 Visning av honnørposter for FitnessJulie
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Kosthold / Oppskrifter / Hjemmelaget sjokoladepålegg!!! (SUNT)
|
27. september 2013, 08:38
|
Alt for enkelt og alt for godt (testet av min lillesøster) 
Du trenger:
10 myke dadler (evt. tørkede dadler som bløtlegges i noen timer)
3-4 ss rått kakaopulver
En liten skvett vann (1-3 ss)
Slik gjør du:
Ta ut steinene av dadlene og kjør dadler, kakaopulver og en bitte liten skvett vann i en blender, med stavmikser eller i en food prosessor. Juster med litt og litt mer vann til du får en kremete og myk konsistens. Den skal være lett men luftig
Tips: Kjøp myke dadler fra innvandrerbutikker og rått økologisk kakaopulver på helsekostet! Bedre kvalitet lenge leve  Oppbevar sjokoladepålegget i ett gammel syltetøy glass!
Info: Dadler er rike på fiber, magnesium, kobber, kalium og B-vitaminer, mens rå kakao inneholder blant annet antioksidanter, magnesium og humørbalanserende stoffer. We all need it!! 
|
| Honnør gitt av : PhilLynott, 27. september 2013, 09:37
|
|
|
3
|
Kosthold / Oppskrifter / Protein pannekaker - med kun 230 kcal!!
|
13. september 2013, 09:20
|
Lemon Blueberry Protein Pancakes
Du trenger til pannekake røren:
4ss eggehviter
2 ss cottage cheese
15 blåbær
12-15 dråper sitron stevia (eller vanlig stevia etter smak)
1 scoop vanilje protein pulver
1 ts fiberhusk
1 ss kokos mel
1/2 ts bakepulver
Til fylling:
4ss gresk yoghurt
Stevia etter smak
Slik gjør du:
1. Bland sammen eggehviter, cottage cheese, blåbær og sitron stevia.
2. I en egen bolle, blande protein pulver, fiberhusk, kokos mel og bakepulver.
3. Bland sammen flytende og tørre ingredienser.
4. Stek pannekakene dine!
5. Legg lagvis med blåbær og gresk yoghurt/mager kesam blandet med stevia.
Næringsinnhold: 230 kalorier, 2,4 g fett, 16,9 g kalorier, 5,4 g fiber, 34,7 g Protein
|
| Honnør gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:23
|
|
|
4
|
Kosthold / Oppskrifter / Tahini yoghurt saus (veldig godt til pasta & spagetti!)
|
13. september 2013, 10:05
|
Du trenger:
1/2 ss tahini
1 ss PB2 eller peanut mel (kan også bruke peanutt smør)
3 ss vanlig gresk yourt eller mager kesam
1/2 ss Bragg Liquid Aminos (eller soyasaus)
1 ss vann
Stevia etter smak
Slik gjør du:
1. Bland alle ingrediensene i en mikser eller visp godt i en bolle.
Jupp det var det ?
For hele oppskriften: 94 kalorier, 5 g fett, 6,2 g karb, 9,2 g Protein
|
| Honnør gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:23
|
|
|
5
|
Kosthold / Oppskrifter / Middags tips til 4stk? Peanutt-Thai Kjøttboller til deg!!
|
13. september 2013, 08:30
|
Peanutt-Thai kjøttboller
Ingredienser:
En pakke naturell kalkun skinke
4ss eggehviter
4ss PB2 eller peanut mel (kan også bruke peanutt smør!)
2 ss Bragg Liquid Aminos (eller soyasaus)
2 ss limesaft
3ss hakket frisk koriander
Slik gjør du:
1. Forvarm ovnen til 250 grader
2. Bland alle ingrediensene godt sammen til en fast deig.
3. Rull til kjøttboller (jeg gjort ca 25 - gjerne gjøre dem større eller mindre). Plasser på ett stekebrett med bakepapir (eller pam spray).
4. Stek ca 25 minutter, eller til toppene begynner å bli gyldene
Holder til ca 4 porsjoner.
Ha en firsk salat til, fullkorns pasta eller hva med spagetti til barna? Eller en ny twist på Fredags tacoen? |
| Honnør gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:20
|
|
|
