Visning av honnrposter for FitnessJulie
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Oppskrifter / Matblogg!!! 04. november 2013, 07:32
    Sjekk ut matbloggen min på: www.teamtoppform.com - nytt innlegg!! Tre retters til 2 på under 1300kcal!!!
    Honnr gitt av : Kurdî, 04. november 2013, 09:10
    2  Kosthold / Oppskrifter / Hjemmelaget sjokoladepålegg!!! (SUNT) 27. september 2013, 08:38
    Alt for enkelt og alt for godt (testet av min lillesøster) Wink
    Du trenger:
     
    10 myke dadler (evt. tørkede dadler som bløtlegges i noen timer)
     
    3-4 ss rått kakaopulver
     
    En liten skvett vann (1-3 ss)
     
    Slik gjør du:
     
    Ta ut steinene av dadlene og kjør dadler, kakaopulver og en bitte liten skvett vann i en blender, med stavmikser eller i en food prosessor. Juster med litt og litt mer vann til du får en kremete og myk konsistens. Den skal være lett men luftig

    Tips: Kjøp myke dadler fra innvandrerbutikker og rått økologisk kakaopulver på helsekostet! Bedre kvalitet lenge leve Cheesy Oppbevar sjokoladepålegget i ett gammel syltetøy glass!

    Info: Dadler er rike på fiber, magnesium, kobber, kalium og B-vitaminer, mens rå kakao inneholder blant annet antioksidanter, magnesium og humørbalanserende stoffer. We all need it!! Smiley
    Honnr gitt av : PhilLynott, 27. september 2013, 09:37
    3  Kosthold / Oppskrifter / Protein pannekaker - med kun 230 kcal!! 13. september 2013, 09:20
    Lemon Blueberry Protein Pancakes

    Du trenger til pannekake røren:

    4ss eggehviter
    2 ss cottage cheese
    15 blåbær
    12-15 dråper sitron stevia (eller vanlig stevia etter smak)
    1 scoop vanilje protein pulver
    1 ts fiberhusk
    1 ss kokos mel
    1/2 ts bakepulver

    Til fylling:
    4ss gresk yoghurt
    Stevia etter smak

    Slik gjør du:

    1. Bland sammen eggehviter, cottage cheese, blåbær og sitron stevia.
    2. I en egen bolle, blande protein pulver, fiberhusk, kokos mel og bakepulver.
    3. Bland sammen flytende og tørre ingredienser.
    4. Stek pannekakene dine!
    5. Legg lagvis med blåbær og gresk yoghurt/mager kesam blandet med stevia.

    Næringsinnhold: 230 kalorier, 2,4 g fett, 16,9 g kalorier, 5,4 g fiber, 34,7 g Protein
    Honnr gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:23
    4  Kosthold / Oppskrifter / Tahini yoghurt saus (veldig godt til pasta & spagetti!) 13. september 2013, 10:05
    Du trenger:

    1/2 ss tahini
    1 ss PB2 eller peanut mel (kan også bruke peanutt smør)
    3 ss vanlig gresk yourt eller mager kesam
    1/2 ss Bragg Liquid Aminos (eller soyasaus)
    1 ss vann
    Stevia etter smak

    Slik gjør du:

    1. Bland alle ingrediensene i en mikser eller visp godt i en bolle.

    Jupp det var det ?

    For hele oppskriften: 94 kalorier, 5 g fett, 6,2 g karb, 9,2 g Protein
    Honnr gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:23
    5  Kosthold / Oppskrifter / Middags tips til 4stk? Peanutt-Thai Kjøttboller til deg!! 13. september 2013, 08:30
    Peanutt-Thai kjøttboller
     
    Ingredienser:
     
    En pakke naturell kalkun skinke
    4ss eggehviter
    4ss PB2 eller peanut mel (kan også bruke peanutt smør!)
    2 ss Bragg Liquid Aminos (eller soyasaus)
    2 ss limesaft
    3ss hakket frisk koriander
     
    Slik gjør du:
     
    1. Forvarm ovnen til 250 grader
    2. Bland alle ingrediensene godt sammen til en fast deig.
    3. Rull til kjøttboller (jeg gjort ca 25 - gjerne gjøre dem større eller mindre). Plasser på ett stekebrett med bakepapir (eller pam spray).
    4. Stek ca 25 minutter, eller til toppene begynner å bli gyldene
     
    Holder til ca 4 porsjoner.

    Ha en firsk salat til, fullkorns pasta eller hva med spagetti til barna? Eller en ny twist på Fredags tacoen?
    Honnr gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:20
    Sider:
  • 1
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?