Visning av honnrposter for ØysteinJ
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Problemer med og gå opp i vekt.. 23. september 2013, 18:26
    Er enig i det meste her, men hva er dette tullet med eggehviter? All næring sitter jo i plommen(så godt som). Veier man 60kg spiser man hele egget;-)
    Honnr gitt av : Küngen, 23. september 2013, 19:01
    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Problemer med og gå opp i vekt.. 23. september 2013, 18:26
    Er enig i det meste her, men hva er dette tullet med eggehviter? All næring sitter jo i plommen(så godt som). Veier man 60kg spiser man hele egget;-)
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 23. september 2013, 18:51
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg 03. september 2013, 19:05
    2.september

    Smalbenk
    20x20
    30x10
    40x10
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    70x5
    75x5
    80x3
    85x2
    90x1 Dette blir vel en pers:-)

    Enarms manualpress
    12x5
    14x5
    18x3
    20x3
    22x3
    24x3
    26x3

    Nedtrekk
    50kg 17+5+5+5reps

    Facepulls
    3x15 25kg
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 03. september 2013, 21:00
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg 31. juli 2013, 12:37
    Lift-Run-Bang Uke 2 Dag 1(Lett)
     31.07.2013 @ 12:29:40  Rediger   

    Skuldre - stående hantelpress
    8kg + 8kg x 15
    10kg + 10kg x 15  Tangering av pers!
    12kg + 12kg x 6
    14kg + 14kg x 15  5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  8kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    14kg + 14kg x 13  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
    14kg + 14kg x 13  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
     Vis detaljer

    Benkpress - skråbenk (incline)
    (1 RM = 80kg, 2 RM = 75kg, 3 RM = 70kg)
    20kg x 10
    40kg x 5
    50kg x 12  4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
    50kg x 12  4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
     Vis detaljer

    Skuldre - foroverbøyd sidehev
    4kg + 4kg x 20
    4kg + 4kg x 20
    4kg + 4kg x 15
    4kg + 4kg x 15
    4kg + 4kg x 15
     Vis detaljer

    Triceps - nedpress
    20kg x 20  Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
    20kg x 20  Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
    20kg x 20  Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
    20kg x 20  Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
    20kg x 20  Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
     Vis detaljer

    Rygg - face pull
    25kg x 15
    25kg x 15
    25kg x 15
     Vis detaljer

    Det ble en god økt, og jeg føler meg kjempebra. Jeg er sikker på at kroppen har godt av denne høyrepstreninga, så det skal bli spennende å se hvordan denne tung/lett fordelingen av øktene vil påvirke styrken:-)
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 31. juli 2013, 13:05
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg 24. juni 2013, 22:11
    Knebøy i dag Smiley

    Rygghev 3x10

    Knebøy
    20x10
    40x6
    50x5
    60x5
    70x5
    80x5
    85x5
    90x3
    90x3
    100x3
    90x7

    Prøvde utfall for første gang siden napoleons-krigene, og det suger balle. Fikk skitvondt i høyre hofteleddsbøyer på første settet, og dermed ble det det hele.

    Good mornings
    4x8 40,50,60,60kg

    Planke3x35sek
    Sidebøy 4x6 28kg

    Lett biceps
    Hammer curl og rett stang.

    Hadde ikke det helt store trykket i dag, men fikk gjennomført en helt grei økt Smiley. Jeg fikk til og med kjørt good mornings etter å ha måtte vente på en kron-klovn som kjørte flys i knebøy-racket!! Av og til mister man troen på menneskeheten Angry
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 24. juni 2013, 22:53
    6  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: propadrol 21. juni 2013, 17:46
    Ok Smiley Men jeg ville  heller ha satset på testo-vennlig kosthold og godt med søvn, for "testo-boostere" er stort sett kvakksalveri uansett med mindre de inneholder ulovlige substanser. Men det er bare meg da Smiley
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 21. juni 2013, 20:37
    7  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva skal jeg kjøpe? 07. juni 2013, 07:33
    Med mindre du allerede spiser nok og noenlunde bra mat, er det meningsløst å skulle bestemme seg for å begynne med pulver/piller. Det er nå min mening. Når du får trent en god stund og har høstet resultater av godt med mat, plenty med søvn og de fordelene du har av å være 17 og proppfull av testosteron kan du se nærmere på tilskudd. Og da er vel kreatin og eventuelt proteiner det eneste du virkelig trenger.
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 07. juni 2013, 08:49
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Massebygging for "gammel" mann. 28. mai 2013, 14:36
    Takker så mye for svar Smiley
    Jeg holder på med et spesifikt program for markløft akkurat nå som varer i ca fem uker til. Jeg skal stå løpet ut med det før jeg gjør noen endringer uansett, siden fremgangen rent styrkemessig er veldig bra. Men tipsene dine tas til etterretning, og så får jeg legge en slagplan når tiden nærmer seg Smiley

    Øystein
    Honnr gitt av : Rita Immerstein, 30. mai 2013, 11:22
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg 11. mai 2013, 14:29
    Benkpress i dag. Jeg har gått tilbake til min foretrukne grepsbredde, som er middels bredt. Det påvirket ikke nevneverdig.

    Benk
    30x10
    40x8
    50x6
    60x5
    70x5
    75x5
    80x3
    85x3
    90x2
    92,5x1

    2x5 60kg-med stopp

    Skrå(bratt) manual-benk
    5x10 16kg

    Litt biceps og triceps
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 11. mai 2013, 17:05
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg 09. mai 2013, 18:40
    Ooops, jeg greide ikke dy meg og endte opp på trening allikevel. Grin
    Noe som viste seg å være en bra ting.

    Knebøy
    40x5
    50x5
    60x5
    70x5
    80x5
    85x5
    90x5
    100x4! Rep pers Smiley Rotet med balansen på rep 3 og holdt på å tryne, men hentet meg inn igjen og greide en fjerde rep(som var helt fin forøvrig) :Smiley

    110x2! Rep pers:-)

    2x5reps 70kg med pause i bunnposisjon

    Beinpress
    3x10 130,5kg

    Jeg er veldig fornøyd med denne økta. Jeg hadde egentlig planlagt lett teknikktrening for denne økta, men etter å ha juster stangplasseringa mi på de første settene begynte ting å skje Grin Jeg har kjørt "high bar" frem til nå, men etter å ha funnet et godt punkt ca 3-4 cm lenger ned på skulder/ rygg, ble ting mer stødig. Jeg gjorde noen andre småjusteringer også, og dermed endte jeg opp med høyere volum enn på en stund+ et par perser.
    Ikke ille det selv om vektene ikke er enorme Smiley Nå blir det masse kylling.
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 09. mai 2013, 23:56
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg 08. mai 2013, 14:27
    Push press
    30x3
    40x3
    45x3
    50x3
    55x3
    60x3
    65x3(en rep opp fra sist)
    65x3
    70x1

    Dips
    10reps
    10reps
    4reps(stoppet på grunn av noe skit i høyre skulder. Et eller annet gjorde vondt Angry

    Scapular sidehev
    5x10

    Biceps
    2x10

    Triceps
    3x15

    Som nevnt over så føltes ikke høyre skulder bra i dag. Noe har blitt irritert. Om det er teknikk, belastning, volum eller noe annet vet jeg ikke. Ellers var pressøkta god Smiley
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 08. mai 2013, 15:24
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øystein Johansens logg 24. april 2013, 19:27
    Ja, jeg klager ikke jeg Smiley Dessuten har jeg jo tatt et bevisst valg om ikke å spise meg opp noe nå, så da får man glede seg over all fremgang. Fremgang er jo tross alt fremgang.
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 25. april 2013, 00:08
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Hallvards logg 23. mars 2013, 22:32
    Good evening! Da har jeg omsider fått logget inn på treningsforum jeg. Så da kan jeg slenge leppa her inne jeg også Wink
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 23. mars 2013, 23:54
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!