Hei.

Dette er noe jeg trodde jeg visste svaret på, men har blitt litt nysgjerrig igjen da jeg leste dette på bodybuilding.com "6 EGG WHITES AND 2 YOLKS IN THE MORNING WILL PROVIDE THE BODY WITH 26.5 grams of protein". Slik jeg har forstått det så er et ca 10gram protein i eggehviten i ett egg og, 12-14 gram protein med plomma. Tar jeg feil, eller er det en grunn for at hele 6 eggehviter kun er 26 gram protein? Er eggene mindre i USA, kanskje?

Mange vil kanskje si "Bedre å regne ut pr. 100 gram", men jeg lurer kun på hvor mye det gjennomsnittlig er i ett egg.

Okei. Takk så mye!

Takk skal du ha. Tror jeg bestiller en slik, men fant noe lignende på zalando.no, men la merke til at den var ikke HELT lik.

http://www.zalando.no/under-armour-core-training-treningsskjorter-sort-un242d00t-q11.html

Tror du den er ganske lik? La bare merke til at den du la til ikke hadde merke ved nakkestedet ved t skjorten.

Hei.

Skal begynne å trene på et annet treningsstudio og der har man ikke lov til å trene i singlet. Noe jeg har pleid å gjøre. Synes alltid det er ekkelt å gå med trange t skjorter og har en liten fobi om at jeg aldri skal få av meg t skjorta... Derfor hater jeg å måtte ta av en svett t skjorte fordi det kan bli litt vrient, men er det noen som vet om noen t skjorter som er lett å få av seg etter trening, evt hvor jeg kan kjøpe disse?

Okei. Takk skal du ha!

Hei.

I det siste har jeg pleid å lage en liten smoothie cocktail etter trening. Det inneholder som regel 1 scoop med whey protein, litt jordbær, banan, kiwi og ca 40ml med liquid amino. Til sammen tilsvarer denne cocktailen nesten 60 gram protein. Er det veldig mye? Kan det være farlig å få i seg så mye på en gang?

Har du penger så kan du alltids kjøpe ZMA. Tatt blodprøver før og etter ZMA bruk og testosteronet mitt har økt.

Styrketrening skal visst være den beste måten å forbrenne fett på. Det jeg kan si, er at fettet fra fettcellene flytter seg til muskelcellene. I muskelcellene blir fettsyrene brutt ned i mindre deler, som musklene igjen kan bruke som energi. Det vil si at musklene tar energi fra fettet ditt. Når musklene restituerer tar de også energi fra fettet. Det er dette som gjør styrketrening som den beste treningsmetoden for å slanke seg. Vil du gjøre det litt fortere er det som regel smart å trene ved å ta 10-15 reps i stedet for 5-8 som bodybuildere gjør. Tar du 10-15 reps vil man som regel svette mer å man blir som regel mer "sliten" som da vil si at du forbrenner mer. Du sier du ikke kan fordra kondisjonstrening. Hva med 20-40 kardio om dagen? Jogge, sykle, eller bare å gå en times tur vil gjøre det fortere å slanke seg.

Sant at 10-15 reps er bra for å bygge volum og brenne fett, men vil du ha størrelse raskest mulig burde du gå for tyngre vekter med 5-8 reps. Aldri klare mer en 8 og sørge for å klare 5.

Hei. Har nå nylig startet med Zoloft. Har lest litt om dette med vektøkning og lurer på om det er noen som klarer seg med Zoloft og trening?
Lurer også på om det er trygt å ta treningstilskudd som f.eks, koffein, multivitaminer, omega-3, kreatin?

Man blir mest støl i begynnelsen før man venner seg til øvelsene. Du trenger ikke bli støl for å ha fremgang men det kan muligens bety at du trener for lett.

Okey. Prøver å trene så hardt at jeg rett og slett ikke klarer mer, men blir fortsatt ikke støl.

Okey. Da vet jeg det. En annen ting jeg lurer på er hvorfor jeg ikke blir støl lenger? Har trent i litt over en uke, hver dag. Overkropp en dag og underkropp neste dag. MÅ jeg være støl for at f.eks musklene skal vokse?

I følge den kalkulatoren her http://iform.nu/test-deg-selv/test-kosthold/test-hvor-mye-protein-trenger-jeg skal jeg ha i meg 160 gram protein hver dag.

Okey. Tar som regel tre til fire scoops med proteinpulver om dagen.

Hei.

Burde jeg bruke Kreatin og Proteinpulver hvis jeg har lyst til å bli "Fitness athletic" som de kaller det på engelsk? Mener å ha lest og sett at Kreatin blir ofte brukt for de som vil bli "stor", men har større planer om å få fine armer, mage, rygg osv... Har blitt veldig glad i å trene og har store planer om å fortsette. Vil bare fortsette i riktig retning.