Visning av honnrposter for FitnessJulie
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Oppskrifter / Matblogg!!! 04. november 2013, 07:32
    Sjekk ut matbloggen min på: www.teamtoppform.com - nytt innlegg!! Tre retters til 2 på under 1300kcal!!!
    Honnr gitt av : Kurdî, 04. november 2013, 09:10
    2  Kosthold / Oppskrifter / Hjemmelaget sjokoladepålegg!!! (SUNT) 27. september 2013, 08:38
    Alt for enkelt og alt for godt (testet av min lillesøster) Wink
    Du trenger:
     
    10 myke dadler (evt. tørkede dadler som bløtlegges i noen timer)
     
    3-4 ss rått kakaopulver
     
    En liten skvett vann (1-3 ss)
     
    Slik gjør du:
     
    Ta ut steinene av dadlene og kjør dadler, kakaopulver og en bitte liten skvett vann i en blender, med stavmikser eller i en food prosessor. Juster med litt og litt mer vann til du får en kremete og myk konsistens. Den skal være lett men luftig

    Tips: Kjøp myke dadler fra innvandrerbutikker og rått økologisk kakaopulver på helsekostet! Bedre kvalitet lenge leve Cheesy Oppbevar sjokoladepålegget i ett gammel syltetøy glass!

    Info: Dadler er rike på fiber, magnesium, kobber, kalium og B-vitaminer, mens rå kakao inneholder blant annet antioksidanter, magnesium og humørbalanserende stoffer. We all need it!! Smiley
    Honnr gitt av : PhilLynott, 27. september 2013, 09:37
    3  Kosthold / Oppskrifter / Protein pannekaker - med kun 230 kcal!! 13. september 2013, 09:20
    Lemon Blueberry Protein Pancakes

    Du trenger til pannekake røren:

    4ss eggehviter
    2 ss cottage cheese
    15 blåbær
    12-15 dråper sitron stevia (eller vanlig stevia etter smak)
    1 scoop vanilje protein pulver
    1 ts fiberhusk
    1 ss kokos mel
    1/2 ts bakepulver

    Til fylling:
    4ss gresk yoghurt
    Stevia etter smak

    Slik gjør du:

    1. Bland sammen eggehviter, cottage cheese, blåbær og sitron stevia.
    2. I en egen bolle, blande protein pulver, fiberhusk, kokos mel og bakepulver.
    3. Bland sammen flytende og tørre ingredienser.
    4. Stek pannekakene dine!
    5. Legg lagvis med blåbær og gresk yoghurt/mager kesam blandet med stevia.

    Næringsinnhold: 230 kalorier, 2,4 g fett, 16,9 g kalorier, 5,4 g fiber, 34,7 g Protein
    Honnr gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:23
    4  Kosthold / Oppskrifter / Tahini yoghurt saus (veldig godt til pasta & spagetti!) 13. september 2013, 10:05
    Du trenger:

    1/2 ss tahini
    1 ss PB2 eller peanut mel (kan også bruke peanutt smør)
    3 ss vanlig gresk yourt eller mager kesam
    1/2 ss Bragg Liquid Aminos (eller soyasaus)
    1 ss vann
    Stevia etter smak

    Slik gjør du:

    1. Bland alle ingrediensene i en mikser eller visp godt i en bolle.

    Jupp det var det ?

    For hele oppskriften: 94 kalorier, 5 g fett, 6,2 g karb, 9,2 g Protein
    Honnr gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:23
    5  Kosthold / Oppskrifter / Middags tips til 4stk? Peanutt-Thai Kjøttboller til deg!! 13. september 2013, 08:30
    Peanutt-Thai kjøttboller
     
    Ingredienser:
     
    En pakke naturell kalkun skinke
    4ss eggehviter
    4ss PB2 eller peanut mel (kan også bruke peanutt smør!)
    2 ss Bragg Liquid Aminos (eller soyasaus)
    2 ss limesaft
    3ss hakket frisk koriander
     
    Slik gjør du:
     
    1. Forvarm ovnen til 250 grader
    2. Bland alle ingrediensene godt sammen til en fast deig.
    3. Rull til kjøttboller (jeg gjort ca 25 - gjerne gjøre dem større eller mindre). Plasser på ett stekebrett med bakepapir (eller pam spray).
    4. Stek ca 25 minutter, eller til toppene begynner å bli gyldene
     
    Holder til ca 4 porsjoner.

    Ha en firsk salat til, fullkorns pasta eller hva med spagetti til barna? Eller en ny twist på Fredags tacoen?
    Honnr gitt av : SilverFox, 13. september 2013, 10:20
    Sider:
  • 1
  • Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
    Da kan denne metoden være noe for deg.