Hei! Jeg har de siste årene gått ned 25kg i vekt og jeg har fremdeles "litt å ta i" så jeg har en liten vei igjen til jeg er fornøyd.
Jeg veier i dag 85 kg og er 162cm, jeg ønsker å gå ytterligere 10 kg ned i vekt og bli strammere.
Det viktigste er såklart størrelsen og ikke kiloene da jeg vet at muskler veier mer enn fett. Jeg har ikke så veldig god innsikt i hvilke øvelser jeg burde gjøre og jeg trenger litt hjelp. Problemområder er lår, overarmer og mage. Og så vil jeg generelt komme i bedre form.

Jeg hadde blitt veldig glad for et treningsprogram for å klare å nå målet mitt.

Hei!
Jeg har de siste ukene kommet godt i gang med jogging etter en større vektnedgang, jeg har aldri vært noe flink til å jogge og det var veldig stort for meg å kunne jogge 4 km uten stopp. Men dagen etterpå våknet jeg med store smerter under foten når jeg tråkket ned på gulvet. Smerten er i hovedsak fra "buen" under foten og mot hælen. Jeg har brukt voltarol på kveldene.

Nå har jeg ikke jogget på 1 og en halv uke for å se om det blir bra (har trent styrke for å holde meg aktiv i mellomtiden) men nå er jeg lei av å vente, jeg er nesten bra, men kjenner det litt når jeg går. Og sånn har det vært de siste 6 dagene.
Hva kan dette være og tror dere at det er trygt å begynne å løpe igjen?

Hei!
Jeg og samboeren min trener ofte sammen, ofte løper vi sammen eller trener styrke. I går hadde vi f.eks en spinningtime sammen hvor jeg kom ut med ca 400 kalorier forbrent og han med 600 kalorier forbrent. Når vi løper ligger vi på ca det samme som ved spinningen, jeg forbrenner alltid mye mindre enn han og jeg lurer på hva dette kommer av. Jeg er dårligere trent og trodde nesten jeg ville forbrenne mer ettersom jeg "har mer og ta av" så lenge jeg har lik innsats.

Jeg er 162 og veier 85 kg, han er 175 og veier 75 kg

Kan noen forklare meg dette sånn at jeg forstår hvorfor vi får så forskjellig resultat?

Number1: Jeg har lagt om kostholdet 100% og spiser sunt, variert og ikke mer enn nødvendig. Du har nok rett at jeg må smøre meg med tålmodighet, jeg ser jo at ting går ser mer og mer til.  Men så er jeg ute etter et opplegg som kan styrke meg i armer, rygg og mage i tillegg Jeg er sterk i lårene og tar benpress på 109kg, men jeg føler jeg har massive lår og skulle gjerne hatt slankere. Skulle gjerne også hatt noen treningstips til hvordan jeg kan trene innside og bakside lår best mulig. Jeg er dessverre ikke veldig proff på trening, så hva vil det si med "litt høyreps?" Takk for all hjelp

Jeg skrev et innlegg her i ren desperasjon for ett år siden, som kan leses her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=128835.new%3btopicseen#new Jeg la selvfølgelig på meg noen kilo til når høsten kom, men så plutselig våknet jeg. Nå har jeg gått ned 37 kg, og fått en helt fantastisk livskvalitet. Jeg har lagt om kostholdet 100% og trener ca 3 ganger i uken.

Det jeg nå lurer på, er hvordan jeg bør trene for å stramme opp og få mer definerte muskler? Jeg sliter fremdeles med "muffinsmage" og skulle gjerne hatt mindre lår. Jeg har også et behov for å bygge opp styrken spesielt i armer, mage og rygg.

Her er et før-og etter bilde:

[Det jeg nå lurer på, er hvordan jeg bør trene for å stramme opp og få mer definerte muskler? Jeg sliter fremdeles med "muffinsmage" og skulle gjerne hatt mindre lår. Jeg har også et behov for å bygge opp styrken spesielt i armer, mage og rygg.]

Hei fine forumsmedlemmer.

Jeg skrev et innlegg her i ren desperasjon for ett år siden, som kan leses her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=128835.new%3btopicseen#new Jeg la selvfølgelig på meg noen kilo til når høsten kom, men så plutselig våknet jeg. Nå har jeg gått ned 37 kg, og fått en helt fantastisk livskvalitet. Jeg har lagt om kostholdet 100% og trener ca 3 ganger i uken.

Det jeg nå lurer på, er hvordan jeg bør trene for å stramme opp og få mer definerte muskler? Jeg sliter fremdeles med "muffinsmage" og skulle gjerne hatt mindre lår. Jeg har også et behov for å bygge opp styrken spesielt i armer, mage og rygg.

Her kan dere se før-og etter bilde:

Kan jeg spørre om en ting til, hvor mye bør jeg forbrenne ved hver treningsøkt for at jeg skal være sikret vektnedgang? Finnes det noen måte å måle dette på, eller er det individuelt for hver person?

Ok Tusen takk!!

Tusen takk for kjempebra tilbakemeldinger
Hvor forsiktig mener du at jeg skal kutte ned på kcal? Kan jeg f.eks kutte ned 500kcal pr. uke eller må jeg la det gå lengre tid for at det ikke skal bli for stor forandring? En annen ting jeg er redd for er å få løs hud, hva kan jeg gjøre for å unngå dette best mulig?

[Jeg setter pris på absolutt all hjelp, for jeg er virkelig definisjonen av nybegynner.]

Jeg er ei jente på 22 år som er overvektig, jeg har de siste månedene ligger på 100kg, og jeg har bestemt meg for å starte et friskere liv og ta vare på helsen min. BMIen min er alt for høy da jeg bare er 162 cm høy, og dette gjør også at jeg er i faresonen for diabetes ol. så nå må det gjøres noe!

Jeg skal starte å trene jevnlig, men synes det er for tungt å jogge, så jeg må finne på noe annet for å gå ned i kg. Jeg har også et sterkt ønske om å bli sterk, ikke bare smalere. Så jeg ønsker å trene styrke kombinert med utholdenhet.

Det jeg lurer på, er hvordan bør jeg starte å trene? Det meste av min vekt (om man kan si det slik) ligger på magen, overarmene, rumpen og lårene. Vet ikke om dette har noe å si, men nå vet dere hvertfall hvor mine største hinder er. Jeg har klart å gå ned 10 kg selv, ved å spise sunnere - men her må jeg også bli bedre.

Jeg kunne tenke meg å dele opp treningsøktene i ben, armer og overkropp, slik at jeg ikke trener det samme hver dag, da jeg kommer til å få helt sinnsyk gangsperr de første ukene.. Jeg setter pris på absolutt all hjelp, for jeg er virkelig definisjonen av nybegynner.

Det skal også sies at ideal vektene min er 70kg, det var dette jeg veide sist jeg hadde det bra med meg selv og kroppen min.

[Jeg setter pris på absolutt all hjelp, for jeg er virkelig definisjonen av nybegynner.]

Jeg er ei jente på 22 år som er overvektig, jeg har de siste månedene ligger på 100kg, og jeg har bestemt meg for å starte et friskere liv og ta vare på helsen min. BMIen min er alt for høy da jeg bare er 162 cm høy, og dette gjør også at jeg er i faresonen for diabetes ol. så nå må det gjøres noe!

Jeg skal starte å trene jevnlig, men synes det er for tungt å jogge, så jeg må finne på noe annet for å gå ned i kg. Jeg har også et sterkt ønske om å bli sterk, ikke bare smalere. Så jeg ønsker å trene styrke kombinert med utholdenhet.

Det jeg lurer på, er hvordan bør jeg starte å trene? Det meste av min vekt (om man kan si det slik) ligger på magen, overarmene, rumpen og lårene. Vet ikke om dette har noe å si, men nå vet dere hvertfall hvor mine største hinder er. Jeg har klart å gå ned 10 kg selv, ved å spise sunnere - men her må jeg også bli bedre.

Jeg kunne tenke meg å dele opp treningsøktene i ben, armer og overkropp, slik at jeg ikke trener det samme hver dag, da jeg kommer til å få helt sinnsyk gangsperr de første ukene.. Jeg setter pris på absolutt all hjelp, for jeg er virkelig definisjonen av nybegynner.

Det skal også sies at ideal vektene min er 70kg, det var dette jeg veide sist jeg hadde det bra med meg selv og kroppen min.

Hei! Jeg er ei jente på 22 år, jeg har slitt med overvekt hele livet og har klart å gå ned 10 kg siden november med hjelp av NOKA-dietten. Nå har det seg slik at jeg ønsker å legge om hele livsstilen min, jeg har ikke fokusert på trening tidligere, men har nå meldt meg inn på treningssenter og har besøkt det daglig siden. I dag veier jeg 95 kg og er 1.62 høy - altså jeg har noen kilo som må bort. Løping er fremdeles for tungt og belastende for meg.

Jeg har veldig lyst til å begynne å trene styrke for å forbrenne fett, men jeg vet ikke om det er bra å starte med dette ettersom jeg er så stor. Jeg har egentlig ikke mye peilig på trening generelt, og lurte på om dere kunne gi meg noen nybegynner tips, hva bør jeg trene, spise osv. Setter pris på all hjelp jeg kan få - NÅ vil jeg få det til