Håkonshall er ikke blitt forandret ser jeg..

[Mandag;]

Mandag;

Knebøy 120x4  140x3  160x2  160x2
Smalbenk m.flaske 105x4  105x4  105x4
Nedtrekk 3x6
Biceps 3x8

Knallform i bøy. Godt å kjenne at man kan være i nærheten av pers ihvertfall.

[Søndag;]

Søndag;

Benkpress  60x8  90x6  110x4  120x2  130x2  120x2
Knebøy m.stopp 90x6  110x4  110x4  110x4
Sittende hantelpress 4x8

Bra benk i dag med tanke på at jeg har sovet dårlig og vært forkjølet siste uken..
Glemte av tommykono knevarmerene i dag også, men bøyen gikk veldig fint uansett. Blir tung bøy i morgen, så da må jeg huske de.

10-ukers mengdeprogram på gang?

[Fredag;]

Fredag;

Mark fra kloss opp til 190x3
Knebøy 3/4 m.stopp  100x4  100x4  100x4
Frontpress 50x6  60x4  65x3  65x3  65x3
Pushdown 3x6
Nedtrekk 3x6

Veldig lett økt. Har vært småforkjølet siste tiden også, så at trykket fortsatt er greit lover bra..

[Onsdag;]

Onsdag;

Medium benk til kloss 60x8  90x5  112,5x3  112,5x3  112,5x3
Markløft 90x6  120x5 140x4  170x3  170x3
Kabelroing 3x8
Facepulls 3x10

Lett og grei økt.

[Mandag;]

Mandag;

Knebøy 60x8  100x5  130x4  140x3  150x3  150x3
Smalbenk til kloss 40x10  70x6  100x4  100x4  100x4
Latrowing 3x6
Biceps 3x6

Veldig fullt på senteret, men fikk da kjørt det jeg skulle.
Var på fylla lørdagen, så formen var ikke på topp. Men nå fremover blir det skjerpings.

Bra mark det der. Så veldig lett ut..

blir nok gode perser da sklal du se!!

Det har funket bra ja. Til og med greid meg gjennom en ukes sykdom og en uke med fyll.

ANdre plasser?? JASSÅÅÅ!! hhahahhaha

Hehe, yes.
Ferdig med programmet ditt om 3-4 uker nå også. Håper jeg er i form til å perse på den tiden..

[Torsdag;]

Torsdag;

Knebøy m.stopp 3/4  60x8  90x6  100x5  110x4  110x4  110x4
Militærpress 50x6  60x5  70x3  70x3  70x3
Mark fra kloss opp til 190x3
Nedtrekk 3x6
Biceps 2x8

Bra trykk av gainer`n, både på trening og andre plasser.
Blir en liten fest nå på lørdag, men så blir det seriøst fremover..

[Onsdag;]

Onsdag;

Markløft 60x10  100x6  140x4  170x3  180x3  180x3
Medium benk m.kloss 110x5  120x3  125x3  120x3
Kabelroing 3x6
Facepulls 3x8

Markløften var ganske lett. Kjører fortsatt noen kg under programmet for å hente meg inn igjen etter julen.
Fikk en pakning Mutant mass i dag også. Får satse på at det hjelper på trykket fremover.

[Søndag;]

Søndag;

Benkpress 60x8  90x5  110x4  120x3  115x3
Knebøy m.stopp 60x8  90x6  110x4  110x4  110x4
Latrowing 3x6
Sittende hantelpress 3x6
+ mageøvelser

Skulle vært noe tyngre i benken i dag, men var usikker på formen. Valgte derfor å kjøre litt lettere, noe som gikk greit.

Jeg var vel rundt 81-82 sist du så meg, nå var jeg 85,1kg før benken. Har vært oppe på 87-88, så skal pakke på noen kg fremover nå, satser på rett under 90 på senior NM.
Takk Knut! Ser du også lurer inn noen tyngre økter i ny og ned Står alt bra til?

Prøver da å finne tilbake til formen jeg hadde en gang i tiden..
Ellers er det mye skole. Men det er som forventet.

Fortsatt like handsome som før ja.
Føler du strikktreningen funker bra?