Bra att du deler din historie.
Dopingbruk har desverre blitt ett stort problem i dagens samfunn hvor det er ekstremt stort fokus på kropp og hvordan man skal se ut,
Spesielt blandt unge.
Selv startet jeg en gruppe på Facebook (Sterkebjørn) hvor man tar avstand fra doping og gir tips til hvordan man skal oppnå best mulig resultater uten doping.
Bra att også folk som du bidrar til og vise att veien med steroider ikke trenger og være så rosenrødt.

 
Bruker selv SBS singlet,tviler på att du henter noen kg på den ja. Da må singleten være veeeeldig stram og laget med litt annet materiell enn Sbd.

Dette er en lukket gruppe, men de fleste med gode holdninger rundt doping kan bli medlem (forespørsel godkjennes av admin).

Lyst til og dele erfaringer rundt dopingfri trening innen kroppsbygging og styrkeløft.
Sjekk ut denne facebook gruppen:  https://www.facebook.com/groups/416521155174208/

Hva skjer hvis livssituasjonen din forandrer seg til det dårligere en periode??
Vil du da øke inntaket??
Jeg mener hvis man må ty til alkohol for og klare å senke skuldrene om kvelden,
så har man enkelte ting i sin livssituasjon som man bør ta tak i.....

Jeg har sett hva alkohol kan gjøre med folk, og mange av dem startet nok i det små.
Mistet en tidligere kollega pga alkohol og har sett flere familier gått i oppløsning.
Alkohol bringer ikke noe positivt med seg i mine øyne.

Hehe, er vel sikkert utgangspunkt i noe dietmar shits det mengdeprogrammet jeg har fått så kan godt hende det er mye av det samme
Hadde jo 200 bøy i jula, veit ikke hva du har jeg?
Saktebøyen var jo lett hos meg også, men var helt kake i beina etter hockeytreninga dagen før så ble tungt psykisk

Joda har nok en del likheter disse styrkeløft programmene:)
Jeg er litt usikker på hva max er på de 3 store nå, har trent masse mengde, teknikk og core trening det siste året.
Jeg har presset meg til tider men har bestandig hatt litt mere å gå på.
175kg har jeg tatt ialefall går vell videre til 180 neste gang tenker jeg så får vi se,
tar det skritt for skritt.

Nesten komisk...hadde nesten identisk bøy selv på Kaliber i går:)
Skal sies att jeg også trener mengde for tiden da.
Lurer på om maks`en din i bøy ligger litt høyere enn hos meg,
men sakte bøyen i går synes jeg gikk ganske lett.
Er vell skrudd sammen litt forskjellig, og så er knebøy....teknikk teknikk teknikk.
Det kommer seg vell etterhvert:)

Hei.

Det beste er å kjøpe seg en matvaretabell i en bok forretning.
Ellers så er det bare å se på Næringsinnhold etiketten på matvaren du tenker å spise.
Hvordan ser fett inntaket ditt ut

Det var et godt spørsmål, som jeg forøvrig ikke tror det finnes noe fasitsvar på.
Første gang jeg gikk med farmers så gikk jeg vel med 90 eller 100kg uten noe problem og på et par mnder så gikk jeg vel 12 meter eller noe med 135kg i hver hånd.

Er jo endel som spiller inn da, stabilitet, fart, størrelse på hender, tykkelse på håndtak osv. Husk at grepet har lang restitusjonstid, så kan ta noen uker før grepet kommer seg etter en svinetung farmersøkt

oK, gikk noen runder på 10 meter med 60kg på kaliber første gangen jeg prøvde, merket ikke noe problem med grepet da ialefall. Eneste minuset er att det er bare ganske tynne bøyde armeringsjern med muligheter for å legge på skiver der, så det blir liten plass til føttene, blir musesteg gitt:)  Får vell jobbe meg opp mot 120kg da kanskje.

Har du noe formening om hva som burde være ett bra styrkemål for farmers walk for en på 82kg??
Startet litt med det for å jobbe litt ekstra med grepsstyrken:)

Jeg har trent markløft i mange år nå, men det siste året har jeg hele tiden blitt påminnet om att det er greps styrken som holder igjen fremgangen.

Jeg har pratet med mange habile marløftere i verdensklasse og lest utrolig mye om emnet, men begynner å bli litt rastløs:)

Dette er hva jeg har prøvd samt jobbet med:

1.Tøye deaktivere triggerpunkter underarm biceps/triceps.
2.Overhåndsgrep på øvelser som, strakmark og markløft med negatives. (vanlig mark/halvmark også med mixed grip selvsagt) Samt låsegrep.
3.Statisk hold også med tykkere stang.
4.Hold med vektskive, jobber meg nedover til skiven henger bare i fingertuppene.
5.Grippers.
6.Chins
7.Styrket overside av underarm.

På neste treningsprogram tenkte jeg å prøve en del farmers walk.

Det skal sies att det hjelper en del med behandling av underarm triceps/biceps, og jeg får veldig fort melkesyre i underarmene. Så muligens det er litt trangt til muskelaturen i underamene.

All tips og efaringer taes godt imot:)

Aha den må jeg få sett,rakk ikke se den når den ble vist på Drammen kino i fjor.

Gratulere med 6,plassen:) 

Hei.

Fra 100 til 72kg er veldig mye, og huden trenger en del tid for å gå tilbake når den har blitt tøyd såpass.
Men det er også begrensninger for hvor mye den klarer å gå tilbake.
Hadde jeg vært deg hadde jeg oppsøkt en lege/hudspesialist.
Enkelte kremer kan også funke noe, men hør gjerne med legen først.

Personlig synes jeg ofte att arr etter inngrep ser værre ut enn løs hud.

Protein pulver er slettes ikke noe trylledrikke:) Så protein fra egg kjøtt og fisk er alltid best 
Men skal man først kjøpe pulver så sjekker jeg disse punktene:

Mengde protein i 100g
Raskt opptak (whey) eller langsomt (kasein)
Søtnings midler.
Mye karb eller fett
Pris
konsistens
Smak
Andre tilsetninger.

Ang Kreatin så kjøper jeg bare Monohydrat av en forholdsvis kjent produsent.
Det andre viss vasset av overprisede kreatin produkter, styrer jeg unna.