Mat: 2000
Kosttilskudd: 0

Frokost, lunsj og mellommåltid er dekket av jobben så jeg spiser kun 1 måltid hjemme hver dag.

Forresten. 1000 kr på kosttilskudd er bortkasta iforhold til å bruke samme beløp på hormoner. Ikke at jeg er for hormoner, men jeg er imot kostholdsindustrien der man får igjen 0% igjen av det man kjøper.

Allerede etter 3-4 sett med knebøy har du brutt ned muskelen kanskje 85% av totalt 100. Også kjører du på med 15-20 sett ekstra for å bryte ned 5-10% ekstra. Det er lite effektivt.

Få sett med høy frekvens er det optimale hvis man er naturlig. (3x8 knebøy 3 ganger per uke)

At en 16 åring trener som en erfaren boler. OK. Jeg vil gjette at du har skuldreproblemer iløpet av et par år.

Mer er ikke alltid bedre. Stående skulderpress + sidehev holder i massevis. Bakside av skuldre trener man gjerne samtidig som rygg, og framside samtidig som bryst.

Fraråder deg også å trene bolesplitt da du bare er 16 år. Jeg vil anbefale en klassisk Madcow/StrongLift/Starting strength

Som jeg pleier å si. Gå bort til han største fyren på treningsstudio og spør han "Hei, h-har d-du n-noe a-a-anavar?"

Husk at hormoner ble ulovlig til eget bruk i 2013.

Gjør en ting om gangen du. Enten spiser du for å gå opp i muskelmasse, eller så ligger du i underskudd for å gå ned i fettprosent.

Hvorfor steroider ikke er lov har INGENTING å si om hvor farlig det er. Da burde alkohol vært bannlyst for lenge siden. Dette er kun politiske årsaker til at det er ulovlig.

Beste trollthreaden jeg har sett på lenge. En jævla lat 16 åring vil ta en snarvei til drømmekroppen.

FYI. Steroider vil ikke endre muskelfasongen din. Det er genetisk (chest gap, hvordan bicepsen er formet, hvordan magerutene dine er plassert +++)

Det beste er å ta med alt av kosttilskudd med på trening, og ta det så fort du har tatt siste arbeidsett. Du vil vel ha raskt absorbering, right?

Hvis produsenten har puttet "narko" i proteinpulveret så ja.

Noe som gir så kraftige virkninger på kroppen må ha bivirkninger. Det er vel farligere jo mer du tar og jo kraftigere preparatet er. Dersom det er bilde av en hest på pakningen,så bør man styre unna. Equinox.....

Hva om det er bilde av en ku på melkekartongen, er det meninga at det er for kuer? Blir man som en ku av å drikke det?

Det blir farligere jo høyere doser man tar, ikke kraftigere preparat nødvendigvis.

For det første. Du går ikke ned i vekt av å ta "nattprotein". For det andre så får du ingen visuelle effekter av kosttilskudd som zma og ripped hardcore. Og en siste ting, det er ikke forskjell på zma. Zma er sink, magnesium og b6. Spis mindre og tren mer. Lykke til.

3-6 reps for baseøvelser
6-8 for flerleddsøvelser
8+ for islolasjonsøvelser

Icecreamfitness 5x5

Litt trist at en lav cruisedose kunne forhindret deg med alle disse psykiske problemene. At folk gidder å gå gjennom PCT-helvete har jeg aldri skjønt. Berg og dalbane med følelser er ikke verdt det.

En annen ting er at du ikke hadde noe annet en treninga. Hadde du hatt gode venner og/eller en fantastisk kjæreste, kunne også hjulpet deg og unngått dine psykiske bivirkninger.

Han har delvis riktig. Man skal trene hver muskelgruppe jevnt, helst 2-3 ganger per uke. Men 6-7 øvelser? Nææh.. Bare tull. 2 øvelser holder i massevis.