.. for meg funker dette meget godt. Ellers må jeg bare få sagt at av alt treningstøy jeg har prøvd er 2XU min nye favoritt! 

NB: Vær vennlig å ignorer speilbilder/duckface etc, det er lett for at det blir sånn..

Da har det seg sånn at jeg har prestert å pådra meg en relativt stygg forkjølelse, noe som har redusert treningen min denne uken. Hva pleier dere å gjøre når dere ikke er helt i form for å fortsatt holde på formen?

Hehehe, sikkert greit å endre på baktegnet (k) men folk flest skjønner vell at jeg mener kilo og ikke 1000, ettersom at K gjerne er dataordet for 1000, etter det jeg vet i hvert fall. Men får vell hive det ut av systemet, hehe!

Hehe jeg syns det er helt jævlig, vanskelig å presse seg selv, men utrolig herlig etterpå, og det går alltid! Ser jeg har skrevet feil på en av de og nedtrekk m strake armer er 17,5k mener jeg, my bad!

Yees, da var det tirsdagens økt, fader som jeg hater å trene armer! Men må gjøres det og:

Arnoldspress 8k
Nedtrekk overhåndt bredt grep 35k
triceps nedpress m tau: 35k
Hammer curls 8k
Liggende triceps extensions: 10k hver arm
Bicepscurl stående: 8k
Nedtrekk m strake armer: 17,5k (tror jeg)

3 sett på alle, reps var på 10, 14 og 8
NB!: var flere øvelser, orker ikke skrive alt

Hehe, takk for det! Jeg velger å ta alders tippingen som et kompliment! Og gammal er dere nok ikke, dog jeg er 17/18 hehe! Trening finner m an i alle aldre!

Og takk for det Legend, ser ut som om det er bra form på deg og!

Hehe, takker?

Født i 95 ja, for de som lurte på det

Og strakmark gjorde jeg sist uke! Bytter på et par øvelsene annenhver Uke, så det kommer igjen neste. Så må dere som leser her huske at jeg ikke "orker" å poste alle øvelser, aka der er relativt mange som er blitt gjort som ikke blir skrevet ned

Inspirajson, hvor finner man det?

Er veldig omtalt hvorvidt man finner inspirasjonen sin til å fortsette å trene like hardt, like lenge og like innsiktsfullt. Inspirasjon er desverre ikke noe som bare kommer, men når den først er der, satan så bra det føles! Den hovedsakelige grunnen til at jeg startet er pgrunn av typen min som har trent seg i kjempegod form, hvor han har trent på studio i snart 3 år. Det var ved å se på han at jeg skjønte at dette her var bra og gøy, samtidig som man fikk en suveren kropp og helse!

Andre steder jeg finner inspirasjon er å se på kjente fitness folk, typ damer. Jeg sammenlikner aldri meg selv med de, for jeg kommer aldri til å bli 100% lik uansett hva jeg gjør, vi er alle forskjellige. Men de hjelper meg med å sette et mål. Andre steder folket finner inspirasjon, til tider trenger man en litt nyere kilde, fyr løs!

Da var nok en herlig treningsrunde gjennomført, et par av dagens øvelser var:

oppvarming jogg/løp 12 + 1 min spurt
Knebøy: 60k 8reps*3sett
Glute: 35k 10reps*3sett
Leg press: 110k 15reps*3sett
Leg extensions: 50k 10reps*3sett
Leg curl: 45k 10reps*3sett

etterfulgt av mage trening hvor blant annet tau øvelser, sit ups og liknende ble tatt i bruk, intensiv og forhåpentligvis effektiv runde! Proteinshake next

Jeg er 1,63-64!