Gymleco
Tricepspress (magasin)
Bencurl (magasin)
Benspark (magasin)
Hyperextension
45 grad benpress
Hack Squat (inte helt 100 om den ska bort dock)

David
Incline Press (frivikt)
Rodd (frivikt)

Mer info og bilder kan fåes pr. priv mail om det skulle være av interesse, de er ca 5 år gamle å trenger å få byttet ut noen puter. men disse kan skaffes til en billig penge.
utstyret må hentes i gøteborg.

Hei folkens.
Er egentlig ute etter litt tips for å prøve noe nytt da jeg syntes det går litt tregt.
Var på taninta vekt i går:
38 år, 181 cm.
vekt.           116,25 kg
Fett%          25,3%
fettmasse     29,40 kg
FFM             86,85 kg
Muskelmass 82,60 kg
TKV%          56,6
BMI             35,5
ben mineral 4,20 kg
viseral fett  12
BMR           2613 kcal

Har siden 10 mai gått opp 3,3 kilo i muskelmasse og ned 1,4 i fett%, men skulle gjerne gått litt fortere ned i fett% å samtidig fortsette å gaine muskler.

Kosten består i hovedsak av tunfisk, sei, torsk, pasta, rent kjøtt.
protein pulver og animal pack vitamin poser.

Trener 5 til 7 dager i uka, gjerne 2 økter om dagen de dagene jeg har energi nok til
kondisjon tidlig på dagen å styrke på kvelden.

Noen forslag?