Hei.

Har merket på treningene i det siste,att jeg får ristninger (krampe) i den muskel gruppen jeg kjører,særlig bryst og biceps,når jeg presser meg kan jeg skjønne dette,
men det er der faktisk like mye om jeg løfter 10 kg i skrå benk med manualer,eller om jeg løfter 30 kg,noen som har noen forklaring? tviler på att det er har noe med overtrening å gjøre også......

payn

Boksing 1 år.
Tae kwon do (WTF) 2 ÅR.
Tae kwon do (GTF) 2 ÅR.
Jet kune do 11 år.
Jet kune do stort sett privat,klubb 1 år.

Å sammenligne kamp kunster slik blir litt for tynt.......
hvis man tenker på effektivitet i kamp (gate kamp),så kan man like gjærne bare droppe
kickboksing og Thaiboksing........
grunnet att de fleste gate kampene ender på bakken........
I kamp gjelder det og ha allsidig erfaring,og tilpasse seg motstanderen.

Skal opp noen kilo nå ja,
har ikke akkurat den tyngste bein bygningen heller da men,
helt klart opp 6-8 kilo ialefall.

 

Noen recorder:

Triceps press 70 kg 6 rep

Fransk press 30 kg 12 rep

Liggende press 30 kg 6 rep
 
Curl 47 kg 6 rep

Uthevninger stående 12kg 6 rep

Smal benk press 72 kg 6 rep

Benk press 80 kg 6 rep (kontrolert)

Nedtrekk 50 kg 6 rep

Tar nesten aldri max med 1 rep........

Har tenkt å justere kcal mengden  ja,
ut fra erfaring,kan jeg godt ligge på 3200 når jeg skal opp litt (høy forbrenning).
Har imidletid ett lite problem området og det er magen,tror ikke det akkurat hjelper på mage rutene om jeg går opp noen kilo 

24 år.

Ca 1,70 høy
60 kg,nesten en skam

Mine prioriteringer nå:

Mage.
Biceps.
Gå opp noen kilo.
Ligger nå på 2300 kcal,
så jeg skal øke litt.


payn

Hei.

Trenger litt tilbake meldinger for videre fremgang.
Har drevet litt med bygging de siste 3-4 årene,men sattser hovedsakelig på styrke og kamp kunst,sistnevnete har jeg drevet med i 16 år.
(Er ikke pumpet på bilden)
Beklager att de er så mørke............