 Visning av honnørposter for ØysteinJ
|
|
Sider: 1
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg
|
03. september 2013, 19:05
|
2.september
Smalbenk
20x20
30x10
40x10
50x5
55x5
60x5
65x5
70x5
75x5
80x3
85x2
90x1 Dette blir vel en pers:-)
Enarms manualpress
12x5
14x5
18x3
20x3
22x3
24x3
26x3
Nedtrekk
50kg 17+5+5+5reps
Facepulls
3x15 25kg |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 03. september 2013, 21:00
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg
|
31. juli 2013, 12:37
|
Lift-Run-Bang Uke 2 Dag 1(Lett)
31.07.2013 @ 12:29:40 Rediger
Skuldre - stående hantelpress
8kg + 8kg x 15
10kg + 10kg x 15 Tangering av pers!
12kg + 12kg x 6
14kg + 14kg x 15 5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten! 8kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
14kg + 14kg x 13 3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
14kg + 14kg x 13 3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
Vis detaljer
Benkpress - skråbenk (incline)
(1 RM = 80kg, 2 RM = 75kg, 3 RM = 70kg)
20kg x 10
40kg x 5
50kg x 12 4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
50kg x 12 4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
Vis detaljer
Skuldre - foroverbøyd sidehev
4kg + 4kg x 20
4kg + 4kg x 20
4kg + 4kg x 15
4kg + 4kg x 15
4kg + 4kg x 15
Vis detaljer
Triceps - nedpress
20kg x 20 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
20kg x 20 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
20kg x 20 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
20kg x 20 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
20kg x 20 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Vis detaljer
Rygg - face pull
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
Vis detaljer
Det ble en god økt, og jeg føler meg kjempebra. Jeg er sikker på at kroppen har godt av denne høyrepstreninga, så det skal bli spennende å se hvordan denne tung/lett fordelingen av øktene vil påvirke styrken:-)
|
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 31. juli 2013, 13:05
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg
|
24. juni 2013, 22:11
|
Knebøy i dag 
Rygghev 3x10
Knebøy
20x10
40x6
50x5
60x5
70x5
80x5
85x5
90x3
90x3
100x3
90x7
Prøvde utfall for første gang siden napoleons-krigene, og det suger balle. Fikk skitvondt i høyre hofteleddsbøyer på første settet, og dermed ble det det hele.
Good mornings
4x8 40,50,60,60kg
Planke3x35sek
Sidebøy 4x6 28kg
Lett biceps
Hammer curl og rett stang.
Hadde ikke det helt store trykket i dag, men fikk gjennomført en helt grei økt . Jeg fikk til og med kjørt good mornings etter å ha måtte vente på en kron-klovn som kjørte flys i knebøy-racket!! Av og til mister man troen på menneskeheten  |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 24. juni 2013, 22:53
|
|
|
6
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: propadrol
|
21. juni 2013, 17:46
|
| Ok Men jeg ville heller ha satset på testo-vennlig kosthold og godt med søvn, for "testo-boostere" er stort sett kvakksalveri uansett med mindre de inneholder ulovlige substanser. Men det er bare meg da |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 21. juni 2013, 20:37
|
|
|
7
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva skal jeg kjøpe?
|
07. juni 2013, 07:33
|
| Med mindre du allerede spiser nok og noenlunde bra mat, er det meningsløst å skulle bestemme seg for å begynne med pulver/piller. Det er nå min mening. Når du får trent en god stund og har høstet resultater av godt med mat, plenty med søvn og de fordelene du har av å være 17 og proppfull av testosteron kan du se nærmere på tilskudd. Og da er vel kreatin og eventuelt proteiner det eneste du virkelig trenger. |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 07. juni 2013, 08:49
|
|
|
8
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Massebygging for "gammel" mann.
|
28. mai 2013, 14:36
|
Takker så mye for svar
Jeg holder på med et spesifikt program for markløft akkurat nå som varer i ca fem uker til. Jeg skal stå løpet ut med det før jeg gjør noen endringer uansett, siden fremgangen rent styrkemessig er veldig bra. Men tipsene dine tas til etterretning, og så får jeg legge en slagplan når tiden nærmer seg
Øystein |
| Honnør gitt av : Rita Immerstein, 30. mai 2013, 11:22
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg
|
11. mai 2013, 14:29
|
Benkpress i dag. Jeg har gått tilbake til min foretrukne grepsbredde, som er middels bredt. Det påvirket ikke nevneverdig.
Benk
30x10
40x8
50x6
60x5
70x5
75x5
80x3
85x3
90x2
92,5x1
2x5 60kg-med stopp
Skrå(bratt) manual-benk
5x10 16kg
Litt biceps og triceps
|
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 11. mai 2013, 17:05
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg
|
09. mai 2013, 18:40
|
Ooops, jeg greide ikke dy meg og endte opp på trening allikevel. 
Noe som viste seg å være en bra ting.
Knebøy
40x5
50x5
60x5
70x5
80x5
85x5
90x5
100x4! Rep pers Rotet med balansen på rep 3 og holdt på å tryne, men hentet meg inn igjen og greide en fjerde rep(som var helt fin forøvrig) :
110x2! Rep pers:-)
2x5reps 70kg med pause i bunnposisjon
Beinpress
3x10 130,5kg
Jeg er veldig fornøyd med denne økta. Jeg hadde egentlig planlagt lett teknikktrening for denne økta, men etter å ha juster stangplasseringa mi på de første settene begynte ting å skje Jeg har kjørt "high bar" frem til nå, men etter å ha funnet et godt punkt ca 3-4 cm lenger ned på skulder/ rygg, ble ting mer stødig. Jeg gjorde noen andre småjusteringer også, og dermed endte jeg opp med høyere volum enn på en stund+ et par perser.
Ikke ille det selv om vektene ikke er enorme NÃ¥ blir det masse kylling. |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 09. mai 2013, 23:56
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg
|
08. mai 2013, 14:27
|
Push press
30x3
40x3
45x3
50x3
55x3
60x3
65x3(en rep opp fra sist)
65x3
70x1
Dips
10reps
10reps
4reps(stoppet på grunn av noe skit i høyre skulder. Et eller annet gjorde vondt
Scapular sidehev
5x10
Biceps
2x10
Triceps
3x15
Som nevnt over så føltes ikke høyre skulder bra i dag. Noe har blitt irritert. Om det er teknikk, belastning, volum eller noe annet vet jeg ikke. Ellers var pressøkta god |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 08. mai 2013, 15:24
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg
|
24. april 2013, 19:27
|
| Ja, jeg klager ikke jeg Dessuten har jeg jo tatt et bevisst valg om ikke å spise meg opp noe nå, så da får man glede seg over all fremgang. Fremgang er jo tross alt fremgang. |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 25. april 2013, 00:08
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Hallvards logg
|
23. mars 2013, 22:32
|
Good evening! Da har jeg omsider fått logget inn på treningsforum jeg. Så da kan jeg slenge leppa her inne jeg også  |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 23. mars 2013, 23:54
|
|
|
