 Visning av honnørposter for Hurricane Harila
|
|
Sider: 12 3
|
|
2
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: The Harmonica 200 kg x 10 i markløft = )
|
11. november 2013, 01:39
|
Lenge sia jeg har logga her nå... Jeg har slitt en del, og trent dårlig. Og 2013 har hvert et svært dårlig trenings år. Kom meg i form en stund, men så ble det mye greier som skjedde utenom treninga, som gjorde ting vanskelig.
Men jeg håper hele tiden å snu den trenden, og jeg har fått trent i 3 gode uker nå snart.
I løpet av disse snart 3 ukene, så har jeg fundert veldig. HVOR BLE MARKLØFTFORMEN min av??
Ikke det at 10 x 200 i markløft er dårlig, men jeg vet innerst inne, kan jeg MYE mer. Jeg bomma aldri på et markløft i "gamle" dager.
255 kg fra J.NM 2009 (NM sølv):
https://www.youtube.com/watch?v=t5a4T9nn2qI
Illio phoas har vært et problem lenge for meg. Men nå etter at jeg har fått most den godt, er den myk og fin nå. Men enda merker jeg at det er noe som mangler.
Så på Fredag lå jeg i senga (skulle egentlig trent, men jeg valgte å stå over), Og da tenkte "Klarer jeg og bøye meg LANGT NOK framover. Svaret var nei... Jeg fikk vondt... Men denne gangen klarte jeg å definere smertene mine mer. Det kom fra korsbeinet. Og da var det tøying av piriformis som bare måtte prøves. Jeg holdt på en god halvtime. Og flere ganger underveis i tøyinga så knakk det fra korsbeinet.
Lørdagen var det ganske ømt i korsbeinet, Ingen trening da heller
Søndagen var kommet og jeg hadde en del trening å ta igjen.
Bøyen: Fantastisk! Jeg klarte å bøye pent igjen, nesten 2 år siden sist.
Markløft (en veldig lett trening kg messig), men: Første settet på 120 kg med markløft drag føltes som om jeg kunne slengt i taket! Den følelsen har jeg ikke hatt siden gamle dager!
Kan dette bli starten på noe virkelig stort når det kommer til markløft?
Jeg har troa! Og jeg gleder meg til fortsettelsen!
|
| Honnør gitt av : Down and coming, 11. november 2013, 15:18
|
|
|
3
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Harila 9. plass i NM 240 - 145 - 270 = 655 kg
|
05. juni 2012, 01:22
|
NM I STYRKELØFT 2012 9. plass
Knebøy:
227.5. (godkjent ( 3-0)
235 (godkjent 3-0)
240 (godkjent 3-0). 10 kg pers
Kommentar: Kjente meg sterk på oppvarming, og fikk en herlig start. 240 måtte jeg brenne mye bensin på for å få opp, men det var vel verdt det 
Benkpress
137.5. (godkjent 3-0)
142.5 (godkjent 3-0)
145 (godkjent 3-0). 7.5 kg pers
Kommentar: kjente meg svakere i oppvarmingen enn på trening, men fikk 7.5 kg pers på en dårlig benk dag, så var meget fornøyd med dette.
Markløft
262.5 kg (godkjent 3-0)
270 kg (godkjent 3-0)
277.5. fail..
Kommentar: Her kjente jeg meg i forferdelig form, 225 kg raw på oppvarminga var tungt!! og 247.5 med drakt som jeg også hadde på oppvarminga, var mye tyngre enn, 250 kg raw var for noen uker siden..Jeg var dog ikke bekyrma for start vekta på 262.5 kg av den grunn. første gikk greit opp, 270 var noe tungt, og 277.5 var i mine øyne trist å ikke få opp. men jeg mangla mye power fra hamstringen, måtte bruke en del krefter for lockouten, noe som en uvanlig for meg. Synd, for jeg har hvert mye bedre slag på treningene..
655 kg totalt:
Alt i alt er jeg fornøyd med konkurransen, Forstetter å perse godt i knebøy, og benken vet jeg at jeg må streve for hver kg, og da er det digg å kumne plusse på 7.5 kg til i benk. Markløften er jeg skuffa over at 277.5 ikke gikk... Men pers er godt å ha på en dårlig mark dag 
TUSEN TAKK FOR FANTASTISK GOD HJELP BO BERGAN!! |
| Honnør gitt av : ToneB, 06. juni 2012, 11:25
|
|
|
4
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Harila mot NM i styrkeløft 280 kg x 2 i markløft (hengende strikker) s 30
|
27. mai 2012, 01:48
|
Loggainga har gått veldig treigt her. men for å oppsummere:
oppkjøringa har hvert god. er spesielt førnøyd med benken de siste 2 skjorteøktene 140 kg har hvert veldig lett og markløften er veldig lovende også, med 2 x 2 på 262.5 kg på det meste. har i mellom tiden fått lånt meg en drakt som passer meg i markløften, og den vil gi meg god hjelp, og cil gjøre utrettinga mye enklere enn king deadliftern. Knebøyen har hvert så som så, singel på 230 kg som meste i utstyrsbøy (uten belte! :p) men jeg får nok en grei pers i knebøy også har jeg følelsen av, det er på fredag det gjelder!
Gleder meg veldig til NM og statser på en rimlig god sammenlagt pers!
|
| Honnør gitt av : giljarh, 27. mai 2012, 02:16
|
|
|
6
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Harila mot NM i styrkeløft 280 kg x 2 i markløft (hengende strikker) s 30
|
21. april 2012, 23:54
|
Trening Fredag (gjort lørdag)
Markløft i løse hengende strikker
167.5 x 4
202.5 x 4
225 x 3
237.5 x 2
252.5 x 2
265 x 2
280 x 2
Knebøy 4 sek opp og ned
90 x 5
110 x 4
120 x 4
127.5 x 3
127.5 x 3
127.5 x 3
Strakmarkløft i supersett med stangroing
152.5 x 5 ----------> x 6
167.5 x 4 ----------> x 6
167.5 x 4 ----------> x 6
Reverse chrunches på skråbenk. 3 x 10
kommentar: VERDENS BESTE DAG!!!!!! |
| Honnør gitt av : s0pr0, 21. april 2012, 23:58
|
|
|
9
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Harila`s videoer og bilder. Sløvmedalje i J.NM i markløft 2009!
|
15. november 2009, 17:17
|
Yes, da var mitt første mesterskap i styrkeløft unnagjort.
Og her kommer en rapport fra en helg jeg kommer til å ta med meg for alltid!
Konkurranse dagen var der, denne lørdagen den 14 november:
Og jeg var tidlig oppe, våkna første gang 5, før jeg sovna og våkna igjen hver halvtime, fram til kl 8..
Da kom jeg meg opp, og var ekstremt spent! var usikker på vekta (på grunn av de bare hadde en badevekt)  , så derfor hadde jeg hadde ikke spist veldig mye på kvelden (en vannshake og en skyr). Jeg gikk ned halv 9, og skjekka vekta... 73.5 :O ! det er faktisk det minste jeg har veid det siste året.. Jeg fikk i meg meg en del gainer og proteinpulver i en shaker. så gikk jeg på do før innveinga..
Da veide jeg 73.4.
Jeg åpnet som følge: 160 - 100 (raw) - 245
Knebøy:
160 kg
en lek, jeg visste jeg hadde den inne uansett, men alltid godt å få en god start.
godkjent 3-0
170 kg
fremdeles ganske behagelig. lett det å
godkjent 3-0
175 kg
Fikk for bred fotstilling, men det gikk også veldig greit. mer inne i knebøyen!
godkjent 3-0
Benkpress (raw)
100 kg
Jevnt og fint løft, kjentes greit ut
godkjent 3-0
105 kg
Oi oi oi! dette var tungt ja, skyvde vekta framover i stede for bakover, og måtte jobbe noe sinnsykt for å få den på rett kjøl, men det gikk nå, ble godkjent 2-1. Og takk å lov!
107.5 kg
Hadde ikke sjanse! brukte alt for mye krefter på 105...
FAIL...
Markløft:
245 kg
Fikk ikke stanga inntill beina, og måtte jobbe mye mer enn jeg trodde, men det gikk jevnt å greit, så ikke noe problem.
Godkjent 3-0
250 kg
denne gangen gikk stanta inntill beina, og fikk en jevn å fin fart.
godkjent 3-0
255 kg
Jeg måtte jobbe hardt og tungt her, og etter noen sekunders jobbing på toppen, fikk jeg utretta den! (YES!)
godkjent 3-0! (SØLV I MARKLØFT!!!!)
Totalt: 535 på 73.4 kg kroppsvekt.
Kommentar: Veldig glad for å så fin framgang jeg har fått det siste halvåret! Og jeg må rette en kjempe takk til Jørgen Hansen, som surra knebind strålende, og visste akkuratt hva jeg trengte å høre før jeg skulle løfte! Jeg er utrolig takknemlig for den hjelpen, veiledninga, treningsopplegget og støtta han alltid har gitt meg i tykt og tynt! Uten deg så hadde ikke dette blitt så bra som det ble!! Du er den beste! TUSEN TAKK!!
Også får jeg si tusen takk til Alta AK, for et utrolig fint og minnerikt arrangement! (i hvertfall i mine øyne)
Og takk for å kjempe fin tur til Lars, Bo, Tutta (veldig hyggelig å få møte deg), Simen, Michael, og MANGE flere!
Det var en fantastisk opplevelse!
Nå blir det en ukes kosetrening., før jeg går i gang med treninga 6 ganger i uka igjen, mot nye høyder! |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 03. juli 2011, 14:09
|
|
|
11
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Harila`s Powerlifting. PÃ¥ vei opp!
|
09. juni 2011, 23:35
|
Trening Torsdag:
Benkpress m/ stopp: div sett opp til pisse lette dobble på 95 kg
Smal benk m/ stopp: div sett opp til grazal lette dobble på 90 kg
Militærpress: div sett og til meget simple og greie triple på 62.5 kg
+ Trapezius og Coreøvelser
Kommentar: jeg er veldig høyt oppe nå, og det var jeg under hele treninga, føltes ut som å fly, den gikk på en time.
Benkpressen på 95 kg, hadde jeg 2-3 reps til inne i hvertfall
Smal benken føltes som om jeg kunne benka 8 reppere..
Og den følelsen er så herlig! Kjenne at kroppen responderer på treninga som har blitt lagt ned!  :D
Sånne treninger får meg til å forstå hvorfor jeg elsker Styrkeløft! |
| Honnør gitt av : Daniel Myrvold, 10. juni 2011, 00:06
|
|
|
12
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Harila`s Powerlifting
|
31. mai 2011, 09:06
|
Begynner å logge igjen. Trent program i 4 uker. Veier 81 kg om morningen.
Trening Mandag:
Knebøy (uten og med bind): div sett opp til dobbel på 120 kg med bind
Markløft drag: div sett opp til triple på 152.5 kg
3 Trisett: hantlepress, rygghev (statisk 10 sec), biceps
div Core øvelser
Kommentar: lett bøy, begynner å komme meg skikkerlig der. mark dragene var lett det også. en bra trening. |
| Honnør gitt av : Evis, 31. mai 2011, 15:37
|
|
|
14
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Harila`s videoer og bilder. Sløvmedalje i J.NM i markløft 2009!
|
15. november 2009, 17:17
|
Yes, da var mitt første mesterskap i styrkeløft unnagjort.
Og her kommer en rapport fra en helg jeg kommer til å ta med meg for alltid!
Konkurranse dagen var der, denne lørdagen den 14 november:
Og jeg var tidlig oppe, våkna første gang 5, før jeg sovna og våkna igjen hver halvtime, fram til kl 8..
Da kom jeg meg opp, og var ekstremt spent! var usikker på vekta (på grunn av de bare hadde en badevekt) , så derfor hadde jeg hadde ikke spist veldig mye på kvelden (en vannshake og en skyr). Jeg gikk ned halv 9, og skjekka vekta... 73.5 :O ! det er faktisk det minste jeg har veid det siste året.. Jeg fikk i meg meg en del gainer og proteinpulver i en shaker. så gikk jeg på do før innveinga..
Da veide jeg 73.4.
Jeg åpnet som følge: 160 - 100 (raw) - 245
Knebøy:
160 kg
en lek, jeg visste jeg hadde den inne uansett, men alltid godt å få en god start.
godkjent 3-0
170 kg
fremdeles ganske behagelig. lett det å
godkjent 3-0
175 kg
Fikk for bred fotstilling, men det gikk også veldig greit. mer inne i knebøyen!
godkjent 3-0
Benkpress (raw)
100 kg
Jevnt og fint løft, kjentes greit ut
godkjent 3-0
105 kg
Oi oi oi! dette var tungt ja, skyvde vekta framover i stede for bakover, og måtte jobbe noe sinnsykt for å få den på rett kjøl, men det gikk nå, ble godkjent 2-1. Og takk å lov!
107.5 kg
Hadde ikke sjanse! brukte alt for mye krefter på 105...
FAIL...
Markløft:
245 kg
Fikk ikke stanga inntill beina, og måtte jobbe mye mer enn jeg trodde, men det gikk jevnt å greit, så ikke noe problem.
Godkjent 3-0
250 kg
denne gangen gikk stanta inntill beina, og fikk en jevn å fin fart.
godkjent 3-0
255 kg
Jeg måtte jobbe hardt og tungt her, og etter noen sekunders jobbing på toppen, fikk jeg utretta den! (YES!)
godkjent 3-0! (SØLV I MARKLØFT!!!!)
Totalt: 535 på 73.4 kg kroppsvekt.
Kommentar: Veldig glad for å så fin framgang jeg har fått det siste halvåret! Og jeg må rette en kjempe takk til Jørgen Hansen, som surra knebind strålende, og visste akkuratt hva jeg trengte å høre før jeg skulle løfte! Jeg er utrolig takknemlig for den hjelpen, veiledninga, treningsopplegget og støtta han alltid har gitt meg i tykt og tynt! Uten deg så hadde ikke dette blitt så bra som det ble!! Du er den beste! TUSEN TAKK!!
Også får jeg si tusen takk til Alta AK, for et utrolig fint og minnerikt arrangement! (i hvertfall i mine øyne)
Og takk for å kjempe fin tur til Lars, Bo, Tutta (veldig hyggelig å få møte deg), Simen, Michael, og MANGE flere!
Det var en fantastisk opplevelse!
Nå blir det en ukes kosetrening., før jeg går i gang med treninga 6 ganger i uka igjen, mot nye høyder! |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 16. november 2009, 00:54
|
|
|
15
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Harila`s videoer og bilder. THE Hurricane! Ny video fra bøy og mark trening.
|
24. august 2009, 23:01
|
Dræg du 300 på Ænnæm?
280 kan gå 300 er kommer etterhvert
Trening i dag:
Knebøy (uten bind og drakt: div sett opp til en dobbel på 107.5 kg
Knebøy med bare knebind: en tripel på 112.5 kg
Knebøy med bind og drakt: div sett opp til en dobbel på 150 kg (simpelt!)
Markløft på kloss: div sett opp til dobble på 150 kg (for å jobbe mer med beina)
+ Hantelpress rygghev (statisk) biceps, coreøvelser
Kommentar: første økt til veien mot J.NM! bøyen var veldig oppløftene 150 kg er med drakt og bnd er ingen vekt. Markløften fikk jeg lengre vei en jeg er vant, til og måtte jobbe MYE mer med beina (skal sies at jeg gjennomførte teknikken helt perfekt). det vet jeg mine små bein hadde godt av  bra økt, fornøyd.
|
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 24. august 2009, 23:06
|
|
|
